1 Educación Física

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EDUCACIÓN FÍSICA
2. Ponte de frente al primer objeto ya con la caja como patín colocado en tus pies, debes de
desplazarte arrastrando los pies como si patinaras, evita tocar los obstáculos. Contabiliza las
vueltas que hagas durante 1 minuto.
3. Colócate de espaldas al objeto e inicia el recorrido (hacia atrás), nuevamente contabiliza las 
vueltas que logres en 1 minuto.
Mostraré destrezas de locomoción utilizando
materiales de reciclaje
1CAJAS PATINADORAS
 2 cajas de zapatos o cajas de cartón
pequeñas donde puedas meter los
pies
 2 objetos que puedas utilizar como
obstáculos (botellas de plástico,
zapatos, platos o vasos de plástico,
etc.)
 Reloj para tomar tiempo
1. Busca un espacio libre de obstáculos y seguro, coloca un objeto en el piso, cuenta 8
pasos largos entre uno y otro, como se te muestra en la imagen.
Participante
Vueltas realizadas x minuto.
Frente Reversa Otras posibilidades 
5. Es importante la recuperación, así que realiza varias inhalaciones y exhalaciones y si es 
necesario hidratarse este es el momento, antes del segundo intento.
La mejora de las habilidades y
desempeños motrices requieren de una
práctica constante, por ello puedes
invitar a otras personas para realizarlo
juntos e identificar logros
1. Puedes desplazarte de forma lateral
2. Hagan una competencia contra reloj
4. Tienes una tabla de doble entrada para que realices los registros
EQUILIBRIO CON MI CUERPO
Aprenderé a mantener el equilibrio manipulando
objetos.
 1 botella de plástico de preferencia
de 500 ml., vacía y limpia.
 2 hojas de papel
 1 bote, recipiente o caja que se
utilizará como urna.
1. Previo a iniciar busca un espacio libre de obstáculos para realizar la actividad. Corta las
hojas de papel en 8 partes cada una. Solo se van a utilizar 11 pedazos de papel, guarda las
otras ya que se pueden utilizar en las próximas sesiones. Escribe las siguientes palabras en los
trozos de papel y cuando termines dóblalas a la mitad y colócalas en el recipiente que utilizaras
como urna.
2
2. Ve por la botella y agrega ¼ de agua para que tenga peso, mete la mano en la urna y saca
un papel tendrás que hacer equilibrio con la parte de cuerpo que menciona por 20 segundo
colocando la botella en esa parte si cae al piso debes de intentar con otra opción cambiando
el papel. Considera las instrucciones para realizar el equilibrio.
 Pecho 
 Codo 
 Planta del pie izquierdo 
 Planta del pie derecho 
 Empeine 
 Palma de la mano 
 Cabeza 
 Rodilla 
 Dedo índice 
 Hombro 
 Espalda 
En necesario incrementar la capacidad de
equilibrio, por eso puedes cambiar el objeto
con el que realizar equilibrio, utilizando
materiales sin peso, con formas poco
convencionales como rocas, palos de escoba,
etc.
3. Debes hacer pausas entre cada intento, hidrátate constantemente y lávate las manos con
jabón por lo menos durante 20 segundos al finalizar.
4. Has un registro de lo que sucedió en cada posibilidad anotando las problemáticas, los
logros y observaciones personales.
1. Pecho: saca un poco tu pecho e inclínate un poco hacia atrás y pon la botella.
2. Codo: ponte en posición de firmes y pon tu brazo como cuando saludas a la bandera
(horizontal) tratando de que tu codo quede un poco más hacia arriba y coloca la botella.
3. Planta del pie: recuéstate en el piso boca arriba dobla tu pie hacia tu pecho coloca la
botella y poco a poco extiende tu pie hasta estar totalmente extendido.
4. Empeine: ponte derecho y coloca la botella en el lugar donde el tenis tienes las cintas,
levanta un poco el pie y comienza a contar.
5. Palma de la mano con el brazo elevado a la altura de tu hombro
6. Cabeza caminando 20 pasos
6. Rodilla: Colócate en posición de firmes eleva una de tus piernas y coloca la botella en la
rodilla.
7. Dedo índice: de pie elige la mano con la que lo intentarás y coloca la botella, no la sueltes
hasta que esté en equilibrio.
8. Hombro: ubica la botella en tu hombro e intenta que no se te caiga al piso.
9. Espalda: pídele a alguien que te ayude, ponte en posición para gatear
MI EQUILIBRIO
Aprenderé a explorar distintas formas de hacer
equilibrio con mi cuerpo.
1. Busca un espacio libre de obstáculos, realizarás distintos ejercicios de equilibrio, ponte ropa
cómoda y de ser posible calzado adecuado (tenis).
2. En posición de firmes, levanta tu pierna derecha flexionando la rodilla lo más arriba que
puedas, cuando logres el equilibrio alza tus brazos y junta las palmas de las manos, inhala y
exhala en 10 ocasiones de una forma lenta, baja tus brazos y después tu pierna, ahora repite el
ejercicio con la pierna izquierda.
3. De pie flexiona la pierna derecha hacia atrás, lleva el brazo izquierdo al frente lo más lejos
posible de tu torso, inhala y exhala en 10 ocasiones de forma lenta. Ahora realiza con la pierna
izquierda y brazo derecho.
