Você não é seu obstáculo mental

Vista previa del material en texto

1/4
Você não é seu obstáculo mental.
Quem nunca experimentou esse momento em que sentimos que algo nos está a atrasar? É como se
uma força invisível nos impeça de nos mover em direção aos nossos objetivos e sonhos. Isso
pode ser tão frustrante quanto assustador.
Talvez enfrentemos dúvidas internas, medos ou mesmo circunstâncias externas que nos fazem sentir
como se estirássemos no mesmo lugar, não importa o quanto queremos com todo o nosso ser que não
é. Esses obstáculos mentais, embora pareçam intransponíveis, não são nada mais do que barreiras
que nós mesmos criamos. Neste artigo, vamos explorar como identificá-los e superá-los para
desbloquear o nosso verdadeiro potencial e alcançar nossos objetivos.
Exemplo de um obstáculo mental comum:
Imagine alguém que sonha em mudar de carreira e perseguir sua verdadeira paixão, mas toda vez que
ele considera dar o passo, ele é atormentado pelas dúvidas de sair de sua zona de conforto e o medo do
fracasso. Toda vez que ele chega um passo mais perto de seu objetivo, as perguntas e a ansiedade se
intensificam, criando um muro que parece impossível de superar.
Essa luta interior pode se tornar um ciclo paralisante, onde as dúvidas e o medo do fracasso se tornam
um obstáculo mental que o impede de tomar qualquer ação em direção à mudança de carreira que você
tanto tempou. No entanto, reconhecer e abordar essas emoções é o primeiro passo crucial para quebrar
esse ciclo e começar a se mover para uma vida onde a clareza, a visão e a missão estão alinhadas.
Obstáculos mentais mais comuns:
Medo do fracasso: O medo de cometer erros ou não atender às nossas expectativas pode nos
levar a evitar correr riscos e permanecer em nossa zona de conforto ou área do conhecido
Dúvidas sobre si mesmo: A falta de confiança em nossas habilidades e habilidades pode sabotar
nossos esforços antes mesmo de você tentar.
Perfeccionismo: A busca constante pela perfeição (que é, a propósito, não existe) pode nos
paralisar, pois nunca nos sentimos satisfeitos com nossas conquistas, o que nos impede de
avançar.
Pensamento catastrofógico: A tendência de antecipar o pior em cada situação pode gerar
ansiedade sobre cenários irrealistas. Isso pode nos impedir de enfrentar desafios por sermos
viciados nesses pensamentos.
O que Rol tem nossa mentalidade e os estados de fluxo na
supera dos obstáculos mentais?
A mentalidade desempenha um papel crucial na nossa capacidade de superar obstáculos mentais. Uma
mentalidade de crescimento nos permite ver os desafios como oportunidades para aprender e crescer,
2/4
enquanto uma mentalidade fixa ou inflexível nos leva a acreditar que nossas habilidades e habilidades
são estáticas. Ao adotar uma mentalidade de crescimento, podemos mudar nossa percepção dos
obstáculos, vendo-os como oportunidades para fortalecer e se desenvolver. Ele acha que tudo o que nos
acontece nesta vida é uma oportunidade de crescer.
Para cultivar uma mentalidade de crescimento, é importante:
1. Praticar auto-reforçar positivo
Reconhecer e celebrar nossas conquistas, por menores, nos ajuda a construir confiança em nossas
habilidades e a manter uma atitude positiva em relação aos desafios. É incrível como somos como
Velcro para dificuldades e como teflon para todo o bem. Isto tem de ser mudado.
2. Abrazar el aprendizaje continuo
En lugar de temer tener un traspié, debemos verlo como una oportunidad para aprender y mejorar.
Alentarnos a nosotros mismos a experimentar y, como consecuencia natural, cometer algunos errores
nos ayuda a desarrollar resiliencia y perseverancia.
3. Cultivar la resiliencia
La resiliencia nos permite recuperarnos de los contratiempos y seguir adelante con determinación. Al
enfocarnos en nuestras fortalezas y buscar soluciones creativas a los problemas, podemos superar los
obstáculos con mayor facilidad.
