CUIDADOS DEL ADULTO MAYOR Y FAMILIA (1)

Vista previa del material en texto

ALIMENTACIÓNALIMENTACIÓN
Una de las mejores maneras de darle
al cuerpo la nutrición que necesita es
comiendo a diario una variedad de
alimentos y bebidas con un adecuado
contenido de nutrientes. También
puede ayudar a prevenir
enfermedades, como osteoporosis,
hipertensión arterial, cardiopatías,
diabetes y algunos tipos de cáncer.
 Pero al paso de los años, su cuerpo y
su vida cotidiana cambia. Por ejemplo,
puede necesitar menos calorías, pero
de todas formas requiere suficientes
nutrientes. Algunos adultos mayores
necesitan más proteínas.
Fuente: https://medlineplus.gov/spanish/nutritionforolderadults.html
https://medlineplus.gov/spanish/osteoporosis.html
https://medlineplus.gov/spanish/highbloodpressure.html
https://medlineplus.gov/spanish/heartdiseases.html
https://medlineplus.gov/spanish/diabetestype2.html
https://www.tena.com.ec/academia-tena/10-actividades-cognitivas-para-adultos-mayores/
ALIMENTACIÓNALIMENTACIÓN
Para mantenerse saludable debe:
Fuente: https://medlineplus.gov/spanish/nutritionforolderadults.html
Comer alimentos que le
entregan muchos nutrientes
sin demasiadas calorías extra
Evite las
calorías vacías
o huecas
Consumir frutas, verduras,
legumbres y cereales
https://www.tena.com.ec/academia-tena/10-actividades-cognitivas-para-adultos-mayores/
ALIMENTACIÓNALIMENTACIÓN
Para mantenerse saludable debe:
Fuente: https://medlineplus.gov/spanish/nutritionforolderadults.html
Consumir pescado
fresco, aves
Consumir frecuentemente agua Comer despacio y en bocados
pequeños 
https://www.tena.com.ec/academia-tena/10-actividades-cognitivas-para-adultos-mayores/
ALIMENTACIÓNALIMENTACIÓN
Para mantenerse saludable debe:
Fuente: https://medlineplus.gov/spanish/nutritionforolderadults.html
Consumir comida
variada, con sabor,
olor y buena
presentación a la vista
 Evitar el exceso de
sal y azúcar en las
comidas y carnes
rojas
Disfrutar de la
alimentación en
familia,fomente la
comunicación al comer
Evite los cambios bruscos
y las temperaturas
extremas en los
alimentos
https://www.tena.com.ec/academia-tena/10-actividades-cognitivas-para-adultos-mayores/
ACTIVIDAD FÍSICA ACTIVIDAD FÍSICA 
Cada semana, los adultos mayores de 65 años necesitan actividades físicas
que incluyan:
Al menos 150 minutos a la semana 
de actividad de intensidad
moderada, como caminar a paso
ligero. 
Al menos 2 días a la semana de
actividades que fortalezcan los
músculos.
Para mejorar el equilibrio, como
pararse sobre un pie.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA 
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA 
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA 
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA 
 actividades recreativas para adultos mayores que pueden disfrutar, pero es fundamental elegir la que mejor se adapte a sus necesidades.
Algunas actividades requieren mucha energía mientras que otras son más relajadas. Por lo que existe la actividad ideal para ti y de este modo
mejorar tu calidad de vida.actividades recreativas para adultos mayores que pueden disfrutar, pero es fundamental elegir la que mejor se
adapte a sus necesidades. Algunas actividades requieren mucha energía mientras que otras son más relajadas. Por lo que existe la actividad
ideal para ti y de este modo mejorar tu calidad de vida.
ACTIVIDAD RECRECIONALACTIVIDAD RECRECIONAL
Dentro de las actividades recreativas para adultos mayores que pueden disfrutar,
pero es fundamental elegir la que mejor se adapte a sus necesidades. Algunas
actividades requieren mucha energía mientras que otras son más relajadas. Por lo
que existe la actividad ideal para ti y de este modo mejorar tu calidad de vida.
El adulto mayor puede realizar una serie de
actividades recreativas para mantener activo el
cerebro: 
Asociar palabras
Resolver sudokus, crucigramas, pupiletras
Colorear o dibujar
Hacer manualidades
Pintar
Practicar ejercicios de memoria 
Incluso jugar a las cartas.
BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD RECREATIVAS BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD RECREATIVAS 
Algunos de los beneficios de realizar una actividad
recreativa incluyen:
Mejora de la función cognitiva y el estado de
ánimo.
