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PLANIFICACIÓN ANUAL: ”FÚTBOL” 
 
Integrantes: Camilo Torres- Patricio Galaz- Marion Palacios 
Profesor Sebastián Pérez 
FASES DEL ENTRENAMIENTO 
 
 MESES 
MACROCICLOS Agosto Septiembre Octubre Noviembre Diciembre 
PREPARATORIA COMPETITIVAS TRANSITORIA 
Pre. General 
Trabajar resistencia cardiovascular 
a una intensidad baja y alta en 
volumen. 
Como trotes, circuitos, etc 
Pre. Especifica 
Trabajar las capacidades físicas como 
resistencia, fuerza, velocidad y flexibilidad 
a una intensidad alta y con una 
disminución del volumen. 
Como piques de 10 metros, fuerza 
máxima, entre otros. 
 
Pre Competitivo. 
 Técnicas. 
 Trabajar habilidades motoras. 
 Coordinación. 
 Habilidades propias del fútbol (Patear, 
lanzar balón, cabezazos, tiros con 
precisión) 
Competitiva 
 Tácticas. 
 Jugadas preparadas. 
 Movimientos estratégicos. 
 
Sigue el periodo de competiciones pero aumentar el 
descanso y descender las cargas e intensidades para dejar 
paso a la regeneración orgánica y psicológica antes de 
iniciar un nuevo ciclo. 
MESOCICLOS BASE ENTRENAMIENTO PREP. DE CONTROL RECTIFICACIÓN COMPETITIVO TRANSICIÓN 
Intensidad FC% 50-70 % 60-70% 70-80% 80-90% 60-70% 
 SEMANAS 
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 
RESISTENCIA 
CARDIOVASCULAR 
 RESISTENCIA 
CARDIOVASCULAR 
Baja intensidad 
TAPER 
 
FUERZA Y 
VELOCIDA
D 
 
FLEXIBILIDAD 
Y RESISTENCIA 
 
HMB 
TÉC TÁC MOV MEMOR
IA 
PROG.EN 
EL JUEGO 
MOV. 
OFENS
IVOS 
PROG. 
EN EL 
JUEGO 
MOV. 
OFENSI
VOS 
FÍSICO- 
TÉCNICO.
TÁCTICO 
INTEGRA
DO 
FÍSICO- 
TÉCNICO.
TÁCTICO 
INTEGRA
DO 
EVALUA
CIONES 
EVALUACI
ONES 
COMPE
TENCIA 
DESCANSO RESISTEN
CIA A 
BAJA 
INTENSID
AD 
DESCANS
O 
 
Ejercici
os de 
larga 
duració
n y a 
baja 
intensid
ad. 
 
 
Realizar 
ejercicios 
de Fuerza 
y de 
velocidad 
 
Realizar 
ejercicios de 
flexibilidad y 
resistencia 
 
Correr 
Saltar. 
Desplaza
miento 
 
 
Patear
. 
Salto 
a 
cabec
ear. 
Pase 
largos 
y 
cortos
. 
 
 
Ubic
ación 
temp
ero 
espa
cial 
Posic
iones 
en la 
canc
ha 
 
Movimien
tos que 
deben 
realizar al 
momento
s de 
ataque y 
defensa 
 
 
Trotes 
Jugadas 
prepara
das 
Tiros 
etc. 
 
 
Profundid
ad 
Creación 
y 
ocupació
n de 
espacios 
 
Situaci
ones 
de 
pre-
finaliza
ción. 
Salida 
con 
balón 
 
Progresi
ón por 
bandas. 
 
Accione
s 
combina
das 
 
Movimi
entos de 
medio 
centro. 
Salida 
con 
balón 
 
Mejorar y 
entrenar 
el pase en 
sus 
diferentes 
modalida
des. 
Movimien
tos 
tácticos 
 
Carrera. 
Pases. 
Dominio 
de balón. 
Conducci
ón con 
balón. 
Salto a 
pie junto. 
Dominio 
en el aire 
con 
balón. 
 
Test de 
resisten
cia 
 
Test de 
velocidad 
y agilidad 
 
Partidos 
 
Recuperaci
ón 
 
Ejercicios 
de baja 
intensida
d para no 
perder el 
tiempo 
de 
entrenam
iento 
 
Regenera
ción 
orgánica 
y 
psicológic
a 
MICROCICLOS SEPTIEMBRE 
1 CHOQ Se realiza trote con balón, y series de pases entre compañeros. 
3 CHOQ Se ejecutan pases a distancia y series de cabezazos buscando la dirección. 
8 REC Trote con balón, acompañado de pases entre compañeros. 
10 REC Se realizan pases largo, donde se deben ubicar donde caerá el balón. 
15 REC FERIADO 
17 BASE FERIADO 
22 BASE Se analiza el intercambio de roles entre posiciones. 
24 BASE Se realizan pases entre las posiciones ya designadas y los intercambios de estas al momento de rotar el balón. 
29 BASE Se entrena faltas tiros libres, el intercambio de rol en esta y que posición tomará cada uno al momento de la jugada. 
MICROCICLOS OCTUBRE 
6 CHOQ Se realizan trabajos paralelos, los mediocampistas y delanteros entrenan la penetración en el área rival y los defensores la detención de este ataque. 
8 CHOQ Se ejecutan pases en la línea de medio campo, y los delanteros los movimientos para que el pase sea efectivo para ellos. 
13 CHOQ Ubicación de la defensa al momento de atacar para estar en las posiciones en caso de un contragolpe, ocupando todo el espacio de la cancha. 
15 CHOQ Movimientos al momento de salir en contra-golpe. 
20 CHOQ Movimientos de ataque por bandas, pases del centro de la cancha a los extremos. 
22 CHOQ Movimiento de los delanteros al momento del centro. 
27 REC Ejercicios de carrera y patear hacía el centro. 
29 REC Intercambio de posición al momento del centro, coberturas de posición al momento del ataque. 
MICROCICLOS NOVIEMBRE 
3 BASE Cambio de posiciones, recepción y entrega rápida del balón. 
5 BASE Ejercicios de precisión en el pase. 
10 BASE Pases rápidos y lentos según la técnica de este usando borde interno y externo. 
12 BASE Pases y recepción en carrera. 
17 CHOQ Pases largos para la recepción del balón en el aire. 
19 CHOQ Carrera con el balón. 
24 CHOQ Carrera sin balón pero con la vista en este. 
26 CHOQ Aplicación de test de Illinois. 
MICROCICLOS DICIEMBRE 
1 BASE Competencia. 
3 BASE Competencia. 
8 BASE Competencia. 
10 CHOQ Competencia. 
15 CHOQ Competencia.