Ejercicios de velocidad en educación física

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Ejercicios de velocidad de reacción en educación física
· Par e impar. Por parejas. Espalda con espalda. Una persona es par y la otra impar. Si se dice par, esta persona tiene que tocar a la impar antes de sobrepasar 10 metros, mientras los dos corren. Si se dice impar igual, pero, al contrario (la impar persigue a la par).
· Carreras cortas. Se trata de carreras de 5 metros donde hay que salir ante un estímulo desconocido y que será diferente siempre (por ejemplo, al silbatazo, al levantar la mano, al contar hasta 3, etc.).
· 2 contra 1. Se sitúan tres personas de espaldas al docente u otro compañero. El docente tocará la espalda o alguna otra parte del cuerpo de una de las tres personas. Cuando esto ocurra tiene que salir corriendo e intentar alcanzar la “meta” situada a 10-15 metros. Las otras dos personas al ver salir a una de ellas, tienen que evitar que ésta llegue a la “casa”.
· Atrápala si puedes. Por parejas. Una persona mirando a la pared (1-2 metros), la otra, con una pelota, se sitúa a la espalda de quién está mirando a la pared. La que está mirando a la pared tiene que intentar atrapar la pelota que rebotará en la pared (la lanzará su pareja) antes de que toque el suelo. Este juego también se puede hacer con pelotas irregulares lo que hará que el rebote en la pared no sea homogéneo.
Ejercicios de velocidad de movimiento en educación física.
· Saltar la cuerda: Se calcula el tiempo en que tarda una persona en saltar la cuerda individual, una vez o cuantas veces la salta en 10 segundos en 20, 30, etc. Para medir la velocidad del movimiento en que hace este ejercicio.
· Hacer abdominales: Se mide el tiempo en que tarda una persona en hacer abdominales, una vez o cuantas repeticiones hace en 10 segundos en 20, 30, etc. Para medir la velocidad del movimiento en que hace este ejercicio.
· Sentadillas: Se toma el tiempo en que tarda una persona en hacer una sentadilla, una vez o cuantas repeticiones hace en 10 segundos en 20, 30, etc. Para medir la velocidad del movimiento en que hace este ejercicio.
Ejercicios de velocidad de desplazamientos en educación física
· Movimiento en H. 
Colocación de los conos: coloca seis conos formando una H, de modo que el cono 1 esté en línea de salida. El cono 2 debe estar 4,5 metros por delante del cono 1, y el cono 3, 4.5 metros a la derecha del cono 2.
Los conos 4 y 5 están enfrente de los conos 2 y 3, a 4,5 metros, y el cono 6 está a 4,5 metros a la derecha del cono 1.
Cómo se hace: esprinta desde el cono 1 hasta el cono 4. Después corre hacia atrás desde el cono 4 hasta el cono 2. Desde el cono 2 corre lateralmente hasta el cono 3.
Luego esprinta desde el cono 3 hasta el cono 5. Desde este corre hacia atrás hasta el cono 6, y de este hasta el cono 3. Realiza otra carrera lateral desde el cono 3 hasta el cono 2, y desde aquí corre hacia atrás hasta el cono 1.
· Movimiento en E. 
Colocación de los conos: coloca seis conos formando una E, de modo que el cono 1 y el cono 2 disten 9 metros y se encuentren en la línea de salida.
Los conos 3 y 4 están 4,5 metros más adelante de los conos 1 y 2, y los conos 5 y 6 se encuentran 4,5 metro más adelante de los conos 3 y 4.
Cómo se hace: comienza con una carrera lateral desde el cono 1 hasta el cono 2, y esprinta desde este hasta el cono 3. Haz otra carrera lateral desde el cono 3 hasta el cono 4, y vuelve hacia atrás desde el cono 4 hasta el cono 3.
Esprinta desde el cono 3 hasta el cono 6, y haz una carrera lateral desde el cono 6 hasta el cono 5. Corre hacia atrás desde el cono 5 hasta el cono 2, y haz una carrera lateral desde el cono 2 hasta el cono 1.
· Movimiento en A. 
Colocación de los conos: coloca cinco conos formando una A, de modo que el cono 1 y el cono 5 disten 9 metros y se encuentren en la línea de salida. Los conos 2 y 3 están 4,5 metros más adelante de los conos 1 y 5, a 4,5 metros de distancia entre ellos.
El cono 4 está 4,5 metros más adelante de los conos 2 y 3, formando un triángulo.
Cómo se hace: esprinta desde el cono 1 hasta el cono 2. Haz carrera lateral desde el cono 2 hasta el cono 3, y vuelve hacer carrera lateral hacia atrás desde el cono 3 hasta el cono 2.
Esprinta desde el cono 2 hasta el cono 4. Corre hacia atrás desde el cono 4 hasta el cono 5.
· Correr en S. 
Colocación de los conos: coloca cuatro conos formando una S, de modo que el cono 1 esté en línea de salida; el 2, 9 metros adelante y 4,5 metros a la derecha; el 3, a 9 metros adelante, alineado con el cono 1, y el cono 4, a 9 metros más allá y alineado con el cono 2.
Cómo se hace: esprinta desde el cono 1 en diagonal y gira por fuera del cono 2. Desde este mismo esprinta en diagonal y gira por fuera del cono 3.
Haz un sprint desde el cono 3 en diagonal y gira por fuera del cono 4. Rodea el cono 4 y vuelve haciendo el mismo trazado en sentido contrario.