Reflexione_sobre_la_Teoría_y_Práctica_del_Entrenamiento_en_el_Fútbol

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279 BLOQUE 8. ENTREVISTAS A PREPARADORES FISICOS DE ELITE 281 
25. ENTREVISTA A JESUS PEREZ....................... . 287 
26. ENTREYIST A A JORDI GARCfA 293 
27. ENTREYISTA A PACO DE MIGUEL........................................... 297 
28. ENTREVISTA A MOISES DE HOYO . 
153 
UE 5 ENTRENAMIENTO VS PARTIDOS DE COMPETICION . 
BLOG . GO· ·TAREAS ESPECIFICAS? . AS SITUACIONES REDUCIDAS DE JUE . a 13· 
L D y CARGA DE LAS SESIONES 157 REFLEXlONES SOBRE LA INTENSIDA , 
;:: SITUACIONES REDUCIDAS DE ~~EGO VS PARTID~~-~~-~~~-~-~~'.~.'~~'........... 171 
"ROLLING AVERAGE PERIODS .. 
181 OQUE 6. PERIODIZACION .. 
183 BL , .. 6 CONCEPTOS BASICOS DE PERIODIZACION , 
l . , TO DE RESISTENCIA EN FUTBOL 195 7 PERIODIZAClON DEL ENTRENAMIEN 
'. a: PERIODIZACION DEL ENTRENAMIENTO EN PRETEMPORADA,. BASA~~-~~ .. ". 199 
AN/\LISIS DE LAS DEMANDAS DE LAS TAREAS 207 
A LOS JUGADORES NO TITULARES . 
19_ LA SESION POST-PARTIDO PAR 
219 BLOQUE 7. DECALOGOS 221 
20. DECALOGO: PRETEMPORADA 227 
21. DECALOGO: PERIODIZACION EN FUTBOL 237 
22 DECALOGO: PREVENCION DE LESIONES . 
23: DECALOGO: PLANIFICACION MICROCICLO ESTANDAR COMPE~'.~'-~~-~~ 245 
································ FUTBOL . , TBOL 
24. DECALOGO: TEORfA y PRACTICA DEL ENTRENAMIENTO p ARA E-~-~~................ 259 
···················· ACTUAL . 
151 
BLOQUE 4. CONTROL DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO EN FUTBOL 113 
10. MEDIOS DE CONTROL DE LA CARGA DE ENTRENAMIENTO EN FUTBOL. 
VOLUMEN E JNTENSIDAD 115 
11. PERFIL CONDICIONAL DE LAS TAREAS: AN/\LISJS DE LAS DEMANDAS 
FISICO-FISIOLOGICAS 125 
12. MONJTORIZACION, AN/\LISIS Y SEGUIMIENTO DE LA CARGA DE ENTRENA- 
MIENTO EN FUTBOL 137 
BLOQUE 3. ENTRENAMIENTO DE LA CONDICION FISICA 83 
7. ENTRENAMIENTO DE FUERZA Y POTENCIA PARA EL FUTBOLISTA 85 
8. ENTRENAMIENTO INTERV Auco DE ALTA INTENSIDAD 95 
9. ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD EN FUTBOL 103 
BLOQUE 2. ANALISIS DE LA COMPETICION 57 
4. CARACTERISTICAS DE LAS FASES MAS EXIGENTES DE LA COMPETICION 59 
5. VALORACION SUBJETIVA DEL RENDIMIENTO FISICO EN FUTBOL 69 
6. RENDIMIENTO FISICO Y FATIGA DURANTE LA COMPETICION EN FUTBOL 75 
BLOQUE 1. INTRODUCCION 17 
1. EL PREPARADOR FISICO DE FUTBOL DE AL TO RENDIMIENTO 19 
2. PROCESO DE ENTRENAMIENTO 35 
3. DETERMINANTES DE CONDICION FISICA EN FUTBOL 45 
PROLOGO DEL AUTOR 8 
PROLOGO LUIS FRADUA 11 
PROLOGO DAVID CASAMICHANA 14 
REFLEXIONES SOBRE LA TEORIA Y PRACTICA 
DEL ENTRENAMIENTO PARA EL FUTBOL ACTUAL 
fNDICE 
Reflexiones sabre la teoria y pr6ctica del entrenamiento para el futbol actual 
Y para terminar, quisiera agradecer a todos los lectores habituales de mi 
blog. Hobeis sido una fuente constante de energfa e inspiraci6n en mis publica- 
ciones, y desde luego parte importante en el desarrollo de este libro. 
Tambien quisiera expresar mi agradecimiento y admiraci6n tanto a Luis 
Fradua como a David Casamichana, prologuistas en este libro, y profesionales 
de referenda tanto en el mundo occdernlco como en el campo de entrena- 
miento. iGracias de coraz6n! Y por supuesto, agradecer enormemente a cuatro 
grandes companeros de profesi6n que hon colaborado en la realizaci6n de este 
libro, compartiendo su conocimiento y experiencia profesional que ha quedado 
reflejada en la ultimo parte de este texto. Gracias Jesus Perez, Jordi Garcia, Paco 
de Miguel y Moises de Hoyo por vuestra colaboraci6n. Vuestros exitos deportivos, 
fruto de! trabajo intenso y de vuestra continua formaci6n, os referencian como 
profesionales de primer nivel y ejemplo a seguir para cualquier preparador fisico. 
Por ello, os respeto y admiro profundamente. 
Adem6s me gustaria agradecer a mis padres y mis hermanas, el apoyo 
incondicional que siempre me hon mostrado, especialmente en los momentos 
mas complicados por los que he tenido que pasar. 
Este texto es el fruto de muchos ones de trabajo en el campo de en- 
trenamiento, pero tornbien de otros tantos de lectura, estudio e investigaci6n. 
con esta publicaci6n he intentado conjugar dos de mis grandes pasiones: el 
entrenamiento con deportistas y la ciencia aplicada al deporte. El camino reco- 
rrido hasta la publicaci6n de! libro ha sido largo, pero inmensamente productivo. 
cuando algo nos apasiona, disfrutamos el recorrido a pesar de las dificultades. 
Sin embargo, las personas que nos ccompcnon en nuestro dia a die. en numero- 
sos ocasiones se ven obligadas a hacer sacrificios personales para que podamos 
completar el trayecto elegido. Por ello quiero agradecer a mi mujer Marfa Jose, y 
SJ mis hijas Maria y Lucia el esfuerzo que hon realizado para que yo haya podido 
disponer de! tiempo necesario para escribir este libro. iOS quiero! 
AGRADECIMIENTOS 
Reftexiones sobre la teoria y pr6ctica del entrenamiento para el Iutbol actual 
Este libro no pretende ser un manual de estudio, sino mas bien una 
fuente de reflexiones personales, con las que invito al lector a debatir sa­ 
bre diversos aspectos relacionados con la preparaci6n ffsica del futbolista. 
Adernos. par el contenido, diseno y estructura seguidos durante el libro, 
el lector podro elegir entre leer el texto par completo de principio a fin, 
o realizar una lectura de diferentes capftulos o bloques de capftulos sin 
necesidad de seguir un orden establecido (no es necesario leer capftulos 
previos para comprender las siguientes). El texto odernos. puede ser una 
ayuda para todos aquellos entrenadores, preparadores ffsicos o estudian- 
tes que esten interesados en avanzar en el conocimiento del control de la 
cargo de entrenamiento y del cnolisis del rendimiento fisico en el futbol. 
Durante muches a nos, el entrenamiento del futbol ( coma el de otros 
deportes colectivos), ha seguido directrices metodol6gicas heredadas de 
deportes individuales coma el atletismo. Con el paso de las onos. gracias a 
los avances tecnol6gicos y sabre todo gracias al trabajo de varias genera- 
ciones de preparadores ffsicos, hemos ido construyendo una metodologfa 
de entrenamiento mucho mas acorde a las caracteristicas de un deporte 
tan complejo coma es el futbol, El onolisis de las demandas de la com- 
petici6n, nos ha permitido conocer en profundidad la dinornico de esfuer- 
zos a la que habitualmente se someten las jugadores durante las partidos. 
Gracias a estos onolisis. hemes podido construir una nueva metodologfa de 
entrenamiento evidentemente mucho mas acorde a las caracteristicas de 
nuestro deporte. La tecnologfa y la investigaci6n nos hon ayudado a valo- 
rar la condici6n ffsica de las jugadores, y odernos. hemos avanzado muchf- 
simo en el campo de la prevenci6n de lesiones. En resumen, podemos decir 
que estamos construyendo una nueva teorfa y procrico del entrenamiento 
deportivo, pero totalmente adaptada al deporte rey. 
Par eso. este texto trotoro de ser un manual que combine el cone- 
cirniento cientffico con la aplicaci6n proctico. De esta forma, en determi- 
nadas fases del libro se utilizara un lenguaje mas cientffico y en otras mas 
coloquial, ya que considero que ambas realidades y formas de expresi6n 
forman parte de nuestro ornbito profesional y podemos I debemos estar 
adaptados a convivir con ellas. 
PR6LOGO DEL AUTOR 
Miguel Angel Campos Vazquez 
Pr6ctica basoda en la evidencia cientffica 
Este es el principio que considero , . 
del entrenamiento. El gran desarrollo que s:~s ,mporta~te en el mundo 
ofios tanto a nivel tecnol , . . a produc,do en las ultimas 
og,co coma de investlqo · , 
tener un conocimiento mas f d . cion. nos ha permitido 
pro un o Y nguroso de much d , 
relacionadas con las ciencias del d . , as e las areas 
proceso de entrenamiento en estee~~rte. P~r~ s, solo fundamentamos el 
uruco pnnciplo puede 
resultado no sea tan satisfact . . . , ' que al final el ono coma quistercmos p 
entrada que publique en este bl II , , . or eso. la primera og, evo par titulo: 
... y evidencia cientffica que pueda ser 1/evada a la pr6ctica. 
Anodiendo este segundo princi io . 
conocimiento cientffico a la real"d d P , ~~rant,zamos la aplicaci6n del 
I a que vrvimos codad' I 
les que trabajamos con de ti t ro os profesiona- por rs as. y es que en nu 
laboratorio y el campo de t . merosas ocasiones, el 
en renam,ento se encuent b . 
dos el uno del otro Pore· 1 ran astante aleja- . · Jemp O, en el mundo de la investi ·, , . 
mos estudios afslan variabl , . . gac,on, muchlsi- 
es para su onolisls extrayend . 
podrfan ser solo valid ' 0 conclus,ones que 
, . as para ese contexto tan aisl d . t .. 
tecnicos o tecnol6 . a o, o ros utillzon medias 
cos de la mayorfa ~'::u:u: qudedan f_uera de las posibilidades econ6mi- 
s o eportlstos: y otros si I 
protocolos de entrenamiento que dT ·1 , , mp emente analizan 
dfa de las deportistas Porta t . ','c' m~nte son replicables en el die a 
· n o, 3que sentloo tendrfa · 
protocolos y propuestas de t . querer implementor 
en renam,ento extrafdos d t 
cos por el simple hecho d h e es udios cientffi- 
e que an resultado ser efe r ( . 
estadfstica), si O nivel proctic It . . c rvos s1gnificaci6n o resu an 1nv1ables? - s• 
ten go ~ne~t::~:n:i r::::c~;:0:~l,e~t:: /s:ortmiguelangelcampos.com/ 
cuencia artfculos Y propuest , ti g onde suelo publicar con fre- 
as prac recs relacion d 
miento del futbol Cada d 
1 
o as con el entrena- 
. una e as entradas q lb encabezado: ue escn ° lleva el siguiente 
PROLOGO DEL AUTOR 
REFLEXIONES SOBRE LA TEOR[A y PRACTICA DEL ENTREN,;'.'MIENTO PARA EL FUTBOL ACTUAL 
Reftexiones sobre la teoria y pr6ctica del entrenamiento para el tutbol actual 
Su experiencia como preparador fisico durante muchos ohos es el 
fundamento para exponer, en uno de los primeros capftulos, las funciones 
del preparador ffsico moderno, adaptado a la evoluci6n del 6rea condi- 
cional pero sobretodo adaptado a la evoluci6n del propio tutbol global, 
ofreciendo algunos consejos para ser un buen profesional. Describe muy 
bien el contexto en el que un preparador ffsico deber6 moverse, en sus 
diferentes formas y dentro de la complejidad del gran negocio que es el 
futbol. Describe sin rubor los problemas que surgen en los cuerpos tecnicos 
y las posibles desconfianzas que aparecen entre algunos tecnicos. Sabe- 
dor de que el entrenador es el m6ximo responsable del equipo, al que hay 
que ayudar para que los jugadores rindan. 