4. Toma un rollo de papel higiénico, colócate en posición de firmes eleva la pierna derecha hacia
arriba, pon en tu muslo el rollo de papel y extiende los brazos a los lados con las palmas de las
manos hacia abajo. Inhala y exhala por 10 ocasiones, realiza el mismo ejercicio con la pierna
izquierda.
 3 rollos de cartón de papel
higiénico.
3
5. Nuevamente utiliza el papel higiénico, eleva la pierna derecha aún más arriba y coloca el
rollo de papel en el empeine del pie, nuevamente inhala y exhala por 10 ocasiones. Cambia a
la pierna izquierda.
6. Coloca por lo menos 3 rollos de papel en forma de torre, párate a un lado de ellos en
posición de firmes flexiona la pierna derecha y sin bajarla deberás llevar cada uno de ellos al
otro lado de tu cuerpo. Repite la actividad con la pierna contraria.
7. Reflexiona e identifica que se requiere para mantener el equilibrio, has tus anotaciones y si
es necesario que investigues no te limites, tienes toda la libertad de hacerlo .
PRECISIÓN Y FUERZA 4
Aprenderé a ejercitar las capacidades físicas y la
precisión de mis movimientos ara favorecer la
condición física y salud.
 8 rollos de papel de baño, o 
cualquier material ligero y que puedas 
atar los pies.
 10 rollos de cartón del papel higiénico
 Recogedor o caja
 Reloj para anotar el tiempo
1. Busca un espacio libre de obstáculos, para realizar las actividades en forma de circuito con
estaciones.
2. Coloca el material de la siguiente forma, 5 tubos de cartón a la izquierda y 5 a la derecha, el
otro extremo pon el recogedor de pie y al frente los 8 rollos de cartón, como se muestra en la
imagen.
3. Colócate en 4 puntos de apoyo (manos y pies), posteriormente quedas en tres puntos y
toma uno de los rollos para dejarlo en posición vertical, así lo harás de uno en uno hasta
terminar, si es necesario alterna el lado (derecho- izquierdo)
4. Sitúate delante de los rollos de papel, siéntate y toma con los pies el rollo de papel para
colocarlo sobre el recogedor o caja.
|
Reta a algún familiar para vencer tu
tiempo, cambia el material por otro con
mayor peso.
5. Tienes una tabla para que lleves tu registro de logro.
6. Responde ¿Qué capacidad física estas ejercitando con las actividades?
INTENTO TIEMPO
NÚMEROS PERDIDOS
Aprenderé a trabajar capacidades físicas de velocidad
y reacción para mantener una vida saludable.
1. Para iniciar, busca un espacio libre de obstáculos y seguro para realizar la actividad.
2. Toma en cuenta la distribución del esquema y trata de repetirla en el espacio seleccionado,
también pide ayuda a una persona para combinar las tarjetas para que pierdan el orden
ascendente.
3. Escribe del 1 al 10 dejando unos 30 centímetros entre los números y debajo traza un
rectángulo (parte superior del esquema). A partir de los rectángulos contabiliza 10 pasos y
marca una “X”, vuelve a contabilizar 10 pasos a partir de la marca y comienza a colocar las
tarjetas ya revueltas.
X
 10 tarjetas elaboradas de cartón
(cualquier tipo de cartón)
enumeradas del 1 al 10.
 Gises o cualquier material con lo quepuedas marcar el piso.
 Reloj para tomar el tiempo.
5
Lo puedes realizar en compañía de
otras personas como reto contra reloj,
ya que las capacidades físicas se ven
mejoradas con la práctica constante,
por ello debes de hacer estas
actividades de dos a tres veces por
semana y te resultará más divertido.
4. Inicia en el centro y comienza tomando el tiempo para que vayas por las tarjetas y las
coloques en el rectángulo que corresponde, debes de buscar el número 1 para el acomodo
el cual es ascendente, al terminar detén el reloj y registra tu tiempo. Elabora tu propia tabla
considerando los ejemplos de las otras fichas.
5. Has un registro de las sensaciones físicas que experimentaste al realizar la actividad tales
como sudoración, cansancio, mayor temperatura, etc., cuida que tu escrito sea descriptivo.
EDUCACIÓN FÍSICA
1
A aceptar sus potencialidades al proponer y afrontar
distintas situaciones colectivas, de juego y
expresión, con la intención de ampliar sus
posibilidades.
 Bote de plástico.
 Cordón o plástico.
 Pelotas de calcetín enrollado o
papel de reusó.
 Regla.
 Hoja y lápiz.
La intención de esta ficha es mejorar los desempeños motrices al identificar diversas posibilidades de
movimiento y control corporal incrementando tu competencia motriz.
La competencia motriz se entiende como las capacidades que desarrollas para realizar actividades,
regular tus movimientos con una intención específica, ya que puedes tomar decisiones sobre lo que
puedes y sabes hacer para cumplir con las metas propuestas.
BÁSQUET-CITO
1. Consigue los materiales para armar la canasta de basquetbol, elabora las pelotas de calcetín
enrollado o papel de reusó y considera el espacio en donde vas a prácticas, este debe ser
amplio y seguro.
Canasta de basquetbol.
 Si utilizas un bote de agua tienes que cortar por la mitad para que quede abierto, si tienes un bote
de plástico tipo frasco solamente límpialo, se cuidadoso o pide ayuda para cortar.
