¿Es posible perder peso sin dejar de comer?

Si, si es posible y aquí te dejo 11 buenas opciones para lograrlo…

1. COME LEEENTO

Comer tu comida lentamente puede ayudarte a sentirse más lleno con menos calorías.

Es una forma fácil de perder peso y prevenir el aumento.

2. USA PLATOS MAS PEQUEÑOS

Los platos más pequeños pueden engañar a tu cerebro para que piense que está comiendo más de lo que realmente comes.

Por lo tanto, es inteligente consumir alimentos poco saludables de platos más pequeños, lo que hace que comas menos.

3. COME MUCHA PROTEINA

Agregar proteínas a tu dieta se ha relacionado con la pérdida de peso, incluso sin ejercicio o restricción calórica consciente.

4. MANTEN LOS ALIMENTOS POCO SALUDABLES FUERA DE TU VISTA

Si mantienes alimentos poco saludables en tu mostrador, es más probable que tengas un refrigerio no planificado. Esto está relacionado con el aumento de peso y la obesidad.

Es mejor mantener los alimentos saludables, como frutas y verduras, a simple vista.

5. COME ALIMENTOS RICOS EN FIBRA

La fibra viscosa es particularmente útil para reducir el apetito y la ingesta de alimentos.

Esta fibra forma un gel que ralentiza la digestión.

6. BEBE AGUA REGULARMENTE

Beber agua antes de las comidas puede ayudarlo a comer menos calorías.

Reemplazar una bebida azucarada con agua es particularmente beneficioso.

7. SÍRVETE PORCIONES PEQUEÑAS

Las porciones más grandes se han relacionado con la obesidad y puede alentar a los niños y adultos a comer más.

8. PRESTA ATENCIÓN MIENTRAS COMES

Las personas que comen mientras están distraídas tienen más probabilidades de comer en exceso.

Prestar atención a tus comidas puede ayudarte a comer menos y perder peso.

9. DUERME BIEN Y EVITA EL ESTRES

La falta de sueño y el exceso de estrés pueden desequilibrar varias hormonas importantes que regulan el apetito y hacer que comas más.

10. ELIMINA LAS BEBIDAS AZUCARADAS

Las bebidas azucaradas se han relacionado con un mayor riesgo de aumento de peso y muchas enfermedades.

Tu cerebro no registra calorías líquidas como lo hace con los alimentos sólidos, lo que hace que comas más.

11. SIRVE ALIMENTOS POCOS SALUDABLES EN PLATOS ROJOS

Los platos rojos pueden ayudarte a comer menos bocadillos no saludables. Esto puede ser porque el color rojo desencadena una reacción de parada.

SALUDOS :D

CÉSAR BORJA

Video GRATUITO Revela >> Como Bajar 7 Kilos En 14 Días << Haz clic en este enlace para mas información.