Equilibrio, Ritmización, Orientación y Reacción - Homero Latibe

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EQUILIBRIO ATLETISMO 
Botar el balón en un solo pie 
Caminar y/ o trotar lento sobre las líneas 
Saltar en un pie 5 veces y alternar 
Saltar sobre llantas 
Salte con pies juntos tratando de alcanzar la mayor distancia posible 
Salte con un pie entre aros alternado 
Salte un bastón al lado que se le indique con uno o ambos pies 
Correr sobre una línea recta, cuerda. ( caminar, correr, trotar ) 
Parado sobre el bastón con un pie alternado 
Caminar sobre las líneas de la cancha con ojos cerrados 
Camine de espaldas y de costado sobre las líneas de la cancha 
Saltar con pies juntos y caer en un punto determinado 
Corra a un punto determinado y se pare en un pie 
Por tercias correr y a señal detenerse y realizar salto de longitud 
Practicar posición de entrega y recepción de entrega de estafeta 
 
EQUILIBRIO FUTBOL 
Por parejas adoptar posición de tiro 
Patee una pelota o balón apoyado en un pie 
Realice arabesca y a la señal patee una pelota o balón 
Caminar sobre una línea pateando un balón 
Conducir un balón o pelota sobre las líneas de la cancha con diferentes partes del pie 
Recorra en zig - zag los conos conduciendo un balón o pelota 
De pie realice dominadas sin caérsele el balón 
Sostener el balón en la nuca flexionado 
Caminar con un balón o pelota en la cabeza, frente, pierna 
Correr conduciendo el balón lento y rápido 
Realizar saque de banda sin perder el equilibrio 
Camine por entre los conos llevando un balón entre las manos 
Camine golpeando un balón con la parte interna y externa del pie por entre los conos 
Corra en zig - zag y chute a gol 
Trote y adopte la posición de recepción con parte interna del pie 
Practique tiro a gol sin carrera 
Jugar al gato por tercias o cuartetas 
Realice recepción de balón con diferentes partes del cuerpo. 
 
EQUILIBRIO BALONCESTO 
Jugar al que role sin botar el balón 
Camine botando una pelota o balón con mano derecha o izquierda 
Sobre la línea bote la pelota o balón 2 veces y cambie de mano 
Camine y simule tiro a la canasta adoptando la posición fundamental 
Trote y a la señal realice parada de defensa 
Girar la pelota alrededor de diferentes partes del cuerpo 
Bote la pelota con mano derecha parado sobre el pie derecho, alternado 
Camine sobre las líneas de la cancha botando el balón con una y otra mano 
Camine sobre cuerdas botando un balón con una mano y otra 
Ejecutar tiros libres 
Saltar adelante y atrás un balón 
Rodar el balón con los dedos de las manos, sin perder el control de este 
Botar el balón en línea recta y en zig - zag, siguiendo las líneas de la cancha 
Bote un balón parado sobre el borde de la cancha 
En equipos caminar meda cancha y adopte posición de tiro 
 