 Mide 10 centímetros de la base u has una ranura de cada lado para pasar el cordón o elástico, las
puntas deben de quedar libres para poder sujetar.
 Considera el tamaño del cordón del ancho de tu pecho.
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Coloca la canasta en la cabeza y pide a
un familiar o amigo que te lance las
pelotas, desplázate para atrapar el
mayor número posible.
Jueguen en parejas lanzándose las
pelotas, en este caso la idea será evitar
que tu oponente enceste.
¿Qué desempeños motrices
tienes que desarrollar para
lograr la tarea asignada.?
¿Cuál fue la ubicación más
difícil para encestar.?
2. Sujeta la canasta sobre tu cabeza, ten las pelotas en tus manos, comienza a lanzar hacia
arriba, desplázate para que la pelota caiga dentro de la canasta.
3. Abraza la canasta, con la otra mano lanza para que caiga dentro, al terminar de lanzar todas
las pelotas cambia de lado.
4. Amarra la canasta en la cadera, has lanzamientos con las dos manos, mueve lo más rápido
posible para hacer dos veces el ejercicio.
5. Acomoda el cordón para que la canasta quede en la espalda, has lanzamientos desde el
frente.
6. Anota en la hoja la respuestas del apartado ¿Qué aprendí en esta ficha?, después anota tu
experiencia al realizar las actividades.
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2
A aceptar sus potencialidades al proponer y afrontar
distintas situaciones colectivas, de juego y
expresión, con la intención de ampliar sus
posibilidades.
 Hojas, colores o plumones.
 Tijeras.
 Cinta adhesiva.
 Hoja y lápiz.
El propósito en esta ficha es participar en un circuito que te permita fortalecer tu identidad corporal al
reconocer tus posibilidades motrices.
En esta etapa los adolescentes sufren cambios significativos en su cuerpo, en sus formas de actuar y
pensar, estos cambios por lo general producen desajustes en la coordinación motriz, por ello es
necesario estimularla y practicarla con frecuencia.
MANOS Y PIES A LA OBRA
1. Dibuja en las hojas 8 pares de tus manos y pies, decora y recorta. También puedes utilizar
pares de calcetines y guantes.
2. Busca un lugar amplio y libre de obstáculos para colocar las imágenes, te proponemos un
ejemplo, puedes hacer tu propio recorrido.
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Puedes desordenar las hojas y tratar
de hacer el recorrido.
Una opción más es tomar el tiempo en
cada recorrido para que sea cada vez
más retador.
¿Cuál fue el recorrido más
difícil, por qué?
¿Qué harás para mejorar tu
coordinación y te sea fácil el
recorrido?
3. Pasa por el recorrido solamente pisando las huellas, hazlo lo más rápido posible.
4. Cruza pisando las huellas y colocando las manos en las hojas.
5. Párate en un solo pie y coloca las dos manos en donde corresponde.
6. Pisa las dos huellas y solamente coloca la mano derecha, en la siguiente vuelta toca con la
mano izquierda.
7. Anota en la hoja la respuesta de las preguntas del apartado ¿Qué aprendí en esta ficha?,
también escribe tu experiencia personal sobre la actividad.
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3
A aceptar sus potencialidades al proponer y afrontar
distintas situaciones colectivas, de juego y
expresión, con la intención de ampliar sus
posibilidades.
 10 botellas de plástico de diferentes 
tamaños.
 Tubos de cartón o pelotas de papel.
 Hoja y lápiz.
 Reloj para tomar el tiempo.
La intención de esta ficha es participar en actividades que implican un reto a superar para manifestar tu
conducta motriz.
La conducta motriz es la forma en que una persona organiza sus acciones y reacciones al momento de
realizar una tarea, por ello las actividades deben ser conscientes y con un sentido de logro para mejorar
tus posibilidades motrices.
EL RELOJ
1. Ubica un espacio amplio y libre de obstáculos, esto asegura que no se corran riesgos,
consigue los materiales o elabora las pelotas de papel.
2. Traza una marca, a partir de ahí cuenta un paso largo y comienza a colocar las botellas en
círculo, ahora coloca los tubos de cartón o pelotas encima de cada botella, observa el ejemplo:
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Coloca una pelota y un tubo de cartón
para que aumente la exigencia del
movimiento.
Has una competencia con algún
familiar o amigo para definir los mejores
tiempos.
¿En cuál actividad te sentiste
más apto, por qué, explica?
3. Colócate sobre la marca, activa el reloj para comenzar a derribar con la mano los tubos de
cartón, si en el intento tiras alguna botella saldrás corriendo y darás una vuelta completa en
sentido de las manecillas del reloj. Registra el tiempo que hiciste en derribar todos los tubos.
4. Sobre la marca, comienza el conteo con el reloj para que golpees con el pie los tubos y los
tires, recuerda que si derribas una botella tendrás que correr, el tiempo se detiene al tirar el
último tubo de cartón.
5. En cuclillas derriba los tubos primero con la mano y después con el pie, practica lo
suficiente para que tomes el mejor tiempo.
6. Anota la respuesta de la pregunta del apartado ¿Qué aprendí en esta ficha?, escribe una
nueva acción para derribar los tubos de cartón.
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4
 Cartón.
 Tijeras.
 Cinta adhesiva.
 3 cajas de cartón (medianas).
 Hoja y lápiz.