Frente al mismo problema, una persona con una mentalidad fija es probable que se diga que es un
fracaso, que a ella todo le cuesta el triple, o que no tiene suerte. Al contrario, una persona con una
mentalidad de crecimiento va a preguntarse cómo puede apañárselas desde otro ángulo, quien lo
puede ayudar, a quien tiene que contactar, qué puede aprender para hacer las cosas mejor, y mucho
más.
Newsletter PyM
La pasión por la psicología también en tu email
Únete y recibe artículos y contenidos exclusivos
Suscribiéndote aceptas la política de privacidad
Crear un Estado de “Flow” para Superar Obstáculos Mentales:
El concepto de "flow", desarrollado por el psicólogo Mihaly Csikszentmihalyi, describe un estado de flujo
óptimo en el que nos sentimos completamente inmersos y comprometidos con una actividad. El flow
puede ser una poderosa herramienta para superar obstáculos mentales, ya que nos permite enfocar
nuestra atención en la tarea en cuestión y dejar a un lado las preocupaciones y distracciones.
Para lograr el flow y superar los obstáculos mentales, es útil:
3/4
Identificar las actividades desafiantes pero alcanzables que nos apasionen y nos motiven.
Establecer metas claras y específicas que nos permitan medir nuestro progreso y mantenernos
enfocados en la tarea.
Eliminar distracciones y crear un entorno propicio para la concentración, ya sea estableciendo un
espacio de trabajo tranquilo o utilizando técnicas de mindfulness para centrar nuestra atención en
el presente.
Cuando hablo de este tema con mis clientes, siempre les pregunto cuál es su momento del día de mayor
rendimiento, cuáles son las vías de relajación y concentración en sus vidas (¿la música?, ¿los aromas?,
¿la meditación?), y por último que suele interrumpir su inspiración. Una vez detectan esto, les resulta
más fácil entrar en flow para lograr lo que se proponen. Te invito a que hagas lo mismo.
3 Ejercicios Prácticos para Vencer Obstáculos Mentales:
Identificación de Pensamientos Distorsionados
Practica identificar y cuestionar pensamientos distorsionados que contribuyen a tus obstáculos mentales.
Busca evidencias para desafiar estos pensamientos. Por ejemplo, si te encuentras pensando "Nunca
seré lo suficientemente bueno para este trabajo", cuestiona esta creencia preguntándote: "¿Qué
evidencia tengo de que soy incapaz? Y proponte encontrar ejemplos que contradigan esa creencia
también.
Planificación de Acciones Graduadas
Divide tu objetivo en pasos pequeños y alcanzables. Crea un plan de acción detallado que incluya
acciones concretas que puedas realizar día por día para superar tus obstáculos mentales. Por ejemplo,
si tu objetivo es hablar en público pero sientes ansiedad al hacerlo, comienza practicando frente a un
espejo, luego con amigos cercanos, y gradualmente aumenta la exposición hasta sentirte cómodo
hablando en público.
Práctica de Atención Plena o Mindfulness
Dedica unos minutos cada día a observarte. Siéntate en un lugar tranquilo y enfoca tu atención en tu
respiración. Observa cómo entra y sale el aire de tu cuerpo, y cada vez que tu mente divague,
suavemente dirige tu atención de nuevo a tu respiración. La práctica regular del mindfulness te
ayudará a desarrollar la capacidad de observar tus pensamientos y emociones sin reaccionar
automáticamente a ellos, lo que te permitirá abordar tus obstáculos mentales con mayor claridad y
calma.
Georgina Hudson
Georgina Hudson
Terapeuta Transpersonal, Coach Vida Y Estrategia, Coach Transformacional
Profesional verificado
Barcelona
https://undefined/psicologos/2052310/georgina-hudson
4/4
Terapia online
Ver perfil
Al entender la causa de lo que te está trabando, podrás observar lo que te sucede con perspectiva.
Desarrolla la mentalidad de crecimiento que te propongo e intenta entrar en estado de flow. Eso, en
conjunto con los ejercicios prácticos que tienes a tu disposición, te darán las herramientas para superar
tus obstáculos mentales y desplegar tu potencial. Y por supuesto, si no puedes solo, pide ayuda
profesional.
Cómo citar este artículo
https://undefined/psicologos/2052310/georgina-hudson