EQUILIBRIO VOLIBOL 
Realice voleo parado en puntas de los pies 
Rodar el balón con los dedos de las manos por las líneas de la cancha 
Realice recepción de balón sin caerse este al piso 
Jugar a las estatuas de marfil adoptando posición fundamental de voleo, golpe bajo 
El alambrista con un balón en la mano saltar con un balón entre las piernas 
Practica de coleo en su lugar 
Realice voleo con globo o pelotita 
Golpee libremente el globo 
Trote y a la señal adopte diferentes posiciones de voleibol 
Realice voleo con retención de balón 
Caminando realizar golpe bajo sin perder el equilibrio 
Golpee un balón con el antebrazo derecho e izquierdo 
Desplazarse lateralmente y adopte posición fundamental de golpe bajo 
Trote y a la señal adopte posición fundamental de recepción 
Desplazamientos en diferentes formas partiendo de la posición fundamenta 
RITMO ATLETISMO 
Practique carrera de 75 metros 
Corra 10 metros levantando las rodillas 
Corra a ritmo propio 
Se desplace caminando, trotando según se le indique 
Realizar palmadas por debajo de las piernas al momento que las eleva a ritmo propio 
Realice dos saltos cortos a cada aplauso que de el profesor 
Realice paso yogui según le marque el profesor 
Realice dos saltos con pie derecho y uno con izquierdo al ritmo que se le marque 
Colocar una cuerda en el piso y salte a ritmo propio y el que se le marque 
Caminar al frente y lateral a ritmo propio 
Caminar y aplaudir al ritmo que le marque el profesor 
Colocar el bastón en el piso y saltarlo según indique el profesor 
Saltar la cuerda desplazándose por la cancha 
Camine, trote por los aros que están en el piso 
Salte la cuerda en su lugar y a la señal corra 14 metros 
Trote alrededor de la cancha a la misma velocidad 
Realice paso yogui y a la señal corra 10 metros 
 
RITMO FUTBOL 
Patear el balón en una pared 
Conduzca el balón lento, rápido 
Realice cabeceo a diferentes ritmos 
Conducir el balón por parejas 
Conducir el balón entre sus compañeros 
Saltar conos al ritmo que le indique el profesor 
Conducir la pelota a diferentes ritmos 
Realice dominadas con los muslos a ritmo propio 
Realice paso yogui y salga corriendo a pegarle a un balón 
Realice dominadas con los pies 
Realice golpe de balón a una distancia en un determinado número de veces 
Realice cabeceo derecha e izquierda 
Salte la cuerda y corra a dar un pase 
Golpee el balón con la parte interna del pie 10 veces 
Toque de balón por parejas 
 
RITMO BALONCESTO 
Se desplace corriendo botando un balón 
Bote el balón en su lugar con mano derecha a ritmo propio 
Se desplace de costado realizando pase de pecho al mismo ritmo que el compañero 
Bote el balón 5 veces con mano derecha alternado 
Bote el balón y a la señal realice pase de pecho 
Bote 5 veces y realice paso largo 
Bote el balón alrededor de la cancha al ritmo que se le marque 
Botar un balón a ritmo lento y rápido 
Realice triple a diferentes ritmos 
Botar el balón lento - rápido, rápido - lento 
Botar el balón las veces que se le indique 
Realice pase de pecho simultaneo 
Realice 5 rebotes a ritmo propio 
 
RITMO VOLEIBOL 
Golpear el balón con las manos al suelo las veces que se le indique 
Realice 5 saques bajos de frente 
Realice 5 saques de tenis 
Practicar el voleo lento y rápido 
Golpear el balón al ritmo que se le indique 
Realizar voleo uno alto y otro bajo 
Realice chasquidos caminando por toda la cancha 
Realizar golpe bajo al ritmo que se le indique 
Aviente un balón, de una palmada y la cache al ritmo que se le marque 
Realizar voleo en una pared lento, rápido 
Realizar diez voleos a la altura que se le indique 
Practique el bloqueo frente a una pared 
Realice movimiento de tres pasos y bloqueo 
Camine lance el balón, que bote y realice voleo 
Lance el balón que bote y lo reciba con golpe bajo 
Practique voleo por parejas 
ORIENTACIÓN ATLETISMO 
Caminar con ojos cerrados alrededor de su compañero 
Ubique los pasos para cada obstáculo que brinca 
Gire y realice lanzamiento de bala, con pelota 
Practique el lanzamiento de pelota 
Relevos con estafetas 
A los encantados sin bases 
Lance una pelota cerca y lejos 
Gire en su lugar a la indicación adopte la posición de salida baja 
Lance una pelota de soft-bol en la dirección indicada 
Se desplace al frente, atrás, derecha, izquierda, según se le indique 
Realice tres giros en su lugar y salga corriendo a un punto determinado 
Colocar una cuerda en el piso y saltarla en diferentes direcciones 
Trote y a la señal realice un giro y siga trotando 
Roña congelada 
Saltar una línea adelante, atrás, derecha, izquierda 
Rodar y recoger el bote en una dirección 
Salga en posición baja, corra alrededor del aro y llegue a la meta 
Corra en zig - zag los conos 
Realice paso yogui en su lugar, lance el aro hacia arriba y atrápelo 
 