En esta ficha vas a participar en retos motores que permiten demostrar habilidades y destrezas y
aptitudes de logro para conocer tu potencial.
La acción motriz es el conjunto de movimientos voluntarios e intencionados para lograr cumplir con una
tarea, también conocidos como psicomotricidad.
A reconocer su potencial al participar en distintas
situaciones de juego y expresión corporal, para
saberse y sentirse competente.
PLATO VOLADOR
1. Comienza por elaborar los platillos voladores o Frisby, marca en el cartón círculos de 25 a 30
centímetros de diámetro. Recorta y coloca cinta en las orillas para que sean más resistentes.
2. Busca un espacio libre de objetos y amplio, esto evitará riesgos y te permite practicar con
mayor movilidad.
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Invita a jugar a otras personas para que
te lancen el plato volador y puedas
desarrollar la habilidad de atraparlo.
Hagan un torneo de plato volador entre
la familia.
¿Qué habilidades requieres
para las diferentes
actividades?
¿Qué actitudes lograste
desarrollar y fortalecer en esta
ficha?
3. Párate sobre la marca y lanza el plato volador a cada una de las cajas lo más rápido posible.
4. Coloca una de las cajas sobre un objeto para que este más alta, las otras colócalas en
diferentes lugares para que tengas que girar a la hora de lanzar, hazlo lo más rápido posible.
5. Traza una zona para lanzar, esta no debe ser mayor a un cuadrado de 2 x 2 metros.
6. Escribe la respuesta a la pregunta del apartado ¿Qué aprendí en esta ficha?, explica tu
experiencia y logros obtenidos en esta práctica.
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https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fes.dreamstime.com%2Fstock-de-ilustraci%25C3%25B3n-el-jugador-femenino-est%25C3%25A1-jugando-el-%25C3%25BAltimo-disco-volador-vector-image59593629&psig=AOvVaw036bZq0pry6W_H4Bucc-Zu&ust=1606022091005000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCIDo4fXwku0CFQAAAAAdAAAAABAOhttps://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.freepik.es%2Ffotos-vectores-gratis%2Ftextura-cesped&psig=AOvVaw0xne_1rOHvuLD4nLYeGEAt&ust=1606021838504000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCMhttps://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.freepik.es%2Ffotos-vectores-gratis%2Ftextura-cesped&psig=AOvVaw0xne_1rOHvuLD4nLYeGEAt&ust=1606021838504000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCMCJhOPvku0CFQAAAAAdAAAAABADCJhOPvku0CFQAAAAAdAAAAABAD
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.com%2F-%2Fes%2FXLPD-cart%25C3%25B3n-regalo-hechas-embalaje%2Fdp%2FB07JHVT8H8&psig=AOvVaw2VjvAeenUVr2D2BrF5yH0j&ust=1606020907882000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKDV7qHsku0CFQAAAAAdAAAAABAD
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fes.dreamstime.com%2Fstock-de-ilustraci%25C3%25B3n-el-jugador-femenino-est%25C3%25A1-jugando-el-%25C3%25BAltimo-disco-volador-vector-image59593629&psig=AOvVaw036bZq0pry6W_H4Bucc-Zu&ust=1606022091005000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCIDo4fXwku0CFQAAAAAdAAAAABAO
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.com%2F-%2Fes%2FXLPD-cart%25C3%25B3n-regalo-hechas-embalaje%2Fdp%2FB07JHVT8H8&psig=AOvVaw2VjvAeenUVr2D2BrF5yH0j&ust=1606020907882000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKDV7qHsku0CFQAAAAAdAAAAABAD
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fkartox.com%2Fcaja-de-carton-sin-solapas-a-medida&psig=AOvVaw0DfcsN013ml_kKbGGMl_bD&ust=1606021144279000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCPDH7JTtku0CFQAAAAAdAAAAABAD
5
 Hojas, colores o plumones y lápiz.
 Cinta adhesiva.
 Cuerda.
 Reloj para tomar tiempo.
La intención de esta ficha es que realizar diferentes movimientos expresivos relacionados con la actividad
física y el ejercicio, lo que permitirá mejorar tu estado de ánimo y físico para sentirte bien.
La expresión corporal es una forma de imitar o reproducir ideas, acciones o situaciones a través del
movimiento corporal, es importante que en cada actividad realices esos movimientos imprimiendo tu
propia personalidad, lo que te llevará a reconocer de lo que eres capaz.
A reconocer su potencial al participar en distintas
situaciones de juego y expresión corporal, para
saberse y sentirse competente.
ME MUEVO, ME EJERCITO
1.Registra en una tabla como esta las actividades y logros que realices en cada actividad.
2. Busca un espacio amplio y ventilado para realizar las actividades.
NOMBRE 
DE LA 
ACTIVIDAD
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
REPETICIONES O TIEMPO
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https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.es%2FAIZIJI-creativos-calendario-electr%25C3%25B3nico-reloj-tabla-28CM%2Fdp%2FB071FD5TYR&psig=AOvVaw0NxHtZfbvVdbRVj9oSFdDs&ust=1606193513123000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCIj-waDvl-0CFQAAAAAdAAAAABAD
Realiza las actividades en otros lugares
en donde puedas desplazarte con
mayor amplitud.
Has la mayor cantidad de repeticiones
en 60 segundos
Busca otros ejercicios de mediana
intensidad.
¿Puedes explicar con tus
propias palabras como sabes
que eres competente?
