Tabla comparativa de las diferentes técnicas de Meditación más utilizadas

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Técnica de
Meditación
Origen Descripción Beneficios
Meditación
de Sonido
Primordial
Tradición
Védica, India
Utiliza
mantras para
alcanzar la
relajación e
interiorizació
n
Aumenta el
autoconocimi
ento y la
armonía
interior
Meditación
Zen (Zazen)
Budismo
Zen, Japón
Se centra en
la postura y
la
respiración,
observando
el flujo de
pensamiento
s sin juicio
Mejora la
atención y la
concentració
n
Meditación
Vipassana
Tradición
Budista
Observación
profunda de
Desarrolla la
autoconcienc
Tradición
Budista
la mente y el
cuerpo,
enfocándose
en la
impermanen
cia.
ia y reduce
el estrés
Meditación
de Atención
Plena
(Mindfulness
)
Varias
Tradiciones
Conciencia
plena del
momento
presente,
aceptando
los
pensamiento
s y
sensaciones
sin juicio.
Mejora la
memoria, la
empatía y la
tolerancia al
dolor
Meditación
Trascendent
al
Tradición
Védica, India
Uso de
mantras
específicos
para
trascender el
estado
mental
activo.
Beneficia la
salud
general y
reduce los
síntomas de
estrés
Meditación
Taoísta
Taoísmo,
China
Incluye
técnicas de
respiración y
visualización
para cultivar
la energía
vital.
Afecta
positivament
e al sistema
inmunológico
Qigong (Chi
kung)
Tradición
China
Combina
meditación,
respiración y
movimiento
para
equilibrar y
fortalecer el
coeficiente
intelectual
Potencia la
aparición de
pensamiento
s positivos