Libro Biomecanica 2015-1 - Frarena Lima lozano

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Instituto de Educación Superior 
ESEFUL 
 
 
Curso de Preparación 
Física en Fútbol 
 
 
 
Asignatura: 
 
 
BIOMECANICA 
 
 
 
Edición 2015
Libro de Biomecánica 
Instituto de Educación Superior Particular ESEFUL 
Jirón Recuay # 976 – Breña - Lima 
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BIOMECANICA 
 
La biomecánica es una disciplina científica que tiene por objeto el 
estudio de las estructuras de carácter mecánico que existen en los 
seres vivos, fundamentalmente del cuerpo humano. Esta área de 
conocimiento se apoya en diversas ciencias biomédicas, utilizando los 
conocimientos de la mecánica, la ingeniería, la anatomía, la fisiología y 
otras disciplinas, para estudiar el comportamiento del cuerpo humano y 
resolver los problemas derivados de las diversas condiciones a las que 
puede verse sometido 
 
La Biomecánica está presente en diversos ámbitos, aunque tres de 
ellos son los más destacados en la actualidad: 
 
• La biomecánica médica, evalúa las patologías que aquejan al 
hombre para generar soluciones capaces de evaluarlas, repararlas 
o paliarlas. Usa la simulación que es la aceleración de la forma en 
que las empresas y los dispositivos médicos mueven los productos 
a través de diferentes fases de desarrollo. Los prototipos virtuales 
juegan un papel fundamental en el diseño de verificación y 
validación. A través del prototipo virtual, el diseño puede ser 
verificado en contra de las especificaciones del cliente. 
Adicionalmente, el diseño de la Empresa pueda ser validada contra 
las normas reglamentarias pertinentes. El resultado final es una 
muy fiable y rentable diseño elaborado y validado en menos 
tiempo. 
 
• La biomecánica deportiva, analiza la práctica deportiva para 
mejorar su rendimiento, desarrollar técnicas de entrenamiento y 
diseñar complementos, materiales y equipamiento de altas 
prestaciones. El objetivo general de la investigación biomecánica 
deportiva es desarrollar una comprensión detallada de los deportes 
mecánicos específicos y sus variables de desempeño para mejorar 
el rendimiento y reducir la incidencia de lesiones. Esto se traduce 
en la investigación de las técnicas específicas del deporte, diseñar 
mejor el equipo deportivo, vestuario, y de identificar las prácticas 
que predisponen a una lesión. Dada la creciente complejidad de la 
formación y el desempeño en todos los niveles del deporte de 
competencia, no es de extrañar que los atletas y entrenadores 
estén recurriendo en la literatura de investigación sobre la 
biomecánica aspectos de su deporte para una ventaja competitiva. 
 
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• La biomecánica ocupacional, estudia la interacción del cuerpo 
humano con los elementos con que se relaciona en diversos 
ámbitos (en el trabajo, en casa, en la conducción de automóviles, 
en el manejo de herramientas, etc.) para adaptarlos a sus 
necesidades y capacidades. En este ámbito se relaciona con otra 
disciplina como es la ergonomía. Últimamente se ha hecho popular 
y se ha adoptado la Biomecánica ocupacional que proporciona las 
bases y las herramientas para reunir y evaluar los procesos 
biomecánicas en lo que se refiera a la actual evolución de las 
industrias, con énfasis en la mejora de la eficiencia general de 
trabajo y la prevención de lesiones relacionadas con el trabajo, 
esta está íntimamente relacionada con la ingeniería médica y de 
información de diversas fuentes y ofrece un tratamiento coherente 
de los principios que subyacen a la biomecánica bien diseñado y 
ergonomía de trabajo que es ciencia que se encarga de adaptar el 
cuerpo humano a las tareas y las herramientas de trabajo. 
 
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PRINCIPIOS MECANICOS 
 
Es conveniente la descripción de los principios mecánicos utilizados en 
la biomecánica para su correcta comprensión y aplicación. 
 
FUERZA 
La fuerza es lo que altera el estado de reposo de un cuerpo o su 
movimiento uniforme en línea recta. 
 
Composición de la fuerza: la aplicación de una fuerza a un cuerpo 
puede especificarse por: 
 
a) La dirección de la fuerza 
b) La intensidad de la fuerza 
 
Una fuerza simple aplicada a un cuerpo en libertad de movimiento, 
produce el movimiento en dirección de la fuerza. 
 
a) Dos fuerzas que actúan en la misma dirección, y se aplican en 
el mismo punto, son equivalentes a una fuerza simple actuando 
en aquella dirección, y cuya intensidad es igual a la suma de las 
intensidades de cada una de las fuerzas. 
b) Dos fuerzas iguales actuando sobre un punto común y en 
direcciones opuestas, producirán un punto de equilibrio. 
c) Dos fuerzas desiguales actuando sobre un punto común y en 
direcciones opuestas producirán un movimiento en la dirección 
de la fuerza mayor y la intensidad de la fuerza será igual a la 
diferencia de ambas intensidades. 
 
