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ESPECIALISTA DEPORTIVO: LUIS CELI
FUNCIONAL KIDS
AVANZADO INTENSIVO
TEÓRICO - PRÁCTICO
OB
JE
TIV
O
Desarrollo 
del Curso
Mejoramiento de las bases 
físicas del rendimiento 
deportivo, bajo la aplicación 
de sus métodos y la 
participación de las ciencias 
aplicadas.
INT
RO
DU
CC
IÓN
El Entrenamiento Deportivo es un proceso científico - pedagógico
sistemático y abarcador, concebido sobre la base de las nuevas
combinaciones y aplicaciones de los contenidos, encaminado al logro
de las distintas transformaciones y adaptaciones biológicas más
profundas, dirigida al aumento de las capacidades de rendimiento
físico y psicológico.
A B C
Es un proceso de adaptación 
progresiva a una actividad 
como puede ser el ejercicio o 
el deporte. 
Como todo proceso, implica 
continuidad en el tiempo.
ello hace necesario la previsión 
, y por lo tanto su 
planificación. 
La preparación física es
consiente que la técnica y la 
táctica van de la mano en el 
rendimiento. 
PLANIFICACIÓN
PREVENCIÓN 
OBTENER 
RESULTADOS 
DESCANSO Y 
RECUPERACION 
OPTIMIZACIÓN
CARGA DE 
TRABAJO
CO
NO
CE
R E
L 
EN
TO
RN
O
El E.F es un profesional encargado 
de elaborar las propuesta para 
potenciación y/o prevención 
,mantenimiento 
restablecimientos de la 
performance de los 
deportistas mediante sus 
intervenciones en los 
entrenamientos. 
No existe un método o estructura 
igual para todos los 
deportistas debido al principio 
de la individualidad.
Cada atleta tiene su cualidades y 
necesidades.
RO
L D
EL
 
EN
TR
EN
AD
OR
 FU
NC
ION
AL
,
Solo hace el calentamiento
, la vuelta a la calma.
Pose un enfoque interdisciplinar 
y trabaja conjuntamente con otros 
profesionales. 
CLÁSICO CONTEMPORÁNEO
PARADIGMAS
EQ
UIP
O 
M
UL
TID
ISC
IPL
INA
RIO
Fisioterapista
Preparador 
Físico
Psicólogo
Nutricionista
Asistente
Kinesiólogo
DoctorCoach
IM
PO
RT
AN
CIA
 
DE
 LO
S D
AT
OS
indagar sobre sus 
condiciones físicas 
deportivas actual 
Investigar sobre su 
ultima lesión 
EscucharProyectar metas 
reales
Pedir referencia 
sobre su 
HÁBITOS
PL
AN
IFI
CA
CIÓ
N 
Y C
ON
TR
OL
 
Está determinada por los principios y leyes que rigen 
dicho proceso.
Optimización del 
rendimiento
Evitar las 
improvisaciones 
Motivación
FIC
HA
S
FIC
HA
S
FIC
HA
S
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO 
DEPORTIVO
Consiste en realizar 
una previsión de 
actuaciones de todo el 
proceso global de 
entrenamiento ,con el 
objetivo de conseguir 
los mejores resultados 
deportivos en el 
momento deseado
Las planificaciones 
son muy 
personales, cada 
entrenador organiza 
los proceso a su 
manera 
(cada universo es 
distinto)
TE
ST
 DE
 CO
OP
ER Prueba de resistencia (no un 
entrenamiento) que fue 
diseñada para recorrer la 
mayor distancia posible en un 
periodo de 12 minutos y a una 
velocidad constante
AD
AP
TA
CIÓ
N
Dichas adaptaciones al 
entrenamiento sirven para 
rediseñar el músculo e inducen 
a un incremento de la 
capacidad de intercambio de 
oxígeno entre capilares y 
tejidos, y a un mejor control del 
metabolismo dentro de las 
fibras musculares. Ambos 
factores proveen una mejor 
base para la mejoría de la 
performance física.
