2 Educación Física

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EDUCACIÓN FÍSICA
Practicarás las destrezas motrices al controlar
movimientos que te permiten actuar con certeza.
1. Busca un espacio libre de obstáculos y seguro ahí organiza las tres estaciones siguientes:
Estación 1: Traza en el piso una trayectoria de aproximadamente 2 metros de distancia toma en
cuenta la imagen. Coloca la ficha o tapa en piso y empuja con la escoba siguiendo el recorrido hasta
que llegues al fina y regresa al inicio.
Inicio
Estación 2: Señala otro recorrido en línea recta de la misma distancia que el primero. Con la botella
en posición horizontal empuja con la escoba hasta el final y regresa, evita alejarte de la línea.
Estación 3: Coloca en fila los tubos de cartón separados por tres pasos entre sí. Lleva empujando
con la escoba primero la ficha o tapa, llega al final y regresa, ahora hazlo con la botella.
 Tapas de refresco o fichas.
 5 tubos de cartón (el centro del
papel higiénico).
 Escoba.
 Botella de plástico de 2 litros vacía
y limpia.
1LOS 3 ELEMENTOS
Para mejorar las capacidades motrices
puedes:
1. Invitar a otras personas y tomar el
tiempo para saber quien lo realiza más
rápido.
2. Cambiar los materiales y
recorridos para que sea más complejo.
2. Has un registro del tiempo que realizas en cada recorrido. Reflexiona y anota que
habilidades estas practicando.
3. Responde ¿En qué deportes puedes utilizar estas habilidades?
Estación Tiempo
MI CUERPO, MI CONTROL
Realizaré movimientos del tronco y columna vertebral
de forma controlada.
1. Antes de iniciar busca un espacio amplio y ventilado que te permita estar acostado en el piso,
consigue la toalla o trozo de tala y has un rollo con ella.
2. Toma la toalla o tela con las dos manos y estira al ancho de los hombros.
3. De pie con las piernas separadas flexiona el tronco hacia el frente hasta llegar lo más cerca
posible a los pies, regresa a la posición inicial llevando los brazos hacia arriba.
4. De pie con las piernas separadas flexiona el tronco hacia los laterales tratando de tocar la
parte externa de la pierna izquierda, regresa a la posición de brazos arriba y hazlo del lado
derecho.
5. Realiza 10 movimientos de flexión lateral de izquierda a derecha mantén los brazos arriba.
6. Coloca una de las rodillas en el piso y con la otra pierna has apoyo al frente, realiza
movimientos de rotación de izquierda a derecha.
 Toalla o trozo de tela.
2
Para mantenerse sanos es necesario
realizar actividades con frecuencia, si
lo haces en compañía de otras
personas y con música de tu agrado
te sentirás mejor durante el día
7. Sentado con las piernas extendidas al frente realiza flexiones, trata de llegar lo más lejos
posible, regresa a la posición inicial con los brazos arriba (10 veces).
8. Reflexiona y responde las preguntas:
 ¿Qué habilidad motriz estas realizando con estos ejercicios?
 ¿Crees que estas ejercitando tu cuerpo, por qué?.
 ¿Realizaste movimientos del tronco y columna vertebral de forma controlada?
RESISTENCIA
Aprenderás a mejorar la capacidad física y de
resistencia para mantener un estilo de vida saludable.
1. Realiza la actividad en un espacio amplio, ventilado y seguro que te permita hacer
movimientos amplios, aproximadamente 10 metros, acerca el reloj y agua para hidratarte.
Todos los ejercicios son continuos sin detenerte, se trata de incrementar en cada intento la
resistencia.
2. Busca una música de tu agrado y con el ritmo comienza por movilizar los segmentos
corporales en forma amplia realizando círculos, extensiones, flexiones comenzando por
arriba (de la cabeza a los pies), hazlo mientras dura la música sin detenerte, si sientes fatiga
baja la intensidad del movimiento solamente pero no te detengas, inhala y exhala todo el
tiempo.
3. Avanza al trote elevando en cada paso la pierna libre, cuando llegues al limite regresa
haciendo el mismo movimiento.
4. Trota llevando las rodillas al pecho (skiping), has el mismo recorrido y regresa.
5. Avanza llevando los talones a los glúteos, puedes colocar las manos para tocar los talones,
hazlo de ida y vuelta.
6. Combina el 2 con el 3.
7. Finalmente has el recorrido saltando con pies alternados.
 Reloj para tomar el tiempo.
3
8. Toma el tiempo que te llevo realizar las 5 vueltas, recupera la respiración inhalando y
exhalando hasta que vuelvas a tener calma.
9. Registra las sensaciones que experimentaste como por ejemplo calor, sudoración,
cansancio, etc.
10. Es momento que realices una redacción de todo que sentiste al realizar actividades
vigorosas.
La resistencia es una capacidad física
que ayuda a mantener fuerte el sistema
cardio-respiratorio, puedes integrar
otros ejercicios como:
1. Correr, saltar, skiping y trotar.
2. Incrementar el tiempo o la distancia
cuando ya no sea retador.
LA FUERZA
Aprenderás como poner a prueba tu condición física
para mantenerte activo y saludable.
1. Es importante que busques un lugar ventilado y seguro, que no tengas cosas a los lados
para realizar movimientos amplios. Coloca los objetos en un extremo y tomando en cuenta tu
estatura el recipiente. Trabajaremos 3 secuencias:
Secuencia 1.
Acostado en el piso (cúbito dorsal) el recipiente queda junto a los pies, debes extender los brazos
para tomar uno de los objetos para elevar el tronco y sin flexionar las piernas llevarlo al recipiente,
repite de uno en uno hasta completar los 10.