TENSION 
Se define como un sistema de fuerzas que tienden a separar las partes 
de un cuerpo combinadas con dos fuerzas iguales y opuestas que 
contribuyen a mantener la unión de las partes. En fisiología, los 
términos tensión y fuerza se usan sinónimamente, por ejemplo, tensión 
intramuscular es la fuerza de contracción muscular. La fuerza de un 
músculo es su capacidad para generar tensión. 
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MECANICA DE POSICION 
 
La gravedad, denominada también fuerza gravitatoria, fuerza de 
gravedad, interacción gravitatoria o gravitación, es la fuerza teórica1 de 
atracción que experimentan entre sí los objetos con masa. 
 
Centro de gravedad 
El centro de gravedad (CG) es el punto de 
aplicación de la resultante de todas las 
fuerzas de gravedad que actúan sobre las 
distintas masas materiales de un cuerpo. 
En otras palabras, el centro de gravedad de 
un cuerpo es el punto de aplicación de la 
resultante de todas las fuerzas que la 
gravedad ejerce sobre los diferentes puntos 
materiales que constituyen el cuerpo dicho 
punto no necesariamente corresponde a un 
punto material del cuerpo, ya que puede 
estar situado fuera de él. 
 
 
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Línea de gravedad 
La línea de gravedad es una línea vertical a través 
del centro de gravedad 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
BASE DE SUSTENTACION 
Es la zona donde se apoya un cuerpo y 
está formado por dos o más segmentos 
del cuerpo. 
 
 
 
 
 
 
 
EQUILIBRIO 
Se logra el equilibrio cuando las 
fuerzas que actúan sobre un cuerpo 
se hallan perfectamente 
compensadas y el cuerpo 
permanece en reposo. 
 
 
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MECÁNICA DE MOVIMIENTO 
 
 
EJES Y PLANOS 
 
A través de los ejes y planos de movimiento podemos estudiar y 
clasificar mejor los movimientos que pueden realizar cada una de las 
diferentes articulaciones que el cuerpo humano posee. 
 
La relación existente entre ejes y planos se basa en que cuando un 
movimiento se produce en un determinado plano, la articulación se 
mueve o gira sobre un eje que se encuentra a 90° respecto de dicho 
plano. 
 
Se distinguen tres planos y tres ejes de movimiento: 
 
PLANOS: 
 
• Sagital: divide el cuerpo en mitad derecha y mitad izquierda. 
• Frontal: divide el cuerpo en mitad anterior y mitad posterior. 
• Transversal: divide el cuerpo en parte superior e inferior. 
 
EJES: 
 
• Anteroposterior: se dirige de delante hacia atrás y es perpendicular 
al plano frontal. 
• Vertical o longitudinal: se dirige de arriba hacia abajo y es 
perpendicular al plano horizontal.• Transversal: se dirige de lado a lado y es perpendicular al plano 
sagital. 
 
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Cada uno de los tres planos del cuerpo tiene un eje asociado que pasa 
perpendicularmente a través del cuerpo. 
 
El movimiento se produce en un plano y alrededor de un eje. La 
abducción y la aducción se llevan a cabo en el plano frontal alrededor 
del eje antero-posterior; la flexión y la extensión se producen en un 
plano sagital alrededor de un eje transverso; y la rotación se desarrolla 
en un plano transversal alrededor de un eje vertical. 
 
En realidad, los movimientos no se producen únicamente en un plano, 
sino en varios. Ello es debido a que una serie compleja de movimientos 
se combina para hacer posible un movimiento que se desarrolla en tres 
píanos alrededor de un eje oblicuo. 
 
 
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Rapidez 
Es simplemente la velocidad con que se mueve un cuerpo sin tener en 
cuenta la dirección. 
 
Velocidad 
La noción de velocidad comprende no solamente la cantidad de 
movimiento si no también la dirección. 
 
Trabajo 
Es el producto de la fuerza y la distancia a través de la cual actúa 
aquella. 
 
Energía 
Es la capacidad de un cuerpo para realizar trabajo 
 
Potencia 
Es la cantidad de trabajo realizado o la cantidad de energía gastada. 
 
Aceleración 
Es el valor del cambio de velocidad 
 
Impulso 
Es la cantidad de movimiento que posee y esta representado por el 
producto de masa y la velocidad. 
 
Inercia 
Es la resistencia de un cuerpo a toda variación en su estado de 
movimiento y reposo. 
 
Fricción 
Es la fuerza que se opone al movimiento cuando una superficie se 
desliza sobre otra. 
 
Palancas 
La palanca es una máquina simple que tiene como función transmitir 
una fuerza. Está compuesta por una barra rígida que puede girar 
libremente alrededor un punto de apoyo, llamado fulcro. 
Puede utilizarse para amplificar la fuerza mecánica que se aplica a un 
objeto, para incrementar su velocidad o la distancia recorrida, en 
respuesta a la aplicación de una fuerza 
 
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TIPOS DE PALANCA 
 
Las palancas se dividen en tres tipos o géneros, dependiendo de la 
posición relativa del fulcro (punto de apoyo) y los puntos de aplicación 
de las fuerzas: potencia y resistencia. El principio de la palanca es 
válido indistintamente del tipo, pero el efecto y forma de uso de cada 
tipo de palanca cambia considerablemente. 
 
