Sesion - Periodizacion

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Sesión Periodización
	SESIÓN
	Día 2			Tarea		Especial				Integrar los procesos del desarrolla técnico defensivo y táctico ofesivo para la competencia que se generará.
	DÍA			Martes 12 de mayo						FCM	180	Borge 55%	5 - 6
										FC 55%	0	Borge 65%	6 - 7
				VOLUMEN			PORCENTAJE			FC 65%	99	Borge 75%	7 - 8
	Estructura			Socio-afectiva y Emotivo-volitiva						FC 75%	117
	Método analítico			80		min	55			Densidad	Incompleta
	Método global			120		min	65
	FASE INICIAL DEL ENTRENAMIENTO	ACTIVIDAD		SERIES	REPETICIONES	MÉTODO	MEDIOS	LUGAR	CONTENIDO
		Movilidad articular hombro		2	15 segundos	Dinámico	Autocarga	Cancha de fútbol	Movimientos de extensión, flexión, abducción y aducción de la articulación de forma bilateral
		Movilidad articular codo		1	30 segundos	Dinámico	Autocarga	Cancha de fútbol	Movimientos de extensión y flexión de la articulación de forma bilateral
		Movilidad articular cadera		2	15 segundos	Dinámico	Autocarga	Cancha de fútbol	Movimientos de extensión, flexión, abducción, aducción y rotación de la articulación de forma bilateral
		Movilidad articular tibio-rodilla		2	20 segundos	Dinámico	Autocarga	Cancha de fútbol	Movimientos de extensión, flexión de la articulación de forma bilateral
		Movilidad articular tobillo		2	15 segundos	Dinámico	Autocarga	Cancha de fútbol	Movimientos de extensión, flexión, inversión y eversión de la articulación de forma bilateral
		Calentamiento		5	2 minutos	Activo	Theraband	Cancha de fútbol	Trabajo durante 2 minutos de ejecución de técnica de pase medio, corto y largo - INTENSIDAD BAJA 45%
		Calentamiento		3	1,5 minutos	Activo	Balón	Cancha de fútbol	Trabajo durante 1,5 minutos de pateo a puerta sin oponente con balón en movimiento entre 20 y 30 m - INTENSIDAD MEDIA 65%
	FASE CENTRAL DEL ENTRENAMIENTO	TRABAJO		CONTENIDOS	DESARROLLO	OBJETIVO	VOLUMEN	DENSIDAD	CONTENIDO
		ANALÍTICO		Técnico	Defensivo	Desarrollo de la técnica de recuperación de balón en espacios reducidos	8 minutos	Micro: 30" Macro: 1'	2 series de 4 minutos de repeticiones de recuperación de balón por posiciones en trabajos aislados (defensas, mediocampistas y delanteros)
Ejercicio: Socio-Afectivo
							15 minutos	Micro: 1' Macro: 2'	3 series de 5 minutos de repeticiones de trabajo de transición (ofensiva-defensiva) entre cada posición siendo 3 vs 3 defensas
Ejercicio: Socio-Afectivo
		GLOBAL		Táctico	Ofensivo	Manutención de la fuerza y resistencia. 
Desarrollo de la táctica ofensiva	1200 Kg	Micro: 30" Macro: 1'	4 series de 15 repeticiones de squat con 20 Kg para generar definición de balón en movimiento sin defensa (trabajo individual) Ejercicio: Socio-Afectivo
							125 rep	Micro: 15" Macro: 30'	5 series de 25 repeticiones de pases cortos y medios entre posiciones de forma constante, para la transición de juego y definición de balón en movimiento.
Ejercicio: Emotivo-volitivo
							15 minutos	Micro: 1' Macro: 2'	3 series de 5 minutos de juego con inferioridad numérica: serie 1: 11 vs 9, serie 2: 11 vs 10, y serie 3: 11 vs 11 Ejercicio: Emotivo-volitivo
	FASE FINAL 	ACTIVIDAD		SERIES	REPETICIONES	MÉTODO	VOLUMEN	DENSIDAD	CONTENIDO
		Vuelta a la calma		1	8 minutos	Activo	8 minutos	No aplica	Conducción de balón en diferentes direcciones de la cancha con baja intensidad de desplzamiento (hasta 55% FCM) 
		Feedback		1	2 minutos	Entrenador			Evaluación de la sesión y el comportamiento del deportista, según el cumplimiento del trabajo programado.