 10 objetos: peluches, zapatos,
rollos de papel higiénico,
almohadas, bola de ropa, etc.
 Recipiente grande: caja de cartón, o
cesto de ropa, cubeta, bote, etc.
4
1. Para mantener la salud física es
necesario realizar actividades de fuerza
por lo menos una vez a la semana, repite
estas secuencias por 1 mes en compañía
de otras personas y anota los cambios
que veas en tu cuerpo.
2. Cambia los objetos por otros de
mayor volumen o peso.
Secuencia 2.
Acostado en el piso (cubito dorsal) con el recipiente junto a tu cabeza, con los brazos a los lados, toma
un objeto con los pies y sin flexionar las piernas llévalo hacia el recipiente, si no puedes llegar hasta él,
regresa a la posición inicial e intenta de nuevo.
Secuencia 3.
En la misma posición que las secuencias 1 y 2, toma el objeto con los pies lleva los brazos arriba y 
tómalo para dejarlo en el recipiente, en esta ocasión utilizas manos y pies.
2. Al terminar cada estación recupérate inhalando y exhalando hasta que vuelvas a estar en 
calma, si tienes energía suficiente has una ronda más.
3. Reflexiona y responde ¿en que zona del cuerpo realizaste fuerza? ¿Qué cambios sufrió tu 
respiración al realizar los ejercicios?
FLEXIBILIDAD 
Realizarás ejercicios de condición física para mejorar
la flexibilidad.
1. Es importante que busques un lugar ventilado y seguro, que no tengas cosas a los lados
para realizar movimientos amplios. Cada ejercicio lo repetirás 10 veces.
2. Dobla la cuerda en dos y tómala con la mano derecha, realiza balanceos de derecha a
izquierda, cambia de mano y balancea.
3. Separa los pies al ancho de la cadera, con la mano derecha has círculos arriba de tu cabeza
(circunducciones), cambia de mano.
 Cuerda o listón de aproximadamente
2 metros.
5
Puedes realizar estas actividades con
música sueva que te ayude a controlar
los movimientos combinar y buscar
otros que te ayuden a incrementar la
flexibilidad.
4. La cuerda en la mano derecha y la izquierda al costado realiza balanceos laterales seguido
de círculos al frente, cambia de mano.
5. Arrodillado y con los glúteos sobre los talones, toma la cuerda por la mitad lleva los brazos
detrás de la cabeza, al llevar arriba levanta la cadera hasta los brazos estén extendidos para
luego llevar la cuerda al piso frente al cuerpo, flexiona al frente.
6. Investiga y responde ¿Qué es la flexibilidad?
EDUCACIÓN FÍSICA
1
La intención de esta ficha es practicar movimientos de iniciación al deporte, ejercitarte y mantener la
salud física y emocional.
Las actividades deportivas has sido consideradas desde hace muchos años como un medio de la
Educación Física para mejorarposibilidades de movimiento, psicológicas y sociales que favorecen el
desarrollo integral.
Realizarás algunas actividades de fundamento deportivo y ejercicio por lo que deberás repetir las
actividades en rondas o series, cada actividad la puedes realizar en periodos de 60 segundos.
 Globo.
 12 objetos diferentes.
 Caja o cubeta.
 Hoja y lápiz.
 Reloj para tomar tiempo.
A manifestar su potencial al planificar y participar en
actividades físicas vinculadas con la expresión
corporal, la iniciación deportiva y el deporte
educativo, con el propósito de conocerse mejor y
cuidar su salud.
JUGANDO ME CUIDO
1. Busca un espacio amplio y ventilado para realizar las actividades, prepara los materiales y ten
cerca el reloj y hoja para registrar los tiempos, toma en cuenta la imagen para los materiales.
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¿Con qué deportes puedes
relacionar las actividades?
Escribe las habilidades que
practicaste en estas
actividades.
Puedes cambiar el globo por una pelota
de hule o de tela, esto incrementará la
velocidad del movimiento.
Incrementa el tiempo en las actividades
conforme lo domines y creas que tienes
mayor fluidez en el movimiento.
2. Infla el globo y colócate frente a los objetos y cubeta, activa el reloj y golpea el globo para
tomar el primer objeto que tienes que colocar dentro de la cubeta, antes de que caiga el globo
lo debes de golpear nuevamente para tomar otro objeto y dejar dentro de la cubeta, así
sucesivamente hasta que concluyas con los 12, detén el reloj y registra el tiempo.
3. Golpea el globo y saca uno de los objetos, vuelve a golpear y coloco otro objeto en su lugar,
hazlo hasta que acomodes todos los objetos, no olvides tomar y registrar el tiempo.
4. Colócate de pie y golpea el globo con la palma de la mano, enseguida acuéstate y levántate
rápidamente para volver a golpear el globo, repite hasta cumplir los 60 segundos.
5. Colócate de pie y golpea el globo con uno de tus pies, ve a la posición decúbito ventral y
levántate para golpear el globo con el otro pie, registra el tiempo.
6. Anota en la hoja los tiempos que realizaste en cada actividad, realiza tres series o rondas
más. Al finalizar responde la pregunta del apartado ¿Qué aprendí en esta ficha?
