Planeacion Gimnasia Rodada al Frente - Cesar Guillermo Limones Calderón

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UNIVERSIDAD JUAREZ DEL ESTADO DE DURANGO
ESCUELA:
FCCFYD
MATERIA:
DIDACTICA DE LA GIMNASIA 1
PROFESOR:
LEF CARLOS ADOLFO SETURINO MUÑOZ
ALUMNO:
CESAR GUILLERMO LIMONES CALDERON 
GRADO: 2 GRUPO: B
	Fecha: 12 junio de 2020
	Institución educativa: FCCFyD
	Materia: Didáctica de la Gimnasia
	Hora: 40 min.
	Grado: 2B
	Profesor practicante: Cesar Guillermo Limones Calderón.
	Tema: 100 y 200 m. planos
	No. Clase: 1
	No de estudiantes: 30
Contenido: “Rodada al frente”
Objetivo/Propósito: Mejorar la técnica de ejecución en la “Rodada al frente” en los estudiantes.
	
	
	Métodos
	Nivel
	Tiempo
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	Estiramientos:
· Rotación de tobillos: con el pie en punta, levantado en el aire o apoyado en el suelo, se rota la articulación hacia la izquierda y hacia la derecha. Lo ideal es hacer este desplazamiento 30 segundos para cada lado. Duración total 1 min.
· Movimiento de rodillas: con los pies y las rodillas juntas y un poco flexionadas, se hará un movimiento de adelante atrás.
30 segundos en cada dirección.
Duración total 1 min.
· Círculos con la cadera: Con las manos en la cintura, rotamos la cadera a un lado y a otro. 30 segundos en cada dirección. Duración total 1 min.
· Elevación de brazos: se trata de levantar el brazo todo lo que se pueda mientras se baja el otro.
30 segundos en cada dirección.
Duración total 1 min.
· Afirmación y negación: para calentar los músculos del cuello, decir que sí y que no con la cabeza. 30 segundos en cada dirección. Duración total 1 min.
Estiramiento en zona baja.
	
Mando Directo
	
Baja intensidad5 min.
	
10 min.
	
	
	Métodos
	Nivel
	Tiempo
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	Estiramiento con ejercicios específicos y dinámicos:
· Rodillas arriba: Se trata de correr levantando mucho las rodillas, con una frecuencia moderada, y desplazándose poco.
Duración 1 min.
· Saltar abriendo y cerrando piernas: De pie, con los brazos y piernas juntas, se da un salto abriendo los brazos en cruz y las piernas a la altura de los hombros. Duración 1 min.
· Caminar moviendo brazos: este ejercicio es muy simple, pero efectivo. Hay que caminar moviendo los brazos arriba y abajo o adelante y atrás. Duración 1 min.
· Talones al glúteo: Trotar elevando los talones hacia el glúteo. Duración 1 min.
· Correr hacia atrás: Correr de espaldas es un perfecto ejercicio de calentamiento. Duración 1 min.
	
Mando Directo
	
Media intensidad 5 min. 
	
10 min.
	
Observaciones o sugerencias:
En el ejercicio de saltar abriendo y cerrando piernas, el 50% de los alumno tuvieron problemas con la coordinación, al momento de abrir los brazos y piernas, generalmente solo abrían las piernas. Después se pudo solucionar el problema, realizando el ejercicio con más calma. 
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	· Saltos del canguro: consiste en realizar saltos, al igual como lo hacen los canguros. 
Duración 1 min.
· Saltar en un mismo espacio. Duración 1 min.
· Saltos avanzando de manera vertical. Duración 1 min.
· Saltos de rana: dar saltos como las ranas. Duración 1 min.
· Patadas de asno: partir en posición cuadrupedica (en cuatro piernas), apoyando las manos, levantar los pies hacia arriba y hacia abajo.
Duración 4 min.
· El cuervo: partir en posición de cuclillas, las piernas sobre los brazos doblados, apoyados en las manos, desplazar la cabeza y los hombros hacia adelante, quedando el peso del cuerpo en las manos.
Duración 3 min.
· Rodada al frente: Comenzar con la posición inicial sobre la colchoneta indicada, ponerse en cunclillas con los brazos extendidos hacia el frente.
Impulsar las piernas y hacer una flexión con ellas. 
Hacer un impulso con las piernas dirigiendo el cuerpo hacia adelante.
Terminar en posición de pie.
Duración 14 min.
	
Mando Directo
Enseñanza reciproca
	
Progresivo. Media intensidad.
Alta intensidad
	
25 min.
	Observaciones o sugerencias: Cinco alumnos al realizar la rodada al frente se desviaban y se iban al lado izquierdo o al derecho. Finalmente se pudo solucionar su error con la práctica.
	
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	Serie de estiramientos.
· Ejercicio de oblicuos con flexión sentado con las piernas separadas: Siéntese con las piernas abiertas, las manos hacia arriba, inclínate sobre la pierna derecha, al centro y pierna izquierda, regresa a la posición inicial.
· EL TÓRAX: Tumbado boca abajo, con las piernas enderezadas, los brazos doblados por los codos a la altura y ancho de los hombros, enderezamos los brazos y simultáneamente inclinamos la cabeza y la columna vertebral hacia atrás.
· Los muslos Siéntese con los pies paralelos entre sí, con los pies juntos, deben estar en línea vertical para arriba, inclinamos el tronco hacia delante, enderezamos los brazos en dirección a los pies (aguantamos 5-10 segundos), volvemos a la posición inicial y repetimos.
· Paso hacia adelante: De pie con las piernas bastante separadas, una pierna dobla la rodilla y está posicionada adelante, el tronco erguido, inclinado ligeramente hacia adelante. con el tronco enderezado, ligeramente inclinado hacia adelante.nos sentamos en una rodilla flexionada, después en la segunda
Retroalimentación de manera general y en particular. Para los dos ejercicios donde hubo problemas. 
Duración 2 min
	
	
Mando directo
	
Bajar progresivamente la intensidad
	
5 min.
	Observaciones o sugerencias: fortalecer en las siguientes sesiones los errores en los ejercicios de rodada al frente y saltar abriendo y cerrando piernas.
	Material o Recursos: Dos colchonetas