CA
RG
A
Que provocan en el/ella una fatiga 
controlada que ,tras los 
suficientes y adecuado 
procesos de recuperación 
,conlleva una mejora del 
rendimiento deportivo 
especifico para cada disciplina 
deportiva
FA
TIG
A 
M
US
CU
LA
R
Los músculos 
experimentan fatiga por 
diversas causas como pueden 
ser niveles de calcio 
insuficientes para llevar a cabo 
una eficiente contracción y 
relajación muscular, 
acumulación de ácido láctico, 
deficiencia de glucógeno o 
incluso falta de hidratación
RE
UP
ER
AC
IÓN
M
US
CU
LA
R
La recuperación muscular después 
del ejercicio es uno de los 
pilares básicos para el 
deportista, junto con la 
alimentación, hidratación y los 
calentamiento/estiramientos. 
Durante este proceso se 
producen la reparación de los 
tejidos y la generación de la 
fuerza para recuperar el cuerpo.
PL
AN
IFI
CA
CIÓ
N D
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EN
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ANÁLISIS DEL DEPORTE 
DIAGNÓSTICO DEL NIVEL DE 
LA FORMA 
OBJETIVO
PERIORIZACIÓN
PROGRAMACIÓN
EJECUCIÓN
CONTROL
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IM
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RT
AN
TE
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PRETEMPORADA
Es el inicio formal de un proceso 
donde evaluaremos ,valoramos 
los resultados ,para 
seguidamente prescribir en 
búsqueda de optimizar el 
rendimiento del 
Equipo o atleta.
TEMPORADA
En este momento los objetivos 
van de la mano con los 
resultados deportivos .
Dentro de la PF intentaremos 
que la forma física no 
disminuya y cuidar la saludo de 
los atletas 
POSTEMPORADA
Se refiere al período posterior 
al final de una temporada 
deportiva regular.
CL
AS
IFI
CA
CIÓ
N
ESTRUCTURA DE PLANIFICACIÓN
M
AC
RO
CC
ICL
O
“Ciclo de entrenamiento largo que 
incluye una fase competitiva, 
suele durar de 3 a 12 meses”
Tiene como objetivo incrementar el 
nivel de la preparación física 
general, haciendo hincapié en 
el trabajo de la fuerza 
explosiva y la velocidad de los 
desplazamientos general y 
especial.
M
ES
OC
ICL
OS
Los mesociclos o ciclos medios, son 
estructuras de organización del 
entrenamiento y estas integrados 
por microciclos de diferentes tipos.
Estos objetivos parciales se consiguen 
a través de una combinación 
sistemática de microciclos que 
contribuyen a la mejora de una de 
las cualidades definidas como 
Objetivo.
M
ICR
OC
ICL
OS Los microciclos o ciclos pequeños son 
estructuras de organización del 
entrenamiento y están constituidos 
por las sesiones de entrenamiento. 
Con frecuencia, pero no siempre, 
los microciclos duran una semana.
ENTRENAMIENTO 
FUNCIONAL
INT
RO
DU
CC
IÓN
El concepto entrenamiento funcional hizo su 
entrada en la industria del fitness hace 
más de veinte años; sin embargo, aun 
hoy día el término se sigue usando para 
describir cualquier entrenamiento que 
no sea fisicoculturismo. Este capítulo 
establece las bases de este método de 
entrenamiento aportando definiciones 
básicas y conceptos aplicados. El 
método aplicado que se aborda en este 
capítulo apunta a mejorar el 
conocimiento de lo que es el 
entrenamiento funcional y cómo 
utilizarlo para mejorar el rendimiento.
Busca trabajar los músculos a través 
de la imitación de la cotidianidad, 
es decir, que los ejercicios que se 
desarrollen repitan parámetros 
similares a los de determinados 
movimientos cotidianos, como 
caminar, saltar, subir escaleras, 
levantar cargas, arrastrar, etc.
Es un método de entrenamiento donde 
se utilizan ejercicios mayormente 
que implican movimiento 
complejos y multi-articulares, 
tanto en el tren superior como en 
el inferior y tronco, en cada 
ejercicio.
DE
FIN
ICI
ÓN
DE
FIN
ICI
ÓN
Los ejercicios multi-articulares son la base 
para estimular el desarrollo de las 
capacidades: 
Los estudios muestran que los ejercicios 
donde implica intervención de mayor masa 
muscular y articular, es más eficiente en lo 
que el individuo esté buscando
(disminuir porcentaje de grasa, ganar masa 
muscular) por el estrés metabólico que se 
lleva al organismo al realizar los ejercicios.
…si no están en su rutina…no espere el 
mejor resultado!
