¿Cuál es la mejor estrategia para perder peso sin esfuerzo?

Te voy a dar los mejores consejos (he ayudado a cientos de clientes a alcanzar su cuerpo soñado, y a mantenerlo) sobre como perder peso sin pasar hambre, restringir o contar las calorías.

Si implementas todos los trucos que de daré, perderás el peso para siempre.

Es todavía mejor que estudies e implementes estas estrategias tú misma hasta que encuentras tu propio equilibrio. De esta manera, será una experiencia mucho más personal.

Si implementas por lo menos dos de todas estas estrategias, te garantizo que tendrás un cuerpo más delgado.

1 Deja de desayunar. Puedes tomar algo rico en proteínas alrededor de la 1pm.

2 Haz una gran comida alrededor de las 4pm (el 60-70% de todas las calorías diarias). Puedes terminar el día con un postre rico en proteínas, como por ejemplo 500 gramos de yogur griego bajo en grasa.

3 Deja de picar entre horas.

4 Deja de beber calorías. Bebe solo café o agua con gas.

5 Nunca comas alimentos que incrementan el apetito o que te hacen comer de más.

6 Camina por lo menos 10.000 pasos todos los días.

7 Intenta descubrir como reducir el estrés sin ayudarte de la comida, la droga o el alcohol. Crea un hábito de práctica de meditación y ejercicios de respiración.

8 Duerme 8 horas todas las noches.

9 Haz fotos regularmente de tu progreso, y cuélgalas en algún sitio donde las puedas ver. Si estás gordo/a, al ver las fotografías te motivará para que continúes con los cambios. Si puedes ver el progreso de una foto a otra, será como si encendieras un fuego motivacional que rivaliza con el sol.