NATACION CONCEPTO TIPOS DE NADADO TECNICA HISTORIA CONSEJOS TEORIA

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NATACIÓN LA NATACIÓN ES LA
PRÁCTICA RECREATIVA O
DEPORTIVA DEL
MOVIMIENTO Y
DESPLAZAMIENTO
SOBRE EL AGUA,
EMPLEANDO SÓLO LOS
BRAZOS Y LAS PIERNAS
DEL CUERPO HUMANO. 
es
til
os conceptos
 t
ip
os
 de
 nado y tecnicas 
beneficios
En este estilo los nadadores
utilizan una acción
alternativa de brazos y pies.
La acción completa del
brazo derecho e izquierdo 
con un número variable de
batidos de piernas
componen un ciclo
completo.
ESTILOS DE NATACIÓN
ESTILO LIBRE
Mejora el sistema cardiovascular,
respiratorio y circulatorio.
Aumento de la capacidad motriz,
coordinación y equilibrio.
Se consigue una mayor flexibilidad
y estabilidad.
Beneficioso para la salud de los
huesos y articulaciones.
Músculos que intervienen: 
 pecho, espalda y dorsales.
TÉCNICA BENEFICIOS
ACCIÓN DE BRAZOS: fase
acuática y aérea.
Acuática: fase de; entrada,
agarre, tirón y empuje
Aérea: Consiste en transladar la
mano de atrás hacia delante.
ACCIÓN DE LAS PIERNAS.
Consiste en alternar
diagonalmente el barrido
de las mismas.
POSICIÓN DEL CUERPO: 
Cadenas de posiciones del
cuerpo, mismas que
oscilan entre una posición
oblicua y horizontal .
Existe el nado formal y el
natural.
ESTILO PECHO O
BRAZA
Consiste en una serie de movimientos
de remo en los que el nadador trata de
apartar el agua con las manos para
que pasen la cabeza y el cuerpo.
TÉCNICA
ACCIÓN DE BRAZOS : Movimiento
principal bajo el agua, forma de
corazón invertido con las manos
durante su trayectoria.
Fases: agarre, tirón y recobro.
 ACCIÓN DE LAS PIERNAS: Describe
silueta de corazón cn los pies, patada
inicia con piernas rectas, flexión de
las rodillas y tobillos describiendo un
arco en la acción.
BENEFICIOS
Por el ritmo pausado que requiere, el
pecho es el estilo que menos calorías
quema, unas 60 por cada diez
minutos, pero al mismo tiempo
favorece la resistencia
cardiovasculares de la persona.
Los músculos que intervienen es este
estilo son el bíceps braquial, pectoral,
abductores, cuádriceps, isquiotibiales
y el dorsal.
O crol invertido, mismas
características del crol excepto la
orientación supina del cuerpo al
agua. La secuencia de movimientos
es alternativa: un brazo en el aire con
la palma de la mano saliendo de
debajo de la pierna.
ESTILO ESPALDA
TÉCNICA BENEFICIOS
Posición del cuerpo: Es casi
horizontal en tendido supino, con las
caderas justo debajo de la superficie
del agua.
Acción de los brazos: Fase aérea y
subacuática.
Acción de las piernas: Patada
alternativa que nace en la cadera, de
forma continua y mayoritariamente
moviéndose en el plano vertical. 
Trabaja pectorales, dorsales,
deltoides y abdominales, 
recomendado para aliviar el
estrés cotidiano debido a que
los ejercicios ayudan a
contraer las posturas que las
personas pasan su rutina en
la oficina.
ESTILO MARIPOSA
Es un estilo de lado simétricouna variación
del estilo pecho o estilo braza, en la que
ambos brazos se llevan juntos al frente por
encima del agua y luego hacia atrás al
mismo tiempo bajo el agua. 
Los músculos
principales que se
trabajan son el dorsal,
bíceps, tríceps,
cuádriceps, pectoral y
psoas iliaco, es el que
más calorías quema
por el esfuerzo que
requiere.
POSICIÓN DEL CUERPO: Movimiento
ondulatorio del cuerpo producido por
el fuerte batido de piernas.
ACCIÓN DE BRAZOS: Fase aérea y
acuática.
ACCIÓN DE LAS PIERNAS: Similar a la
patada de crol, movimientos
conjuntamentes con dos batidos de
pierna hacia abajo por cada brazada.
TÉCNICA BENEFICIOS