DISTORSIÓN N.° 2 GENERALIZACIÓN EXCESIVA: ser derrotista. Por un solo hecho negativo que ocurre, considerar que siempre saldrá todo igual de mal, d...

DISTORSIÓN N.° 2 GENERALIZACIÓN EXCESIVA: ser derrotista. Por un solo hecho negativo que ocurre, considerar que siempre saldrá todo igual de mal, desesperanzarse. El mejor método para discutirla, y combatir el estilo derrotista que ocasiona, es buscar hechos a favor y en contra del pensamiento, es decir, la validez o evidencia del mismo (primera fase de la técnica de reestructuración cognitiva). ¿Qué pruebas tengo de que siempre vaya a suceder lo mismo? ¿Me ha ocurrido a menudo en el pasado? Cuando esta distorsión de la generalización excesiva nos haga percibir las causas de los acontecimientos de una manera exageradamente estable (llamada atribución estable), intentar hallar una explicación más razonable localizada en el momento y duración real que tenga el suceso (llamada atribución inestable, o mejor, no estable). Por ejemplo: Ante el pensamiento «siempre me voy a encontrar mal», decirse: «esta temporada me estoy encontrando mal» o «puedo cambiar algunas cosas y ver luego qué tal me encuentro».