Palanca de primer género 
 
En la palanca de primer género, el fulcro (punto de apoyo) se encuentra 
situado entre la potencia y la resistencia. 
 
La palanca de primer género se caracteriza en que la potencia puede 
ser menor que la resistencia, aunque a costa de disminuir la velocidad 
transmitida y la distancia recorrida por la resistencia. Para que esto 
suceda, dp ha de ser mayor que dr. 
 
Cuando lo que se requiere es ampliar la velocidad transmitida a un 
objeto (o la distancia recorrida), se ha de situar el fulcro más próximo a 
la potencia (fuerza aplicada), de manera que dp sea menor que dr. 
 
Ejemplos de este tipo de palanca son el balancín, las tijeras, las tenazas 
o los alicates. Los remos o la catapulta (para ampliar la velocidad). En el 
cuerpo humano se encuentran varios ejemplos de primer género, como 
el conjunto: tríceps braquial - codo - antebrazo. 
 
 
Palanca de segundo género 
 
En la palanca de segundo género, la resistencia se encuentra entre el 
fulcro y la potencia. 
 
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La palanca de segundo género se caracteriza en que la potencia es 
siempre menor que la resistencia, aunque a costa de disminuir la 
velocidad transmitida y la distancia recorrida por la resistencia. 
 
Ejemplos de este tipo de palanca son la carretilla y el cascanueces. 
 
 
Palanca de tercer género 
 
En la palanca de tercer género, la potencia se encuentra entre el punto 
de apoyo y la resistencia. 
 
 
La palanca de tercer género se caracteriza en que la fuerza aplicada 
debe ser mayor que la fuerza obtenida. Este tipo de palancas se utiliza 
cuando lo que se requiere es ampliar la velocidad transmitida a un 
objeto o la distancia recorrida por él. 
 
Ejemplo de este tipo de palanca es el quitagrapas y la pinza de cejas. 
En el cuerpo humano, el conjunto: codo - bíceps braquial - antebrazo, 
también la articulación temporomandibular. 
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INTRODUCCIÓN AL MOVIMIENTO 
 
 
El movimiento es las características esenciales de toda la vida animal y 
humana y es el medio por el cual el organismo se adapta a los 
requerimientos del ambiente en que vive y se desarrolla. 
 
Un sistema de palancas proporciona al cuerpo humano la forma de 
conseguir una amplia variedad de movimientos y resistencia. 
 
Tipos de movimientos y postura 
 
Cuando los músculos se hallan inactivos o con una movilidad relativa el 
movimiento producido por la aplicación de una fuerza externa se 
denomina movimiento pasivo, y el que resulta de la contracción de los 
músculos es el movimiento activo. Las fuerzas que mantienen al cuerpo 
en actitudes o posturas específicas pueden ser de carácter externo o 
interno y el equilibrio o estabilidad se consigue en las posturas pasivas 
o activas. 
 
Tipos de contracción muscular 
 
Para el estudio de los distintos tipos de contracciones musculares 
vamos a trabajar con un ejemplo a fin de hacer más entendible el 
artículo. Pongamos que queremos levantar un peso con nuestro brazo 
mediante la flexión del bíceps. 
 
• Que la fuerza que hacemos sea superior al peso del objeto -> 
Concéntricas. 
• Que la fuerza que hacemos sea inferior al peso del objeto -> 
Excéntrica. 
• Que la fuerza que hacemos sea igual al peso del objeto -> 
Isométricas. 
 
Están son las tres posibles consecuencias de una contracción muscular. 
Como puedes observar en las dos primeras se produce movimiento, por 
esto son llamadas isotónicas. La última no se produce y por esto es 
llamada isométrica. 
 
Contracción isotónica Concéntrica: Cuando levantamos, 
desplazamos o movemos un objeto se produce una contracción 
isotónica concéntrica. 
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El músculo genera tensión y se contrae produciendo un movimiento, es 
la más usual de las contracciones musculares. 
 
Los tendones de inserción y los tendones origen se acercan mediante el 
acortamiento del vientre muscular. Esto produce movimiento en los 
huesos (palancas Oseas) donde se originan y finalizan estos tendones. 
 
Ejemplo: Cuando flexionamos el brazo, el bíceps realiza una 
contracción isotónica concéntrica, este se acorta y acerca la mano al 
hombro. 
 
Contracción Isotónica Excéntrica: Cuando frenamos el movimiento 
de un objeto. El músculo está haciendo fuerza, pero no la suficiente y 
en vez de acortarse se alarga. 
 
El músculo genera tensión pero la fuerza es mayor que la tensión 
generada y el músculo “cede” alargándose mientras sigue generando 
tensión. 
 
Inicialmente los tendones se acortan al igual que en la contracción 
isotónica concéntrica y el vientre muscular intenta acortarse cuando 
llega al límite este empieza a alargarse y luegolos tendones también se 
alargan. 
 
Ejemplo: Cuando tenemos que sujetar un peso con los brazos 
ligeramente superior al que podemos los músculos van cediendo y 
alargándose. 
 