Es un libro escrito desde la experiencia pr6ctica y desde la inquie- 
tud por estudiar, unidos en una misma persona, Miguel Angel Campos, 
trabajador, inquieto y compofiero de equipo, discreto, orgulloso de ser 
"el preparador fisico". Hoy en die ciertas tendencias m6s radicales nos 
llevan a silenciar el nombre del preparador fisico. buscamos otros norn- 
bres: asistentes, especialistas en prevencion. analista de cargas. Tornbien 
porque en otra epcco las funciones del preparador fisico estuvieron so- 
bredimensionadas, siendo el que planificaba el entrenamiento del equi- 
po. Todos estos debates sobre la preparaci6n condicional, incluido en el 
modelo de juego o aislado del juego, con o sin bal6n, en campo o en 
gimnasio, se vuelven naturales para Miguel Angel, conviviendo, sin pro- 
blemas, complement6ndose unas areas con otras. Sabedor de lo que es 
realmente importante ... ayudar al jugador a rendir al m6ximo. 
Sentf cierto vertigo el dfa en el que Miguel Angel 
Campos me propuso escribir el proloqo de este mag- 
nifico libro. Pero realmente es f6cil animarse a escribir 
sobre un buen profesional y sobre todo lo que aporta a 
nuestra profesion. 
PROLOGO. LUIS FRADUA 
PROLOGO. LUIS FRADUA 
Miguel Angel Campos Vazquez 
Miguel Angel Campos 
Un cordial soludo. 
El libro, est6 estructurado en 8 bloques de cont "d · , b eni os en los que se 
iron a ordando diferentes tem6ticas. Cada bloque d t . . y · , e con enidos. inclu- 
t e v~;1os copitulos ~,n los que se aportan reflexiones relacionadas con la 
e~a ice. La extension de los capftulos es muy diversa en funclon del con- 
tenido que se trata, pero todos tienen un aspecto cornun: la aplic . , 
de la ciencia al ca d 1 . · ocion , . mpo e entrenornlento con rigor, pero con flexibilidad 
_Los ~os ultlmos bloques de contenidos (dec61ogos Y entrevistas) se h . 
in~_lu1do para intentar proporcionar al lector herramientas proof , an 
utilizor en el d' d' . . 1cas para 
. ia a to con sus equipos, Y para aportarle una vision lo m6s 
real posiole del ~rabajo que los preparadores ffsicos hacemos habitual- 
mente en los equipos de futbol. Asi, en el bloque 7 se incluyen 5 de , I 
sobre diferentes topics, en los que se proponen 10 reglas be . ca ogos 
en cuenta en relaci , . as1cas a tener 
on a coda una de las tem6ticas tratadas. Por ultimo 
e~ el bl~que 8 se aporta la opinion de 4 preparadores ffsicos espcnoies d~ 
primer nivel. respecto a varios de los temas tratados durante el texto. Es- 
pero y d:seo que los lectores puedan disfrutar y reflexionar con la I t 
de este llbro. ec ura 
REFLEXIONES SOBRE LA TEORiA,,.: !:f;ADICA DEL ENTRENAMIENT_? PARA EL FIJTBOL ACTUAL 
Reflexiones sobre la teoria y pr6ctica del entrenamiento para el futbol actual 
Luis Fradua Uriondo 
. ntemente la perlodizocion era un tema que no podfa faltar 
Ev1de treve al autor a exponer sus ideas y personalmente me 
en este texto, se at· y vouosos Pero finalmente destaca un bloque de 
uy atrac IVOS • I d I 
resultan m . " , I os" que considero es lo mas destacab e e d om1nadas Deco og 
ideas en ra en todo el libro diferente informccion sobre coda una 
texto. Nos m~est , . tantes en la preporoclon ffsica del jugador para las matenas mas imper 
de . una muestra proctico de su buen hacer. finalizar con 
hemos leido sus reflexiones en la Web nos sentimos afortu- 
Los que ·1 . , de ideas referencias Y trucos nados de leer en un texto la recopi ocion , 
de Miguel Angel. 
. Mi uel Angel por haber hecho el esfuerzo de mostrar tu 
Gra,c1~s g manera tan sencilla Y prcctlco. Estoy convencido que 
vida futbolistica de f so' lo unas reflexiones personales, muy 
, 1 nque para I son 
sera un manua, au t del entrenamiento del futbolista en fill do Y consultada por los aman es 
u I IZO • . ti I r 
I del entrenamiento condicionol en par rcu a . genera Y 
PR6LOGO. LUIS FRADUA 
Miguel Angel Campos Vazquez 
- ' 
Controlar la cargo de entrenamiento, tratado en otro de los 
grandes apartados, es un objetivo que pretendemos hace muches afios 
y que resulta muy complicado, pero Miguel Angel trata de exponer las 
aproximaciones que considera mas fiables y Otiles. volviendo a aportar 
informacion que sere de gran utilidad. Muestra algunos truces personales 
para facilitar la numerosa informacion que se recibe y hacerla proctlco 
y valiosa para disefiar un nuevo entrenamiento o para entender mejor 
algunos comportamientos de jugadores a nivel individual. El autor es sincero 
al explicar que es necesario ser consciente de la dificultad para obtener 
con exactitud los valores reales de la cargo en su multidimensionalidad. 
Pero yo destacarfa su propuesta incansable de seguir intentando mayores 
y mejores aproximaciones a lo que ocurre en el juego. 
El tercer bloque nos permite adentrarnos en el entrenamiento con- 
dicional a troves de la manera personal del autor de clasificar las capaci- 
dades, facil de entender y sobretodo de una manera muy cercana a lo 
que acontece realmente. 
Precisamente en el segundo bloque del libro resalta diferentes in- 
vestigaciones que expone en el texto y que permitiro a muchos otros pro- 
fesionales recibir informacion resumida de estudios, coda dfa mas reales, 
sobre lo que esto ocurriendo. Es destacable que el autor ofrezca, a su ma- 
nero. las conclusiones que se pueden obtener de estas investigaciones. 
Su opinion, al estar basada en la amplia experiencia anterior, considero 
que ofrece garantfa para tenerla en cuenta. El autor nos facilita el trabajo 
diario facilitando las numerosas tomas de decision que debemos realizar. 
Miguel Angel expone en el proloqo su opinion sobre este libro, des- 
cribiendolo como "reflexiones personales" y no como manual. Tfpico co- 
mentario de persona humilde que pretende aportar su granito de arena. 
Sin embargo,en mi opinion, este libro puede ser un manual, describiendo 
de forma ordenada y esclarecedora diferentes temas que seron de gran 
utilidad para todos los que nos dedicamos al entrenamiento deportivo en 
futbol. Personalmente recomendare este texto a los jovenos estudiantes 
que pretenden ampliar su conocimiento sobre entrenamiento en futbol. 
REFLEXIONES SOBRE LA TEORfA Y PRA.CTICA DEL ENTRENAMIENTO PARA EL FUTBOL ACTUAL 
Refiexiones sobre la teoria y pr6ctica del entrenamiento para el Iutbol actual 
David Casamichana Gomez 
~ 
El autor con este libro nos comparte muchas de sus retlexiones, lo 
que permitir6 que el punto de origen sea diferente al que muchos de no- 
sotros tuvimos que recorrer. Retlexionemos sobre nuestras metodologfas de 
entrenamiento para intentar acercarnos a nuestro deporte. Respetemos 
a nuestros deportistas . 
Aumentar la tormoclon para huir de los programas de entrena- 
miento rfgidos, entender nuestro deporte para que nuestras propuestas 
tengan m6s que ver con la naturaleza de la actividad. Variabilidad, indivi- 
dualidad, imprevisibilidad, adaptabilidad, fatiga, perturbccion. entropfa ... 
tantas ideas, propias de la naturaleza de nuestro deporte y que tantas 
veces, quiz6s por egofsmo profesional, dejamos de lado en nuestras pro- 
puestas de entrenamiento. 
Comparto vision del mundo de entrenamiento con el autor cuan- 
do senala que la metodologfa de entrenamiento en futbol est6 cre6n- 
dose. El autor nos habla precisamente de eso, de una metodologfa de 
entrenamiento para el futbol desde el futbol. teniendo en cuenta las parti- 
cularidades de este deporte, osi como las de sus practicantes. Respetar a 
nuestros deportistas no debiera quedarse en saludarlo por las mananas y 
dedicarle buenas palabras. Respetar a nuestros deportistas implica doter- 
les de las que consideremos ( despues de experiencia retlexionada boso- 
da en la evidencia cuando se pueda) son las estrategias de lntervencion 
m6s eficientes para el aquf y el ahora. 
En el futbol profesional y form6ndose permanentemente, en prime- 
ro division y compartiendo con otros colegas sus hallazgos, ocupaciones 
y/o retlexiones, con la vor6gine del die a die y sacando tiempo para se- 
guir actualiz6ndose. 2Por que sigue estudiando si es un tecnico de primer 
nivel? 2por que acude a formaciones como alum nosies preparador fisico 
de primera division? 2no ser6 eso mostrarse vulnerable? Miguel Angel re- 
chaza el estado de incompetencia insconsciente para atraverse a deso- 
rrollarse desde la incompetencia consciente hacia la competencia. Abra- 
zcrse a ser die a die un mejor profesional es un camino incomodo. que sin 
duda Miguel Angel ha elegido. 
PROLOGO. DAVID CASAMICHANA 
Miguel Angel Campos Vazquez 
de tern;~~::~~~: el tiempo ~er se no nos convierte en sabios, el acumulo 
nos convierta en expertos Em 
libro con esta sentencia trata de . . pezar a hablar de este 
an61isis, de la reflexion de la f p~ner de. manifiesto la importancia del 
Y de tantos otros proc~sos qu:::~~o~:~::~i~:; ::'i:s:~::,i:: ~~~~;'.sion 
Se le atribuye a Alb t E. . . . er 1nste1n la frase que dice· .. 5. b tados d1ferentes no haga . . · 1 uscas resul- , s stempro lo rnismo" fr f 
se malinterpreta en el mundo d I t . , ase que recuentemente 
que desde el hacer "lo qu e en renam,ento deportivo. Entendemos 
e conocemos" "I h. · "lo que n h f . , o que .cieron con nosotros" o 
os a unc,onado" y hacer "cosas dif " 
de ser diferentes, existen o deben existir una in er~ntes por el mero hecho 
justificacion presente mayor peso. finidad de propuestas cuya 
hecho ~o hacer porque se ha hecho, ni porque es diferente a lo que se ha 
. acer porque creemos despu , d f 
de retlexionarlo de volver a f , es e ormarnos, de experimentarlo, 
, ormarnos, de volver a proba I 
sobre ello, que es la propuesta m , fi . r o Y a r~tlexionar 
to. Y como estos contextos son di:r=~~~::t~ ~n:a nuestro contexto concre- 
co parece tener demasiado sentido s lugares Yen otros, tampo- 
que nuestras propuestas sean rfgidas. 
