Folleto-cervicalgia

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PROYECTO DE PROMOCION DE 
LA SALUD Y PREVENCION DE 
LAS ALTERACIONES 
OSTEOMUSCULARES EN LAS 
SECRETARIAS DE LA 
UNIVERSIDAD DEL VALLE, 
SEDE MELÉNDEZ 
 
 
 
CERVICALGIA 
 
 
 
 
SANTIAGO DE CALI 
2007-2008 
 
¿QUÉ ES LA CERVICALGIA 
Ó DOLOR DE CUELLO? 
Es un dolor que se puede originar en 
cualquier estructura del cuello como 
las vértebras, los músculos, los 
ligamentos, los vasos sanguíneos o 
los nervios y/o puede ser el reflejo de 
otros problemas en regiones 
cercanas, como en el hombro o en el 
tórax. 
 
¿CUÁLES SON SUS CAUSAS? 
Sus causas más frecuentes son: los 
malos hábitos posturales, el trauma 
por un golpe directo sobre el cuello o 
realización de movimientos bruscos, 
situaciones laborales que conllevan a 
altos niveles de estrés, o la edad 
avanzada acompañada de artrosis 
que frecuentemente limita su 
movilidad y produce molestias. 
También se presenta como 
consecuencia de estados de estrés o 
tensión emocional, o de ansiedad y de 
depresión. 
 
 
¿CUÁLES SON LOS SÍNTOMAS Y 
SIGNOS MÁS FRECUENTES? 
• Dolor en el cuello y brazos 
• Rigidez 
• Sensibilidad a la palpación 
• Mareos 
• Parestesias (hormigueo y/o 
adormecimiento de los 
brazos) 
Factores mecánicos y posturales 
predisponentes. 
• El estar mucho tiempo con la 
cabeza agachada aumenta la 
posibilidad de sufrir 
cervicalgias. 
 
• En profesiones en las cuales, 
para desarrollar sus 
actividades, requieren estar 
con la cabeza hacia arriba 
(jardineros en podas altas, 
pintores, etc.). 
 
• Las malas posturas como 
dormir boca abajo o de 
medio lado con almohada 
muy baja. 
• Factores psicológicos como la 
depresión y baja autoestima. 
 
 
• Cuando se tienen hábitos 
como: sostener el teléfono 
entre el hombro y la 
cabeza. 
 
• En mujeres con senos 
excesivamente grandes. 
RECOMENDACIONES 
Buenos hábitos posturales 
cervicales. 
8. No leer ni ver televisión 
acostado. 
 
9. No tener la pantalla de la 
computadora muy cerca o 
muy lejos de su cara. 
(distancia menor de 50 
cms o mayor de 70 cms.) 
 
10. Evitar las posturas 
prolongadas o extremas 
(cabeza hacia arriba o 
hacia abajo). 
 
11. Realizar estiramientos de 
cuello y hombros 
diariamente. 
 
12. Realizar movilizaciones 
articulares de cuello: lleve 
la cabeza hacia adelante 
y atrás, hacia los lados y 
realice círculos a la 
derecha y a la izquierda. 
 
1. No trabajar con los brazos por 
encima de los hombros. 
 
2. Recrearse y relajarse en forma 
regular. 
 
3. Controlar el stress en el trabajo 
y en su vida diaria. 
 
4. Utilización de posturas 
correctas. ( Higiene postural ) 
 
5. Cuando le duela, puede aplicar 
calor para relajar la 
musculatura. 
 
6. Realícese un Masaje en la zona 
afectada. 
 
7. Haga algunos ejercicios de 
Fortalecimiento muscular: 
 
a. Boca abajo con los brazos a lo 
largo del cuerpo, levante la 
cabeza manteniendo esta 
postura durante 5-7 segundos. 
 
b. Colóquese boca abajo e intente 
llevar los brazos hacia el techo. 
 
c. De pie con los brazos 
separados del cuerpo y los 
codos flexionados, lleve los 
brazos hacia atrás intentando 
juntar las escápulas. 
 
 
 
Practique un deporte con 
regularidad, para 
mantener un buen estado 
físico general. 
 
 
 
 
 
 
Realizado por los 
estudiantes de Fisioterapia 
 
 
Angélica Benítez 
Lorena Cortés 
 Yair Fernando Martínez