Contracción Isométrica: Cuando sujetamos un objeto sin que haya 
desplazamiento. La fuerza que hacemos es igual al peso del objeto. 
 
El músculo genera tensión pero en su global no se acorta ni se alarga. 
No cambia de longitud. Pero dentro de músculo los tendones se alargan 
y el vientre muscular se acorta quedando en la misma longitud pero con 
una mayor tensión. 
 
Ejemplo: Cuando estamos sujetando una mesa pesada que la 
mantenemos en el aire pero ni la subimos ni la bajamos, estamos 
haciendo una contracción isométrica. Otro ejemplo es cuando 
empujamos una pared, estamos haciendo fuerza pero no 
desplazamiento. 
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TIPOS DE TRABAJO MUSCULAR 
 
Los diferentes tipos de trabajo muscular son: 
 
1. Estático o isométrico 
2. Dinámico o isotónico 
 
MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO. 
 
ENTRENAMIENTO ISOMÉTRICO: 
 
El entrenamiento isométrico consiste en ejercer una alta tensión contra 
una resistencia fija e inamovible. 
 
Las ventajas que nos ofrece son las siguientes: 
 
- Los ejercicios son de fácil ejecución. 
- El tiempo de ejecución es breve. 
- Esta metodología permite la consecución de máxima contracción 
muscular. 
- Se registra un rápido incremento de la fuerza. 
- El trabajo isométrico nos posibilita aislar un músculo para trabajar 
en un determinado ángulo, por lo que será un método útil para 
reforzar zonas de debilidad bien localizadas. 
 
Inconvenientes del trabajo isométrico: 
 
- Al ser un tipo de contracción muscular carente de movimiento no se 
consiguen mejoras de tipo técnico-dinámico (coordinación motora). 
- Los ejercicios son monótonos. 
- La contracción estática reduce la velocidad de movimiento e incide 
negativamente sobre la elasticidad. 
- Durante contracciones estáticas no existe bombeo sanguíneo por lo 
que se reduce el suministro de sangre al músculo, reduciéndose por 
lo tanto la resistencia muscular. 
- Puede producir aumento de la presión sanguínea. 
- A pesar de no ser el método más aconsejable a nivel deportivo, los 
mejores resultados se registran combinándolo con trabajos 
isotónicos. 
 
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ENTRENAMIENTO ISOTÓNICO: 
 
Al contrario que en el método isométrico nos hallamos ante una técnica 
dinámica por lo que el músculo sufre una variación en su longitud que 
se acorta en la denominada fase concéntrica y se alarga en la fase 
excéntrica. 
 
Si analizamos un movimiento isotónico cualquiera apreciaremos que la 
tensión sufrida por el músculo durante cada instante del movimiento no 
es constante como consecuencia de la variación del ángulo de trabajo. 
De esta manera existe un período fácil (correspondiente a un ángulo 
favorable) y un período más duro caracterizado por un punto crítico o de 
máxima tensión. 
 
Las ventajas que nos ofrece el entrenamiento isotónico son las 
siguientes: 
 
- Aumento paralelo de la fuerza, la vascularización y coordinación 
muscular. 
- Los ejercicios son más motivantes. Además existen infinidad de 
movimientos diferentes, destinados a implicar a zonas más o menos 
concretas, pudiéndose aislar cada grupo muscular, e incluso, 
determinadas porciones del mismo. 
- El trabajo isotónico supone un entrenamiento completo de las 
cadenas musculares implicadas. 
- La parte de trabajo excéntrica tiene buenas aplicaciones en 
rehabilitación. 
 
Inconvenientes: 
 
- Como ya se ha comentado al describir la dinámica de una 
contracción isotónica el principal inconveniente de este método 
reside en el hecho de que la tensión ejercida no es constante en 
toda la amplitud del movimiento, por lo que la tensión máxima es 
mantenida por un espacio de tiempo reducido (en el punto crítico). 
 
Sin embargo, dicho inconveniente puede ser atenuado con una técnica 
de ejecución estricta: 
 
1. Persiguiendo constantemente una correcta colocación, variando los 
ángulos de trabajo con el objetivo de conseguir máxima tensión en 
los diferentes momentos del movimiento. 
2. Ejerciendo máxima concentración del esfuerzo en todo el recorrido. 
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3. Eliminando las típicas trampas que modifican la curva normal del 
movimiento como consecuencia de la participación de las inercias. 
 
 
 
 
 
 
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Amplitud de trabajo muscular 
 
La excursión de los músculos es decir la extensión del acortamiento o 
alargamiento posibles durante la contracción muscular se valora 
aproximadamente en el 50 por 100 de la máxima longitud de la 
extensión muscular. 
 
La máxima amplitud se denomina alcance total del trabajo muscular y 
toda excursión que no llegue a este límite se denomina amplitud interna, 
externa o media para designar la parte en donde se produce la 
amplitud de movimiento. 
 
La amplitud interna es la parte más cercana al punto de mayor 
acortamiento 
 
La amplitud externa es la parte más cercana al punto de mayor 
extensión. 
 
La amplitud medio el músculo no se halla ni totalmente extendida, ni 
acortada. 
 
