4- Peridiozación Táctica- Morfociclo patrón - J Giri

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PERIODIZACIÓN TÁCTICA
MORFOCICLO PATRÓN 
En que consiste: 
El morfociclo patrón da forma a la estructura semanal de entrenamientos que propone la Periodización Táctica. Esta estructura se usará desde la segunda semana de entrenamientos hasta el final de la temporada. Una vez que tenemos el modelo de juego diseccionado en conceptos y jerarquizado en Principios, SubPrincipios y SubSubPrincipios es preciso tener en cuenta los siguientes rasgos metodológicos fundamentales:
Morfociclo
El MORFOCICLO es aquel período o aquel ciclo que se identifica por la presencia de dos juegos, si se juega de domingo a domingo. El espacio de tiempo será una semana.
MORFO nos da una noción de forma, CICLO es un fenómeno periódico que se efectúa durante cierto espacio de tiempo.
Al ser respetado ininterrumpidamente, semana a semana, se convierte en un PATRÓN.
El MORFOCICLO PATRÓN nos permite, con base en una periodización partido a partido, hacer emerger y dar vida al jugar que se aspira.
El MORFOCICLO PATRÓN quiebra con la lógica convencional de micro, meso o macrociclo
“La forma no es física. La forma es mucho más que eso. Lo físico es lo menos importante en la adquisición de la forma deportiva. Sin organización y talento en la exploración de un modelo de juego, las deficiencias son explícitas, aunque poco tienen que ver con la forma física.” José Mourinho. 
El morfo-ciclo patrón es la forma como se organizan los entrenamientos del equipo semanalmente, repasando siempre el encuentro anterior y el encuentro siguiente. 
La diferencia entre Micro-ciclo y Morfo-ciclo es que, el micro-ciclo en sí, son solamente sesiones, de determinado número, normalmente de 3 a 14 sesiones, que se programan, por esto ellas pueden asumir diferentes formas, y llevar diferentes objetivos. 
Algunos autores hablan de un morfo-ciclo patrón, que es una secuencia de una semana de entrenamiento, que toma en consideración apenas el encuentro anterior y el siguiente. 
Este morfo-ciclo fue publicado algunas veces en literatura como la de Oliveira, Amieiro, Resende 2006, e Barreto e Gomes 2008. Esto no significa que no exista un meso-ciclo o un macro-ciclo, por esto son apenas guías generales de programación y planificación, con menor interferencia en el proceso de entrenamiento que el morfo-ciclo. 
Morfociclo
Siempre debemos recordar que “SE JUEGA COMO SE ENTRENA”
El entrenamiento es el principal medio para recrear la competición y el juego que queremos…….la competición también es muy importante porque nos da indicaciones para reformularnos permanentemente lo que tenemos que hacer en el entrenamiento. La competición es el verdadero TEST .
La edificación del juego se hace a partir del respeto ininterrumpido de un ciclo de entrenamiento, durante toda la temporada, inclusive durante el período llamado pretemporada o preparatorio, asumiéndolo como el núcleo del proceso de entrenamiento.
Este ciclo de entrenamiento debe regirse por cuatro principios: 
El Principio de la Especificidad.
El Principio de la Progresividad Compleja
El Principio de la Propensiones
El Principio de la Alternancia Horizontal
Principio de especificidad.
El principio de todos los principios
Todas las experiencias que se proponen en el entrenamiento deben estar relacionadas con el modelo de juego del equipo. Además, los jugadores tienen que conocer la finalidad de cada trabajo y mantener un elevado grado de concentración en lo que se está trabajando. Por último, el entrenador tiene que intervenir de manera oportuna para enfocar la atención del equipo a los aspectos clave y guiar las transformaciones de las estructuras cognitivas.
El cumplimiento del Principio de la especificidad es solo realmente atendido durante el entrenamiento:
Los jugadores mantendrán un elevado nivel de concentración durante los ejercicios. 
El entrenador intervendrá adecuada y anticipadamente al ejercicio. 
Los jugadores entenderán los objetivos y las finalidades del ejercicio. 
