Reporte_02_abril_Wenceslao - Wenceslao Reséndiz

Vista previa del material en texto

SUBSECRETARIA DE EDUCACIÓN MEDIA SUPERIOR Y SUPERIOR 
DIRECCIÓN GENERAL DE FORMACIÓN Y SUPERACIÓN DOCENTE 
DEPARTAMENTO DE EDUCACIÓN NORMAL 
ESCUELA NORMAL SUPERIOR PÚBLICA DEL ESTADO DE HIDALGO 
CICLO ESCOLAR 2019-2020 
 
 
SEGUNDO SEMESTRE 
 
 
CURSO: DESARROLLO SOCIOEMOCIONAL Y APRENDIZAJE 
 
 
TRABAJO: 
REPORTE DE LECTURA ABRIL No.02 
 
 
ELABORÓ: 
WENCESLAO RESÉNDIZ AGUILAR 
 
 
ASESOR: MA. ASUNCIÓN CÁZARES GÓMEZ 
 
 
PACHUCA DE SOTO, HIDALGO; A 24 DE ABRIL DE 2020 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
EJERCICIOS PARA RELAJAR EL CUERPO Y CONCENTRAR LA 
MENTE PARA NIÑOS DE DOCE AÑOS EN ADELANTE. 
 
En el desarrollo de los niños encaminado hacia la adolescencia, aproximadamente 
de 12 años en adelante, se viven una serie de cambios físicos y emocionales. Esta 
etapa está marcada por la transición de la personalidad de niño a adulto y debido a 
las exigencias sociales este hecho llega a ser una fuente de estrés. Por otra parte, 
experimentar cambios físicos en el cuerpo pudiera causar inseguridad ante las 
opiniones de los demás. Sumado la montaña rusa de emociones que sobrevienen 
dan como resultado un periodo cargado de estrés que en la mayoría de las 
ocasiones no se sabe atender. Por ello las técnicas de relajación resultan 
imprescindibles para ayudar a los adolescentes a tener una vida menos complicada 
y sana. Una fuente de estímulo para motivarlos a realizar estas prácticas son los 
padres. Ellos pueden elevarle su autoestima al pasar tiempo con ellos y 
apoyándolos. En el proceso de la transición a la vida adulta, los adolescentes tienen 
un fuerte sentimiento de pertenencia, por lo que un amigo cercano con quien pueda 
realizar estas técnicas será un gran apoyo. 
A los adolescentes les agradan los rituales que fomenten la independencia cada vez 
mayor a su paso a la vida adulta. Los padres serán un buen motor para crear en 
ellos la voluntad de poner en práctica técnicas de autorreflexión, respiración, 
relajación, etc., una vez encaminados ellos decidirán, probados los beneficios, de 
continuar o no. 
COMENTARIOS SOBRE EJERCICIO DE RELAJACIÓN 
Como antecedente: había pasado momentos de estrés en casa propiciados por un 
ambiente ruidoso. Lo que me generó un mal humor y las ganas de salirme para 
estar solo, algo complicado por las medidas ante la pandemia actual. 
Antes del ejercicio: me dispuse a realizar la lectura encargada de esta semana, sin 
embargo, en casa hay muchos distractores, el bebé de mi hermana llora, la 
televisión tiene el volumen alto, mi mamá se queja de el desorden que impera, todo 
ello me llevó nuevamente a sentirme estresado por realizar la actividad. Entonces 
fue el mejor momento para contrastar el efecto que tiene en mi mente y cuerpo una 
situación de estrés y una situación de calma. 
Durante el ejercicio: Me aislé, entré a una habitación con silencio total. Me senté y 
apoyé mis manos en mis piernas, cerré los ojos y con la ayuda de unos auriculares 
me dispuse a escuchar el ejercicio de relajación. (Cabe mencionar que 
anteriormente ya había realizado este tipo de ejercicios). La respiración consciente 
es muy importante para llegar a la relajación, esto es el comienzo de una conexión 
con nuestro cuerpo y llegar a un estado de percepción interna (mental) sobre 
nuestro cuerpo (externo-interno), es decir, nuestros músculos, nuestra piel, nuestros 
manos, pies, etc. El guía nos hace tomar posesión sobre nosotros mismos y ser 
dueños de nuestras sensaciones al punto de percibirlas de una manera potenciada. 
Dejamos el plano material en que nos encontramos y por un momento nos 
abandonamos a un estado -así lo llamaría- espiritual saturado de emociones 
positivas. Es impresionante lo que nuestra mente es capaz de generar, lo único que 
se requiere es voluntad. 
Después del ejercicio: sobreviene un estado de calma mental y física. Los músculos 
dejan de estar tensos, ahora se sienten livianos, como si los hubiera sometido a un 
masaje de varias horas. Por su parte, los ánimos de enojo, que tenía antes de la 
técnica de relajación, desaparecieron. Me sensibilicé respecto a mi familia, algo que 
días antes me tenía de mal humor. En pocas palabras, me sentí mucho mejor. 
Reflexión: Hace algunos años realizaba estos ejercicios de manera continua, sin 
embargo, dejé de procurarlos. Retomarlos y ser testigo nuevamente de los 
beneficios da cuenta de la importancia de incluirlos como parte de la educación en 
casa, e ir más allá, compartirlos con nuestra familia para generar una mayor calidad 
de vida.