asanas secuencia 2 - Eliana A

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Tadasana 

Urdhva 
Hastasana 
 
 
 
 
 
Urdhva 
Baddhanguliyasana 

Namaskarasana 
 
 
 
 
 
 
Urdhva 
Namaskarasana 
 
 
 
 
 
Utthita 
Hasta Padasana 
 
 
 
 
 
Parsva 
Hasta Padasana 

Utthita 
Trikonasana 
 
 
 
 
 
 
 
Virabadrasana II
 
 
Utthita 
 Parsvakonasana 
(Brazo estirado) 
 
 
 
 
 
 
 
Parsvottanasana 
(espalda Cóncava, manos en 
la cadera) 
 
 
 
 
 
 
 
Parsvottanasana 
(espalda Cóncava, manos 
en el suelo) 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Práctica: Serie 2 
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IMPORTANTE: Esta serie tan solo pretende ser una guía para su práctica personal de Yoga Iyengar. Deben de 
haber sido practicadas bajo la supervisión de un profesor cualificado. Consúltele en caso de problemas, dolores o 
lesiones. 
 
 
 
Prasarita 
Padottanasana I 
 
 
 
 
 
 
 
Dandasana 
 
 Urdhva 
Hasta Dandasana 
 
 
 
 
 
Padangustha 
Dandasana 
 
 
 
Ardha Halasana 
 
 
 
Paschimottanasana 
 
 
 
 
 
Savasana