01 SESIÓN DE APRENDIZAJE 3ro Sec

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SESIÓN DE APRENDIZAJE N° 01
Título: “CONOCEMOS Y PRACTICAMOS LOS TEST FISICOS”
I. Datos Informativos:
	I.E: “Natividad de Cocharcas”
	Área: Educación Física
	Grado: 3° de Secundaria
	Docente: Dora Jáuregui Valladares
Docente Practicante: Freddy Espinoza Limache
	Tiempo de duración: 90 minutos
	Fecha: 21 – 03 - 22
II. Propósito de Aprendizaje y Evidencia de Aprendizaje
	EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE POR PROYECTOS
	ACTIVIDAD
	“DESCUBRIMOS Y PRACTICAMOS LOS TEST FÍSICOS”
	01 
	COMPETENCIAS Y CAPACIDADES
	 DESEMPEÑO
	QUE NOS DARÁ EVIDENCIA DE APRENDIZAJE
	SE DESENVUELVEN DE MANERA AUTONOMA A TRAVÉS DE SU MOTRICIDAD
· Comprende su cuerpo. 
· Se expresa corporalmente.
	Combina con eficacia las habilidades motrices específicas y regula su cuerpo en situaciones pre deportivas y deportivas. Toma como referencia la trayectoria de objetos y a sus compañeros.
	Produce con sus compañeros diálogos corporales que combinan movimientos en los que expresan emociones, sentimientos y pensamientos sobre temas de su interés en un determinado contexto. 
	
	DESEMPEÑO PRECISADO
	
	
	Participa regularmente en la práctica de actividades deportivas, lúdicas identificando su ritmo cardiaco, respiración y sudoración; antes de la actividad lúdica. 
	INSTRUMENTO DE EVALUACIÓN: 
Lista de cotejo.
Diario de campo.
	ENFOQUE IGUALDAD DE GENERO.
	Todas las personas tienen el mismo potencial para aprender y desarrollarse plenamente. La Igualdad de Género se refiere a la igual valoración de los diferentes comportamientos, aspiraciones y necesidades de mujeres y varones.
 III. Recursos o materiales a utilizar en esta sesión virtual.
· Cronometro, silbato y conos.
IV. Secuencia Didáctica/Momentos de la Sesión 
	MOMENTOS
	ESTRATEGIAS / ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE / PROCESOS PEDAGÓGICOS 
	TIEMPO
	INICIO
	Inicio: Saludos cordiales y preguntamos: ¿Conoces algún test físico? ¿Qué pasara con el corazón cuando hacemos actividad física? Reforzamos asertivamente
- Presentamos el título de la sesión “CONOCEMOS Y PRACTICAMOS LOS TEST FISICOS” 
Aptitud física 
La aptitud física, es la capacidad que tiene el organismo humano de efectuar diferentes actividades físicas en forma eficiente, retardando la aparición de la fatiga y disminuyendo el tiempo necesario para recuperarse.
Factores que determinan la aptitud física 
Ningún atributo del ser humano puede ser perfecto, eso incluye nuestro nivel de aptitud física. Siempre hay algo en nuestro ambiente físico, social y biológico que afecta el grado que podamos alcanzar de aptitud física.
Algunos de estos factores son los siguientes:
· Edad. 
· Herencia. 
· Género (tipo de sexo). 
· Estilo de vida. 
· Ambiente (donde trabajamos y vivimos).
- Realizamos las siguientes interrogantes, observando la imagen:
 
 
Actividad: REALIZAMOS NUESTROS TEST FISICOS.
· Activación fisiológica (externo, interno y elongaciones) 
https://youtu.be/vkZgIKg7SRw
 
Motivación:
· La dinámica del baile del gorila, la puedes descargar de internet, si no lo puedes hacer no te preocupes a continuación puedes guiarte de la canción.
 Reflexiona con los estudiantes en base a las siguientes preguntas: 
• ¿En qué parte de tu cuerpo identificas tu corazón?
• Después del juego, ¿qué pasó con los latidos de tu corazón? 
• Dibuja la parte de tu cuerpo en donde identificaste los latidos de tu corazón.
Recuperación e rehidratación.
	20
min.
	DESARROLLO
	Actividad: 
Test salto vertical con pies juntos (detente vertical)
Objetivo: Medir la fuerza explosiva de la musculatura del miembro inferior.
Material: Instalación (espacio interior o exterior), saltómetro o pizarra con barra métrica o medida en su caso, tiza
Fase I (marcado de altura)
Posición inicial: el ejecutante se coloca de frente a una pizarra de pared. Los pies estarán totalmente apoyados y juntos, el tronco recto y los brazos extendidos por encima de la cabeza, a la anchura de los hombros.
Las manos están abiertas y con las palmas apoyadas sobre la pared, al objeto de señalar, con los dedos medios impregnados de magnesia, la altura máxima del sujeto.
Fase II (para salto).
Posición inicial: el alumno se colocará lateralmente junto a la pared, a 20 cm aproximadamente. El tronco debe estar recto, los brazos caídos a lo largo del cuerpo y las piernas extendidas. Los pies paralelos a la pared, con una apertura aproximada de hasta la anchura de los hombros.
Ejecución: a la señal del controlador, el ejecutante podrá inclinar el tronco, flexionar varias veces las piernas (sin despegar los pies del suelo), y balancear brazos para realizar un movimiento explosivo de salto hacia arriba. Durante la fase de vuelo, deberá extender al máximo el tronco y el brazo más cercano a la pared, marcando en la pizarra, con tiza, la mayor altura posible.
· Se medirá el número de centímetros que existe entre las dos marcas realizadas por el sujeto.
· No se podrá girar el cuerpo durante la ejecución.
· Se realizará un calentamiento completo.
· Se realizarán varios intentos sin valoración, considerándose posteriormente la mejor marca de dos intentos tras descanso mínimo de 45 seg.
Test salto horizontal a pies juntos
Objetivo: Medir o valorar la fuerza explosiva del tren inferior.
Material: Espacio (interior o exterior) con superficie llana y lisa, cinta métrica, tiza (con el objeto de marcar). Se puede utilizar una superficie blanda, como una colchoneta, para la caída del salto. 
Ejecución: El sujeto se colocará de pie tras la línea de salto y de frente a la dirección del impulso, el tronco y piernas estarán extendidas y los pies juntos o ligeramente separados.
A la señal del controlador, el ejecutante flexionará el tronco y piernas, pudiendo balancear los brazos para realizar, posteriormente, un movimiento explosivo de salto hacia delante. La caída debe ser equilibrada, no permitiéndose ningún apoyo posterior con las manos.
e anotará el número de centímetros avanzados, entre la línea de salto y el borde más cercano a ésta, midiendo desde la huella más retrasada tras la caída.
Se considerará la mejor marca de dos intentos, tras un descanso mínimo de 45 Seg.
Es importante realizar un calentamiento previo completo, pudiendo realizar varios saltos sin valoración.
Variante: salto horizontal con brazos atrás
	60 min
	CIERRE
	
Actividad final: Ejercicios de relajación, hidratación y vuelta la calma
https://youtu.be/eX2gbViYXH0
- Al terminar, reflexionen juntos en base a las siguientes preguntas: 
¿Sera beneficioso la actividad física para tu salud?
¿Sera importante tu aseo personal en tu vida cotidiana? 
¿Qué aprendiste hoy? ¿Cómo aprendiste? 
- Aseo personal, rehidratación y consumo de fruta.
	10
min
COMPARTE TU EVIDENCIA (producto):
- Elaborar un resumen de los test físicos.
- Realizar un video practicando los test físicos.