3. Párate frente a una pared y sube un pie para tocar con la planta del pie lo más alto que
puedas, baja y cambia de pie, realiza 20 repeticiones.
4. De pie, flexiona y coloca las manos en el piso, avanza con ellas hasta quedar en posición de
lagartija y regresa hasta la posición inicial, cuando estés de pie, da una palmada, repite por 12
ocasiones.
6. Salta la cuerda por 60 segundos, puedes hacerlo con dos pies, alternando o cruzando los
brazos por el frente, todo depende de tu capacidad.
5. Parado eleva la pierna derecha lo más alto que puedas y toca con la mano izquierda, regresa
a posición de pie y cambia subiendo la pierna izquierda para tocar con mano derecha, repite 20
veces.
7. Responde la pregunta del apartado ¿Qué aprendí en esta ficha? Y escribe un párrafo de tu
experiencia y de lo que lograste hacer.
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.freepik.es%2Fvector-premium%2Fpiso-madera-realista-pared-blanca_6646249.htm&psig=AOvVaw3qMiEtPqY-yyJJr9GsmPyF&ust=1605731089224000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKiLws60iu0CFQAAAAAdAAAAABAD
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.es%2FAIZIJI-creativos-calendario-electr%25C3%25B3nico-reloj-tabla-28CM%2Fdp%2FB071FD5TYR&psig=AOvVaw0NxHtZfbvVdbRVj9oSFdDs&ust=1606193513123000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCIj-waDvl-0CFQAAAAAdAAAAABAD
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.hola.com%2Festar-bien%2Fgaleria%2F20190117135609%2Fburpees-ejercicio-adelgazar-abdomen-cs%2F1%2F&psig=AOvVaw35fh1pS1GI77HspOANI3F-&ust=1606194657442000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCID1ocXzl-0CFQAAAAAdAAAAABAI
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.freepik.es%2Fvector-premium%2Fpiso-madera-realista-pared-blanca_6646249.htm&psig=AOvVaw3qMiEtPqY-yyJJr9GsmPyF&ust=1605731089224000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKiLws60iu0CFQAAAAAdAAAAABAD
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.amazon.es%2FAIZIJI-creativos-calendario-electr%25C3%25B3nico-reloj-tabla-28CM%2Fdp%2FB071FD5TYR&psig=AOvVaw0NxHtZfbvVdbRVj9oSFdDs&ust=1606193513123000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCIj-waDvl-0CFQAAAAAdAAAAABAD
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.pinterest.es%2Fpin%2F483574078734302594%2F&psig=AOvVaw13dD1LEt1tieeWU3zYd_vy&ust=1606195759320000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCLiApeP3l-0CFQAAAAAdAAAAABAD
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.domyos.es%2Fconsejos%2Fprograma-adelgazante-con-cuerda-saltar-a_163804&psig=AOvVaw0QAP5DLmvYPwztmke9bSsJ&ust=1606196152634000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCPiW0o35l-0CFQAAAAAdAAAAABAD
6
A reconocer su potencial al participar en distintas
situaciones de juego y expresión corporal, para
saberse y sentirse competente.
 Hojas, colores o plumones y lápiz.
 Cuerda.
 Reloj para tomar tiempo.
ME MUEVO, ME EJERCITO 2
La intención de esta ficha es que realizar diferentes ejercicios que te permitan realizar movimientos
corporales para desarrollar tu potencial físico.
El ejercicio físico es cualquier actividad física que mejora y mantiene la actitud física, la salud y el
bienestar de la persona. También lo podemos definir como cualquier practica que te permita desarrollar o
mejorar las habilidades motrices.
1.Elabora un registro de ejercicios y actividades físicas que realices durante este periodo.
2. Busca un espacio amplio y ventilado para realizar las actividades.
3. Colócate cerca de la pared, da media vuelta y apoya las manos en el piso, toca la pared con
uno de los pies y regresa a la posición inicial, cambia de lado; alterna hasta conseguir 20
repeticiones.
4. Salta la cuerda por 60 segundos, puedes hacerlo con dos pies, alternando o cruzando los
brazos por el frente, todo depende de tu capacidad.
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.freepik.es%2Fvector-premium%2Fpiso-madera-realista-pared-blanca_6646249.htm&psig=AOvVaw3qMiEtPqY-yyJJr9GsmPyF&ust=1605731089224000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKiLws60iu0CFQAAAAAdAAAAABAD
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.istockphoto.com%2Fes%2Fvector%2Fdeporte-de-fitness-conjunto-de-ni%25C3%25B1os-y-chicas-haciendo-ejercicios-gimn%25C3%25A1sticos-gm1214495949-353377687&psig=AOvVaw1o2Fj4B4hYDU-W24W_hp03&ust=1606200539475000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCPiP-oKLmO0CFQAAAAAdAAAAABAK
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.freepik.es%2Fvector-premium%2Fpiso-madera-realista-pared-blanca_6646249.htm&psig=AOvVaw3qMiEtPqY-yyJJr9GsmPyF&ust=1605731089224000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKiLws60iu0CFQAAAAAdAAAAABAD
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.freepik.es%2Fvector-premium%2Fnina-saltando-sobre-cuerda_2996524.htm&psig=AOvVaw3gA7DFZgHFfHb3e3RtaVdf&ust=1606200878341000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCMiT_NmKmO0CFQAAAAAdAAAAABADCombina los ejercicios y actividades
que practicaste en las fichas para
mejorar tu condición y actividad física.