ORIENTACIÓN FUTBOL 
Patear balones que le lanzan de diferentes direcciones 
Lance el balón hacia arriba, gire y recíbalo con el pecho y muslos 
Realice cabeceo, los balones le serán lanzados de diferentes direcciones 
Cachar la pelota tres veces y realizar tiro a gol 
Conducir el balón lento y rápido al lugar que se le indique 
Conducir el balón en círculos 
Realice pases de balón derecha, izquierda: cortos, largosPor parejas en persecución conduciendo un balón con los pies 
Ejecutar tiros de esquina 
Conduzca el balón esquivando los conos 
Lotería de números conduciendo el balón 
De posición de sentado se levante y realice saque de banda 
Se desplace por diferentes direcciones golpeando el balón con la parte interna del pie 
Por parejas realice cabeceo dirigiendo el balón 
Realice tiros a gol dirigiéndolo a un punto determinado de la portería 
Realice tiro libre 
Salte, gire y golpee el balón a un punto cardinal previamente señalado 
Reciba con el pecho, controle el balón y tire a gol 
Controle el balón y de pase largo 
Se coloque atrás de un balón gire en su lugar y a la indicación patee el balón 
Se coloque detrás de un balón y a la indicación patee un balón a un punto cardinal 
 
ORIENTACIÓN BALONCESTO 
Realice pase de pecho a diferentes distancias 
Realice pase de pecho cerca y lejos de un compañero 
Realice pase de pecho al frente, izquierda, derecha 
Bote el balón en diferentes direcciones según se le indique 
Bote el balón y a la señal realizar pivote 
Bote el balón sin mirarlo y a la señal realizar pase con una mano 
Juegue a la estrella con sus compañeros 
Sentados a la indicación levantarse y tomar el balón, tiro a la canasta 
Bote el balón por entre los conos 
Tire a la canasta dando primero un giro 
Realice giros en cada cono botando un balón 
Lance y atrape la pelota a diferentes alturas 
Realizar desplazamientos con balón y sin balón 
Columnas encontradas botar balón y cambiar de fila 
Entrar botando y tirar a la canasta 
Correr alrededor de la pelota a la señal bote ida i vuelta media cancha 
Dar 2 giros a la pelota e ir por el balón y regrese botando 
Cachar la pelota tres veces e ir a tirar a la canasta 
Dar 2 giros a la pelota e ir por el balón y regrese con pase de pecho 
Girar al mismo tiempo que lanza el balón y atraparlo 
Bote en zig - zag 
Colocar aros en el piso y pasar botando el balón en medio de ellos, derecha, izquierda 
 
ORIENTACIÓN VOLEIBOL 
Lance el balón hacia arriba gire y atrápelo 
Lance el balón hacia arriba gire y adopte posición de golpe bajo 
Por parejas uno lanza el balón y el otro lo recibe con golpe bajo, derecha, izquierda 
Practique voleo a diferentes alturas 
Realizar saques por abajo a diferentes partes de la cancha 
Realizar recepción en posición fundamental en diferentes partes de la cancha 
Ejecutar voleo a diferentes direcciones 
Se ubique en la cancha de acuerdo al número de la posición que le corresponda 
Se desplace en diferentes direcciones con golpe bajo 
Se desplace en diferentes direcciones y adopte posición fundamental 
En filas de 5 voleo con desplazamiento derecha, izquierda 
Realice golpe bajo hacia un punto cardinal realizando la mayor cantidad de repeticiones 
Ejecute la mayor cantidad de repeticiones de voleo 
Realice saque por abajo a diferentes distancias lejos, cerca 
Por parejas uno lanza el balón y el otro lo volea. 
REACCIÓN ATLETISMO 
Por parejas tome el aro, ruédelo y el compañero lo salte, alternado 
Trotar y a señal adopte diferentes posiciones 
Salidas de carrera baja, media y alta 
Reacción a diferentes señales de salida, silbatazo, aplauso, palmada 
trote detrás de un compañero y a la señal pase la estafeta 
Trote y a la señal salte con pies juntos 
paso yogui con trote 
Realice salida en tres tiempos 
Sentado y a la señal pararse y correr a tocar un punto determinado 
Blancos y negros partiendo de posición baja 
Practicar salidas a diferentes velocidades 
Sentado a la señal correr y saltar un bastón colocado en el piso 
 