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.freepik.es%2Fvector-premium%2Fjugadores-tenis-hombre-mujer-sosteniendo-raqueta-golpeando-pelota-jugando-al-tenis-conjunto-personajes-dibujos-animados_8945269.htm&psig=AOvVaw3XW54FfxYalwPkEpw63Y_b&ust=1605914478046000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKj1keffj-0CFQAAAAAdAAAAABAJ
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.productosuniversal.com%2Fproducto%2Fcubeta-de-plastico-10-15-17-lts%2F&psig=AOvVaw06jJXb-W_q1R7GPucVN0Lv&ust=1605913743792000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKjX2YXdj-0CFQAAAAAdAAAAABAD
https://www.google.com/url?sa=i&url=http%3A%2F%2Fcontempocomercial.com%2Ftienda%2Ftermos-vasos-y-cilindros%2Fvaso-plastico-jumbo-mor%2F&psig=AOvVaw2OPGnfLgazb3nzeGbPKgIg&ust=1605913858131000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCJC8k7zdj-0CFQAAAAAdAAAAABAD
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https://www.google.com/url?sa=i&url=http%3A%2F%2Fcontempocomercial.com%2Ftienda%2Ftermos-vasos-y-cilindros%2Fvaso-plastico-jumbo-mor%2F&psig=AOvVaw2OPGnfLgazb3nzeGbPKgIg&ust=1605913858131000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCJC8k7zdj-0CFQAAAAAdAAAAABAD
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fes.123rf.com%2Fphoto_743033_globo-verde-serie-globo-objeto-aislado-ilustraci%25C3%25B3n-pintura-dibujo.html&psig=AOvVaw2H-WlEP5P6Q2ItTqh4NwOT&ust=1605914690685000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCNCC8Mvgj-0CFQAAAAAdAAAAABAD
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fes.123rf.com%2Fphoto_743033_globo-verde-serie-globo-objeto-aislado-ilustraci%25C3%25B3n-pintura-dibujo.html&psig=AOvVaw2H-WlEP5P6Q2ItTqh4NwOT&ust=1605914690685000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCNCC8Mvgj-0CFQAAAAAdAAAAABAD
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.canstockphoto.es%2Fgym-quemadura-vientre-hombre-tabl%25C3%25B3n-67317945.html&psig=AOvVaw2Zm_nQWmo-zW50yvliFYhP&ust=1605915132790000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCLjp4KTij-0CFQAAAAAdAAAAABAJ
En esta ficha se pretende practicar actividades coordinativas relacionadas con la iniciación deportiva
como medio de preservar y conservar la salud.
La coordinación motriz es la posibilidad de realizar acciones que implican varios movimientos de ciertos
segmentos corporales, lo que permite responder con eficacia y eficiencia una tarea.
 Hojas y lápiz.
 Cinta adhesiva.
 Tijeras.
 Caja o cubeta.
 4 playeras enrolladas.
A manifestar su potencial al planificar y participar en
actividades físicas vinculadas con la expresión
corporal, la iniciación deportiva y el deporte
educativo, con el propósito de conocerse mejor y
cuidar su salud.
LA COORDINACIÓN MOTRIZ
1. Busca un espacio amplio, ventilado y seguro en donde puedas colocar marcas, acomodar los
materiales y moverte con libertad.
 Observa la imagen y pega la cinta para que tengas tu circuito.
 Corta las hojas en forma de cuadrado necesitas 3.
 Traza 4 círculos, enuméralos y recórtalos.
2
4
3
1
SALID
A
2
2. Colócate de pie en la salida, salta con los dos pies arriba de cada cuadrado toca el uno, da
media vuelta y regresa saltando nuevamente a la salida, has los recorridos tocando el número
que corresponda a la vuelta.
¿Con qué deporte relacionas
los movimientos que
practicaste, describe por qué?
Puedes tomar el tiempo en cada ronda
para saber si estas mejorando tu
desempeño.
Coloca más cuadros o marcas para
continuar con la coordinación, puedes
hacer los recorridos con
desplazamientos laterales o hacia
atrás.
3. Salta sobre las marcas con cinta, en este caso la caída debe ser con un pie en cada una de
ellas, recuerda tocar el número de vuelta correspondiente.
4. Realiza el recorrido sobre las marcas y cuadros coordinando los saltos, en algunas
ocasiones caes con dos pies juntos en otras con un pie en cada marca, toca cada número
hasta llegar al 4 para concluir la ronda.
2
4
3
1
SALID
A
5. Coloca la caja después de los numero realiza el recorrido sobre marcas y cuadros, y lanza el
calcetín enrollado trata de que caiga dentro, sino lo logras no importa, toca el número de
ronda y regresa.
2
4
3
1
SALID
A
6. Anota en la hoja la respuesta del apartado ¿Qué aprendí en esta ficha?, también anota que
experiencias tuviste en la práctica de estas actividades, qué cambios hiciste o harías para
seguir practicando.
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fentrenamientos.com%2Fejercicios%2Fsalto-adelante-a-pies-juntos&psig=AOvVaw2A2ni2s76YRGRmD88FpccX&ust=1605920399563000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCNijt_P1j-0CFQAAAAAdAAAAABAD
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.productosuniversal.com%2Fproducto%2Fcubeta-de-plastico-10-15-17-lts%2F&psig=AOvVaw06jJXb-W_q1R7GPucVN0Lv&ust=1605913743792000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKjX2YXdj-0CFQAAAAAdAAAAABAD
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.istockphoto.com%2Fes%2Fvector%2Fel-jugador-de-baloncesto-lanza-la-pelota-en-la-canasta-gm1156062250-314948801&psig=AOvVaw0ZCOvBWuPUfLJ1_Ri0ruop&ust=1605923935114000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKi84pCDkO0CFQAAAAAdAAAAABAa
3
 Hoja y lápiz.
 Reloj para tomar el tiempo.
A manifestar su potencial al planificar y participar en
actividades físicas vinculadas con la expresión
corporal, la iniciación deportiva y el deporte
educativo, con el propósito de conocerse mejor y
cuidar su salud.
En esta ficha mantendrás posturas y realizaras movimientos que te ayudarán a ejercitarte y mejorar la
salud física y emocional.
