Jugos para la gripe -

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Jugos para la gripeJugos para la gripe
En esta oportunidad te proporcionamos unos buenísimos jugos para la gripe. ¿Qué contienen estas recetas? Los
compuestos que refuerzan el sistema inmunológico y mejoran su respuesta, por si en la dieta no están presentes o no
cubren las cantidades mínimas diarias, hablamos de las vitaminas A, C, complejo B, el zinc y los antioxidantes. Pero ojo,
si queremos comenzar con buen pie, hay que aclarar varios mitos sobre este tema, para que uses cualquier remedio
casero para la gripe, teniendo conciencia de sus limites: el único remedio preventivo contra la gripe son los hábitos
saludables y la vacuna. Además, la mayoría de los expertos también coinciden que una alimentación equilibrada mejora
la respuesta de sistema inmunológico.
Ahora sí vamos a entrar en materia, pues llegó el momento de compartir en RecetasGratis las mejores recetas de 20
jugos para la gripe. ¡Vamos allá!
Batido de manzana y peraBatido de manzana y pera
¡Un cóctel para la salud! Su alto contenido en vitamina A, C, antioxidantes y vitaminas del grupo B, más la bromalina,
entre otro muchos compuestos, lo convierten en un excelente jugo antigripal natural.
Ingredientes
❑ 1 manzana verde
❑ 2 kiwis
❑ 1 pera
❑ 4 vasos de zumo de naranja
❑ 4 tallos de apio
❑ 1 piña
¿Ya juntaste todos ingredientes? Pues entonces, prepara esta receta siguiendo el siguiente paso a paso del batido de
manzana y pera.
Propiedades de esta bebida
❑ Manzana verde. Beneficiosa para la gripe y la tos, por su aporte en vitaminas A, C y antioxidantes. La vitamina A
ayuda a mantener las mucosas en buen estado y se cree reduce el riesgo de contagio de enfermedades
respiratorias, pues contribuye con la barrea protectora.
respiratorias, pues contribuye con la barrea protectora.
❑ Kiwi. Su contenido en vitamina C, estimula las células inmunes, reforzando las defensas.
❑ Pera. En la medicina tradicional China, así como en la coreana y la japonesa, la pera se emplea como tratamiento
casero para curar la tos, preparándola como una especie de sopa dulce. En occidente también se ha puesto en boga
la pera para la tos, pero más bien dosificándola como un jarabe casero o en jugo para la tos.
❑ Naranja. Un vaso de su zumo, cubre la dosis diaria de vitamina C mínima recomendada. Además, aporta vitaminas A,
B y mucho potasio.
❑ Apio. Funciona para la tos y la gripe, en gran parte por su efecto antinflamatorio, debido a su aporte en antioxidantes
y vitamina C.
❑ Piña. Esta fruta no sólo es buena para la gripe, sino funciona muy bien como jugo para la tos, pues ayuda a
expectorar y combatir procesos inflamatorios. Todo esto gracias a la bromelina y su contenido en vitamina C.
Consejo: si tienes gripe bebe cualquiera de estos jugos hasta que mejores, y si estas saludable, disfrútalos a diario pero
en el desayuno.
Jugo de avena y zanahoriaJugo de avena y zanahoria
La reunión de sus ingredientes, nos proporcionan importantes antioxidantes con propiedades antinflamatorias y una
alta dosis de vitaminas A y C, entre otros compuestos que resultan excelentes, cuando preparas jugos para la gripe
pero también para la tos.
Ingredientes
❑ 2 zanahorias
❑ 4 cdtas de avena en hojuelas
❑ 3 naranjas
❑ 1 taza de agua (240 ml)
❑ 1 taza de piña
Prepara esta bebida saludable, para que subas tus defensas, siguiendo los pasos a continuación del jugo de avena y
zanahoria.
Propiedades de este batido
Propiedades de este batido
Ya te dimos anteriormente las especificaciones de la piña y la naranja, pero ahora faltan los siguientes ingredientes:
❑ Zanahoria. Rica en vitamina A, sus propiedades expectorantes y antioxidantes ayudan a combatir la gripe y la tos. La
zanahoria se usa con miel, en la elaboración de un jarabe natural para tos en el embarazo.
❑ Avena de hojuelas. Sus betaglucanos (un tipo de fibra), tienen efecto antioxidante y antimicrobiano. Se le considera
un alimento beneficioso para atacar la tos húmeda o seca y la bronquitis, pero también es un excelente licuado para
el resfriado.
Consejo: puedes consumir avena de varias maneras durante la gripe, pero procura no agregarle leche, pues se dice que
estimula la mucosidad.
Jugo de zanahoria con naranja para embarazadasJugo de zanahoria con naranja para embarazadas
Esta receta es todo un clásico, entre los jugos para la gripe en el embarazo, por su gran carga de vitaminas A, C y
antioxidantes, compuestos que protegen el sistema inmunitario de la futura mamá, pues en esa etapa suele
debilitarse.
