Meditación para nuevos comienzos - Rebekah Borucki - axef38 Q

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Meditación para nuevos comienzos 
Rebekah Borucki 
 
Preparación/acerca de esta meditación 
 
Hace varios años que en Nochevieja cuelgo en mi canal de YouTube una 
meditación para nuevos comienzos. Es una meditación que favorece el 
dejar ir y seguir adelante, y suele ser uno de los vídeos más populares de 
la temporada. A finales de año, siempre tengo ganas de empezar el 
siguiente. La promesa de un nuevo comienzo me resulta emocionante, al 
margen de lo bueno o lo malo que me haya traído el año que llega a su fin. 
Cuando diciembre avanza y las vacaciones de verano hace ya tiempo que 
están almacenadas en cajas en el desván de mi mente, me veo a mí misma 
diciendo: «Hecho, visto, terminado. ¿Qué viene ahora?». Reflexionar, 
definir metas y escribir afirmaciones liberadoras que luego quemo en la 
chimenea marcan el principio de mi nuevo año. Sin embargo, hay otros 
momentos a lo largo del año en que también necesito pulsar el botón de 
reinicio. ¿Haces una lista de propósitos de Año Nuevo solo para frustrarte 
cuando te ves incapaz de cumplirlos? ¿No deseas poder volver a empezar? 
Al principio de cada vídeo de la meditación para nuevos comienzos digo 
algo parecido a lo siguiente: «Aunque se trata de una meditación para el 
Año Nuevo, cada día nos permite empezar de cero». En cualquier 
momento puede darse un nuevo comienzo. Recuerda lo que he dicho en 
la meditación para la vida después de una pérdida: «Cada momento 
presente se convierte en una ilusión del pasado en cuanto pasamos al 
siguiente momento presente». Cada momento es una hoja en blanco, 
lista para que puedas escribir una nueva historia. Fracasar no es el único 
motivo para querer volver a empezar. Quizá te encuentres al final de una 
fase de tu vida, de una relación o de una situación y estás a punto de 
entrar en otra y quieres asegurarte de dejar atrás lo que no vaya a 
ayudarte a avanzar. Lo bueno también termina, y mostrar agradecimiento 
por la situación anterior antes de avanzar puede ser muy positivo. Eso es 
lo que estás a punto de hacer en esta meditación. 
 
¿Cuándo? Deja que las dos primeras meditaciones del capítulo te 
preparen para esta práctica de reflexión y renovación que te llenará de 
alegría. Practícala cuando algo haya llegado a su fin; cuando te hayas 
liberado de lo que sea y estés preparado para seguir adelante. La mañana 
es un momento ideal. El principio de un nuevo día ofrece todas las 
posibilidades de una hoja en blanco. 
 
¿Dónde? Acomódate en tu lugar preferido para meditar por la mañana. Si 
ya ha amanecido, prueba a colocarte cerca de una ventana para poder 
bañarte en la cálida luz del sol. 
 
¿Postura? Siéntate bien erguido en la postura fácil, con las manos 
apoyadas en los muslos o las rodillas, y las palmas hacia arriba. Estás 
preparándote para recibir nuevas bendiciones: deja vía libre a la energía 
para que pueda fluir por tu cuerpo. Asegúrate de que estás bien erguido 
desde la coronilla hasta el coxis y de que los hombros están alineados con 
la pelvis. Si es posible, abre y cierra los ojos cuando te lo indique. 
 
 
Tienes 4 minutos para reflexionar y renovarte 
 
Empieza centrando la atención en las inhalaciones y exhalaciones tal y 
como son en este momento. Permite que cada inspiración te aporte más 
energía y que cada exhalación libere la tensión que puedas estar 
albergando en tu interior. Inhala por la nariz y exhala por la boca. 
 
1. Lee dos veces el siguiente mensaje, en silencio o en voz alta, antes de 
prepararte para el nuevo día: 
«En este momento, dejo ir algo que ya no cumple su mejor función y me 
preparo para la llegada segura de algo nuevo y emocionante. Celebro 
este momento como un instante de liberación, para seguir adelante y 
aceptar el ciclo de la vida y de la muerte de todas las cosas. Con cada 
inhalación y exhalación, algo empieza y algo termina, y es siempre una 
bendición». 
 
2. Cierra los ojos (o desenfoca ligeramente la mirada) durante diez ciclos 
de inhalaciones energizantes y exhalaciones liberadoras. Recuerda las 
palabras que acabas de leer durante este tiempo de reflexión serena. 
Cuando hayas terminado, abre los ojos para leer el mantra de sellado. 
 
3. Repite el siguiente mantra en cada exhalación de siete ciclos de 
respiración completos. Al acabar, sigue respirando con los ojos cerrados 
hasta que sientas que estás listo para terminar la meditación e iniciar tu 
día. Aborda la jornada con el espíritu de un guerrero radiante, listo para 
aceptar todos los nuevos retos, oportunidades y bendiciones. El mantra 
es: 
«Este momento es mío y voy a empezar de nuevo».