¿Por qué es bueno hacer ejercicios físicos? ¿De qué manera cuidas tu cuerpo?

Hacer ejercicios físicos es bueno para la salud física y mental. Los beneficios del ejercicio físico son numerosos, entre ellos:

• Mejora la salud cardiovascular. El ejercicio físico ayuda a fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos, lo que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas, accidentes cerebrovasculares y otros problemas de salud.
• Reduce el riesgo de obesidad. El ejercicio físico ayuda a quemar calorías y mantener un peso saludable.
• Fortalece los huesos y los músculos. El ejercicio físico ayuda a mantener los huesos fuertes y los músculos sanos.
• Mejora la flexibilidad. El ejercicio físico ayuda a aumentar la flexibilidad de las articulaciones, lo que puede ayudar a prevenir lesiones.
• Mejora el equilibrio y la coordinación. El ejercicio físico ayuda a mejorar el equilibrio y la coordinación, lo que puede ayudar a prevenir caídas.
• Mejora el estado de ánimo. El ejercicio físico ayuda a liberar endorfinas, que tienen un efecto positivo en el estado de ánimo.
• Reduce el estrés. El ejercicio físico ayuda a reducir el estrés y la ansiedad.
• Mejora la calidad del sueño. El ejercicio físico puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

La cantidad de ejercicio físico que se necesita para obtener estos beneficios depende de la edad, la salud y el nivel de condición física de la persona. La mayoría de los adultos deben apuntar a hacer al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa por semana.

Aquí hay algunos consejos para empezar a hacer ejercicio físico:

• Empieza poco a poco y aumenta gradualmente la intensidad y la duración de tu rutina.
• Encuentra una actividad física que disfrutes. Es más probable que seas constante si haces algo que te gusta.
• Encuentra un compañero de ejercicio. Tener un amigo con quien entrenar puede ayudarte a mantenerte motivado.
• No tengas miedo de pedir ayuda. Si no estás seguro de cómo empezar, habla con un entrenador personal o un profesional de la salud.

El ejercicio físico es una parte importante de un estilo de vida saludable. Con el tiempo, los beneficios del ejercicio físico se verán reflejados en tu salud física y mental.