El autor en su libro aborda al 
del entrenamiento deportivo en el fut~~~:s ~e los te_mas m6s candentes 
experiencia de un tecnlco c : ojo una mrodo que conjuga la 
on un ornpllo boqojs en el f, tb I 
nacional e internacional , . u o profesional 
, con una sonoo y perm t demica El t . anen e torrnocjon cco- 
. . au or se debiero sentir orgulloso por ser un . 
fiJarnos para muchos de los t, . ejernplo en el que 
tormocior, permanente. ecrucos que nos encontramos en ese viaje de ... -, 
PROLOGO. DAVID CASAMICHANA 
"La experiencia nos enseno que la experiencia 
no sirve de nada" 
(Jaume Perich). 
REFLEXIONES SOBRE L , , 
- A TEORIA .,;!R~C!_.SA DEL ENTRENAMIENTO PARA EL FI.JTBOL ACTUAL 
BLOQUE 1. 
INTRODUCCION 
Reflexiones sabre la teoria y pr6ctica del entrenamiento para el futbol actual 
A Espana, el futbol lleg6 gracias a los ingleses a finales del siglo XIX. 
Asi, en la provincia de Huelva, concretamente en las minas de Riotinto, se 
disputaron los primeros partidos hacia 1870. No obstante, el primer club 
oficialmente registrado no apareci6 hasta el ofio 1889, y fue bautizado 
El futbol es uno de los deportes mas practicados en el mundo. La 
pasi6n que desata este deporte, ha provocado que millones de jugado- 
res de diferentes edades y categorias, participen coda fin de semana en 
partidos de competici6n oficial, con la ilusi6n de llegar a convertirse en 
jugadores profesionales (en el caso de j6venes futbolistas), de alcanzar el 
m6ximo rendimiento posible en la competici6n (jugadores profesionales/ 
semi-profesionales), o simplemente por disfrutar de su deporte favorito. Es 
tal el auge que tiene este deporte, que en Espana durante la temporada 
2015-2016 el nurnero de licencias de futbolistas se aproxim6 al mill6n sequn 
informa la Federaci6n Espanola de Futbol a troves de su web, mientras 
que a nivel mundial el nurnero de jugadores federados rondaba los 265 
millones en el ofio 2006 (datos FIFA). Estos datos nos muestran el nivel de 
relevancia que ha alcanzado el llamado por muchos "deporte rey" en la 
sociedad actual. 
INTRODUCCION. ANTECEDENTES. 
~LEXIONES SOBRE LA TEORIA y PR~2~TRENAMIEN2_2 PARA EL FUTBOL ACTUAL 
Reflexiones sobre la teoria y pr6ctica del entrenamiento para el futbol actual 
Este aumento de la especializaci6n ha permitido atender a los 
futbolistas profesionales de forma mas individualizada, hecho que po- 
drfa estar facilitando un aumento en el potencial condicional de los 
jugadores. Estas mejoras de la condici6n ffsica se reflejan actualmen- 
te en un aumento de la intensidad en los partidos de competici6n ofl- 
cial jugados por futbolistas profesionales (Barnes, Archer, Hogg, Bush, & 
Bradley, 2014; Bush, Barnes, Archer, Hogg, & Bradley, 2015), mostrando 
claramente la importancia que puede tener el preparador ffsico en el 
futbol moderno. 
En un deporte como el futbol. en el que las exigencias ffsico-fisio16- 
gicas durante la competici6n son muy elevadas y en el que el perfodo de 
competiciones sue le ser largo ( 6-7 meses) o muy largo ( 10-11 meses), tan to 
tos futbolistas profesionales como los amateur pueden verse beneficiados 
de un proceso racional de entrenamiento, que este guiado y orientado 
por profesionales especializados. 
Como se resalt6 anteriormente, el incremento exponencial en 
la practica deportiva-competitiva experimentado en las ultimas deco- 
des. se ha visto acompafiado de una sustancial mejora en la formaci6n 
tecnica de entrenadores y preparadores ffsicos especialistas en el entre- 
namiento con futbolistas. Este aumento en la formaci6n de los profesio- 
nales, se ha visto tomblen acompafiado de un aumento de la especiali- 
zaci6n. Asf. el cuerpo tecnico de cualquier equipo profesionaL que hasta 
hcce apenas un par de decodes estaba formado por un entrenador y 
un ayudante o segundo entrenador, ha aumentado considerablemente 
en numero y por tanto en nivel de especializaci6n. Actualmente, en un 
equipo profesional y en muchfsimos amateur, cualquierentrenador in- 
tsntoro tener como ayudantes a especialistas en diferentes areas como 
la preparaci6n ffsica, la readaptaci6n de lesiones, la nutrici6n o la psi- 
cologfa deportiva entre otras, que le ayuden a extraer el rnoxirno rendi- 
miento posible a sus jugadores. 
SITUACION ACTUAL. 
1. El PREPARADOR FISICO DE FUTBOL DE ALTO RENDIMIENTO 
Miguel Angel Campos Vazquez 
, TABLA 1. 1. Evoluci6n de la preparaci6n fisica en Espana (Dominguez 2014) 
Perrodo , ' Caracter1sticas 
Decada de - El entre~amiento gira en torno al perfeccionamiento y desarrollo de la tecnica. 
los 60 - Aportaciones el campo del entrenamiento de . . . 
Ozolin, Matveyev, Verchosanskij. portivo de especialistas rusos: 
Decada de - La condici6n fisica relev6 en importancia a I , . . . 
los 70-80 corriente de entrenamiento este de Europa. a tecnica, influenciada por la 
• ~a ~reparaci6n fisica del futbol esta basada en la metodologia Y planifi . , 
e eportes como el atletismo. cacion 
• ~~trenamiento fisico (carreras continuas, series de vel . . .. 
hticos) monopolizan casi la totalid d 1 . oc'.dad, ejercicros ana- a e entrenam1ento tecnico-tacttco 
Decada de - Mejora del nivel fisico de los · d · 
los 90 equipos, lo que se traduce en ~~g:u::~t~ ~=I l~t:gadniz_aci6n tactics de los 
. . · o e Juego. 
- Gran rrnportancta de la condici6n fisica aun . , . 
el entrenamiento tactico. ' que adquiers mas rrnportancla 
- ~~~~~~~i:~t:~t:~ii~:1c~en~~:~:r:i~~: ::~~:= j~~e~o;rien:e fisir6gica, funda- 
todos lntervalicos Y la fuerza empieza a ad . . a-ex e~na nacen los me- 
lntegradora mas hollstica funda t d qurrir pr~tagonismo); 2) Corriente 
. . ' ' men a a en variables ma t I Nacimiento del entrenamiento integrado: fisico- , . , _s con ex~ua es. 
tructuraci6n semanal del profesor Seirul-lo. tecnico-tactico y la rrucroes- 
Decada de - Evoluci6n de los sistemas "Time Motion A I . " 
los 2000 tos de cuantificaci6n del esfuerzo en co::a y~1~,' aportando numerosos da- 
el aspecto tecnlco-tactico. peticion Y otros relacionados con 
- Conviven diferentes propuestas metodo16gicas con el "e t . 
textualizado" como una caracteristica co , n renam1ento con- mun. 
- Corriente sisternica del entrenamiento deportivo: Periodizaci6n Tactica. 
-, 
0 
con el nombre de "Huelva Recreation Club" (actual Real Club Recreativo 
d_e Huelva). Desde su nacimiento hasta la actualidad, el futbot ha evolu- 
cionodo ~spect~cularmente a todos los niveles, Y la preparaci6n ffsica 
del futbollstc ha side una de las areas que mas se ha b fi . d t . ene icio o durante 
odo est~ !1empo. Dominguez (2014), nos muestra en un magnffico trabajo 
la evolucion de. la preparaci6n ffsica en el futbo' espafiol desde los cries 60 
hasta la octuclldod. El autor, repasa los hechos mas relevantes a . I d 
pr ., r · nive e 
epcrccron isrco en nuestro pafs durante los ultimas 50 onos (Tabla 1.1), Y 
dest~ca a modo de conclusion, la importancia que tiene en nuestra area 
sequu avanzando en el conocimiento Y evoluci6n d , . e nuevas propuestas 
rnetodotoqlcos. aunque sin censurar las procficos de entren . t . , am1en o que 
se reallzaban en epocas pasadas. 
REFLEXIONES SOBRE LA TEORfA y PRACTICA DEL ENTRENAMIENTO PARA EL FUTBOL ACTUAL 
Miguel Angel Campos Vazquez 
Figura 1.1. Caracter(sticas de/ preparador iisico. - :p.2 - 
• Trabajador. El crecimiento exponencial que hon experimentado 
las ciencias del deporte, ha provocado un aumento de las ne- 
cesidades de los futbolistas a diversos niveles (rutinas preventivas, 
control de la cargo de entrenamiento, entrenamiento individua- 
lizado, etc.). En la mayorfa de las ocasiones, todo ese volumen 
de trabajo es desarrollado por un solo preparador ffsico (salvo 
en clubes con recursos econ6micos muy elevados [son una mi- 
norfa], que pueden permitirse el "lujo" de contar con varios pre- 
paradores ffsicos en su cuerpo tecnico), Por tanto, si no eres una 
persona con una gran capacidad de trabajo dispuesta a de- 
dicar muchas horas al dfa a labores profesionales, diffcilmente 
subslstiros como preparador ffsico en el futbol profesional. 
En la actualidad coexisten diferentes "tipos" de preparador ffsico en 
el panorama futbolfstico esporiol, en funci6n de las diversas corrientes de 
entrenamiento deportivo, mostradas en la tabla 1.1 (fisiol6gica, integrado- 
ra, sisternico. etc.). No obstante, considero que el preparador ffsico debe 
cumplir una serie de requisitos bosicos. relacionados en su mayorfa con la 
personalidad, que le focilitoron el poder desarrollar su labor (sea cual sea) 
en un grupo de trabajo liderado por un entrenador (Figura 1.1.). 
I ieto. La constante evoluci6n del entrenamiento mostrada • nqu , . . 
en apartados anteriores, nos hace ver que el preparador Iisico 
debe estar siempre atento a nuevas ideas, propuestas o ten- 
dencias, que le permita mejorar su modelo de entrenamiento, 
y en ultimo instancia el rendimiento de los futbolistas. Por tanto, 
el preparador ffsico deberfa evolucionar permanent~mente en 
un estado de formaci6n continua, que le acompane durante 
toda su carrera profesional. 
