Biologia_triptico

Vista previa del material en texto

Bibliografías
https://holadoctor.com/es/%C3%A1lbum-de-fotos/c%C3%B3mo-disfrutar-al-aire-libre-sin-riesgos
http://www.vidanaturalia.com/musculos-y-huesos-saludables-alimentos-suplementos-y-plantas/
https://holadoctor.com/es/álbum-de.../10-alimentos-para-tener-huesos-fuertes-y-sanos
Postura personal
Simplemente mantenerse en la sombra es una de las mejores maneras de limitar la exposición a la radiación ultravioleta.
Las carnes rojas contienen gran cantidad de hierro que permite la adecuada oxigenación de los tejidos, incluidos los músculos y proveen proteínas de alto valor biológico que, como ya sabemos, forman parte de la estructura de los mismos.
Sistemas esquelético, muscular y tegumentario
Alumno: Gabriel Alejandro Villanueva Amaro
Maestra: Martha Angélica Hernández Guzmán
Grupo 140 matricula: 1928875
Materia: Biología 2
Escuela: Preparatoria #2
Como disfrutar actividades al aire libre
Cuidados básicos
En verano lógicamente aumentan nuestras salidas y contacto con la naturaleza, sin embargo, debes tener en cuenta algunos peligros y tomar las precauciones necesarias para que una picadura de insecto o un golpe de calor, no arruinen esa agradable estancia al aire libre.
Los peligros del sol
Si te diviertes al aire libre, no olvides protegerte del sol. Los rayos ultravioleta (UV) pueden causar daños en la piel en tan sólo 15 minutos. Si tomas sol sin protector solar, podrías llegar a padecer cáncer de piel, informa el Centro para el Control y Prevención de Enfermedades (CDC, su sigla en inglés).
Cuídate los días nublados también
Aunque el día esté fresco y nublado, necesitas protección solar. Son los rayos UV, no la temperatura, lo que causa el daño. Las nubes no bloquean los rayos UV, sino que los filtran, y a veces sólo ligeramente. No olvides prepararte con antelación y tener el protector solar siempre a mano. (CDC). 
Sol y cáncer de piel
El melanoma, la forma más letal de cáncer de piel, es el cáncer más común entre los estadounidenses de 25 a 29 años, y el segundo más común entre los de 15 a 29 años. Tomar sol sin protección y usar cámaras de bronceado aumenta el riesgo de melanoma, sobre todo en mujeres menores de 45 años.
Alimentos aconsejados para músculos y huesos
Verduras y vegetales
 Evidentemente, una gran variedad de verduras y vegetales es esencial para mantener nuestro organismo limpio y equilibrado. De entre todas ellas, destacan en la salud de huesos, músculos y articulaciones la alcachofa, germinados, elementos amargos como la endivia y la escarola, cebolla, zanahoria, apio, ajo y rábano.
Cereales integrales con fibra
 Los más aconsejados son el arroz integral y el sarraceno