REACCIÓN FUTBOL 
Tratar de controlar el balón con los pies 
Despejar la pelota lo más lejos posible 
A la señal del profesor correr y patear un balón 
tirar a gol por parejas 
En posición de sentado se levante y realicen carretilla 
Acostado a la señal voltearse y golpear un balón que le lancen 
Por parejas alcanzar un balón y pararlo con los pies 
Se desplace libremente y a la señal patee un balón 
Por parejas cabeceo, uno lo lanza, alternado 
Dominadas, pie, muslo, cabeza 
Salga corriendo y tire a gol 
En círculos manipular un balón sin que caiga al piso 
Por parejas uno lanza el balón y el otro lo recibe con diferentes partes del cuerpo 
 
REACCIÓN BALONCESTO 
Reciba pase y realice tiro al aro 
Rebote el balón contra el piso, salte y atrápelo en el aire 
Por parejas uno da pase de pecho y el otro pase picado 
Tres contra tres cascarita 
Pase de pecho por equipo competencia 
Sentado a la indicación se levante con el balón en una mano y realice pase de pecho 
Se desplace libremente botando un balón y a la indicación deje de botarlo 
Trate de ganar el balón de baloncesto que está en el centro de la cancha 
Por parejas uno bota el balón y el otro trata de quitárselo 
Sentados en el piso a la señal levantarse y botar el balón 10 metros 
Con el balón en el piso a la señal tomarlo y salir botándolo a la media cancha 
Bote el balón a la señal se pare y a la siguiente salga corriendo 
Sentados a la indicación del profesor levantarse y tirar a la canasta 
De espaldas a un compañero a la indicación voltearse y recibir el balón pase de pecho 
Trate de quitar el balón de la mano a otro compañero 
Roña botando el balón 
Robando balones todos contra todos 
Caminar por toda la cancha, a la señal tome un balón y tire a la canasta 
 
REACCIÓN VOLEIBOL 
Juego la reina 
Voleo y recepción 
Caminando a la señal adopte posición fundamental de golpe bajo 
Realizar saques largos, rápidos lo más rápido posible 
Practicar el bloqueo por parejas 
Por cuartetas realizar golpe bajo sin que caiga el balón 
Juegue volitenis por parejas 
Por parejas de frente lance la pelota y volee 
Lance la pelota al aire se siente se levante y realice golpe bajo 
De espaldas a un compañero a la indicación se voltee y realice golpe bajo 
Por parejas voleo con dos balones 
Por parejas uno avienta el balón y el otro volea 
Tocar el cono y reciba con golpe bajo 
Tocar la línea final regrese y voleo por encima de la red 
Practique recepción derecha e izquierda 
Se desplace libremente por la cancha a la indicación realice voleo 
En la posición de sentado a la indicación se levante y realice saque 
Se desplace voleando y a la indicación deje de hacerlo 
Voleo en pared ( corto ) 
Que no caiga balón con golpe de antebrazos por equipos 
Tomar el balón del piso y lanzarlo 
Lance el balón contra la red y recibirlo con golpe bajo 
 
Espero estos te sean de utilidad.