 
Potencia de la contracción muscular 
 
La potencia de la contracción 
muscular es la capacidad del 
músculo para generar tensión 
esta varia en proporción a la 
tensión ejercida por la fuerza 
que se opone a su acción la 
variación en la potencia de la 
contracción muscular es 
posible gracias al sistemas de 
unidades motoras . 
 
Unidad motora: Consta de 
una simple neurona y del 
grupo de fibras musculares 
que esta inervada, cuando se 
activa una unidad por el 
estímulo de la célula se 
contraen todos sus 
componentes 
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Acción conjunta de los músculos 
 
Los músculos trabajan en conjunto o en grupos la función de estos 
músculos se indica por su dominación y son: 
 
Agonistas: realizan el movimiento 
Antagonista: se oponen al movimiento 
Sinergista: ayudan al movimiento 
Fijadores: fijan una articulación 
 
 
 
 
Mecanismo reflejo postural normal 
 
Es una respuesta automática donde el cuerpo se alinea en dirección al 
movimiento de la cabeza y para cumplir este mecanismo se necesita: 
 
- Tono postural 
- Coordinación 
- Equilibrio 
 
- El tono postural es la contracción que persiste en los músculos 
relacionados con el mantenimiento de una postura. 
- La coordinación es el trabajo armónico de los grupos musculares 
para mantener una postura y realizar una actividad dinámica. 
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- Equilibrio es el dominio del centro de gravedad mediante el trabajo 
de los grupos musculares. 
 
Para realizar estos mecanismos se requiere de dos reacciones: 
 
Reacción de enderezamiento: es la alineación del cuerpo con 
respecto al movimiento de la cabeza. 
 
Reacción de equilibrio: es el dominio del centro de gravedad en cada 
postura realizada 
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MOVILIDAD ARTICULAR 
 
Ante todo debemos comprender que la movilidad articular es una 
cualidad “involutiva”, esto significa que nacemos con el máximo grado 
de movimiento y con el paso de los años vamos perdiendo dicha 
capacidad, en mayor o menor medida, dependiendo de factores tales 
como el sexo, la actividad física, la actividad cotidiana (sedentaria, 
activa, moderada etc.), lesiones, enfermedades, accidentes etc. La 
movilidad articular representa la posibilidad de mover los segmentos 
corporales, a través de sus respectivas articulaciones, en su mayor 
rango de movimiento posible. 
 
La carencia de movilidad articular en ciertos músculos, produce severos 
inconvenientes tales como: 
 
- Desviación de la postura. 
- Dificultad de los músculos a adaptarse a movimientos explosivos. 
- Falta de coordinación. 
- Roturas fibrilares ante una exigencia muscular. 
 
Elasticidad Muscular 
El músculo tiene la propiedad de recuperar su forma, luego haber sido 
sometido a una contracción, dado que durante la fase de contracción se 
acorta y durante la fase de relajación se alarga. 
 
Todo músculo tiene un límite natural para estirarse, si estiráramos un 
músculo más allá de dicho límite, se desgarraría. Esta capacidad de 
extensión o estiramiento depende de los ligamentos, tendones y 
cápsula articular de las articulaciones en cuestión. 
 
 
El cuadro ejemplifica que en el entrenamiento de la flexibilidad no sólo 
entran en juego los músculos sino también los huesos, tendones y 
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ligamentos, por lo tanto, no debemos concebir la flexibilidad como el 
entrenamiento específico de los músculos, sino como una totalidad del 
sistema osteoartromuscular. 
 
 
Flexibilidad 
 
¿Qué es la Flexibilidad? 
La flexibilidad quiere decir “capacidad que tienen las cosas para 
doblarse pero sin romperse”. 
 
El término “flexibilidad” significa “doblar” una parte del cuerpo, 
acercando sus partes distales de los distintos segmentos corporales. 
La flexibilidad es una cualidad física susceptible de mejora a través de 
distintas técnicas y métodos de entrenamiento. 
 
Actualmente el término flexibilidad es concebido como un término 
integrado compuesto por: 
 
 Movilidad Articular. 
 Elasticidad Muscular. 
 
FACTORES LIMITANTES DE LA MOVILIDAD ARTICULAR 
 
Para mejor entender la naturaleza de los factores que limitan la 
movilidad articular vamos a analizarlos uno a uno y a valorar por 
separado su relevancia a la hora de impedir una movilidad óptima o 
adecuada a cada necesidad. 
 
Empecemos diciendo que el entrenamiento de esta cualidad física y 
dicho sea de paso, el de todas, debe efectuarse dentro de los límites 
que marca la práctica de cada deporte y no establecer comparaciones, 
ya que cada deporte exige, de forma específica, un cierto tipo de 
desarrollo y pretender llevar su perfeccionamiento más allá de lo 
estrictamente óptimo puede suponer, no solo una pérdida de tiempo, 
sino también un serio perjuicio. La excesiva movilidad articular o híper 
flexibilidad es poco útil y se puede traducir en debilidad articular en 
determinados ángulos. En líneas generales, el culturista debe mejorar 
su elasticidad muscular con el objeto de poder ejecutar los movimientos 
con un recorrido amplio pero sin pretender alcanzar los niveles de un 
gimnasta o un contorsionista. 
 
