¿Qué secreto anti envejecimiento es desconocido por muchos?

. Ayuno. Según un investigador del envejecimiento de Harvard, el doctor David Sinclair, el ayuno intermitente es una manera muy efectiva de frenar el proceso de envejecimiento porque en el estado de ayuno, el cuerpo tiene tiempo para reparar sus células.

. El sueño. La falta de sueño es responsable del envejecimiento y de muchos otros problemas de salud. Y lo mejor de todo es que es gratis.

. Sauna. Darse una sauna de manera habitual es una muy buena estrategia anti envejecimiento. Ha quedado demostrado que el uso habitual de la sauna (tres veces por semana) reduce la mortalidad en un 42%.

. Ejercicios de resistencia. Empieza a entrenar y a aumentar la masa muscular. Te hará más fuerte y te protegerá de muchos tipos de cáncer, te ayudará a prevenir los problemas cardiovasculares e incrementará tu calidad de vida. La masa muscular está relacionada con la salud y la longevidad.

. Ejercicio de cardio. Correr o dar saltos en tu sala de estar es gratis. Y además, un sistema cardiovascular sano es la mejor forma de prevenir todo tipo de cánceres e incluso de enfermedades mentales.

. Manejar el estrés. Como por ejemplo la meditación o las técnicas de respiración. Son gratis y son unas herramientas anti envejecimiento muy poderosas que hacen que nuestra calidad de vida mejore. ¿Por qué no enseñan estas técnicas en las escuelas?

. Comer más verdura y menos azúcar. Deberíamos comprar más verduras y menos dulces. Puedes licuarlos y tomarlos en forma de batido.

. Comer menos carne y proteína animal. Según el doctor Sinclair y el doctor Valter Longo, el exceso de consumo de proteína animal ha demostrado que estimula la sobreproducción de una hormona llamada IGF-1, que por si sola no es mala pues nos ayuda a aumentar masa muscular. El problema es que si se encuentra en niveles muy altos podría ser responsable del crecimiento de células cancerígenas.

. Mantenerse hidratado. Hace que la piel funcione de manera correcta.

. Gestionar las finanzas. Aunque el dinero no tiene relación con los aspectos físicos del envejecimiento, es cierto que juega un papel a nivel psicológico. El dinero por si mismo no nos da la felicidad, pero te puedo asegurar que la falta de dinero provoca preocupación extrema. La ansiedad y los problemas relacionados por la misma impactan seriamente en la salud. Así que deberías ahorrar dinero e invertirlo de manera inteligente para no tener que gastarlo todo para intentar recuperar la salud cuando cumplas los 50 o los 60.

. Consume las grasas adecuadas. El consumo de grasa mala incrementa el riesgo de enfermedades cardiovasculares, la demencia y el cáncer. Reduce el consumo de ácidos grasos omega 6, e incrementa la ingesta de ácidos omega 3.