• Fiel. En Espana, es habitual encontrar preparadores ffsicos "de 
club" (trabajan en el mismo equipo, integrandose en el cuerpo 
tecnlco de coda uno de los entrenadores que el club contrate) 
y otros "vinculados" a entrenadores (siempre trabajan con el 
mismo entrenador, al que ocornponon a coda uno de los clu- 
bes de destino). Tonto si te sientes identificado con una u otra 
figura. uno de los aspectos mas importantes de la personalida~ 
del preparador ffsico debe ser la fidelidad. Ser fiel te ayudara 
O ganarte la confianza del entrenador y el respeto del ~ru~o, Y 
generara un clima de trabajo excelente en el cuerpo tecnico. 
• Humilde. El tutbol profesional es un negocio en el que se rnue- 
ven cantidades de dinero muy elevadas. Esto, unido a la enor- 
me difusi6n que los medias de comunicaci6n don a nuestro 
deporte, hace que muchfsimos futbolistas y entrenadores sean 
conocidos por la inmensa mayorfa de los ciudadanos. De forma 
opuesta O este mundo de fama y glamour, el preparador ffsi~o 
de futbo' se suele caracterizar por su humildad, y por un trobo]o 
constante en la "sombra". A pesar de ello. coda dfa es mas re- 
conocida publiccmente la gran importancia que tiene nuestro 
trabajo en el dfa a die de un equipo de futbol. 
• Sensato. La presi6n a que se someten los jugadores Y entrena- 
dores profesionales durante coda semana de trabajo Y coda 
partido de competici6n, hace que el sentido comu~ sea una 
cualidad muy valorada (ya veces focilrnente descuidodc). Es 
muy conveniente que el preparador ffsico, como profesional - Reflexiones sobre la teoria y pr6ctica del entrenamiento para el futbol actual · 3 
CARACTERISTICAS DEL PREPARADOR FISICO. 
1. fa PREPARADOR FISICO DE FIJTBOL DE ALTO RENDIMIENTO REFLEXIONES SOBRE LA TEORIA Y PRACTICA DEL ENTRENAMIENTO PARA EL FUTBOL ACTUAL 
Refiexiones sobre la teoria y pr6ctica del entrenamiento para el Iutbol actual 
t nador Durante mi trayectoria profesional, he tenido la suerte go el en re · . . . 
b lor con un mismo entrenador en diterentes equipos. es decir. ser de tro OJ . . . 
dor ffsico de confianza. Esto facilita muchislmo la labor dlorio. su prepara , 
10 largo de las temporadas se va construyendo una rnetodoloqio pues a _ . . 
de entrenamiento propia, que ofio tras ano evoluciono para intentor dar 
· es O los problemas que surgen y para afianzar aquellos aspectos soluc1on 
que dieron buen resultado. 
Pero tornoien he tenido la oportunidad de trabajar durante algu- 
nos ofios como preparador ffsico "de club". Esta labor, tiene una serie de 
particularidades que conviene resaltar. Normalmente, cuando un ent~e- 
dor llega O un equipo de futbol. y se "ve obligado" a aceptar profeslo- 
no d 'I) I noles propios del club en su cuerpo tecnico (no los ha incorpora o e , e 
primer comportamiento que suele adaptor para con ello~ es I~ descon- 
fionza. Es uno sltuccion inicialmente complicada, pero al rmsrno tiernpo un 
reto apasionante. Puedensurgir en ese momenta ciertas tensiones, fruto 
de metodologfas de entrenamiento diferentes e incluso ontoqonicos. En 
ese punto 2quien debe adaptarse a quien? La respuesta, desde mi punto 
de vista, es bastante simple. El entrenador es el lfder del cuerpo tecnlco 
y como tal, debe disefior la "hoja de ruta" y coordinar el trabajo diari~ 
O realizar con sus ayudantes y colaboradores. El buen entrenador sabra 
delegar funciones en los cornponeros de cuerpo tecnico. que muestren 
claramente su valfa profesional. Pero para llegar a ese punto, el buen pre- 
parador ffsico deber6 haber analizado de forma detallada la propuesta 
metodoloqico del entrenador. Y sobre ella, dlsenoro un plan estroteqico 
para organizar los contenidos propuestos por el entrenador (ptontncoclon 
y perlodlzocion). y complementar desde el punto de vista condicional los 
posibles deficits que pueda tener la propuesta del entrenador (an61isis de 
las demandas fisico-fisiologicas de las tareas). En este contexto, nos pode- 
mos encontrar como profesionales de la preparaci6n fisica en diferentes 
escenarios. Por ejernplo. es habitual que algunos entrenadores basen su 
metodologfa de entrenamiento en la realizaci6n de tareas t6cticas en las 
que participan dos equipos de l O jugadores de campo (situaciones juga- 
das lOxlO, l0x8, 10x6, etc.), y se realizan en espacios medias o amplios. 
l. El PREPARADOR F[SICO DE FUTBOL DE ALTO RENDIMIENTO 
Miguel Angel Campos Vazquez 
Dentro del cuerpo tecnico. las funciones que desarrolla el prepa- 
rador ffsico pueden ser muy diversas, en funcion sus cualidades y caracte- 
rfsticas profesionales y sobre todo en funcion de las necesidades que ten- 
Nunca me gusto la expresion "colaborador" para nombrar a los 
componentes de un cuerpo tecnico, La RAE define colaborador como 
"persona que colabora en una tarea realizada en cornun con varias per- 
sonas" o "persona que colabora en un periodico. una revista, un progra- 
ma de radio o television, etc., sin formar parte de la plantilla". A pesar de 
que la primera ocepcion podrfa encajar en cierta medida con la organi- 
zocion del cuerpo tecnico. la idea que subyace en la segunda (sin formar 
parte de la plantilla, aunque se refiera a otras profesiones), parece asociar 
este vocablo a funciones no profesionales y m6s cerccnos al voluntariado 
que a otra cosa. Y eso. evidentemente est6 totalmente alejado de las 
funciones, obligaciones y competencias profesionales que los integrantes 
del cuerpo tecnlco desarrollan diariamente en los equipos de futool (es- 
pecialistas, alto ccpocitcclon. muchas horas de deoicocion laboral dia- 
ria). Quiz6 a muchos os parezca una tonterfa, pero creo que a veces la 
importancia y grandeza de las profesiones se sustentan en los pequenos 
detalles, y para ml. este detalle es importante. 
El preparador ffsico suele ser uno de los componentes m6s impor- 
tantes del cuerpo tecnlco para un entrenador de futbol, Es adem6s en 
numerosas ocasiones, la persona de confianza del propio entrenador (su 
"mono derecha"J, ejerciendo una importante labor profesional en el tro- 
bajo diario, y un gran apoyo pslcoloqico al entrenador en los momentos 
de dificultades. 
FUNCIONES DEL PREPARADOR FISICO EN EL CUERPO TECNICO. 
de confianza de un entrenador/club, sea una persona sensata 
a la hora de realizar propuestas o emitir opiniones. La sensatez 
ayudar6 a generar un clima de trabajo racional, y a fomentar 
un an61isis riguroso de coda planteamiento que se proponga O 
ante las dificultades que puedan surgir. 
REFLEXIONES SOBRE LA TEORiA Y PRACTICA DEL ENTRENAMIENTO PARA EL FUTBOL ACTUAL 
Reflexiones sobre la teoria y pr6ctica del entrenamiento para el futbol actual 
Hace casi 20 ones. cuando cornence mi actividad profesional 
como preparador fisico. la estructura del cuerpo tecnico poco o nada te- 
nfa que ver con lo que puede observarse hoy en dfa. Excepto en ~rimera 
division, la figura del preparador fisico no era ni mucho menos habitual en 
el resto de categorias (ya fueran profesionales, amateur o formativas). El 
cuerpo tecnico solia estar compuesto por un entrenador Y un ayudant~ 
(preparador fisico o segundo entrenador), con la ayuda de unos se~1- 
cios medicos (considerados en algunos casos como un lujo para cuolquier 
equipo), que estaban formados por un medico (generalmente sin es~e- 
ciolizocion en medicina deportiva) y un masajista. Eso era todo en el rnejor 
de los casos. 
Sin embargo, la explosion que hon tenido las ciencias del deporte 
y las ciencias medico-deportlvos en los ultimas cries. ha aumentado el 
nivel de especlolizccion de muchisimos profesionales, Y ha generado una 
RELACION DEL PREPARADOR FISICO CON EL SERVICIO MEDICO. 
fisica de coda jugador, que se hon detectado tras la reolizccion 
de un "screening" previo. 
• Sport Scientist. Quiza la competencia profesiona~ _mas ale- 
lodo del trabajo de campo. Aqui. el preparador fisico debe 
Janalizar los datos procedentes de la monltorizocion del en- 
trenamiento, test de condicion fisica realizados, rendimiento 
tisico en cornpetlcion. etc., e interpretarlos para aportar ob- 
jetividad al feedback que deberfa proporcionar_s~ ,tras coda 
entrenamiento, microciclo o semana de cornpetlcion. 
En otros poises como en lnglaterra, en los que los clubes tienen mu- 
chos mas recursos econ6micos que los clubes espofioles (aunque tombien 
sin duda, otra cultura y mentalidad deportiva), los equipos su_elen contar 
con un profesional diferente para coda una de esas tres funciones. En Es- 
-0 por el contrario y salvo en casos contados, es un unico preparador pan , 
fsico el que debero realizar todas esas funciones. 
1. EL PREPARADOR FISICO DE FUTBOL DE ALTO RENDIMIENTO 
Miguel Angel Campos Vazquez 
• Fitness Coach. En espofiol. preparador fisico de campo. La la- 
bor del preparador fisico sere disenor y dirigir tareas relaciona- 
das con el entrenamiento de la condicion fisica en el terreno de 
juego, y colaborar con el entrenador en la supervision de todo 
el trabajo que se realice. 
• Strength and Conditioning. Podriamos traducirlo como espe- 
cialista en fuerza y acondicionamiento fisico. Este ombito de 
octucclon tendria como objetivo el disefio de programas de 
prevenclon de lesiones, rutinas de entrenamiento individualiza- 
das, etc., para trabajar aquellos puntos debiles de la condicion 
En la actualidad, existen tres grandes ornbitos de cctucclon en los 
que puede y suele desarrollar su labor el preparador fisico. La cultura an- 
glosajona, los suele definir con los siguientes terrninos: 
Se trata por tanto de un proceso de coordinoclon ormonlco. en el 
que se ha de poner voluntad de entendimiento por am bas partes. Cuan- 
do asi sucede, la desconfianza del entrenador va desapareciendo con- 
forme pasan los dias y las sesiones de entrenamiento, y se comienza a 
construir una "nueva metodologfa" de entrenamiento, fruto del proceso 
de odcptocion realizado por los integrantes del cuerpo tecnlco, 
Otros, por el contrario suelen utilizar como medios de entrenamiento ha- 
bituales, situaciones reducidas (2x2 hasta 4x4) o medianas (5x5 hasta 8x8J 
de juego, realizas en espacios medios o reducidos. Teniendo la certeza de 
que esos seron los medios de entrenamiento que utilizoro el entrenador 
con mayor frecuencia, 2deberfa el preparador fisico trabajar de forma 
similar con ambos tipos de entrenador? La respuesta es un NO rotunda. 
Las demandas de las tareas propuestas por esos dos tipos de entrenado- 
res son totalmente diferentes, y por tanto los medios y contenidos selec- 
cionados por el preparador fisico para complementar los utilizados por el 
entrenador, tornbien sercn diferentes. El preparador ffsico. proqrornoro en 
la estructura semanal los contenidos propuestos por el entrenador y trata- 
re de complementarlos con otras tareas, que permitan que los jugadores 
optimicen su rendimiento fisico en los partidos de cornpeticion. 