Busca nuevos ejercicios en compañía
de otras personas y compartan sus
experiencias.
¿Cómo puedes incrementar tu
potencial para mejorar tu
salud física?
5. De pie eleva rodillas alternadas tocando con palmas de las manos, realiza por 60 segundos.
6. Flexiona ligeramente las rodillas y has desplazamientos laterales a la derecha, baja a tocar el
piso, regresa con desplazamientos laterales a la izquierda toca el piso, repite por 60 segundos.
7. Escribe en una hoja la experiencia, emociones y actividades que viviste en este periodo de
actividades de educación física, recuerda responder la pregunta del aparatado ¿Qué aprendí
en esta ficha?
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.freepik.es%2Fvector-premium%2Fpiso-madera-realista-pared-blanca_6646249.htm&psig=AOvVaw3qMiEtPqY-yyJJr9GsmPyF&ust=1605731089224000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKiLws60iu0CFQAAAAAdAAAAABAD
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fentrenamientos.com%2Fentrenamientos%2Fpiernas-para-runner-s%2F5353&psig=AOvVaw3Kx9BkHMTcX7VKkPzAYsTF&ust=1606201550526000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCMjK2Z6NmO0CFQAAAAAdAAAAABAO
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Frutinaejercicio.com%2Fejercicio%2Fdesplazamiento-lateral%2F&psig=AOvVaw26y_X0vcLeavLiqM5PHfpL&ust=1606201687581000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCOCT-d6NmO0CFQAAAAAdAAAAABAJ
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Frutinaejercicio.com%2Fejercicio%2Fcaminar-lateral%2F&psig=AOvVaw26y_X0vcLeavLiqM5PHfpL&ust=1606201687581000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCOCT-d6NmO0CFQAAAAAdAAAAABAO
secundaria 
Primer GRADO
1 GLOBERO
A elaborar estrategias de juego al identificar la
lógica interna de las situaciones de iniciación
deportiva y deporte educativo en las que
participa, para ajustar sus desempeños a partir
del potencial, individual y de conjunto.
 6 globos.
 2 botellas vacías y limpias.
 Cinta o gises.
 Cuaderno y lápiz.
Esta ficha tiene como finalidad reconocer el proceso de construcción de estrategias en actividades
modificadas, según el grado de desarrollo de las habilidades motrices propias y la capacidad de
adaptación a la exigencia de la actividad.
El concepto de estrategia deportiva se basa en un planteamiento priori, anticipando situaciones,
que se dan o se podrían dar en las competiciones. Generalmente se realiza de mutuo acuerdo entre
los jugadores para conseguir una meta.
Para realizar estas actividades requieres tener los materiales, en este caso se solicita para 2
participantes, por lo que invita a un integrante de la familia a jugar contigo.
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fes.123rf.com%2Fphoto_65820686_parte-superior-de-la-tabla-de-madera-blanca-aislada-en-el-fondo-blanco-para-la-visualizaci%25C3%25B3n-del-produc.html&psig=AOvVaw2eO_CSXSRbHDwqnBLPuaET&ust=1618371561801000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKjZxIem-u8CFQAAAAAdAAAAABAa
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.freepik.es%2Fvector-premium%2Fbotellas-plastico-transparente-ilustraciones-vectores-botellas-agua_5501488.htm&psig=AOvVaw0_e0uYCnmwC4WVKcQcQ22V&ust=1617934320017000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCIjw_6PJ7e8CFQAAAAAdAAAAABAO
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.clipartmax.com%2Fmiddle%2Fm2i8G6K9G6A0i8G6_ejercicios-bucofaciales-para-mejorar-el-desarrollo-ni%25C3%25B1os-animados-haciendo-ejercicios-de-respiraci%25C3%25B3n%2F&psig=AOvVaw0wn0RiDxfNjkSM571TNyUd&ust=1616647972907000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCPi_h5-RyO8CFQAAAAAdAAAAABAQ
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fmariaprofe.wordpress.com%2F2010%2F11%2F16%2Fglobos-para-cumpleanos%2Fattachment%2F3%2F&psig=AOvVaw1tmaEbjPrLO-SyY9jMSZ4C&ust=1618415549141000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCICO7fTJ--8CFQAAAAAdAAAAABAI
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fmariaprofe.wordpress.com%2F2010%2F11%2F16%2Fglobos-para-cumpleanos%2Fattachment%2F3%2F&psig=AOvVaw1tmaEbjPrLO-SyY9jMSZ4C&ust=1618415549141000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCICO7fTJ--8CFQAAAAAdAAAAABAI
1. Busca un espacio amplio y libre de obstáculos donde puedas realizar 2 marcas, la que
señala el punto de partida y el limite para desplazarse, ahí coloca la botella que se estará
utilizando en los recorridos. Inflen los globos y dispónganse a realizar las actividades.
2. Desplázate caminando o trotando al tiempo que golpeas el globo con los dedos a la altura
de tu cara, lleguen a donde esta la botella, den vuelta, el regreso lo harán golpeando el
globo con la mano cerrada.
3. Desplázate con movimientos laterales y golpea el globo con la mano izquierda solamente,
de regreso utiliza la mano derecha, el globo debe elevarse a la altura de la cabeza.
