Qué es deshidratación hidratacion rehidratacion y sobrehidratacion - Cesar Guillermo Limones Calderón

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¿Qué es deshidratación?
Pérdida significativa de fluido corporal que afecta las funciones normales del cuerpo.
Causas comunes de este síntoma
La deshidratación puede tener causas que no se deben a una enfermedad subyacente. Por ejemplo, el calor, la actividad excesiva, el consumo insuficiente de líquidos o efectos secundarios de medicamentos.
Deshidratación y limitación del rendimiento deportivo
Las pérdidas de agua más importantes durante el ejercicio físico son los producidos por sudoración, que adquieren proporciones considerables cuando la temperatura ambiente y la humedad relativa del aire son altas .Si además la intensidad del esfuerzo físico y la duración también son altas, la incidencia de todos los factores determina perdidas de liquido del orden de los 3000 a 5000 ml.
    Existen dos tipos de deshidrataciones:
· Hipertónica: La cual reclama líquido de los compartimentos intra y extracelular con el objetivo de mantener el volumen plasmático. Por tanto, antes de sentir sed ya se ha producido una deshidratación significativa.
· Hipotónica: Se añaden grandes cantidades de agua al líquido extracelular, sin incluir electrolitos, este líquido intracelular se hace hipotónico con relación al líquido intracelular. Sucede que el líquido extracelular se desvía al interior de la célula como mecanismo compensatorio. Esta situación es muy comprometida pues baja el líquido extracelular incluido el volumen sanguíneo.   Es, pues, fundamental tener una buena aclimatación al calor hidratándose en todo momento aunque el deportista no tenga sed. Estas reposiciones deben ser de poco volumen, para que no provoquen incomodidad gastrointestinal (daño al sistema digestivo) y ayuden a un vaciado rápido, recordando que el agua fresca abandona antes el estomago.
· Sed….Piel seca y fría….. Boca seca o pegajosa,
· Dolor de cabeza.
· Calambres musculares.
¿Qué es hidratación?
La acción de hidratar el cuerpo se realiza mediante la toma de agua. Así pues, si el elemento que nos hidrata el cuerpo es el agua, podemos entender que el resto de bebidas nos hidratarán por su contenido de agua.
El agua es fuente de vida y es esencial para la hidratación del cuerpo. Es el hidratante por excelencia; el más sano y el más natural. Por lo que una buena hidratación es importante para nuestra salud física y mental.
· Nuestro cerebro se compone de un 90% de agua
· La sangre de un 83%
· La masa muscular de un 75%
· Los huesos de un 22%
¿Qué es rehidratación?
El reemplazo de líquidos o la reanimación con líquidos es la práctica médica de reponer los líquidos corporales perdidos a través de la sudoración, sangrado, cambios de líquidos u otros procesos patológicos.
¿Qué pasa si me sobre hidrató?
Consiste en un exceso de consumo de líquidos y se ingiere más agua de la que se elimina, por lo que se puede producir un colapso en los riñones   -encargados de filtrar el agua-, así como problemas cardiovasculares y cerebrales.
El tomar demasiado líquido en corto tiempo conlleva a que el riñón trabaje de más, y entonces se pierda una mayor cantidad de minerales corporales y se presente una deshidratación.