REFLEXIONES SOBRE LA TEORiA Y PRACTICA DEL ENTRENAMIENTO PARA EL FUTBOL ACTUAL 
~~--~--~------------~--------------~---------------Reflexion es sobre la teoria y pr6ctica del entrenamiento para el futbol actual 
En la figura 1 .3, podemos ver de forma esquem6tica el flujo de 
relaciones mas frecuentes en un cuerpo tecnico. El entrenador, diaria- 
mente tiene comunicaci6n directa con todos los miembros del cuerpo 
tecnico. pero respecto al servicio medico, esa comunicaci6n diaria se 
limita tan s61o al medico. El propio medico es quien debe filtrar la infor- 
maci6n que le llega de todos los profesionales que trabajan en la es- 
tructura que el dirige, y debe comunicar al entrenador tras ese proceso 
de filtrado, solo los aspectos realmente interesantes para el devenir del 
trabajo diario (jugadores que quedan fuera del entrenamiento del gru- 
po o jugadores que presentan ciertas limitaciones para poder entrenar 
con total normalidad). El preparador fisico en este tipo de estructuras, 
deberia tener comunicaci6n diaria con fisioterapeuta/s y readaptador 
de lesiones. Por ejemplo, respecto a los fisioterapeutas es interesante re- 
cibir informaci6n de los jugadores que diariamente pasan por camilla 
(especialmente de aquellos que no est6n de baja medico), para tener 
conocimiento de todas aquellas molestias que por !eves que parezcan, 
pueden condicionar la cargo de entrenamiento de la siguiente sesi6n; 
o hacernos reflexionar sobre si la cargo de la ultimo sesi6n realizada, ha 
En este nuevo escenario en que se construyen los equipos de fut- 
bol. la comunicaci6n se presenta como una herramienta fundamental 
para facilitar las relaciones entre todos los componentes del grupo. 
De esta forma, se deberian establecer una serie de vias de comuni- 
caci6n entre los componentes del cuerpo tecnico y los servicios medicos, 
para facilitar la gesti6n y difusi6n de la informaci6n que diariamente se 
genera en el equipo, permitiendo que el trabajo diario se pueda desa- 
rrollar de manera mucho mas eficaz. El entrenador, como lider del grupo, 
est6 sometido a muchisimas presiones y a una alto cargo de trabajo dia- 
ria (tambien cargo emocional). Por tanto, y como en cualquier empresa 
sucede, las vias de comunicaci6n deben estar correctamente dlsericdos 
para que al entrenador le llegue la informaci6n justa por la via correcta. 
La labor del preparador fisico en esta organizaci6n puede ser sin duda de 
muchisima importancia, colaborando en el filtrado de informaci6n, espe- 
cialmente en la que se refiere al servicio medico. 
1. EL PREPARADOR FISICO DE FUTBOL DE ALTO RENDIMIENTO 
Figura 1.2. Plan ti/la FC Barcelona 20 J 5-16. 
necesidad de nuevas figuras profesionales en los cuerpos recnicos Esto h 
p:ov~cado que el nurnero de componentes Y ayudantes de un. cuerp: 
tecnico profesional haya aumentado sustancialmente durante este tiern. 
po, ~echo del que puede verse beneficiado el entrenador (y por tanto el 
~qu,po), pero queen ocasiones tornblen puede ser fuente de fl' t s I . . , con IC OS 
, a orqoruzocton Y competencias profesionales no quedan perfectamen- 
te claras para todos los componentes del mismo En el . . t · s1gu1en e enlace 
se puede acceder a una noticia publicada por el diario "El periodlco'', 
en la que se destacaba el elevado numero de componentes d I t' · e cuerpo 
ecruco del FC Barcelona (mayor que el nurnero de jugadores) para la 
te~porada 2015-16 (http://www.elperiodico.com/es/noticias/barca/luis- 
ennque-fc-barcelona-ayudantes-unzue-record 4939194 F' - , 1gura 1 .2). 
REFLEX~ES SOBRE LA TEO!_fA Y PRACTICA DEL ENTREN;'.'.-MIENTO PARA EL FUTBOL ACTUAL 
Reftexiones sobre la teoria y pr6ctica del entrenamiento para el Iutbol actual 
No obstante en la actualidad, seguimos teniendo cierta influencia 
de la teorfa del entrenamiento "c16sica" que nos limita la comprensi6n del 
proceso de entrenamiento, fundamentalmente a dos niveles: 
• Conocimiento de las respuestas de los jugadores a las tareas de 
entrenamiento (o sucesi6n de tareas). 
• El efecto que puede tener la realizaci6n de dichas tareas sobre 
el rendimiento de los futbolistas. 
La preparaci6n ffsica para el futbolista es una profesi6n relativa- 
mente joven, que por tanto se encuentra en pleno proceso de evoluci6n. 
Hasta hace bien poco, la preparaci6n ffsica en el futbol estuvo bastante 
influenciada por la teorfa del entrenamiento "cl6sica". Tras su nacimiento, 
heredamos del atletismo casi todos los medios y rnetodos de entrenamien- 
to de la condici6n ffsica (Alvarez del Villar, 1987), y de autores "tradicio- 
nales" (Matveev, Bompa, Verjoshanski), fuimos asumiendo los modelos de 
planificaci6n y periodizaci6n del entrenamiento [disefiodos en la mayo- 
rfa de las ocasiones para deportes individuales). Sin embargo, tanto los 
modelos de planificaci6n como los medios de entrenamiento heredados, 
quedaron obsoletes por encontrarse bastante alejados de la realidad 
contextual de nuestro deporte. 
NECESIDAD DE UN NUEVO CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO 
PARA EL FUTBOL. 
c:1 ._,, 
~ BIBUOTECA £!;:. / , ~ ~..,y 
y/o deportivos. Si esto se produce, y las comp~°t{~J~Jr:~esionales no 
est6n totalmente claras ( a Igo que suele pasar), puede dar lugar a posibles 
discrepancias e incluso controversias entre los profesionales. Si el entre- 
nador recibe opiniones o informes diferentes de profesionales del mismo 
equipo de trabajo (por ejemplo, servicio medico), es 16gico que dude de 
la informaci6n que recibe y por tanto le dificulte la toma de decisiones 
asociada a dichas informaciones. Por todo ello, el proceso de recogida Y 
filtrado de informaci6n que el medico debe realizar entre los miembros de 
su equipo de trabajo, es realmente importante para el correcto funciona- 
miento diario de todo el grupo de trabajo. 
Miguel Angel Campos Vazquez - 
ePor que no se debe fomentar la comunicaci6n entre todos los 
miembros de esta estructura? Al crecer tanto el nurnero de componentes 
de las estructuras de trabajo actuales, son muchos los profesionales que 
diariamente pueden y suelen emitir opiniones respecto a temas medicos 
Figura 1.3. Grafico de relaciones entre /os posib/es componentes de/ cuerpo tecriico 
y el servicio medico. 
Scouting 
Preparador 
Fisjco 
I Podologo 
Readaptador -·\- 
Cuerpo 
Tecnico 
Nutricionista 
Servicio 
Medico 
podido resulfqr esceslvc (un ejemplo cl6sico es cuando tras una sesi6n 
de entrenamiento con gran solicitaci6n de acciones a maxima velocl- 
dad, pasan varios jugadores por camilla para descargar su musculatura 
isquiotibial). Por otro lado, la comunicaci6n con el readaptador fislco 
deportivo deberfa ser tcrnbien cotidiana. Asi, ambos profesionales debe- 
rfan programar conjuntamente el proceso de reintegraci6n en la din6mi- 
ca habitual de entrenamientos grupales, de los jugadores que est6n en 
la ultimo fase de la readaptaci6n lesional (Lalin, 2008). 
ORIA Y PRACTICA DEL ENTRENAMIENTO PARA EL FUTBOL ACTUAL 
Reflexiones sabre la teoria y pr6ctica del entrenamiento para el futbol actual 
Alcanzar un buen nivel de rendimiento fisico no garantiza conse- 
guir resultados positivos, y desde luego no implica la necesidad de haber 
corrido mas en las segundas partes de los partidos que en la primeras, ni 
tiene justificaci6n en el hecho de haber corrido mas o menos que el con- 
Durante los muchos cries en los que futbol y ciencia hon recorrido 
caminos diferentes, diversos sectores relacionados con el futbol ( aficiona- 
dos, periodistas e incluso los propios jugadores y entrenadores de Iutbol) 
hon asociado el rendimiento ffsico de un equipo al resultado en la com- 
petici6n. Asi. ante las crisis de resultados que cualquier equipo puede sufrir 
a lo largo de una temporada, los preparadores fisicos hemos "padecido" 
comentarios o acusaciones relacionados con que el nivel de condici6n 
ffsica del equipo no es el adecuado, o que el "estado de forma" es defi- 
ciente. Sin embargo, en la mayoria de las ocasiones las criticas son emiti- 
das por personas (e inclusoprofesionales) que tienen un profundo desco- 
noclmiento de la materia en cuesti6n. 
Para alcanzar esos objetivos, el autor realiza una propuesta devariaci6n y secuenciaci6n en las tareas de entrenamiento, manipulando 
principalmente el numero de jugadores participantes en la tarea. Este tipo 
de estrategias seron de sumo importancia para desarrollar la condici6n 
ffsica de los jugadores, de acuerdo al nuevo concepto de entrenamiento 
deportivo especifico para el turbot. que se cornentoro en diversos pasajes 
de este libro. 
• Mantener el nurnero de acciones por minuto a lo largo del 
tiempo. 
• Realizar mas acciones por minuto. 
fisica en el turbot 
• Preparar al jugador para entrenar las acciones explosivas. 
• Mejorar el rendimiento en las acciones mas explosivas del juego. 
• Mantener un buen nivel de rendimiento en la sucesi6n de ac- 
ciones explosivas. 
1. EL PREPARADOR FISICO DE FUTBOL DE ALTO RENDIMIENTO 
Miguel Angel Campos Vazquez - 
Alberto Mendez Villanueva, suele comentar en sus prestigiosas 
conferencias, que los preparadores ffsicos actuales debemos trabajar 
con dos objetivos fundamentales en nuestros equipos de futbol: per- 
manecer libre de lesiones y aumentar la resistencia a la fatiga. Como 
vemos, objetivos aparentemente simples, pero en ocasiones tremen- 
damente complejos de conseguir. Verheijen (2014) en su libro "Football 
periodization", profundiza oun mas en la idea propuesta por Mendez 
Villanueva, oportondonos los siguientes objetivos para la preparaci6n 
A modo de ejemplo, hoy en die es aun relativamente frecuente 
clasificar las tareas de entrenamiento en funci6n de intensidades u ob- 
jetivos fisiol6gicos (capacidad aer6bica, potencia aer6bica, capacidad 
anaer6bica, potencia anaer6bica). Bajo esta perspectiva reduccionista, 
una tarea de 8x8 jugada en espacio de 50x40 rn. en la que los jugadores 
hon alcanzado una frecuencia cardfaca media del 85% de su frecuen- 
cia cardfaca maxima podrfa ser clasificada como una "Tarea Aer6bi- 
ca". 2Podrfa alcanzar por tanto die ha tarea, el mismo efecto sobre el 
rendimiento (fisiol6gico) que una serie de carrera continua al 85% de la 
frecuencia cardfaca maxima? 2 Y que una propuesta de cambios de rit- 
mo en carrera que demandara una frecuencia cardfaca media del 85% 
de la frecuencia cardfaca maxima? Desde mi punto de vista, este tipo 
de onolisis. odernos de ser incompletos se alejan bastante de la realidad 
de nuestro deporte (entre otras cosas, solo hacen referencia al estres 
fisiol6gico medio [cargo internal, sin aportar informaci6n alguna sobre 
la cargo externa o actividad ffsica desarrollada). Es por esto, que nos 
encontramos ante la necesidad de "construir" una nueva teorfa del en- 
trenamiento adaptada a las caracterfsticas del futbol (y otros deportes 
colectivos). Dicha teorfa del entrenamiento, deberfa proporcionarnos un 
soporte cientffico, basado en las caracterfsticas de la competici6n, que 
nos ayude a desarrollar el proceso de entrenamiento llevado a cabo 
con los futbolistas. De esta forma, introduzco el principal objetivo de este 
libro: aportar fundamentos cientfficos y propuestas prccticos. en las que 
se pueda sustentar esta nueva teorfa del entrenorniento. acorde a las 
caracterfsticas del futbol. 