Ingredientes
❑ 2 zanahorias
❑ 3 naranjas
❑ 1 chorro de agua (opcional)
¿Ya lavaste las frutas y hortalizas? Pues entonces, al jugo de zanahoria con naranja para embarazadas sólo falta
preparar esta receta, siguiendo el paso a paso del jugo de zanahoria con naranja para embarazadas. Ahora bien, en
cuanto al tema de los antigripales para embarazadas, es importante que sepas que no se recomienda usar ninguno en
los primeros tres meses, pero si es muy necesario puedes recurrir al paracetamol o al acetaminofén (Tylenol), eso sí
en periodos muy cortos (nunca por un mes porque afecta al feto), y nunca sobrepases los 4 gr al día (1 pastilla tiene 1
gramo, equivalente a 650 a 500 mg); aun así, siempre prefiere consultarlo con el farmaceuta, o mejor aún, con tu
obstetra.
Consejo: mujeres embarazadas deben consumir vitamina C de 80 gr a 85 gr.
Consejo: mujeres embarazadas deben consumir vitamina C de 80 gr a 85 gr.
Smoothie de kiwi y naranjaSmoothie de kiwi y naranja
Este licuado para el resfriado es una bomba de vitamina C y antioxidantes, nada más empezando por el kiwi y la
guayaba, los cuales brinda más vitamina C que la propia naranja, fruta que también incluimos aquí. ¡Sin contar que
ambos son potentes antinflamatorios! Finalmente, para coronar nuestro jugo antigripal natural incluimos al mango, por
su concentración de vitaminas A y C, pero sobre todo por la magneferina, un fitoquímico al que se le atribuye acción
expectorante, antinflamatoria y calmante de la tos, aunque eso aún sigue en investigación.
Ingredientes
❑ 2 naranjas
❑ 3 guayabas
❑ 3 kiwis
❑ 2 mangos
❑ 2 cdas soperas de miel
Pon tu tabla de cocina sobre la mesa, y sigue el siguiente paso a paso, para que prepares este smoothie de kiwi y
naranja. ¡Eleva tus defensas!
Consejo: la guayaba es uno de los alimentos con más vitamina A y C.
Jugo tres en unoJugo tres en uno
Cuando se habla de jugos antigripales naturales, esta receta es una opción clásica para embarazadas o quienes
necesiten robustecer sus defensas; pues está llena de potasio, vitamina C, A y antioxidantes. Ahora bien, ya te
hablamos antes de los beneficios de la zanahoria y la naranja, ¿pero qué aporta la remolacha?
La remolacha o betabel contiene ácido fólico, vitamina C, potasio y antioxidantes; pero más allá de esto, la sabiduría
popular al reconocerla como remedio casero para la rinitis, preparándola con eucalipto para inhalar sus vapores, y para
la tos seca, preparándolo tipo jarabe con miel pues se cree tiene efecto expectorante, lo cual es una buena alternativa
para la tos en el embarazo.
Ingredientes
❑ 1 remolacha
❑ 5 naranjas
❑ 1 zanahoria
¡Levanta ese sistema inmunológico! Preparando uno de los nuestros mejores jugos para la gripe, siguiendo el siguiente
paso a paso de jugo tres en uno. Si te gusto esta receta, échale un ojo al siguiente vídeo del jugo antigripal para subir
las defensas.
Consejo: dosis de vitamina C diarias para mujeres 75 mg, hombres 90 mg, adolecentes hembras 65 mg y varones 75
mg.
¡Más jugos para la gripe!¡Más jugos para la gripe!
Jugos y batidos
❑ Jugo de manzana
❑ Jugo verde con piña
❑ Piña y guayaba
❑ Batido de remolacha y fresas
❑ zumo depurativo de granada y pomelo
❑ Jugo de piña y semillas de chía para adelgazar
Jugos y batidos para embarazadas
❑ Jugo guayaba y naranja
❑ Jugo antioxidantes de naranja
❑ Jugo rojo antioxidante
❑ Jugo antioxidante de zanahoria
❑ Batido de fresa, pomelo y naranja
Infusiones
❑ Té de cúrcuma y jengibre
❑ Té de piña paraadelgazar
❑ Té de apio para adelgazar
Infusiones para embarazadas
❑ Té de jengibre para adelgazar rápido
Consejo: el cuerpo no produce vitamina C por sí solo ni la almacena, por lo tanto, hay que incluir a diario alimentos que
la contengan.
Si te ha gustado el artículo Jugos para la gripe, te sugerimos que entres en nuestra categoría de Jugos y zumos.
BibliografíaBibliografía
❑ López Lluch, G. (2022, noviembre 15). La vitamina C no evita la gripe pero protege de sus daños colaterales. The
Conversation. http://theconversation.com/la-vitamina-c-no-evita-la-gripe-pero-protege-de-sus-danos-colaterales-
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❑ San Mauro-Martín, I., & Garicano Vilar, E. (2015). Papel de la vitamina C y los β-glucanos sobre el sistema inmunitario:
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❑ Remedios para el resfriado: Qué funciona, qué no y qué no te hace daño. (2022). Mayo Clinic.
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❑ La Tos y el Resfriado Durante el Embarazo. (2014). American Pregnancy Association.
https://americanpregnancy.org/es/healthy-pregnancy/pregnancy-complications/cough-cold-during-pregnancy/
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