4. utiliza dos globos y ambas manos para mantener los globos en el aire mientras te
desplazas para hacer el recorrido de ida y vuelta.
5. Asignaras un globo para la mano derecha y uno para la mano izquierda, el globo no debe
ser golpeado por la mano contraria durante el recorrido.
6. Utiliza los 3 globos, realiza el recorrido golpeando los globos evitando que caigan al piso.
7. En posición de cangrejo (dorso hacia arriba) haz el recorrido golpeando 1 globo con
cualquier parte del cuerpo evitando que el globo toque el piso.
8. Reflexiona sobre el ajuste y adaptación que tuviste que realizar con el cuerpo para realizar
las actividades, escríbelo en el cuaderno. Responde la pregunta del apartado ¿Qué
aprendí con esta ficha?
Coloca objetos en el recorrido para hacerlo
más complejo.
Realicen más personas al mismo tiempo
las actividades para que el espacio sea
más pequeño para el desplazamiento.
A partir de las necesidades
encontradas en las
actividades ¿Qué acciones
realizarías para tener mejores
desempeños?
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fes.123rf.com%2Fphoto_65820686_parte-superior-de-la-tabla-de-madera-blanca-aislada-en-el-fondo-blanco-para-la-visualizaci%25C3%25B3n-del-produc.html&psig=AOvVaw2eO_CSXSRbHDwqnBLPuaET&ust=1618371561801000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKjZxIem-u8CFQAAAAAdAAAAABAa
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fmariaprofe.wordpress.com%2F2010%2F11%2F16%2Fglobos-para-cumpleanos%2Fattachment%2F3%2F&psig=AOvVaw1tmaEbjPrLO-SyY9jMSZ4C&ust=1618415549141000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCICO7fTJ--8CFQAAAAAdAAAAABAI
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fmariaprofe.wordpress.com%2F2010%2F11%2F16%2Fglobos-para-cumpleanos%2Fattachment%2F3%2F&psig=AOvVaw1tmaEbjPrLO-SyY9jMSZ4C&ust=1618415549141000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCICO7fTJ--8CFQAAAAAdAAAAABAI
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fsp.depositphotos.com%2Fvector-images%2Fcrab-pose.html&psig=AOvVaw1MnjUs-QAcG4wMreotdSq4&ust=1617769486264000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCIir2pbj6O8CFQAAAAAdAAAAABAD
https://www.google.com/url?sa=i&url=http%3A%2F%2Fwww.removex.pe%2Fjass.asp%3Fiid%3D367242754%26cid%3D62&psig=AOvVaw0ax5laLtYj5ND6FWyUNq4L&ust=1617748538079000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCOj2uZOV6O8CFQAAAAAdAAAAABAO
2
A elaborar estrategias de juego al identificar la
lógica interna de las situaciones de iniciación
deportiva y deporte educativo en las que
participa, para ajustar sus desempeños a partir
del potencial, individual y de conjunto.
EL CESTO QUE ENCESTO
 1 Cesto o cubeta o caja.
 16 pelotas de papel de reúso o rollos de 
calcetines.
 Cinta o gises.
 Cuaderno y lápiz.
La intención de esta ficha es utilizar diversas estrategias de juego con base en las posibilidades de
movimiento y ajuste motor que debes realizar para conseguir un mejor resultado.
Una de las importancias de tener una estrategia para los conflictos que vivimos es una buena
resolución de estos es decir una buena decisión para esto hay varias formas, una de ellas es la
reflexión de las acciones que tomamos y las decisiones que tomamos en torno a ello.
En esta ocasión van a participar dospersonas, será a través de turnos por lo que deberán buscar un
juego o actividad que les permita identificar quien comienza. Lleven un registro del tiempo que realiza
cada uno.
1. Dibuja en el espacio seleccionado las siguientes marcas. En el centro una donde estará el
cesto, cubeta o caja, a partir de ese punto se miden 3 metros de distancia considerando los 4
puntos cardinales, en cada uno de ellos anota el símbolo que lo representa, (N, S, E, O)
2. Coloca en cada punto 4 pelotas, identifiquen quién inicia y tengan listo el reloj para tomar el
tiempo de actividad de cada uno.
N
S
EO
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.freepng.es%2Fpng-5t1xp2%2F&psig=AOvVaw0xFQ9lSVNoR7CFuOT-r6Vn&ust=1606012344832000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCMDZ9q7Mku0CFQAhttps://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.freepng.es%2Fpng-5t1xp2%2F&psig=AOvVaw0xFQ9lSVNoR7CFuOT-r6Vn&ust=1606012344832000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCMDZ9q7Mku0CFQAAAAAdAAAAABAJAAAAdAAAAABAJ
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.dreamstime.com%2Fempty-plastic-laundry-basket-items-isolated-white-background-empty-plastic-laundry-basket-items-isolated-white-image153981962&psig=AOvVaw0PDpCQCSqV4uZfKBKvLIlX&ust=1618419912523000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCJCn0Jna--8CFQAAAAAdAAAAABAO
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https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fcalcetines-baratos.com%2Fblog%2Fcomo-doblar-calcetines%2Fenrollar-calcetines-con-compresion%2F&psig=AOvVaw31bAHKSpucibA1hqiLl3JR&ust=1618354477411000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCMiZgrPm-e8CFQAAAAAdAAAAABAO
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3. El jugador que inicia se coloca en el Norte, mientras el otro a un lado del Sur para llevar el
tiempo, se realiza un lanzamiento en cada cambio rotando siempre en sentido de las
manecillas del reloj para llegar al siguiente punto y lanzar según las indicaciones.