Rui Faría manifiesta que:
“La especificidad en relación al modelo de juego es fundamental y a partir de ahí tenemos que crear condiciones para que el jugador se confronte con el máximo de situaciones posibles para que consiga anticiparse promoviendo un surgimiento natural de las cosas sin que haya necesidad de un proceso demorado de información, o sea, tiene que haber una lógica de resolución de los problemas que sean sub-conscientes. La especificidad que creamos en los entrenamientos va a permitir que el jugador se adapte a una determinada forma de jugar que, en consecuencia de esto, en la competición el se anticipe a un conjunto de situaciones permitiendo una respuesta bastante más rápida”. 
La Supra-dimensión Táctica. 
“Lo táctico no es físico, ni es técnico, ni es psicológico, pero necesita de ellas para manifestarse”. Vitor Frade. 
Para esta metodología, la Supradimensión Táctica será la que regule todo el proceso. 
“El modelo de juego adoptado y los diferentes principios de juego deben ser sujetos a un cuidadoso proceso de planificación y periodización dinámicos, lo que presupone que el componente físico, técnico y psicológico aparecen arrastrados por el componente táctico pero siempre en paralelo”. 
José Guilherme Oliveira. 
“Conseguir un Modelo de Juego lleva tiempo, por ello es necesario entrenarlo desde el primer día de entrenamiento y subordinarlo todo a la supra-dimensión táctica. Será el principio de Especificidad quien dirija la Periodización Táctica. La forma de jugar caracterizada por ciertos Principios y Sub-principios que conforman un Modelo de Juego (permitiendo la aparición del resto de dimensiones por arrastre) provoca que cada ejercicio esté dotado de una Especificidad del juego que queremos. O sea, siempre estamos entrenando nuestro juego. En esta Metodología, el Principio de Especificidad, que debe ser cumplido en todo momento del entrenamiento, pasa a determinarse como el Principio de Principios de la Periodización Táctica.” 
Vitor Frade.
El principio de progresión compleja.
Relacionado con jerarquizar los principios. Ganar complejidad conforme el jugador va entendiendo y dominando los conceptos del modelo de juego.
“Montaje” y “Desmontaje” de los Principios y de los Sub-principios y su Jerarquización durante el Patrón Semanal y a lo largo de los Patrones Semanales, dependiendo de la evolución del equipo. 
La complejidad de las sesiones variará según la sesión durante la semana. 
En la sesión de Tensión la complejidad de los ejercicios será baja debido a la intensidad de los ejercicios. En las sesiones de menor intensidad es donde la complejidad de los ejercicios aumentará. 
La complejidad irá en aumento a manera que van pasando las sesiones y semanas de trabajo y todo los principios y sub principios van siendo adquiridos.
El principio de las propensiones
Hacer aparecer un gran número de veces los Principios, Sub principios y Sub sub principios que se quiere que nuestros jugadores vivencien.
Densidad de los Principios, Sub-principios y de los Sub de los Sub-principios que se pretende entrenar y del tipo de esfuerzo/sub-dinámicas requeridas en cada día de la semana. 
Intentaremos que mediante determinados ejercicios se repita una y otra vez el principio y sub principio que deseamos que sea adquirido. Mediante la repetición sistemática buscaremos que los principios/sub-principios sean adquiridos de forma habitual. 
“Este es otro de los principios en que se basa la Periodización Táctica, el Principio de las Propensiones, que consiste en hacer aparecer un gran porcentaje de lo que queremos alcanzar, del objetivo pretendido. Para ello, debemos condicionar el ejercicio, para que surja repetidamente el comportamiento pretendido. La forma de operacionalizar un Principio, con el fin de conseguir una adaptación por parte de los jugadores, es entonces a través de la repetición sistemática (en Especificidad), permitida en este caso por el Principio de las Propensiones. Imaginemos que queremosconseguir que los jugadores de nuestro Equipo hagan un tipo de presión. Realizamos un ejercicio donde 6 jugadores presionan, los tres delanteros y los 3 medios (en un sistema 1-4-3-3) ante 7 jugadores con posesión del balón, por ejemplo los 4 defensores más 3 medios. Si lo que queremos es que los jugadores adopten este Principio deberé poner normas al juego de manera que se den muchas recuperaciones del balón por parte de los jugadores que presionan, cumpliendo de esta forma la repetición sistemática que les hará llegar a un hábito. Al ser Específico de nuestro juego este hábito, podremos alcanzar la esfera del “saber sobre un saber hacer”, que no es otra cosa que “hacer consciente lo que se quiere”. 
