QUE SON LOS AEROBICOS?

Vista previa del material en texto

Nombre: Valentina Ortiz Monterroza. 
 
¿Son los aeróbicos la mejor alternativa para un estilo de vida saludable? 
 
Hoy en día realizar simples actividades como, caminar, trotar, nadar, bailar conllevan a un 
sin fin de beneficios tanto para nuestro bienestar físico como mental. Aspecto del cual depende 
de nosotros escoger al que mejor nos adaptemos y disfrutemos. 
 
 La actividad aeróbica tuvo sus orígenes en Estados Unidos en el año 1968 , donde el 
doctor Kenneth H. Cooper publica su libro denominado “Aerobics” en el cual se encarga de 
diseñar un programa de entrenamiento para los soldados norteamericanos con el fin de mejorar 
su rendimiento , resistencia y evitar el padecimiento de enfermedades que pudiesen afectar la 
salud de quienes la practicaban. Acerca de su trayecto, en 1969 con la ayuda de Jackie Sorensen 
implemento la gimnasia aeróbica para las esposas de los militares en una base de Puerto Rico, en 
1970 posteriormente publica su segundo libro denominado “The new Aerobics” para personas 
mayores de 35 años e incluso publica un tercer libro especializado para mujeres llamado “Aerobics 
for women”. Así pues, fue entonces en 1984 cuando gracias a la actriz Jane Fonda los ejercicios 
aeróbicos alcanzaron su más alto auge debido a la creación y publicación de sus videos entre 
esos el reconocido comercial de aeróbicos “ The Janes’s Fonda workout”. (Gimnasia aeróbica, 
s.f) 
Habiéndonos introducido en sus orígenes, en la actualidad el entrenamiento aeróbico es 
aceptado y reconocido como uno de los deportes más populares y llamativos a nivel mundial , 
que contribuye a la disminución de enfermedades cardiacas y respiratorias. También ayuda a 
mejorar la flexibilidad, coordinación, orientación y el ritmo., manteniéndonos en buen estado 
físico, además, se encarga de disminuir el estrés y sentirnos bien con nosotros mismos. 
 
Por otro lado, no es menos importante mencionar que también existen los llamados ejercicios 
anaeróbicos .Pero, nos preguntamos: ¿son entonces los aeróbicos y anaeróbicos dos ejercicios 
totalmente distintos? ¿Cómo diferencio el uno del otro? , ¿Cuál de los dos es la mejor opción a la 
hora de entrenar? Los ejercicios anaeróbicos se caracterizan por ser ejercicios de alta intensidad 
durante un periodo corto de tiempo .Durante su realización el organismo no requiere ese “extra 
de oxígeno” puesto a que la energía que necesitamos proviene en su mayoría de nuestra propia 
fuerza y resistencia muscular. Su práctica se recomienda para tonificar y fortalecer los músculos 
y articulaciones. Ejemplo, de esta clase de ejercicio : el levantamiento de pesas ,sentadillas, 
abdominales, burpees entre otros. Por otro lado, el entrenamiento de aeróbicos son ejercicios de 
media – baja intensidad y de larga duración mediante el cual el organismo, a diferencia, si 
requiere mucho oxígeno para su realización. Este suele recomendarse si en tu objetivo prima 
quemar o eliminar grasas, ejercitando de la misma forma nuestro sistema cardiovascular. Dentro 
de estos podemos encontrar actividades como: patinar, nadar, andar en bicicleta etc. Ahora, esto 
no quiere decir debemos entenderlos como conceptos totalmente separados por una línea , en el 
entendido de que siempre intervienen los dos ,pero predomina uno encima del otro, 
permitiéndonos decir que un ejercicio es predominantemente aeróbico o anaeróbico.(ejercicio 
aeróbico y anaeróbico, s.f) 
 
En todo caso, dependiendo del objetivo que quieras alcanzar puedes elegir el adecuado para 
tus necesidades y condiciones .Sin embargo, según profesionales de la salud ,se recomienda 
alternar y complementar ambos tipos de ejercicios en nuestra rutina diaria , acompañado ,por 
supuesto, de una buena alimentación y planificación. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Bibliografía. 
 
https://www.ecured.cu/Gimnasia_Aer%C3%B3bica 
https://www.vitonica.com/maquinas-cardiovascular/ejercicio-aerobico-y-anaerobico-
diferencias-y-beneficios 
 
https://www.ecured.cu/Gimnasia_Aer%C3%B3bica
https://www.vitonica.com/maquinas-cardiovascular/ejercicio-aerobico-y-anaerobico-diferencias-y-beneficios
https://www.vitonica.com/maquinas-cardiovascular/ejercicio-aerobico-y-anaerobico-diferencias-y-beneficios