DISTORSIÓN N.° 4 DESCALIFICACIÓN DE LO POSITIVO: pensar que las cosas agradables no hay que tenerlas en cuenta. Mantener una creencia negativa que ...

DISTORSIÓN N.° 4 DESCALIFICACIÓN DE LO POSITIVO: pensar que las cosas agradables no hay que tenerlas en cuenta. Mantener una creencia negativa que se contradice con las experiencias diarias. Al ser complementaria de la anterior, lo que modifiquemos en una beneficiará a la otra. Si quitamos importancia a las cosas que hacemos o a nuestras cualidades, decrecerá nuestra satisfacción personal y nuestro autoconcepto o autoestima. Asimismo, será difícil que los demás nos valoren. Para considerar mejor lo que hacemos y luchar contra nuestro estilo desvalorizador, pregúntemenos ¿qué pasaría si no lo hiciéramos?, ¿cómo nos sentiríamos?, ¿cómo afectaría a los demás?. Realizar una lista de cualidades o actividades en las que seamos habilidosos y ver si el resultado contradice nuestra percepción descalificadora. Cuando te comparas con los demás también puede estar presente esta distorsión si eliges habitualmente a los que están «mejor» que tú, con la consecuencia de sentirte inferior o inadecuado/a. Trata entonces de compararte con los que están «peor» o, mejor ocurre cada día. Podemos hacer una lista para no olvidarnos. Planificar actividades gratificantes y tratar de aumentar su frecuencia sin exigirnos disfrutar siempre de la misma manera.