Rui Faría. 
El principio de alternancia horizontal.
Encargado de regular la relación existente entre carga y recuperación. Concentrando los mismos tipos de estímulos y variando los tipos de exigencias en cada sesión, se consigue una mejor adquisición y una recuperación óptima a todos los niveles.
Alternancia de los tipos de niveles de concentración y del tipo de esfuerzo que los días exigen, de acuerdo con el grado de recuperación y adquisición del equipo de acuerdo con el último y con el próximo encuentro. 
Básicamente los ejercicios irán a presentar 3 características de contracción muscular que interactúan con más o menos densidad, son ellas: 
- Velocidad de contracción. 
- Tensión de contracción. 
- Duración de contracción. 
La contracción muscular puede ser excéntrica o concéntrica, dependiendo del día, se estimula más una que otra a través de los ejercicios propuestos, por ello esta sub-dinámica esta totalmente subordinada al modelo de juego y es la dimensión táctica. 
Para poder establecer el formato más adecuado de morfociclo patrón es necesario establecer dos factores más:
Número de entrenamientos. En el fútbol de alta competición se realizan entre 5 y 6 sesiones semanales.
Número de partidos a la semana. En caso que no se dispute partidos de Copas Internacionales o de competencias alternativas de las asociaciones locales, se contemplará un partido semanal de competición.
Los volúmenes totales de la sesión serán crecientes hasta una semana antes del inicio de la competición cuando se estabilizarán hasta el final de la temporada en torno a un 70% del volumen máximo. Las repeticiones en cambio irán alargándose cada vez más, viéndose reducidos el número de series y o repeticiones
Partido - Domingo
EL DÍA DEL PARTIDO SIGNIFICA EL APICE, PERO TAMBIÉN EL INICIO DE LA PREPARACIÓN SEMANAL
LA COMPETICIÓN ES UN INDICADOR MUY IMPORTANTE, PORQUÉ ES UN REFERENCIAL QUE PERMITE ANALIZAR LO QUE DEBE DESARROLLARSE EN EL PROCESO DEL JUGAR QUE SE PRETENDE ALCANZAR.
EL ENTRENAMIENTO JAMÁS SE DISOCIA DE LA COMPETICIÓN,
YA QUE TAN RELEVANTE ES LA DINAMICA DE ENTRENAR, COMO LA PROPIA DINAMICA DE COMPETIR
Ahora si, una vez apuntados todos los condicionantes, intentando respetarlos al máximo, se elabora la siguiente propuesta de morfociclo patrón:
Sesión 1. Día de la recuperación pasiva.  Después del partido y debido a la fatiga cognitiva que conlleva el mismo, se necesita liberar a la mente del esfuerzo realizado. No se entrena. Descansar es el entrenamiento invisible que permite sobrecompensar la carga.
Es común que haya equipos a los que se les “fundan las bielas” por no dar importancia a la recuperación de la carga cognitiva que supone jugar y entrenar concentrado en los contextos e interacciones que exige un modelo de juego complejo. La consecuencia de no sobrecompensar esta carga mental es la imposibilidad de entrenar a medio plazo a máximas intensidades relativas, lo que conlleva una pérdida paulatina de la competitividad en el campeonato.
Sesión 2. Día de la subdinámica tensión. Se trabajan los Subprincipios del juego, de manera poco compleja y siempre con grupos de jugadores, espacios y tiempos reducidos.
Estructura de la sesión:
Calentamiento: Formado por un bloque común + un bloque de tecnificación contextualizada.
Entre 12 y 20 minutos.
Parte principal: El grupo se divide en dos subgrupos de (7 a 10 jugadores cada uno)
Parte principal Ejercicio 1.
Tareas Tácticas con la siguiente forma 3×3, 4×4, 5×5 (con o sin comodines) 1 ó 2 series de 5 a 8 repeticiones de 3 a 5 minutos. Con descansos entre repeticiones de un poco más de la mitad del tiempo de trabajo (aprovechados para hacer reflexionar al grupo sobre lo vivenciado) y de 5 minutos entre series. Con volúmenes de trabajo total entre 10 y 30 minutos.
