saltos de cuerda

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INSTITUCION EDUCATIVA COLEGIO “FRANCISCO JOSÉ DE CALDAS” 
Decreto de Creación N° 059 de febrero 8 del 2.005 
Licencia de Funcionamiento N° 2192 del 6 de septiembre de 2.016 
GUIA DE APRENDIZAJE – SEDE CENTRAL 
GEB-C1.4 
Versión 0.0 
Pag. 1 de 3 
LAPSO FECHA GRADO SEXTO GRUPOS 601-602-603 SEMESTRE SEGUNDO / 2020 
12 1 11 20 AREA EDUCACIÓN 
FÍSICA 
DOCENTE Esp. Karla Liseth Jara 
NUCLEO TEMÁTICO: ¿En cuáles ejercicios gimnásticos debo ejercitarme más? EJES CONCEPTUALES: I. Saltos 
 
SALTOS DE CUERDA 
 
 
Es una actividad practicada como juego infantil y como ejercicio físico (especialmente como 
entrenamiento para algunos deportes, como el boxeo, tenis o el culturismo).2 El uso de las cuerdas para 
saltar ha sido tradicionalmente uno de los juegos favoritos de los niños. Los ejercicios con comba se 
suelen utilizar como calentamiento deportivo previo a otros ejercicios, y resultan un entrenamiento ideal 
para los deportes que requieren vigor, coordinación y ritmo. El salto con cuerda endurece y renueva la 
textura de los músculos, y se considera adecuado para el corazón y los pulmones. Uno de los aparatos 
de la gimnasia rítmica es la "cuerda", que hasta cierto punto es similar a la cuerda para niños o de 
entrenamiento. 
 
El salto a la cuerda habitualmente consiste en que uno o más participantes saltan sobre una cuerda que 
se hace girar de modo que pase debajo de sus pies y sobre su cabeza. Si el juego es individual, es una 
persona que hace girar la cuerda y salta. Si el juego es en grupo, al menos son tres personas las que 
participan: dos que voltean la cuerda mientras que una tercera salta. Es habitual saltar al ritmo de 
sencillas canciones populares que entonan los participantes. Si se juega con dos cuerdas, es 
considerablemente más difícil. Los participantes pueden saltar simplemente hasta que se cansan o 
incurren en una equivocación. Es un juego popular muy conocido en casi todas partes. 
 
Otra modalidad se juega con una cuerda en donde dos personas sostienen la cuerda y los demás 
jugadores pasan debajo de ella. Una vez que todos los jugadores han pasado, los que sostienen la 
cuerda la bajan un poco más, y vuelven a pasar por debajo de ella el resto de jugadores, y así 
sucesivamente. 
 
 
 
 
Encuentra una superficie adecuada para realizar 
todos los saltos. 
Antes de que empieces a saltar, escoge una superficie 
adecuada y suave para minimizar el riesgo de lesiones 
en tu cuerpo. Entre las superficies ideales podemos 
incluir el pasto, las colchonetas y las superficies suaves 
de recreo diseñadas especialmente para reducir el 
impacto de las caídas 
 
BENEFICIOS DEL SALTO CON LAZO 
 
Además de proporcionar beneficios al estado físico en 
general, los ejercicios con cuerda tienen efectos 
particularmente interesantes para determinadas 
personas y prácticas deportivas. 
Los músculos de los brazos y de las piernas 
(pantorrillas, muslos y glúteos) se desarrollan y 
fortalecen, perdiendo su flacidez y mejorando su 
forma, mientras el cuello, los hombros y el pecho se 
ensanchan y se vuelven firmes. Si se salta hacia atrás, 
ayuda a fortalecer el busto y a mejorar la postura en general. 
 
Cruce y descruce 
 
De brazos con la cuerda hacia delante (cruzo los brazos cuando la 
cuerda baja por delante de mi cuerpo y descruzo cuando sube por detrás). 
Las muñecas siempre quedan fuera del cuerpo. 
 
Cruce y descruce de brazos con la cuerda hacia detrás (cruzo los 
brazos cuando la cuerda sube por delante de mi cuerpo y los descruzo 
cuando sube por detrás. Las muñecas siempre quedan fuera del cuerpo. 
 
CAN - CAN 
 
 
CRUCE O LÁTIGO LATERAL 
 
 
 
SALTO AL LAZO CORTA EN PAREJAS 
Para trabajar en parejas con una sola cuerda debes tener en cuenta varios aspectos: 
- Quien bate el lazo tiene que girar un poco los hombros para abrir un hueco grande y que quepa mejor la pareja. 
- Quien no bate el lazo tiene que estar muy atento de los movimientos de la otra persona. 
- Ambos tienen que saltar muy juntos, coordinados y sin flexionar apenas las rodillas (para no chocarnos). 
 
CRUZAR POR DELANTE Y POR DETRÁS: 
Se desplaza la persona que da al lazo y "caza" a la pareja metiéndola en su lazo por delante de su cuerpo o metiéndola 
por detrás. 
 
 
 
SALTOS DE LAZO EN GRUPO 
Es cuando dos personas sostienen la cuerda y los demás jugadores pasan debajo de ella. Una vez 
que todos los jugadores han pasado, los que sostienen la cuerda la bajan un poco más, y vuelven 
a pasar por debajo de ella el resto de jugadores, y así sucesivamente. 
 
 
ACTIVIDAD 
 
1. Copia un resumen de la presente guía. 
2. consulta en internet y escribes por lo menos 10 beneficios de saltar 
lazo. 
3. Consulta el siguiente LINK https://youtu.be/G-DXug5XVMk y practica 
en casa