 
 
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Postura 
 
El término Postura proviene del latín "positura": 
acción, figura, situación o modo en que está puesta 
una persona, animal o cosa. 
 
La postura es la relación de las posiciones de todas 
las articulaciones del cuerpo y su correlación entre 
la situación de las extremidades con respecto al 
tronco y viceversa. O sea, es la posición del cuerpo 
con respecto al espacio que le rodea y como se 
relaciona el sujeto con ella y está influenciada por 
factores: culturales, hereditarios, profesionales, hábitos (pautas de 
comportamiento), modas, psicológicos, fuerza, flexibilidad, etc. 
 
Según criterios mecánicos la postura ideal se define como la que utiliza 
la mínima tensión y rigidez, y permite la máxima eficacia. Y permite a la 
vez un gasto de energía mínimo. Es aquella que para permitir una 
función articular eficaz, necesita flexibilidad suficiente en las 
articulaciones de carga para que la alineación sea buena, está asociada 
a una buena coordinación, a los gestos elegantes y, a la sensación de 
bienestar. 
 
• La postura se determina y mantiene mediante 
la coordinación de los diferentes músculos que 
mueven los miembros, mediante la 
propiocepción o "sensibilidad cenestésica" y 
mediante el sentido del equilibrio. 
 
 
Otro término relacionado con postura, 
es el de actitud postural, y se define 
como la disposición física externa, que 
reproduce la disposición o actitud 
interna y la forma de relacionarse con el 
entorno. 
 
Abarca tres dimensiones: orientación 
espacial, sostén y expresión. Según R. 
Cantó y J. Jiménez la actitud postural es el resultado final de un largo 
proceso por el que se equilibra bípedamente el ser humano , y estos 
autores optan por hablar de educación de la actitud en vez de 
educación postural. 
 
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Defectos posturales 
 
Muy frecuentes en el ser humano, así 
paga tributo a la osadía de estar en 
bipedestación (de pie, en dos 
miembros). Desconocidas en los 
cuadrúpedos: mamíferos, réptiles, 
mucho menos en los peces. 
 
La postura relaciona a las partes del 
cuerpo con la línea del centro de 
gravedad. 
 
El defecto postural es la persistencia de 
un desequilibrio muscular que altera la 
disposición postural. 
Los defectos posturales pueden 
clasificarse en: 
 
 
 
 
 
a. Defectos axiales (que afectan la columna vertebral) 
• torticolis 
• escoliosis 
• hipercifosis 
• hiperlordosis 
 
b. Defectos periféricos 
• cadera vara, cadera valga 
• rodilla vara, rodilla valga, recurvatum 
• tibias varas 
• pie plano, equino varo, cavo 
 
c. Otras 
• escápalas aladas 
 
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DEFECTOS AXIALES 
 
Trataremos en este artículo las más 
importantes, por ser de interés general. 
Los defectos de la columna vertebral 
(axiales), son defectos frecuentes 
durante la adolescencia; pueden 
consistir en curvatura lateral (escoliosis) 
, o anteroposterior (cifosis) . 
 
La incidencia de deformidad raquídea 
es de cerca de 2% en la población en 
general. En muchos casos, la curvatura 
raquídea permanecerá en grado 
reducido al progresar, cinco de cada 1 
000 individuos requerirán tratamiento. 
La mayor parte de las deformidades 
progresivas se hacen manifiestas 
clínicamente durante la aceleración del 
crecimiento en la adolescencia. 
 
 
 
El diagnóstico de la escoliosis y sifosis se realiza mediante la valoración 
clínica y exploración radiológica. En cuanto a la escoliosis la desviación 
de 10 grados o más indica escoliosis; en la Sifosis, cuando es mayor de 
40 grados, se considera Xifosis anormal. 
 
 
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DEFECTOS PERIFERICOS 
 
La Rodilla valga.- En la cual los tobillos 
están separados, cuando las rodillas 
están en contacto, 
 
Frecuentemente se presenta en la 
infancia y tiene una tendencia muy 
grande a ser padecimiento familiar. Se 
asocia a niños con exceso de peso que 
empiezan a caminar muy temprano. 
Puede ser secundaria a raquitismo o 
fracturas de fémur, etc. Tener en cuenta 
que hay una etapa del crecimiento del 
niño en que esta deformidad es 
fisiológica entre 3 y 5 años y no necesita 
tratamiento.Hay que tener cuidado cuando persiste en grado 
importante. 
 
El pronóstico depende de los factores etiológicos. Cuando los maleolos 
se encuentran separados a una distancia menor de 7,5 cm, el 
tratamiento es conservador: aplicando al zapato una cuña interna de 3 
cm. de alto, pérdida de peso, y ejercicios pasivos de tracción 
proporcionados por los padres. En los casos graves, osteotomía. 
 
La rodilla vara.- Por la cual las rodillas quedan muy separadas cuando 
los maleolos de los tobillos están en contacto. 
 