REFLEXIONES SOBRE LA TEORIA Y PRACTICA DEL ENTRENAMIENTO PARA EL FUTBOL ACTUAL 
R~flexiones sobre la teoria y pr6ctica del entrenamiento para el tutbol actual 
Para ayudar a responder esta pregunta, lo primero que se deberfa 
realizar es un an61isis profundo de los determinantes del exlto (y por tanto del 
rendimiento, entendlendolo como resultado) en un deporte de naturaleza 
tan compleja como el nuestro. Los determinantes de rendimiento son una 
seleccion y comblnoclon de variables que definen algunos aspectos del ren- 
dimiento y ayudan a conseguir el exlto de los deportistas (Hughes & Bartlett, 
2002). Jarvis (2015) clasifica estos determinantes en 6 niveles, en funclon de 
la importancia e incidencia que puedan tener en el rendimiento (Figura 2.1). 
En los ultimas orios ha habido una expansion de las ciencias del 
deporte debido a la lnvesfiqccion realizada en distintas poblaciones de 
deportistas, y sobre diferentes areas de rendimiento. Gracias a las investi- 
gaciones realizadas, los especialistas en fuerza y acondicionamiento ffsico 
que trabajan en equipos de futbol se est6n convirtiendo en figuras nece- 
sarias en los grupos de trabajo multidisciplinar (Turner & Stewart, 2014). Sin 
embargo existe cierta controversia respecto a en que medida pueden 
ayudar estos profesionales a elevar el rendimiento de los jugadores y por 
tanto del equipo. Asi. son muchos los tecnicos que se plantean la siguiente 
cuestion: 2como puede ayudar la preporccion ffsica a hacer progresar a 
los futbolistas en sus trayectorias deportivas? 
DETERMINANTES DE EXITO EN FUTBOL. 
r" 
2. PROCESO DE ENTRENAMIENTO 
Miguel Angel Campos Vazquez 
- -, 
Como conclusion final, creo que los preparadores ffsicos debe- 
rfamos trabajar para que nuestros jugadores alcancen un optlmo nivel 
de oooptcclon. que les permita soportar con exito las exigencias que 
habitualmente demanda la competicion. Y deberfamos desarrollar ese 
trabajo adapt6ndonos a la propuesta rnetodoloqico ideada por el en- 
trenador. Nuestra capacidad de oprendizoje.i de cdoptcclon y resolu- 
cion de problemas, nos permitir6 ser pieza importante en cualquier club 
o cuerpo tecnico. 
Por tanto, parece evidente que el estado de forma del equipo 
es una competencia y responsabilidad que ha de abordarse de forma 
multidisciplinar. No trato con estas lfneas de eludir la responsabilidad que 
hemos de tener ante el trabajo realizado, como tampoco creo que nues- 
tra figura profesional deba tener un elevado nivel de protagonismo como 
algunos parecen pretender. Simplemente pienso que cuando se emiten 
opiniones, se deberfa tener el nivel de conocimiento adecuado para que 
no se generen corrientes de opinion basadas en un desconocimiento ab- 
soluto del tema, y que dona muchfsimo la imagen de los profesionales que 
nos dedicamos a esta parcela. 
trario u otro tipo de comparaciones que habitualmente se suelen realizar 
Adem6s, respecto al concepto de estado de forma, tradicionalmente 
ha sido asociado al concepto de condicion ffsica/rendimiento ffsico. Sin 
embargo el estado de forma podrfa depender de muchos m6s aspectos 
(nivel de condiclon ffsica, estado de 6nimo, dominio del sistema de juego, 
ultimas resultados, presion de rendimiento inmediato, homogeneidad del 
estado ffsico de la plantilla, etc.). 
~IONES SOBRE LA TEORIA Y PRA.CTICA DEL ENTRENAMIENTO PARA EL FIJTBOL ACTUAL 
Refiexiones sobre la teoria y proctico del entrenamiento para el Iutbol actual 
Por ejemplo, en el caso del futbol. es de sobra conocido que a 
nivel fisiol6gico se trata de un deporte predominantemente aer6bico (el 
partido de competici6n dura 90 minutos), aunque las acciones m6s de- 
terminantes del juego (sprints, saltos, duelos, aceleraciones y desacelera- 
ciones) se realizan a expensas del metabolismo anaer6bico. Y todo ello 
en una din6mica de esfuerzos intermitente, con fases del juego de maxi- 
ma exigencia y otras en las que la actividad es ligera o incluso en cco- 
siones, inexistente. Conociendo estas demandas fisiol6gicas podremos 
comprender que el futbolista necesita de niveles 6ptimos de capacidad 
y potencia aer6bica (determinantes de condici6n ffsica), que deberfan 
ser estimulados de forma especffica para preparar a los jugadores para 
las demandas intermitentes de alto intensidad que se suceden durante 
la competici6n. Evidentemente, se trata solo de dos determinantes de 
condici6n ffsica que se muestran a modo de ejemplo. M6s adelante en 
el texto se detallar6n tanto las demandas de la competici6n como los 
determinantes de condici6n ffsica. 
e las cloves para alcanzar el exito con los deportistas, es 
orrecta orientaci6n del proceso de entrenamiento. Cuan- 
preparador ffsico o tecnico especialista comienza a traba- 
portista o grupo de deportistas para programar su entrena- 
rfa plantearse la siguiente cuesti6n: 2Que propuestas de 
O deberfa realizar para que mils deportista/s aumente/n sun competici6n? Cada disciplina deportiva tiene unos deter- 
erimientos competitivos, que evidentemente condicionan 
trenamiento que el deportista necesita. Por ello, en primer 
arador ffsico ha de tener un conocimiento exhaustivo de las 
co-fisio16gicas de la competici6n. Una vez conocidas, se po- 
dr6n establecer los determinantes de condici6n ffsica para el deporte en 
cuesti6n, es decir, seleccionar que cualidades ffsicas debemos trabajar 
con los deportistas para que estos puedan expresar su m6ximo rendimien- 
to en competici6n. 
O FITNESS-FATIGA. 
2. PROCESO DE ENTRENAMIENTO 
Miguel Angel Campos Vazquez Bo - -, 
Es evidente, que el futbol es un deporte predominantemente tee- 
nico-t6ctico, que debe estar sustentado por un acondicionamiento flsico 
adecuado. Analizando la Figura 2. l , podemos comprobar como los pre- 
paradores ffsicos y los especialistas en fuerza y acondicionamiento ffsico 
tienen su 6mbito de actuaci6n principalmente en los puntos 2 y 5: "Dispo- 
nibilidad de los jugadores (salud deportiva)" y "Capacidad otletlcc para 
satisfacer las demandas del juego" respectivamente. Y valorando la po- 
sible influencia que coda uno de ellos pueda tener en el rendimiento del 
equipo, parece evidente, que esto es superior para el primero de ellos. Un 
equipo estar6 m6s cerca de alcanzar el exito si tiene a todos sus jugado- 
res disponibles para competir en coda jornada, facilitahdo al entrenador 
la posibilidad de alinear a los que el considere como "los mejores", para 
coda partido de competici6n. Adem6s, un equipo estar6 m6s cerca de 
alcanzar el exito si sus jugadores son capaces de mantener un nivel 6pti- 
mo de condici6n ffsica durante todo el perfodo de competiciones. Pero, 
zQue consideramos como nivel 6ptimo de condici6n ffsica para un fut- 
bolista? 2C6mo debemos orientar el entrenamiento para alcanzar ese ni- 
vel 6ptimo? 2Que cualidades ffsicas debe potenciar un preparador ffsico 
de futbol en sus jugadores? 2Que medios de entrenamiento son los m6s 
adecuados para trabajar dichas cualidades? lntentaremos resolver estas 
y otras cuestiones en los siguientes apartados. 
... - Ir- 
REFLEXIONES SOBRE LA TEORfA Y PRACTICA DEL ENTRENAMIENTO PARA EL FUTBOL ACTUAL 
- 
MODEL 
EXITOEN 
Una d 
FUTBOL realizar una c 
do cualquier 
jar con un de 
! ! ! ! i miento, debe 
3. Grupo de 5. Capacidad entrenamient 
1. Altos Niveles de 2. Disponibilidad Jugadores 4. Conodmiento y At!E!tica para 6. Uderazgo, 
Habilidades de los jugadores Equilibrado Comprensi6n satisfacer las ceracter y rendimiento e TE!cnicas (Salud deportiva) (Cualidades Tactica demandas del compromise 
complementarias) ju ego minados requ 
el tipo de en 
Figura 2.1. Determinantes de exito en el futbol. 
- 
lugar el prep 
demandas ffsi 
Refiexiones sobre la teoria y pr6ctica del entrenamiento para el futbol actual 
A nivel proctico. este proceso puede expresarse con una sencilla for- 
mula moternotlco. de la que extraemos importantes variables a controlar: 
RENDIMIENTO = CONDICION FISICA- FATIGA 
lmpellizzeri, Rampini, & Marcora (2005) nos dan una vision algo mas 
completa del proceso. Sequn establecen los autores, el resultado del ~n- 
trenamiento depende de la cargo interna soportada por el deportlsto 
(esfres flsioloqico]. Esta cargo interna estaria condicionada por la ~~rga 
externa (estfmulos ffsicos que realiza el deportista) Y por l~s- :aractenst1cas 
individuales del jugador (edad, condicion ffsica, cornposicron ~orporal. .. ). 
Sin embargo, la dosis de cargo interna no sere la unico variable de~~r- 
minante del resultado del entrenamiento. Los procesos de recuper~~1on 
deberfan facilitar la ellmincclon de la fatiga, permitiendo la odcptocion al 
entrenamiento, y por tanto una mejora del rendimiento (Figura 2.3). 