 Todas las actividades se realizarán en posición de acostado (decúbito dorsal y ventral)
 Realiza movimientos controlados por 30 segundos, entre cada actividad recupérate inhalando y
exhalando para que hagas la actividad siguiente.
 Has 5 rondas, esto quiere decir que repetirás en 5 ocasiones la secuencia de actividades.
El ejercicio es una estrategia que utiliza la Educación Física como un medio de realizar movimientos
corporales estructurados y repetitivos para mejorar el bienestar de las personas y la salud.
MOVIMIENTOS CONTROLADOS
1. Busca un espacio amplio y ventilado en donde puedas imitar los movimientos, si algún
familiar te acompaña pídele que se encargue de contabilizar 30 segundos en cada actividad, de
lo contrario lleva tú el tiempo.
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¿Qué nombre le pondrías a
cada actividad para
identificarlas con facilidad?
¿Qué otros ejercicios conoces
que puedes realizar en esas
posturas?
Puedes incrementar el tiempo de las
repeticiones.
Puedes buscar nuevas formas de
movilizar las partes del cuerpo en
posición de acostado.
2. Acostado boca arriba (decúbito dorsal), coloca los brazos a los costados, eleva las piernas y
flexiona para movilizar de forma alternada como si estuvieras haciendo bicicleta.
3. Acostado boca abajo con los brazos hacia extendidos al frente, eleva el brazo derecho y la
pierna izquierda, baja para elevar el brazo izquierdo y pierna derecha, alterna durante los 30
segundos.
4. En posición decúbito dorsal lleva las piernas hacia arriba y regresa abajo.
5. En posición decúbito ventral apoya las manos, eleva la cadera y lleva una de las piernas
hacia el frente, regresa para cambiar de pierna.
6. Registra en la hoja que emoción y sensación experimentaste al realizar los ejercicios,
responde las preguntas del apartado ¿Qué aprendí en esta ficha?
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4
La finalidad de esta ficha es practicar las habilidades motrices que te permitan mejorar los desempeños
motrices y tu condición física.
La práctica sistemática de actividades físicas permite que adquieras mayor competencia motriz, esto se
refiere a la capacidad de responder con certeza a determinadas situaciones, en este caso lo vamos a
llamar reto.
 Toalla.
 Caja o cubeta.
 12 calcetines enrollados como 
pelota.
 Hoja y lápiz.
A afirmar su sentido de pertenencia a partir de la
práctica de actividades físicas, expresivas y
deportivas, con la intención de reconocerse y valorar
su participación grupal.
1. Consigue los materiales que se van a utilizar en este reto, también ubica un espacio seguro
en donde puedas realizar las acciones con tranquilidad y espacio suficiente para
desplazarte.
 Considera la imagen para colocar lo más cercano posible los materiales
LANZAMIENTO DE PRECISIÓN
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¿Qué requiero hacer para
mejorar mi desempeño motriz
de lanzamiento y
desplazamiento lateral?
Puedes cambiar el tamaño de la cubeta
por una más pequeña para que el
lanzamiento sea más preciso.
Puedes registrar los tiempos para
superarlos en cada práctica.
2. Toma uno de los calcetines enrollados y lanza a la cubeta, no debes de pisar la toalla,
desplázate todo alrededor para realizar los tiros.
3. Coloca los calcetines a 10 pasos de distancia de la toalla, toma uno de ellos y lanza a la
cubeta, hasta que lances el ultimo corre alrededor de la toalla para lanzar los que quedaron
fuera.
4. Coloca la cubeta a 10 pasos de distancia de la toalla, sentado toma uno de ellos y lanza a la
cubeta, continua hasta lanzar el último, corre alrededor de la toalla para lanzar los que
quedaron fuera.
5. Registra en la hoja las dificultades que observaste en cada uno de los retos, responde la
pregunta del aparatado ¿Qué aprendí en esta ficha?
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5
El propósito de esta ficha es practicar desempeños motrices que te permitan reconocer de lo que eres
capaz de hacer en actividades físicas.
Las actividades físicas son cualquier movimiento que lo haga trabajar con mayor intensidad de lo
normal, como por ejemplo caminar más rápido de lo habitual para realizar el juego en el menor tiempo
posible.
 Caja de cartón mediana.
 Botella de plástico vacía y limpia.
 Pelotas de diferentes tamaños.
 Hoja y lápiz.
A afirmar su sentido de pertenencia a partir de la
práctica de actividades físicas, expresivas y
deportivas, con la intención de reconocerse y valorar
su participación grupal.
1. Busca un espacio libre de obstáculos y acomoda los materiales para comenzar la actividad.
Este es el esquema de puntuación, tómalo en cuenta para anotar tus logros.
MATERIALES PUNTOS
PELOTA Y BOTELLA 3 PUNTOS
BOTELLA 2 PUNTOS
PELOTA 1 PUNTO
EL MATERIAL EN LA CAJA
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https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fes.dreamstime.com%2Fimagenes-de-archivo-botella-de-agua-con-el-vidrio-vector-image17590694&psig=AOvVaw3Fo1enJR0Lf5CM-Ru9NovD&ust=1605930613915000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCICDjPybkO0CFQAAAAAdAAAAABAa
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fes.123rf.com%2Fphoto_9341708_una-pelota-de-tenis-a%25C3%25ADsla-sobre-el-fondo-blanco-.html&psig=AOvVaw2YqHWGRZy2TVqR3RlqqAug&ust=1605931050323000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCJCbscadkO0CFQAAAAAdAAAAABAX
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https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.nicepng.com%2Fourpic%2Fu2q8u2t4r5w7i1e6_pelotas-de-caucho%2F&psig=AOvVaw2YqHWGRZy2TVqR3RlqqAug&ust=1605931050323000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCJCbscadkO0CFQAAAAAdAAAAABAm
¿Qué aportaciones tienes al
practicar actividades físicas?