Mayor interacción social y mejores habilidades
sociales.
Reducción de la soledad.
Incrementa los niveles de autoestima.
Aumento de la actividad física y mejora de la
salud cardiovascular
Favorece la relajación y disminuye la ansiedad
Fomenta los contactos interpersonales y la
integración social.
es esencial estimular el sistema cognitivo
en los adultos mayores, para que su
bienestar se extienda y puedan seguir
disfrutando su vida sin impedimentos.
fuente: https://www.tena.com.ec/academia-tena/10-actividades-cognitivas-para-adultos-mayores/
SÍNTOMAS DEL DETERIORO COGNITIVO
Cansancio o sueño extremo durante el día
Falta de atención o concentración 
Olvidar cosas importantes
Movimientos más lentos
Cambios de humor repentinos
ACTIVIDADDES COGNITIVAS ACTIVIDADDES COGNITIVAS 
https://www.tena.com.ec/academia-tena/10-actividades-cognitivas-para-adultos-mayores/
ORDENAMIENTO DE
LETRASZONAS VERDES
ORDENAMIENTO DE
LETRASZONAS VERDES
MANUALIDADESOS
COMUNES
MANUALIDADESOS
COMUNES
RECONOCIMIENTO
AUDITIVO.
RECONOCIMIENTO
AUDITIVO.TEJERTEJER
10 ACTIVIDADDES
DEL ADULTO MAYOR 
10 ACTIVIDADDES
DEL ADULTO MAYOR 
Prevenir los síntomas
futuros es primordial puesto
que aseguran el disfrutar
de las funciones cognitivas.
fuente: https://www.tena.com.ec/academia-tena/10-actividades-cognitivas-
para-adultos-mayores/
https://www.tena.com.ec/academia-tena/10-actividades-cognitivas-para-adultos-mayores/
Tejer
Manualidades
fuente: https://www.tena.com.ec/academia-tena/10-actividades-cognitivas-para-adultos-mayores/
Mantener un patrón de movimiento
como cuando se teje es excelente para
ejercitar la memoria y además será
súper divertido.
Las actividades artísticas, además de
liberar estrés, requieren gran
concentración y del uso de una
secuencia de trabajo que ayuda a
ordenar la mente. Puedes hacer lo que
más disfrutes: desde pintar hasta
hacer bisutería…
https://www.tena.com.ec/academia-tena/10-actividades-cognitivas-para-adultos-mayores/
Juegos de
agilidad
mental
Las sopas de letras, sudokus o crucigramas
son excelentes para mantener la mente
activa y relacionar conceptos entre sí que
retrasarán el deterioro de la memoria.
Emparejar imágenes, unir puntos o hacer
actividades de llegar a un sitio específico
en un mapa, pueden ser esenciales para
trabajar el sentido de la orientación y,
cómo no, ejercitar la memoria.
Actividades de
orientación
fuente: https://www.tena.com.ec/academia-tena/10-actividades-cognitivas-para-adultos-mayores/
https://www.tena.com.ec/academia-tena/10-actividades-cognitivas-para-adultos-mayores/
fuente: https://www.tena.com.ec/academia-tena/10-actividades-cognitivas-para-adultos-mayores/
Juegos de mesa
Escribir 
Los juegos además de ser entretenidos y
generar disfrute, trabajan el razonamiento y
mantienen activo el componente
neuropsicológico en los adultos mayores; si se
practica en compañía, mucho mejor, porque
también fomentará las habilidades sociales.
Llevar una especie de diario puede ser
muy beneficioso, porque no solo ayuda a
llevar un recuento del día a día que
mejore los recuerdos vívidos y la
memoria, sino que también
proporcionará mayor cercanía con el
lenguaje.
https://www.tena.com.ec/academia-tena/10-actividades-cognitivas-para-adultos-mayores/
https://www.tena.com.ec/academia-tena/bienestar-fisico-social-y-mental-del-adulto-mayor-ec/
fuente: https://www.tena.com.ec/academia-tena/10-actividades-cognitivas-para-adultos-mayores/
Ordenamiento de letras
reconociemiento
auditivo
Poner letras en desorden y formar con
ellas palabras o frases que tengan sentido
ayudará a ejercitar el cerebro y las
funciones mentales encargadas del
lenguaje.
Escuchar música y reconocer los patrones de
sonido también es una actividad que puede
ser de mucha utilidad. Además, reconocer
tonalidades de voces de familiareso personas
conocidas, también ejercitará las funciones
cognitivas.
https://www.tena.com.ec/academia-tena/10-actividades-cognitivas-para-adultos-mayores/