Figura 2.2. Modelo "Fitness-Fatiga" 
2Dias 1Dia 6Dias 7Dias 3 Dias 4 Dias S Dias 
Rcndrmu nn Condici6n 
Fatiga 
. . lo es la base de la periodizoclon del entrenamiento Y podemos Este pnnc1p1 
I de forma grafica en la figura 2.2. vero 
2. PROCESO DE ENTRENAMIENTO 
Miguel Angel Campos Vazquez 
Las relaciones entre la condiclon ffsica y fatiga hon sido objeto de 
estudio a lo largo de los ultimas orios para los cientfficos del deporte (Chiu 
& Barnes, 2003). El modelo teorico "Fitness-Fatigue" propuesto por Banister 
( 1991), establece como coda estfmulo de entrenamiento provoca un in- 
cremento (impulso) de la ccndiclon ffsica (efecto positivo), pero tambien 
un aumento de la fatiga (efecto negativo). Silos niveles de fatiga perrno- 
necieran elevados, la mejora del rendimiento en este contexto resultarfa 
improbable. Sin embargo, el descenso de la fatiga se produce mas rapido 
que la peroloo de condlclon ffsica, provocando de esta forma una cde- 
cuada adaptacion al entrenamiento y un incremento del rendimiento. 
Una vez conocidas las cualidades ffsicas que se deben estimular 
para mejorar el rendimiento, el preparador ffsico tiene ante sf otras dos 
importantes cuestiones que abordar para intentar optimizar el proceso de 
entrenamiento. En primer lugar, como organizar los contenidos de entrs, 
namiento tanto a corto como a medio-largo plazo (periodizacion) yen 
segundo lugar decidir que cantidad de entrenamiento se va a proponer 
en coda momenta (ya coda individuo). Ambas cuestiones seron deter- 
minantes para alcanzar el exito deportivo. El preparador ffsico deber6 
proponer a sus deportistas la cargo de entrenamiento necesaria (diaria, 
semanal, etc.), para maximizar las adaptaciones fisiologicas pretendidas, 
pero intentando en la medida de lo posible, evitar procesos de sobreen- 
trenamiento o incrementos en el riesgo de lesion. Este es un proceso bas- 
tante complejo, especialmente en un deporte colectivo como el futbol, 
en el que se proponen numerosas tareas de entrenamiento iguales para 
todo el colectivo, a pesar de que los jugadores suelen tener caracterfsti- 
cas flsioloqicos diferentes. Esto provoca que los procesos de adaptacion 
de los jugadores puedan ser completamente diferentes, dando lugar a 
estados de forma diversos en el colectivo. Para conseguir una orientocton 
individual del proceso de entrenamiento, se necesita monitorizar y analizar 
las respuestas de coda individuo a los estf mulos de entrenamiento y com- 
oeticion. y utilizar la informacion derivada de dichos ononsls para reorien- 
tar el proceso de entrenamiento de forma individual (aunque sin olvidar 
que se trata de un deporte colectivo). 
REFLEXIONES SOBRE LA TEORIA Y PRACTICA DEL ENTRENAMIENTO PARA EL FUTBOL ACTUAL 
Refiexiones sabre la teoria y pr6ctica del entrenamiento para el futbot actual 
Numerosas investigaciones en las ultimas decodes hon analizado 
los patrones de movimiento que se suceden durante un partido de futbol 
llegando incluso a establecerse valores de referenda para las diferentes 
variables analizadas. Durante un partido se suceden entre 1000-1400 cam- 
bios de actividad (Stolen et al., 2005). Adernos. existe cierto consenso, de 
que la distancia total recorrida por los jugadores de campo en un parti- 
do de futbol. oscila entre los 10 y 12 kms (Bangsbo, Norregaard, & Thorso, 
1991; Di Salvo et al., 2007; Mohr, Krustrup, & Bangsbo, 2003), lo que supone 
una intensidad relativa de 111-133 m/min (Suarez-Arrones et ol.. 2015; Figu- 
ra 2.4) y que esa distancia es significativamente diferente en funci6n del 
Como anteriormente se coment6, las demandas fisiol6gicas de 
este deporte son de naturaleza intermitente (Di Salvo et ol.. 2007; Ziogas, 
Patras, Stergiou, & Georgoulis, 2011 ). Debido a la duraci6n de un parti- 
do de competici6n oficial, el futbol es un deporte dependiente principal- 
mente del metabolismo aer6bico (Bangsbo, Mohr, & Krustrup, 2006). 'Lo 
intensidad de trabajo media, medida como el porcentaje de la frecuen- 
cia cardiaca maxima (FCM), esto cerco del umbra! anaer6bico: normal- 
mente entre el 80-90 % FCM (Hoff, 2005), aunque con picos de frecuencia 
cardiaca que llegan al 98 % (Bangsbo et al., 2006). Sin embargo, las cc- 
ciones mas decisivas del juego soncubiertas por medio del metabolismo 
anaer6bico: sprints cortos, saltos, tackles, duelos individuales, etc. (Stolen, 
Chamari, Castagna, & Wisloff, 2005). Por otro lado, los partidos de futbol 
muestran dlnorniccs de esfuerzo en las que se suceden periodos y situa- 
ciones de actividad de alto intensidad ( con picos en la acumulaci6n de 
lactato), y periodos de actividad de baja intensidad en los que se elimina 
el lactato de los musculos activos (Stolen et cl.. 2005). 
APROXIMACION A LAS DEMANDAS DEL DEPORTE. 
El control de la recuperaci6n para la eliminaci6n de la fatiga, asf 
como una correcta programaci6n del entrenamiento, tendron una ele- 
vada importancia para intentar evitar procesos indeseados y alcanzar las 
mejoras perseguidas en el rendimiento. 
2. PROCESO DE ENTRENAMIENTO 
Miguel Angel Campos Vazquez 
Este proceso no siempre esto orientado de forma correcta. Asi, de- 
pendiendo de la relaci6n entre la cargo de entrenamiento acumulada y 
fatiga soportada, el resultado del entrenamiento puede variar considera- 
blemente. Meeusen et al. (2013), definen 4 resultados (estadios) posibles 
seoun el contexto en que se desarrolle el entrenamiento: 
a. Fatiga aguda. Posterior a una sesi6n intensa de entrenamiento. 
b. "Overreaching" (sobrecarga) funcional. Por ejemplo, posterior a 
una concentraci6n de pretemporada. 
c. "Overreaching" (sobrecarga) no funcional. Por ejemplo, poste- 
rior a una concentraci6n de pretemporada, cuando cdernos se 
une con una inadecuada recuperaci6n posterior. 
d. "Overtraining" (sobreentrenamiento). Excesiva cargo e inade- 
cuada recuperaci6n durante largos perfodos de tiempo (meses). 
Figura 2.3. Proceso de entrenamiento. Modificado de /mpe/lizzeri et al. (2005}. 
Fisiol6gica 
raci6n y 
taci6n 
/ ENTRENAMIENTO ""\ 
Caractedsticas Carga Externa 
lndividuales (Distancia Total, Distancia 
(Edad, Peso Corporal, Alta lntensidad, 
._ Condici6n Fisica ... ) aceleraciones ... ) 
\. 
II !"Cl Carga lnterna 0 tlO :i:; TRIMP-Session RPE I- !"Cl LL z I 
UJ !"Cl u - ,!:!:! Monotorizaci6n Recuperaci6n 
~ LL Recupe Objetiva (Variabilidad Frecuencia Cardfaca) - - c Adap 0 '0 Subjetiva (Bienestar General) ·u z "U , 
UJ c 
0::: 0 [ ] u RESULTADO Valoraci6n 
'- ~ ENTRENAMIENTO 
PROCESO 
REFLEXIONES SOBRE LA TEORIA Y PRACTICA DEL ENTRENAMIENTO PARA EL FUTBOL ACTUAL 
-- - CT 
Reflexiones sobre la teoria y pr6ctica del entrenamiento para el tutbol actual 
I ldodes Por eso en los ultimas ofios se esto utilizando la potencia ltas ve oc1 . . 0 
, 1. 0 (di Prampero et al., 2005), como variable para cuontitlcor los metabo 1c . · d I 
de alto exigencia que incluyen ccciones a elevada velocido Y o esfuerzos · t b , 
·, n La utilizaci6n de variables derivadas de la potencio me a o- 
acelerac10 . . , . 25 30 
I mo la distancia recorrida a alto potencio metabolica (> - Jica toes co . 
) la potencio metab61ica media eston ayudando a obtener informo- ~~ o . 
. , d I verdadera exigencia tanto de tareas de entrenomiento como cion e O · 2 4) 
t·1c·10' n (Martinez-Cabrera & Nunez-Sanchez, 2018; Figura . . dela compe 
2. PROCESO DE ENTRENAMIENTO 
Miguel Angel Campos Vazquez 
Sin embargo, todos estos onolisls basados unlco y exclusivamente 
en la velocidad, obvian la naturaleza intermitente del juego. Asl, hay nu- 
merosas ocasiones en las que la exigencia es maxima, a pesar de que la 
velocidad del jugador no sea elevada. Esto se produce porque los jugado- 
res realizan acciones como cambios de direcci6n y aceleraciones rnoximcs 
que se llevan a cabo en espacios muy reducidos, y por tanto no alcanzan 
Como consecuencia de la importancia de la distancia recorrida 
a AV en el rendimiento de los jugadores, se hon comenzado a estudiar 
otras variables relacionadas con ella, como por ejemplo las secuencias 
de alto intensidad repetidas (SAIRJ. Un jugador realiza una SAIR cuando 
se suceden al menos 3 esfuerzos a una velocidad superior a 13 km/h, con 
una recuperaci6n inferior a 21 segundos entre ellos (Casamichana et al., 
2012). Por otro lado la variable secuencia de sprint repetido (SSRJ, defrnida 
como la realizaci6n de un mfnimo de 2 sprints consecutivos de una du- 
raci6n :2: 1 s, intercalados con una recuperaci6n maxima de 60 segundos 
(Buchheit, Mendez-villanueva, Simpson, & Bourdon, 201 ObrSuorez-Arronss 
et al., 2015; Figura 2.4). El onolisis de estas variables en competici6n ofrcial, 
aporta una interesante informaci6n que puede ser utilizada para intentar 
replicar dichos valores en los entrenamientos. 
Diversas investigaciones (Mohr et al. 2003; Rampinini et al., 2007; Di 
Salvo et al., 2009) hon analizado tcrnbien la distancia recorrida en los par- 
tidos, en diferentes zonas de intensidad. A pesar de que los umbrales de 
velocidad establecidos para estas zonas en la literatura cientffrca pueden 
ser diferentes, las variables que mas se hon analizado hon sido la distancia a 
alto velocidad (AV,> 14-19 km/h) y la distancia en sprint (SP,> 21-25 km/h). 
La importancia de estas variables (Distancia AV y SP) en el rendimiento de 
los jugadores es masque evidente. Por ejemplo, durante los ultimas ones. se 
ha producido un incremento de los valores de ambas variables en partidos 
de competici6n ofrcial (Barnes, Archer, Hogg, Bush, & Bradley, 2014), mos- 
trando claramente un aumento de la intensidad del juego. 
puesto espedfrco ocupado por el jugador en el terreno de juego (Di Salvo 
et al., 2007; Suarez-Arrones et al., 2015). 