Además de las propuestas
cómo podrías ajustar las
actividades a tu hogar.
Puedes incrementar la distancia entre
la caja y la zona de las pelotas.
Realiza una competencia con otros
integrantes de la familia para saber
quién obtiene la mayor puntuación.
2. Colócate a unos 5 metros de la caja, toma una de las pelotas y lanza para derribar la botella,
busca que la pelota y la botella queden debajo de la caja para obtener la máxima puntuación.
3. Considerando la misma distancia, es el turno de golpear o patear cada una de las pelotas
hacia los objetos para tratar de dejarlos debajo de la caja, esto te permite alcanzar más
puntuación.
4. En el mismo lugar es turno de hacerlo sentado, busca la forma de lanzar o golpear las
pelotas para lograr el máximo objetivo.
5. Has el conteo de las puntuaciones obtenidas en cada actividad y posteriormente el resultado
global, posteriormente responde las preguntas del apartado ¿Qué aprendí en esta ficha?
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https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.kindpng.com%2Fimgv%2FTbxbwbb_cajas-de-carton-para-frutas-en-chile-hd%2F&psig=AOvVaw0ULh3jDoGSBF-MdHrHuNcs&ust=1605930104981000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCPDw4oiakO0CFQAAAAAdAAAAABAJhttps://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fes.dreamstime.com%2Fimagenes-de-archivo-botella-de-agua-con-el-vidrio-vector-image17590694&psig=AOvVaw3Fo1enJR0Lf5CM-Ru9NovD&ust=1605930613915000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCICDjPybkO0CFQAAAAAdAAAAABAa
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https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.nicepng.com%2Fourpic%2Fu2q8u2t4r5w7i1e6_pelotas-de-caucho%2F&psig=AOvVaw2YqHWGRZy2TVqR3RlqqAug&ust=1605931050323000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCJCbscadkO0CFQAAAAAdAAAAABAm
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.wikiwand.com%2Fes%2FBowling&psig=AOvVaw2_iIhSrJ7Cuv6xr5g6zD2s&ust=1605931844295000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCMjd3sWgkO0CFQAAAAAdAAAAABAc
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.freepik.es%2Fvector-premium%2Fpiso-madera-realista-pared-blanca_6646249.htm&psig=AOvVaw3qMiEtPqY-yyJJr9GsmPyF&ust=1605731089224000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKiLws60iu0CFQAAAAAdAAAAABAD
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https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fes.dreamstime.com%2Fimagenes-de-archivo-botella-de-agua-con-el-vidrio-vector-image17590694&psig=AOvVaw3Fo1enJR0Lf5CM-Ru9NovD&ust=1605930613915000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCICDjPybkO0CFQAAAAAdAAAAABAa
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https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fes.123rf.com%2Fphoto_59645622_ni%25C3%25B1o-de-dibujos-animados-patear-la-pelota.html&psig=AOvVaw1rYSp1sb6FQIcrMCsjCvnA&ust=1605932463817000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCMjHjuqikO0CFQAAAAAdAAAAABAX
6
La intención en esta ficha es que mejores tu coordinación motriz al practicar actividades físicas que te
mantengan en movimiento.
Con la práctica constante de actividades físicas se mejora el rendimiento escolar, se fortalece el corazón
y el sistema respiratorio, se mejora la forma física, reducimos la grasa corporal, disminuimos la ansiedad
y mejoramos nuestro estado de ánimo, por eso comencemos!!
 Gises o cinta para marcar.
 Hoja y lápiz.
 Tijeras.
 Reloj para tomar el tiempo.
A afirmar su sentido de pertenencia a partir de la
práctica de actividades físicas, expresivas y
deportivas, con la intención de reconocerse y valorar
su participación grupal.
1. Ubica un espacio amplio, ventilado y libre de obstáculos, marca con el gis o la cinta tu
teléfono motriz. Si lo realizas en compañía de otra persona ella será la responsable de tomar el
tiempo y mencionar en voz alta los números.
TELÉFONO MOTRIZ
7
8
9
4
5
6
1
2
3
0
2. Elabora tarjetas y anota estas cifras:
 1423172727
 2020041616
 1949021400
 1952101504
 958746
 332587
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.freepik.es%2Fvector-premium%2Fpiso-madera-realista-pared-blanca_6646249.htm&psig=AOvVaw3qMiEtPqY-yyJJr9GsmPyF&ust=1605731089224000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKiLws60iu0CFQAAAAAdAAAAABAD
¿Qué tipo de coordinación
requieres mejorar, cuando tocas
con la mano o con el pie?
¿Por qué consideras que es
importante la activación física en
los niños y adolescentes?
Elabora un directorio telefónico para
que al practicar en la actividad
memorices algunos números
importantes.
Realiza una competencia con otras
personas de la familia para saber quien
realiza el menor tiempo.
2. Ubícate en el botón de salida y corre a tocar los números que tienes en las tarjetas,
contabiliza el tiempo y registra.
7
8
9
4
5
6
1
2
3
0
3. Toca con los pies lo más rápido posible los números de cada una de las tarjetas, toma el
tiempo y anota.
7
8
9
4
5
6
1
2
3
0
4. Combina el tocar y pisar los números, siempre iniciando por tocar, esto quiere decir que el
primer número lo tocas, el segundo lo pisas y así sucesivamente, no olvides tomar el tiempo y
registrarlo.
5. Responde las preguntas del apartado ¿Qué aprendí en esta ficha?, también escribe una
reflexión sobre tus gustos e intereses sobre la actividad física.