Normalmente casi todos los niños al nacer 
y durante la infancia tienen cierto grado de 
rodilla en varo que persiste los tres 
primeros años de vida. Gran parte de esta 
deformación es aparente y no real, como 
resulta de la distribución normal de grasa 
en el muslo, la posición de las piernas 
causada por la interposición de gruesos 
pañales y el apoyo temprano de los niños 
muy obesos. A pesar de que la mayor parte 
de los casos de rodilla en varo tiene una 
causa fisiológica, puede deberse a una 
deficiencia de vitamina D. Normalmente 
debe evitarse que el niño camine a edad 
temprana, asegurarse una buena posición 
para dormir, evitar el uso de muchos pañales e instituir ejercicios 
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suaves hechos por los padres pasivamente. Las férulas son benéficas 
para una deformación moderada que persiste durante la infancia. Si el 
niño camina, una corrección en el zapato ayuda a la realineación de la 
pierna deformada, se aplica una cuña externa en el zapato de 3-6 mm. 
 
La marcha 
Una de las características inherentes a la raza humana es la posibilidad 
de desplazamiento sobre tan sólo dos extremidades de manera 
prolongada en el tiempo. A pesar de que un análisis del ciclo de la 
marcha podrías ser objeto de una sola asignatura, trataremos de, 
basándonos en conceptos sencillos, realizar una aproximación de su 
fisiología a través de un recorrido por la cinemática de los movimientos 
(ya que un análisis cinético requiere mayor tiempo y dedicación) para 
finalmente abordar diferentes estados y variaciones de carácter 
patológico. 
 
Los conceptos de marcha son múltiples en función del interés de quien 
los emite. Entre los más empleados se encuentran los siguientes: 
 
• Serie de movimientos alternantes y rítmicos de las extremidades 
y del tronco, que determinan un desplazamiento hacia delante 
del centro de gravedad con un mínimo gasto de energía. 
• Movimientos periódicos en el que el segmento inferior se puede 
decir que parte de cero, pasando por un arco de movimiento, 
con una caída de cero al final de cada paso. 
 
Ciclo de la marcha: 
Sucesión de acciones comprendidas entre dos choques de talón 
consecutivos del mismo pie. 
 
Suele tomarse como principio del ciclo el instante en que uno de los 
pies toma contacto con el suelo, habitualmente a través del talón. 
 
El ciclo de la marcha presenta dos fases claramente diferenciadas: 
 
• Fase de apoyo (60% del tiempo de cada ciclo): que comienza con 
el contacto inicial del talón con el suelo y finaliza con el despegue 
del antepié. 
• Fase de balanceo u oscilación (40% del tiempo de cada ciclo): 
transcurre desde el instante del despegue del antepié, avanzando 
el pie en el aire como preparación del siguiente apoyo, hasta el 
contacto en el suelo 
 
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Si tenemos en cuenta la duración de cada una de las fases, podremos 
darnos cuenta, que sumando los ciclos que se están produciendo de 
manera simultánea en ambos miembros inferiores, en algún momento 
ambos pies se encuentran en contacto con el suelo. A este nuevo 
periodo se le denomina fase de doble apoyo. 
 
 
 
Dentro de los múltiples aspectos que atañen a la marcha vamos a 
abordar aquellos que nos pueden ayudar a entender un análisis 
cinemático posterior así como entender ciertos patrones patológicos. 
 
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Centro de gravedad: Se consigue un mínimo gasto de energía cuando 
el cuerpo se mueve en línea recta sin que el centro de gravedad se 
desvíe. 
 
En este sentido, cuanto mayor sea el desplazamiento del centro de 
gravedad, mayor será el gasto de energía, por lo que gran parte de la 
dinámica de la marcha se supedita a este concepto, que permite repetir 
el ciclo de la marcha durante largos periodos sin excesivo esfuerzo. 
 
Los desplazamientos del centro de gravedad durante la marcha son 
dos: 
 
• Desplazamiento vertical: con una rango aproximado de 
movimiento de aproximadamente 5 cm. 
 
 
 
• Desplazamiento horizontal: con una rango aproximado de 
movimiento de aproximadamente 5 cm. 
 
 Tomado de Hoppenfeld. 
 
En la marcha, existen una serie de determinantes que permiten realizar 
los movimientos de manera fisiológica y que, tras sufrir determinadas 
alteraciones, generarán patrones patológicos. 
 
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Algunos de los determinantes de la marcha más significativos son: 
 