REFLEXIONES SOBRE LA TEORIA Y PRACTICA DEL ENTRENAMIENTO PARA EL FUTBOL ACTUAL 
Reftexiones sobre la teoria y pr6ctica del entrenamiento para el turbot actual 
Los programas de preporcclon ffsica en el futbol tienen dos objeti- 
vos fundamentales: minimizar el riesgo de lesion, y aumentar la resistencia 
a la fatiga. Para minimizar el riesgo de lesion se requiere de un trabajo 
coordinado del preparador ffsico con el servicio medico del club. Hace 
tan solo unos ones. se identificaba la prevencion de lesiones unicc y ex- 
clusivamente con el denominado como "entrenamiento preventivo". Sin 
embargo, hoy en dia sabemos que hay numerosos factores que pueden 
tener incidencia en la lesion deportiva. Por ello, los clubes m6s importan- 
tes y poderosos del mundo, est6n empezando a entender la prevencion 
de lesiones como un proceso multifactorial e interdisciplinar, que puede 
tener cierta reloclon con el exito deportivo alcanzado por el equipo. Por 
otro lado, dados las incrementadas exigencias condicionales a que se so- 
meten los jugadores durante los partidos de competiclon (Barnes, Archer, 
Hogg, Bush, & Bradley, 2014), ya la elevada densidad competitiva que 
tienen los equipos de m6s alto nivel, la oporicion de fatiga en los futbolis- 
tas se presenta como un importante limitante del rendimiento. Por ello, los 
jugadores deberian mejorar su condiclon ffsica para alcanzar una mejor 
y m6s r6pida recuperocion entre los esfuerzos de elevada intensidad que 
se suceden durante los partidos; tornbien para mantener un rendimiento 
fisico constante de principio a fin del partido; y por supuesto para recupe- 
rarse m6s r6pido tras la disputa de los partidos de competlcion. Reciente- 
mente se ha demostrado que los jugadores con una mejor condicion fisica 
~ 
3. DETERMINANTES DE CONDICION FISIC~ 
REFLEXIONES SOBRE LA TEORIA Y PRACTICA DEL ENTRENAMIENTO PARA EL FUTBOL ACTUAL 
- Reflexiones sobre la teoria y pr6ctica del entrenamiento para el futbol actual 
En cualquier caso, todo este proceso puede verse dificultado por 
el escaso tiempo de entrenamiento del que suelen disponer los equipos 
entre los partidos de competici6n oficial. Por ejemplo en el microciclo 
est6ndar competitivo (se juega un partido cada 7 dfas), tan solo la fase 
central de la semana (2-3 dfas) conocida como fase de sobrecarga, sue- 
le ser utilizada para trabajar la condici6n ffsica de los jugadores. Este 
tiempo, se ve notablemente reducido en los equipos que tienen una ele- 
vada densidad competitiva (un partido cada 3 dies). siendo en estos 
contextos extremadamentecomplejo el entrenamiento de los determi- 
nantes de condici6n ffsica. Por ello, el preparador ffsico deberfa diserior 
una estrategia de periodizaci6n a medio plazo, que le permita entrenar 
regularmente todos los determinantes de condici6n ffsica, con el obje- 
tivo de mantenerlos en niveles 6ptimos durante todo el ofio a pesar del 
reducido tiempo de entrenamiento con el que se cuenta. 
Nos encontramos ante un numero bastante elevado de variables 
condicionales determinantes de rendimiento. En primer lugar, el prepa- 
rador ffsico deberfa tener claro que medios y rnetodos de entrenamiento 
puede proponer para optimizar el rendimiento tanto individual como co- 
lectivo en estos determinantes de condici6n fisica (Tabla 3.1). En segun- 
do lugar, el preparador ffsico deberf a elegir aquellos medios de entrena- 
miento que sean mas afines a la propuesta metodol6gica ideada por el 
cuerpo tecnico, y a los recursos tanto materiales como humanos dlspo- 
nibles. Por ejemplo, si la lfnea metodol6gica implantada por el cuerpo 
tecnlcc esta basada en tareas jugadas que permitan al jugador estar en 
contacto con el bal6n la mayor parte del entrenamiento, parece claro 
que se deberfan dlsefior situaciones reducidas de juego que permitan a 
los jugadores alcanzar las intensidades fisiol6gicas necesarias para me- 
jorar el V02max· Si por el contrario el cuerpo tecnico tiene una propues- 
ta metodol6gica basada en el entrenamiento de los determinantes de 
condici6n fisica desde un punto de vista mas analftico, qulzc la elecci6n 
para mejorar el V02max podrfa ser diferentes propuestas de entrenamien- 
to lntervolico de alta intensidad. 
3. DETERMINANTES DE CONDICION FISICA EN FUTBOL 
Miguel Angel Campos Vazquez - 
TABLA 3.1. Variables condicionales determinantes y formas de entrenamiento 
Variables condicionales Variables condicionales 
Primarias secundarias Formas de entrenamiento 
V02max Interval training alta intensidad 
Resistencia aer6bica Situaciones Reducidas de Juego 
Umbral anaer6bico Carrera a intensidad umbral 
RSA Factores Musculares Interval training alta intensidad 
(repeated sprint ability) Factores Neurales Potencia tren inferior/ velocidad 
Cargas Pesadas 
Fuerza Maxima Cargas ligeras-medias movilizadas 
Fuerza-Potencia a maxima velocidad Fuerza Explosiva 
Potencia Ejercicios olfmpicos 
Pliometrfa 
Entrenamiento fuerza excentrlco 
Velocidad 
10-30 metros Entrenamiento potencia 
Velocidad-aceleraci6n 
Aceleraci6n Pliometrfa 
Salidas 10-40 metros 
Agilidad 
Cambios de direcci6n Entrenamiento fuerza excentrlco 
Toma de decisiones Circuitos habilidades 
~ 
Para la mejora de la condici6n ffsica en el futbol, se requiere del de- 
sarrollo de una combinaci6n especffica de fuerza, velocidad y resistencia 
(Desgorces, Senegas, Garcia, Decker, & Noirez, 2007). Concretamente para 
conseguir un buen nivel de rendimiento en el futbol. las capacidades de 
resistencia aer6bica (consumo rnoximo de oxfgeno: VO y umbral once- 2max' 
r6bico); fuerza y potencia muscular; agilidad; aceleraci6n-velocidad y RSA 
(Repeated Sprint Ability) deberfan alcanzar un 6ptimo nivel de desarrollo 
(Owen, Wong del, Paul, & Dellal, 2012; Turner & Stewart, 2014) (Tabla 3.1 ). 
(resistencia intermitente y fuerza del tren inferior), se recuperan antes tros 
la disputa de los partidos a pesar de haber acumulado mayores cargas in- 
ternas y externas que los jugadores con menor condici6n ffsica (Johnston, 
Gabbett, Jenkins, & Hulin, 2015). Por todo ello, el preparador ffsico deberfa 
tener claro cucles son los determinantes de condici6n ffsica a trabajar, 
para que sus deportistas alcancen los objetivos comentados. 
REFLEXIONES SOBRE LA TEOR[A y PRACTICA DEL ENTRENAMIENTO PARA EL FUTBOL ACTUAL 
Refiexiones sobre la teorfa y pr6ctica del entrenamiento para el tutbol actual 
· t n Lloyd Keogh, Agouris & Stewart, 2014), lo que justifica la imple- zo (Sw1n o , , . , 
t ·, n del entrenamiento de fuerza con furbolistos. Ademas, algunas men OCIO . . 
did s de valoraci6n de potencia tales como la copocidod de espnntar me i a . . . 
II . Bisch Largouet Manouvrier, Carling, & Amicrd. 2008; Kotzcmcnidls. (Ju 1en, , ' . 
Chatzopoulos, Michailidis, Papaiakovou, & Pctlkos. 2005) o de saltar (_Cha- 
mcrl. Chaouachi, Hambli, Kaouech, Wisloff, & Castagna, 2008) de l~s juqo- 
hon mostrado correlaciones positivas con el rendimiento en futbol. dores, 
En la actualidad, son muchos y muy diversos los metodos de entre- 
namiento de fuerza que se hon utilizado para la mejora de las acciones 
mas exigentes del juego en el futbol. Entre ellos, podemos destacar la rea- 
lizaci6n de ejercicios tradicionales como la sentadilla y el peso muerto; 
ejercicios balfsticos en los que tiene lugar el desplazam,ie_nto del pr~pio 
cuerpo debido a la ejecuci6n del movimiento a la maxima veloc1~ad 
posible; ejercicios olfmpicos como la arrancada, la cargada Y sus vanan- 
tes. en los que el deportista debe acelerar la barra durante toda la fase 
propulsiva del movimiento; ejercicios pliometricos con poca o, nula sobre- 
carga; ejercicios con sobrecarga excentrico bien sea a troves de mate- 
riales sencillos como el cintur6n ruso, sin necesidad de material como es 
el caso del nordic hamstring, o con rnoquinos isoinerciales que permiten 
una sobrecarga excentrico (m6quinas yo-yo, poleas, etc.); Y por ultimo, 
la combinaci6n de algunas de estas propuestas, por ejemplo a troves del 
rnetodo de contrastes (Raya & Sanchez, 2018). 
En un deporte como el Iutbol son preferibles las adaptaciones 
neurales a las estructurales, para evitar incrementos del peso corporal 
(Hoff & Helgerud, 2004). Este tipo de adaptaciones requieren de la mo- 
vilizaci6n de altos cargas (85-100% 1 RM), con un numero bajo de repe- 
ticiones por serie (3-6) (Hoff & Helgerud, 2004). A pesar de que algunas 
investlqociones con futbolistas, proponen entrenamientos de fuerza con 
este tipo de sobrecargas (Helgerud, Rodas, Kemi, & Hoff, 2011; Ronnes- 
tad, Kvamme, Sunde, & Raastad, 2008; Ronnestad, Nymark, & Raastad, 
2011 J, la selecci6n de las cargas y estrategias para la mejora de la fuerza 
de los jugadores deberfa tener en cuenta importantes factores como 
la edad O la experiencia previa en este tipo de entrenamiento. Asf por - 
3. DETERMINANTES DE CONDICION FISICA EN FUTBOL 
Miguel Angel Campos Vazquez 
En la competici6n se suceden multitud de esfuerzos explosivos tales 
como golpeos, sprints, tackles o saltos. Algunos estudios, hon demostrado 
que existe una gran relaci6n entre el sprint, el salto vertical y el cambio de 
direcci6n con los niveles de fuerza, potencia y ratio de producci6n de fuer- 
FUERZA Y POTENCIA MUSCULAR. 
Por otro lado, para mejorar la velocidad umbral anaer6bico puede 
ser interesante la realizaci6n de carrera continua con volumenes cercanos 
a los 30 minutos y con intensidades correspondientes al 85-90 % de la FCM, 
aunque no es menos cierto que un buen entrenamiento pore mejorar la 
velocidad umbral anaer6bico en terrninos absolutos puede ser el que me- 
jore el V02rnax (Stolen et al., 2005). Ademos. estos metocos de entrenamien- 
to de la resistencia basados unlco y exclusivamente en la realizaci6n de 
series de carrera continua de media-largo duraci6n, eston bastante ale- 
jados de las demandas ffsicas y rneconicos de la competici6n, por lo que 
se deberfa evitar su uso salvo en circunstancias excepcionales (jugadores 
con elevado deficit de resistencia o en ciertas fases de la readaptaci6n 
de algunas lesiones de largo duraci6n). 
Los umbrales fisiol6gicos mas utilizados en la prescripci6n y votoro, 
ci6n del entrenamiento de resistencia en futbolistas son el consumo maxi- 
ma de oxfgeno, y la velocidad umbral anaer6bico. La potencia aer6bica 
(V02rnaxl en futbolistas, esto relacionada de forma positiva con diferentes 
par6metros de rendimiento tales como la distancia total recorrida en el 
partido o el nurnero de sprints realizados (Helgerud, Engen, Wisloff, & Hoff, 
2001). Para mejorar la resistencia aer6bica en futbolistas, hon mostrado 
su