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.freepik.es%2Fvector-premium%2Fpiso-madera-realista-pared-blanca_6646249.htm&psig=AOvVaw3qMiEtPqY-yyJJr9GsmPyF&ust=1605731089224000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKiLws60iu0CFQAAAAAdAAAAABAD
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fes.123rf.com%2Fphoto_72007392_chica-haciendo-ejercicios-gimn%25C3%25A1sticos-la-mujer-en-ropa-de-deportes-se-inclina-al-piso-ilustraci%25C3%25B3n-de-dibu.html&psig=AOvVaw1E45rHl9iOkzgb4e8TWWQ6&ust=1605937592523000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCOC_m4C2kO0CFQAAAAAdAAAAABAD
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.freepik.es%2Fvector-premium%2Fpiso-madera-realista-pared-blanca_6646249.htm&psig=AOvVaw3qMiEtPqY-yyJJr9GsmPyF&ust=1605731089224000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCKiLws60iu0CFQAAAAAdAAAAABAD
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.istockphoto.com%2Fes%2Fvector%2Fdibujos-animados-bailando-feliz-joven-mujer-gm886247146-246123597&psig=AOvVaw3-7Mu8rpPvAjqMdXp63CTH&ust=1605938019364000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCJjMmsS3kO0CFQAAAAAdAAAAABAJ
secundaria 
SEGUNDO GRADO
1 VARITAS - VARIANTES
A aplicar el pensamiento estratégico al analizar la
lógica interna de situaciones de iniciación
deportiva y deporte educativo, para resolver los
problemas que se presentan.
 1 palo de escoba o escoba.
 10 pelotitas de papel de reúso.
 Cinta adhesiva.
 Cubeta.
 Cuaderno y lápiz.
La intención de esta ficha es reconocer las acciones estratégicas desarrolladas a partir de situaciones
en donde lances y devuelvas objetos de una zona a otra al incrementar o disminuir la exigencia del
juego.
El pensamiento estratégico nos ayuda a diferenciarnos y a alcanzar nuestros objetivos más
rápidamente. El éxito viene como resultado de pensar en cómo podemos proactivamente alcanzar
nuestras metas en lugar de ser reactivos.
1. Elabora las 10 pelotitas del tamaño de una manzana mediana enrollando por una punta el
papel de reúso al mismo tiempo que lo vas apretando para que tome forma de pelota, coloca
tantas hojas sea necesario, después coloca cinta adhesiva para que sea más resistente.
2. Busca un lugar amplio y limpio, ya que trabajarás en el piso, si es necesario ayuda con la
limpieza y asegúrate que sea seguro.
3. Establece tres marcas separadas por 1 metro de distancia una de otra, utiliza cinta o coloca
un objeto como referencia.
4. En la primera y última marca se colocan 5 pelotas de papel de reúso, en la marca central se
coloca la cubeta. Puedes orientarte con la siguiente imagen.
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.freepng.es%2Fpng-5t1xp2%2F&psig=AOvVaw0xFQ9lSVNoR7CFuOT-r6Vn&ust=1606012344832000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCMDZ9q7Mku0CFQAhttps://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.freepng.es%2Fpng-5t1xp2%2F&psig=AOvVaw0xFQ9lSVNoR7CFuOT-r6Vn&ust=1606012344832000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCMDZ9q7Mku0CFQAAAAAdAAAAABAJAAAAdAAAAABAJ
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fes.123rf.com%2Fphoto_54831355_vaciar-cubeta-de-vectores-icono-de-la-ilustraci%25C3%25B3n-cubo-de-pintura-plana-ilustraci%25C3%25B3n-vectorial-de-dibujos-a.html&psig=AOvVaw3cmXTfF5MQTPBj6Z032b-c&ust=1618426352145000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCPjn95Hy--8CFQAAAAAdAAAAABAPhttps://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fdinamicasgrupales.com.ar%2Fdinamicas%2Fconocimiento%2Fdinamica-la-pelota-papel%2F&psig=AOvVaw3uplUHRI8WcoPIYs-wcsqZ&ust=1616861432057000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCLjyt7Cszu8CFQAAAAAdAAAAABAD
https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fdinamicasgrupales.com.ar%2Fdinamicas%2Fconocimiento%2Fdinamica-la-pelota-papel%2F&psig=AOvVaw3uplUHRI8WcoPIYs-wcsqZ&ust=1616861432057000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCLjyt7Cszu8CFQAAAAAdAAAAABAD
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https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fdinamicasgrupales.com.ar%2Fdinamicas%2Fconocimiento%2Fdinamica-la-pelota-papel%2F&psig=AOvVaw3uplUHRI8WcoPIYs-wcsqZ&ust=1616861432057000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCLjyt7Cszu8CFQAAAAAdAAAAABAD
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5. Ubícate detrás de la cubeta y detén con una mano la escoba que esta frente a la cubeta,
esta será una especie de pluma o péndulo que al soltarlo tomará una dirección (derecha o
izquierda) para que tengas la oportunidad de moverte según las indicaciones.
6. Suelta el palo de escoba y observa hacia donde cae, rápidamente mueve hacia la misma
dirección toma una pelota y antes de que el palo caiga al piso detenlo. Repite hasta que
juntes las 10 pelotas que se encuentran en los extremos.
7. Tomando el palo de escoba flexiona para tomar una pelota de las que reuniste,
posteriormente suelta el palo y lleva la pelota a la línea evitando que el palo toque el piso,
continua hasta terminar con todas las pelotas.
8. Deja caer hacia una dirección el palo de escoba y rápidamente muévete al lado contrario
para tomar una pelota, puedes utilizar otras partes del cuerpo para conseguirlo, usa tu
creatividad.
