Cómo Iniciar una Práctica de Meditación
La meditación no requiere equipo especial ni un ambiente específico; puede realizarse en cualquier lugar y en cualquier momento. Para comenzar, elija un lugar tranquilo y cómodo. Puede optar por meditar sentado o acostado. La meditación puede implicar concentrarse en la respiración, repetir un mantra o simplemente observar los pensamientos y las sensaciones sin juzgar. Al principio, puede ser desafiante mantener la concentración, pero con la práctica constante, se puede desarrollar una mayor habilidad para calmar la mente.