• Rotación pélvica: En el ciclo de la marcha, la pelvis realiza 
movimientos relevantes en, al menos, dos direcciones. Por un lado, 
el miembro inferior que se adelanta, no sólo lo hace a expensas de 
una flexión de cadera, sino también por el adelantamiento de la 
hemipelvis homolateral, que ayuda al avance de dicho miembro 
inferior. De igual forma, el miembro inferior que se encuentra 
posterior, no sólo presenta una extensión de la cadera, sino na 
desplazamiento posterior de la misma hemipelvis. 
• La suma de ambos movimientos lo denominamos rotación pélvica. 
• Inclinación pélvica: de la misma manera que antes, la hemipelvis 
del lado que se encuentra en la fase de balanceo, sufre una caída 
o descenso respecto a la contralateral. Esta caída debe 
encontrarse en unos patrones determinados, pues si fuese 
exagerada podría considerarse patológica. 
• Flexión de la rodilla durante la fase de apoyo: a pesar de que se 
mantiene un estado flexo de 10-20º, permite la minimización del 
desplazamiento del centro de gravedad en sentido vertical. 
• Ancho de la base de sustentación: identificado con la anchura del 
paso que analizaremos en la práctica del presente tema, tiene la 
cualidad de que, cuanto menor sea su dimensión, menor el 
desplazamiento del centro de gravedad en sentido lateral (menor 
gasto energético) y menor estabilidad. 
• De igual manera, cuanto mayor sea el ancho de la base de 
sustentación, mayor será el desplazamiento del centro de gravedad 
(mayor gasto energético) y mayor estabilidad. 
• Rotación recíproca de la cintura escapular: la coordinación de 
cintura escapular y cintura pélvica durante la marcha se produce a 
través de una rotación alternante. Este hecho, tal y como indica la 
figura permite conservar energía potencial que facilite el siguiente 
paso. 
 
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MARCHA EN CONDICIONES ESPECIALES: 
 
Fisiológicas: 
 
• Marcha en el niño: la marcha en el niño, hasta que su 
ontogénesis permita la normalización adulta de la misma, se 
caracteriza por: 
 
- Menor longitud del paso y su velocidad 
- Mayor anchura relativa del apoyo 
- Contacto inicial con toda la planta del pie, no con el talón 
- Escasa flexión de rodilla en la fase de apoyo 
- Postura en rotación externa del miembro inferior 
- Ausencia de movimientos de oscilación recíproco de los 
MM.SS. 
 
• Marcha en el anciano: curiosamente, algunas de las 
característicasde la marcha en el anciano, aun siendo ésta muy 
variables, son compartidas por la marcha en el niño. Algunas 
características son las siguientes: 
 
- Disminución de la longitud del paso 
- Mayor anchura relativa del apoyo 
- Reducción del rango de flexoextensión de cadera 
- Escasa flexión de rodilla en la fase de oscilación 
- Reducción de la flexión plantar del tobillo durante el 
despegue 
 
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Patológicos: 
Seguiremos una clasificación etiológica de las modificaciones 
patológicas de la marcha en la que, en lugar de determinar las 
compensaciones y adaptaciones, serán solamente sugeridas para 
desarrollarse en el trabajo individual del alumno. 
 
• Marcha por anormalidades frecuentes: 
- Discrepancia de longitud de los MM.II.: toda dismetría obliga al 
miembro inferior corta a alargarse, al largo a acortarse o a 
ambas circunstancias simultáneamente. 
- Anquilosis o limitación del rango articular: la cinemática articular 
en la marcha, como en cualquier movimiento complejo sigue el 
precepto de que cualquier hipomovilidad, ha de ser 
compensada por las articulaciones próximas. 
- Inestabilidad articular: en función del grado, puede llegar a 
imposibilitar la marcha, o simplemente exigir un trabajo extra a 
la musculatura, para realizar un trabajo que cápsula y 
ligamentos no realizan. 
- Marcha antálgica: el dolor inhibe la participación del elemento 
generador del mismo, sea éste tejido contráctil o no. 
 
• Marcha patológica secundaria a lesiones del S.N.C.: 
- Marcha hemipléjica: desarrollada a través de la marcha de 
segador o los signos del empujador o del tirador.´ 
- Marcha espástica: cuya entidad clínica más representativa es la 
diplejia espástica. 
- Marcha atáxica: la incoordinación exige un trabajo extra a todos 
los elementos involucrados en la misma, llegando a imposibilitar 
la marcha. 
- Marcha parkinsoniana: la enfermedad de Parkinson caracteriza 
por rigidez, temblor y acinesia determina una marcha lenta, 
insegura, de pasos cortos, muy característica. 
- Espasticidad + ataxia: que genera un patrón típico y frecuente, 
de grandes desplazamientos del centro de gravedad, 
denominada marcha danzante. 
 
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• Marcha patológica secundaria a lesiones del S.N.P.: 
- caracterizada por parálisis o paresia de músculos concretos por 
lesión de sus nervios o troncos nerviosos: 
- Parálisis de los extensores de cadera: a pesar de que en la 
marcha fisiológica el glúteo mayor no debe participar, esta 
limitación determina pasos cortos y una fase de apoyo más 
corta e insegura. 
- Parálisis del glúteo medio: que por sí sola genera el signo y la 
marcha de Trendelembur. 
- Parálisis del cuádriceps: provoca una extensión de rodilla por 
inercia de movimiento a modo de marcha de militar. 
- Parálisis de los isquiotibiales: que condiciona la flexión de 
rodilla. 
- Parálisis de los dorsiflexores del pie: que determina el 
equinismo del pie y por tanto la marcha equina. 
- Parálisis del tríceps sural: el cual además de estabilizar la 
articulación del tobillo, es indispensable para la parte final de la 
fase de apoyo, favoreciendo el avance y la amplitud de los 
pasos