9. Realiza una reflexión sobre la actividad y escribe una nueva forma de realizarla, puedes
modificar los materiales, las distancias o el numero de participantes, la única regla es que
detalles cómo se haría.
10.Responde la pregunta del apartado ¿Qué aprendí con esta ficha?
Invita a otras personas a participar para
hacer una competencia de habilidad y
reacción.
¿Cómo podrías definir con tu
experiencia y palabras acción
estratégica?
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2
A aplicar el pensamiento estratégico al analizar la
lógica interna de situaciones de iniciación
deportiva y deporte educativo, para resolver los
problemas que se presentan.
VARITAS– VARIANTES 2
 1 palo de escoba o escoba.
 1 pelota de vinil o de papel de reúso.
 Cuaderno y lápiz.
Esta ficha tiene como propósito resolver los problemas del juego al proponer distintas respuestas
motrices y estrategias al buscar alternativas de solución.
La competencia motriz contribuye al desarrollo de todas las competencias básicas mediante el
desarrollo de las capacidades y habilidades físicas, la utilización del comportamiento motor como medio
para afirmar la propia identidad cultural y los valores de la persona, la utilización del cuerpo como
medio de comunicación para resolver situaciones de la vida cotidiana.
1. Busca un espacio amplio o ventilado, además cuida que no haya objetos que corran riego
cuidando al mismo tiempo tu seguridad.
2. Pide ayuda a una familiar o amigo para que lleve el conteo del tiempo con ayuda de un reloj y
lo anote en el cuaderno según la actividad lo solicite.
3. Coloca la pelota en el empeine del pie derecho, flexiona la pierna hacia arriba y mantén el
equilibrio al mismo tiempo que debes de cuidar que no caiga la pelota.
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4. Mantén el equilibrio con la pelota en el empeine y la pierna flexionada por 10 segundos,
posteriormente lanza la pelota hacia arriba y atrápala con ambas manos, cambia de pie.
Hazlo en 4 ocasiones.
5. Realiza el equilibrio ahora utilizando el palo de escoba, recuerda flexionar la pierna y subir
a una buena altura, evita que se caiga, realiza 4 veces más.
6. Coloca la pelota en el empeine, flexiona la pierna hacia arriba evitando se caiga, con un
pequeño salto cambia de pie procurando que la pelota caiga sobre el pie que en esta
ocasión se encuentra en el aire. Inténtalo 4 veces.
7. Intenta hacer la acción anterior pero ahora utiliza el palo de escoba, recuerda que puedes
intentarlo hasta 4 ocasiones antes de anotar el tiempo.
8. Registra en el cuaderno los mejores tiempos en cada actividad, esto quiere decir que es
cuando permaneciste mayor tiempo en equilibrio y controlaste el objeto.
9. Anota dos posibles respuestas motrices o soluciones a las actividades para que obtengas
mejores tiempos, también responde la pregunta del apartado ¿Qué aprendí con esta
ficha?
Cambia los materiales que puedes
mantener en equilibrio.
Busca otras posturas para permanecer
en equilibrio y controlar objetos al
mismo tiempo.
¿Qué importancia tiene para ti
resolver problemas en la vida
diaria, explica?
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3
A aplicar el pensamiento estratégico al analizar la
lógica interna de situaciones de iniciación
deportiva y deporte educativo, para resolver los
problemas que se presentan.
 1 palo de escoba o escoba.
 Reloj o cronometro.
 Cuaderno y lápiz.
Esta ficha tiene como finalidad utilizar distintas competencias motrices, actualizar y transformar el saber
hacer y saber desempeñarse al analizar los diferentes retos y posibilidades de desarrollar estrategias y
alternativas de solución.
La competencia es un concepto más complejo y más amplio, ya que implica la movilización e
integración de distintos saberes: saber, saber hacer y saber ser. No se debe olvidar que llegar a ser
competente en educación supone también ser competente en el ámbito motor.
VARITAS – VARIANTES 3
1. Busca un espacio amplio y libre de obstáculos en donde desarrollarás un circuito de acción
motriz, este te permite incrementar tus posibilidades y crear variantes de acuerdo a tu
experiencia.
2. Coloca una numeración progresiva del 1 al 5 distribuida en el área en forma de circulo,
asignarás un ejercicio a cada número.
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5
1
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3. Activa el reloj o cronometro cuando vayas a iniciar las estaciones, déjalo en el piso y
comienza las actividades, al finalizar todas registra en el cuaderno el tiempo que te llevo
hacerlo.
4. ESTACIÓN 1: Coloca el bastón en la palma de la mano (abierta) trata de mantener el
bastón en forma vertical por más de 15 segundos, cambia de mano y dirígete corriendo a
la siguiente actividad.
5. ESTACIÓN 4: Coloca el bastón (posición vertical) en la parte superior del pie (entre el
empeine y los dedos) para mantener en equilibrio tu cuerpo y el balance del bastón por 15
segundos como mínimo, cambia de pie. Desplázate girando hasta la siguiente estación.
6. ESTACIÓN 3: Coloca el bastón en el piso en posición vertical y sostén el extremo superior
con la mano derecha, suelta y da 5palmadas, atrapa el bastón antes de que caiga al piso,
realiza con la mano izquierda. Realiza rodadas para llegar al siguiente punto.
7. ESTACIÓN 4: Toma el bastón en forma vertical con la mano derecha,lanza lo más alto que
puedas, atrapa con la mano izquierda, continua hasta realizar 10 veces el ejercicio. Salta
con ambos pies hasta llegar al 5.