El orden importa: calentamiento – trabajo de 
movilidad – parte central – estiramiento 
– alimentación post entreno.
Alimentación de acuerdo al objetivo
CA
RA
CT
ER
ÍST
ICA
S
RESPIRACION CONCIENTE
Mediante este principio se 
incrementa la capacidad aeróbica, 
conectando conscientemente cada 
movimiento realizado con la 
respiración, de modo que cada 
contracción muscular se realice en 
presencia de oxigeno.
COORDINACION 
NEUROMUSCULAR
Coordinación muscular (C.N.M) 
es la conexión que existe entre 
un estimulo nervioso y su 
manifestación mecánica. Toda 
contracción muscular se origina 
con un estimulo nervioso. 
Esta conexión se pierde 
fácilmente con el tiempoy esta 
directamente relacionada con 
lesiones musculares y 
estructurales.
FORTALECIMIENTO 
MUSCULAR INTEGRAL
Este principio busca 
fortalecer y desarrollar de 
manera armoniosa todos los 
músculos del cuerpo, 
mediante el ejercicio 
metabólico. 
El ejercicio metabólico esta 
diseñado de tal manera que 
todos los músculos del 
cuerpo se estimulen dentro de 
una sesión de ejercicio, pero 
sin sobrecargar ningún 
musculo en particular 
Un destacable beneficio del 
fortalecimiento muscular 
integral, es que desarrolla la 
fuerza y protege el sistema 
óseo, ya que nuestros 
músculos son la armadura de 
nuestro sistema óseo.
ESTIRAMIENTO Y 
RELAJACION
Este principio es vital para el 
desarrollo de la flexibilidad y 
la elasticidad 
Si desarrollamos una 
adecuada movilidad de 
nuestras articulaciones y una 
eficiente elasticidad de 
nuestros músculos, vamos a 
minimizar los riesgos de 
lesión 
Este principio también es 
muy importante para que la 
sesión de entrenamiento 
termine de la manera mas 
relajada posible, de esta 
manera, el bienestar aumenta 
en todo nuestro cuerpo.
1. Desarrollo de la capacidad 
aeróbica
2. Desarrollo de los rangos 
saludables de presión arterial
3. Mejorar niveles de colesterol
4. Mejorar niveles de azúcar en 
sangre (glucemia)
5. Disminuir el perfil lipídico
6. Desarrollar el tejido muscular
7. Incrementar el metabolismo
8. Disminuir el porcentaje de grasa
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FIC
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ENTRENAMIENTOS FUNCIONAL
OB
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TIV
O
1. Mejorar las cualidades físicas.
2. Mejorar el tono miogénico (dureza del
musculo).
3. Mejorar la fuerza del musculo y no su
tamaño.
4. Mejorar los factores neuronales y
coordinación (intramuscular : capacidad
del sistema nervioso para reclutar
unidades motoras / Intermuscular:
interacción de los grupos musculares que
generan el movimiento).
5. Predomina la utilización de ejercicios
multi-articulares.
6. Prevención de lesiones.
7. Readaptación Funcional.
M
OD
AL
IDA
DE
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DE
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TO
KICK BOXING
SPINNING
ENTRENAMIENTO FUNCIONAL
STRETCHING
YOGA
EJERCICIO AERÓBICO COORDINATIVO 
PILATES
PIL
AR
ES
 DE
L
M
OV
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IEN
TO
Cambio del 
Centro de la 
Masa
Rotación
Locomoción
Tracción / 
Empuje
M
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EL
OS
ENTRENAMIENTOS
CO
RE
INT
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DU
CC
IÓN
"Core" es una palabra en 
inglés, cuyo significado es 
"centro" o "núcleo". Se 
refiere a los músculos 
abdominales, lumbares, de 
la pelvis, los glúteos y la 
musculatura profunda de la 
columna.
OB
JE
TIV
OS
 
DE
L C
OR
E
MEJOR DESARROLLO DE LA FUERZA FUNCIONAL..
MAYOR APTITUD FÍSICA Y POSTURAL.
MEJORAS EN EL ENTRENAMIENTO DE LAS EXTREMIDADES.
MEJORAS EN LA VIDA COTIDIANA.
MEJORES RESULTADOS EN LOS ENTRENAMIENTOS..
EVITA DOLORES DE ESPALDA.
PREVIENE ACCIDENTES Y LESIONES.
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