Cómo debemos ejecutarlos CARDIOVASCULAR

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Cómo debemos ejecutarlos CARDIOVASCULAR 
Para empezar a realizar cualquier actividad física lo recomendable es que crezca de forma progresiva en días, intensidad y tiempo de la sesión. Pero, sobre todo, es conveniente hacerlo bajo prescripción médica si hace mucho que no has practicado ejercicio.
Lo ideal es que comiences con 3 sesiones a la semana que no excedan los 30 min y con una intensidad moderada. En función de las sensaciones de cada persona, estas 3 variables deberían ir en aumento. Este incremento no tiene por qué ser proporcional, simplemente con aumentar alguna de las variables ya se está dando un estímulo diferente para que el cuerpo reaccione y se aprecie una mejora.
beneficios tiene aumentar la resistencia cardiovascular
El entrenamiento para trabajar la resistencia cardiovascular tiene todos estos beneficios:
· Mejorar la capacidad cardiorrespiratoria. El corazón y los pulmones son más eficientes.
· Ayudar a que el colesterol bueno, HDL, aumente.
· Reducir los niveles de estrés.
· Fortalecer el corazón, ya que, bomba más sangre en cada latido.
· Aumentar el VO2 (cantidad de oxígeno que consumes mientras realizas deporte).
· Ayudar a la pérdida de grasa.
· Prevenir diversas patologías, como, por ejemplo: diabetes y enfermedades coronarias.