4. NORTE: Posición de pie lanzar llevando el brazo hábil por encima de la cabeza.
5. ESTE: Sentado, lanzar a partir de la altura del pecho hacia el cesto.
6. SUR: Saltar con ambos pies al tiempo que lanzas.
7. OESTE: Parado o sentado de espaldas al cesto, realiza el lanzamiento intentando que
entre la pelota.
8. Realiza tus 4 rondas siguiendo las reglas en cada marca, al finalizar contabiliza las pelotas
que fueron encestadas. Cambien el rol de participación.
9. Analicen y reflexionen sobre los resultados obtenidos, que estrategias pueden
implementar para mejorar los datos, escribe las en el cuaderno al igual que los números
encontrados.
10.Responde la pregunta del apartado ¿Qué aprendí con esta ficha?
11.Analicen y reflexionen sobre los resultados obtenidos, que estrategias pueden
implementar para mejorar los datos, escribe las en el cuaderno al igual que los números
encontrados.
12.Responde la pregunta del apartado ¿Qué aprendí con esta ficha?
N
S
EO
Puedes colocar el cesto encima de una
silla para cambiar la altura de los
lanzamientos.
Pueden hacerlo al mismo tiempo
colocándose en un punto cardinal
diferente.
¿Qué estrategias
implementarías en tu vida
cotidiana en algún situación
compleja?
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3
A elaborar estrategias de juego al identificar la
lógica interna de las situaciones de iniciación
deportiva y deporte educativo en las que
participa, para ajustar sus desempeños a partir
del potencial, individual y de conjunto.
EL PÉNDULO
 1 cubeta o cesto.
 8 pelotas de papel de reúso o rollos de 
calcetines.
 1 cuerda o cordón de 2 metros de 
largo.
 Cinta o gises.
 Cuaderno y lápiz.
En esta ficha vas a diseñar y seleccionar estrategias de acuerdo a la lógica y estructura de las
actividades propuestas para obtener los mejores resultados personales.
Un ejemplo de estrategia es: Cualquier deportista conoce la importancia de entrenar de forma continua.
Tanto en solitario como en grupo. La idea del entrenamiento en solitario es conseguir vencer aquellos
límites para poder desplegar nuestro máximo esplendor en el terreno de juego.
Busca un lugar, preferentemente al aire libre y en donde puedas amarrar la cuerda con la cubeta y
además te quede espacio para desplazarte con libertad y seguridad.
1. Amarra la cubeta a un extremo de la cuerda, asegúrate que quede bien anudada para que no
sea riesgosa. Busca un objeto en donde puedas colgar la soga con la cubeta para que ya
puedas tener listo el péndulo.
2. Tomando como referencia el péndulo considera 2 o 3 metros de distancia para marcar una
línea de tiro, has lo mismo del lado contrario para que te queden dos líneas paralelas.
3. Ubica las pelotas considerando la imagen que se te presenta a continuación.
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https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fes.123rf.com%2Fphoto_54831355_vaciar-cubeta-de-vectores-icono-de-la-ilustraci%25C3%25B3n-cubo-de-pintura-plana-ilustraci%25C3%25B3n-vectorial-de-dibujos-a.html&psig=AOvVaw3cmXTfF5MQTPBj6Z032b-c&ust=1618426352145000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCPjn95Hy--8CFQAAAAAdAAAAABAP
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4. Lanza de acuerdo a tu habilidad y desempeño desde la línea de tiro al péndulo, tienes 8
intentos, si logras encestar todas las pelotas reúnes 10 puntos, a partir de esto realiza una
tabla de equivalencias para saber la puntuación que alcanzaste.
5. Empuja ligeramente el péndulo para que tenga movimiento, lanza nuevamente tratando de
encestar todos los tiros, esta vez con mayor grado de complejidad. Toma en cuenta la
tabla para definir la puntuación lograda en esta ronda.
6. Corre a sacar cada pelota de la cubeta para dejarlas sobre la línea de tiro, el péndulo
seguramente tendrá movimiento se cuidadoso para evitar golpes.
7. Deja las pelotas en la línea de tiro, mueve el péndulo y corre a tomar una pelota para
colocarla en la cubeta, repite hasta traer las 8 pelotas, evita tiempos de espera, puedes
lanzar de cerca de acuerdo con tu habilidad.
8. Colócate atrás de péndulo, muévelo, toma una pelota y corre a dejarla en una de las líneas
de tiro, regresa rodeando el péndulo para dejar la pelota en la otra zona, entonces tendrás
4 pelotas en cada línea.
9. Dale un empujón al péndulo y corre entre una marca a otra para esquivar el péndulo y
llevar las pelotas de un lugar a otro.
10.Escribe en el cuaderno los puntos y tiempos. Anota tu experiencia y responde la pregunta
del apartado ¿Qué aprendí con esta ficha?
Puedes realizar lanzamientos sentado,
sobre el piso o alternando las manos.
Invita a otras personas a participar y
realicen una competición de tiros al
péndulo.
 ¿Cuántas estrategias
podrías integrar a las
actividades para tener
mejores resultados?
Anótalas.
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