8. ESTACIÓN 5: Colócate en posición de cangrejo (dorso hacia arriba) con el bastón sobre el
abdomen recorre en esa posición 1.5 metros aproximadamente. Corriendo pasa por todos
las estaciones y recupérate para realizar 2 rondas más.
9. Reflexiona sobre tu desempeño, los tiempos y las sensaciones al realizar el circuito.
Responde la pregunta del apartado ¿Qué aprendí con esta ficha?
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34
5
1
Realiza las estaciones en compañía de
otras personas para tener mayor
competitividad.
Incrementa el tiempo de mantener el
equilibrio.
¿Qué otras actividades
puedes integrar al circuito
para tener mayor desempeño
de la competencia motriz?
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4
A tomar decisiones a favor de la participación
colectiva en situaciones de iniciación deportiva y
deporte educativo, para promover ambientes de
aprendizaje y actitudes asertivas.
MINI GOLF
 1 palo de escoba o escoba.
 2 caja de zapatos de cartón.
 6 tubo de cartón del papel higiénico.
 Papel reciclado o periódico atrasado.
 Cinta adhesiva.
 Tijeras. 
 Cuaderno y lápiz.
La intención de esta ficha es reconocer las características de los ambientes de aprendizaje lúdicos que
favorecen la interacción y participación de los integrantes de la familia.
Un ambiente lúdico es un espacio que permite realizar actividades pedagógicas por medio del juego
donde se incentiva a los niños a ejecutar diferentes actividades experimentando, creando,
compartiendo sus conocimientos y fortaleciendo sus aprendizajes.
1. Busca un espacio amplio y los materiales necesarios para elaborar los implementos que se
requieren para las actividades, hazlo en compañía de otras personas para que cada uno
tenga su material de uso.
2. Elaboren 8 pelotitas de 6 a 8 centímetros de diámetro con el papel de reúso, comiencen por
enrollar una esquina y continúen hasta tener el tamaño deseado, posteriormente coloquen
cinta para que sean más resistentes.
3. Corten la tapa de la caja en dos partes, usen la cinta adhesiva para adherir a los extremos
largos de la caja para crear rampas. Refuercen con cinta para que sean resistentes.
4. Une en forma de puente los tubos de cartón, coloca suficiente cinta para que queden bien
fijos y firmes.
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5. Ubica en el espacio las cajas con rampas, los tubos en forma de puente, con la cinta
varias rutas.
6. Inicia colocando 4 pelotas frente a las cajas a una distancia de 2 metros, con la escoba
golpea las pelotitas para que entren en la caja.
7. Golpea las pelotitas para que pasen por los puentes que se armaron.
8. Distribuye las cajas, los puentes y sigue las rutas que marcaste empujando con la escoba
las pelotitas.
9. Realicen un rali de golf tú y el acompañante, turnando la participación en los tiros.
10.Escriban una reflexión sobre el ambiente lúdico y de comunicación que se genero al
realizar las actividades propuestas. Responde la pregunta del apartado ¿Qué aprendí con
esta ficha?
Para aumentar el grado de dificultad del
juego asígnales puntos a las cajas,
puentes o rutas.
¿Qué otras acciones puedes
realizar y crear para el juego,
escríbelas?
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5
A tomar decisiones a favor de la participación
colectiva en situaciones de iniciación deportiva y
deporte educativo, para promover ambientes de
aprendizaje y actitudes asertivas.
FRONTENIS
 Hojas de reúso.
 Cinta adhesiva.
 Plumones.
 Escoba.
 Cuaderno y lápiz.
Las actividades de esta ficha te dan la oportunidad de proponer cambios en tu actuación a partir de
actividades motrices que impliquen superar pruebas de manera individual.
La resolución de problemas es el primer camino para el aprendizaje, la planificación y la socialización
cuando buscamos apoyo para solucionar aquello que se nos presenta día a día, esas oportunidades
ricas de interacción, autoestima y auto realización.
10
20
30
40
50
1. Busca un espacio amplio, con una pared libre de objetos y tengas espacio suficiente para
desplazarte en compañía de un familiar o amigo.
2. Consigan 2 escobas, elaboren las pelotas de diferente tamaño con papel de reúso y una de
vinil.
3. Anoten en las hojas de reúso la numeración del 10 al 50 y peguen como se muestra en la
imagen.
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4. Utiliza la escoba para golpear cada una de las pelotas. En este primer intento puede ser de
manera libre siempre y cuando uses todas las pelotas, posteriormente lo hará tu
acompañante.
5. Golpea con la escoba la pelota pequeña para que llegue a los tiros en forma consecutiva,
por lo que primero deberás golpear el 10 y así sucesivamente, después cambia a la pelota
mediana y haz lo mismo, finalmente con la pelota grande.
6. Bota la pelota de vinil y golpea con la escoba, dirigiendo el golpe solamente a los tiros
que están de abajo, tienes 2 intentos para conseguirlo.
7. Lanza la pelota pequeña y golpea con la escoba para acertar a los tiros más altos, cuentas
con 2 oportunidades.
8. Golpea la pelota mediana iniciando en el 50, sigue la secuencia regresiva, da 2 golpes al
10 y regresa al 50, si fallas algún tiro le cedes el turno a tu acompañante y esperas el
resultado.
9. Escribe una reflexión sobre la actividad, desde la elaboración hasta el conteo de puntos y
logros de cada uno. Responde la pregunta del apartado ¿Qué aprendí con esta ficha?
¿Qué ajustes harías para que
la actividad sea más dinámica
y logres mejores resultados.?
Escríbelo.
10
20
30
40
50
Jueguen en conjunto alternando los
golpes hacia la pared.
Cambien la escoba por otro implemento
con el que puedan golpear las pelotas.
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