¿Puedes perder peso caminando y sin hacer dieta?

¿Has oído hablar de Joe, “la máquina andante”?

Bien, Joe es el chico que perdió 56 kilos solo caminando.

De hecho, escribió un artículo en mi website. Para resumir, esto es lo que dijo:

“Empecé a ganar más y más peso cuando dejé la escuela. En aquel momento ya tenía una autoestima baja por mi apariencia. Comencé a fumar como si fuera una especie de automedicación. También empecé a beber alcohol para ayudarme con la ansiedad que sentía dentro de mi.

Para entonces ya pesaba 149 kilos.

Estaba tomando cuatro tipos de medicación para controlar la diabetes y el colesterol.

Y ahí fue cuando me di cuenta que debía hacer algo al respecto.

Dejé de fumar y beber inmediatamente. Me apunté a un gimnasio y empecé a caminar en la cinta de correr. Caminaba una milla en 20 minutos. Era todo lo que podía aguantar sin perder el aliento. Lo repetía unas tres o cuatro veces por semana.

Tenía que hacer cambios en la comida que tomaba. Empecé a reducir la cafeína, los caramelos y todo tipo de bebidas. Empecé a consumir más fibra en la dieta.

Los meses pasaron, me encontraba mejor y estaba perdiendo peso.

Caminaba con más frecuencia. Dejé la cinta de correr y comencé a caminar por el barrio. Noté como cuanto más caminaba, mejor me sentía.

En 2018 hice mi caminata más larga, 83 kilómetros en 18 horas. En total, he caminado unos 18.736 kilómetros.

Me siento muy orgulloso de mis éxitos. Ahora tengo un peso razonable de 93 kilos”.

Por muy increíble que sea la historia de Joe, caminar no fue suficiente para perder el peso. Tuvo que cambiar su dieta y crear un déficit calórico.

Pero el caminar tanto fue lo que inició el proceso, el catalizador. Le ayudó a crear una rutina en la que el ejercicio mejoraba la dieta, y la dieta mejoraba el ejercicio.

Me gustaría que comprendieras que el caminar tanto fue el comienzo para poder controlar después la nutrición, porque la nutrición será clave y determinante de que pierdas peso o no.