Parte principal Ejercicio 2.
Opción 1
High Interval Training. Se realizarán tareas competitivas de 1×1 y 2×2 (Con o sin comodines)  de 1 o 2 series de 6 repeticiones en que se alternen 30/60 segundos de esfuerzo y 30/60 segundos de recuperación. Con volúmenes de trabajo (en este caso contando la recuperación) de entre 6 y 12 minutos.
Opción 2.
Tareas Tácticas con la siguiente forma 3×3, 4×4, 5×5 (Con o sin comodines) 1 ó 2 series de 4 a 6 repeticiones de 1 a 3 minutos. Con descansos entre repeticiones del mismo tiempo que el de trabajo y de 3 minutos entre series. Con volúmenes de trabajo total entre 10 y 20 minutos.
– Vuelta a la Calma: Estiramientos, feedbak y trabajo de los grupos musculares abdominales, core.
Sesión 3. 
Día de la subdinámica duración. 
Es la sesión con más carga de concentración de la semana. Los espacios, los grupos de jugadores y los tiempos serán amplios . Los Principios y algunos Subprincipios (vivenciados por arrastre) muy cercanos a los primeros serán los encargados de regir el diseño de la sesión.
Estructura de la sesión:
– Calentamiento: Formado por un bloque común + un bloque de técnica de carrera y coordinación.
Entre 10 y 15 minutos.
– Parte Principal: Grupo completo.
Tareas Tácticas con la siguiente forma 8×8, 9×9 (con o sin comodines) 1 ó 2 series de 4 a 5 repeticiones de 5 a 15 minutos. Con descansos entre repeticiones de 1 o 2 minutos (aprovechados para hacer reflexionar al grupo sobre lo vivenciado) y de 4 minutos entre series. Con volúmenes de trabajo total entre 30 y 40 minutos.
Durante las repeticiones se pueden ir cambiando las normas de provocación respetando el mismo objetivo de la tarea o añadir normas que provoquen situaciones psicoafectivas que ayuden a generar comportamientos colectivos acordes con los valores que el entrenador quiere para el grupo.
– Vuelta a la Calma: Estiramientos y feedback.
Sesión 4. Día de la subdinámica velocidad. 
Sesión más cercana al día de partido. Basándonos en SubSubPrincipios, diseñaremos una sesión en la que haya ejercicios de baja complejidad, con poca oposición, gran velocidad de decisión y ejecución. Los tiempos de carga serán cortos.
Estructura de la sesión:
– Calentamiento: Formado por un bloque común + un bloque ligero de acciones de fuerza específica.
Entre 15 y 25 minutos.
– Parte Principal: Grupo completo. Hay dos alternativas. La 1ª si la competición es al día siguiente y la 2ª si la competición es a los dos días.
Se compite en 24h.
Tarea Táctica 1. Formas jugadas de 1×1, 2×2, 3×3. 1 serie de 5 repeticiones de 10 segundos de esfuerzo explosivo con 2 minutos de recuperación.
Tarea Táctica 2. 1 serie de 3 repeticiones de 3 minutos de trabajo con 2 minutos de recuperación.
Trabajo de estrategia con grandes discontinuidades.
Se Compite en 48h.
Tarea Táctica 1. Formas jugadas de 4×4 o 5×5. 2 serie de 4 repeticiones de 30 segundos con 30 segundos de recuperación entre series y de 3 a 5 minutos de recuperación entre series. Con un volumen de trabajo entre 4 y 16 minutos.
Tarea Táctica 2. 1 serie de 3 repeticiones de 3 minutos de trabajo con 2 minutos de recuperación.
Trabajo de estrategia.
– Vuelta a la Calma: Feedback y convocatoria.
El objetivo es que los jugadores lleguen al partido en la mejor condición. A veces es común olvidar que para afrontar un partido, las piernas tienen que estar frescas, la mente clara y la concienciatranquila, y los entrenadores actúan sobre estas tres dimensiones de la preparación.
La última sesión pre partido suele ser el viernes tarde/noche y el partido puede que sea el sábado. Eso supone menos de 24h de recuperación. ¡24h! Tiempo para sobrecompensar muy poquita carga (física y/o cognitiva).
Es preciso tenerlo muy en cuenta cuando surge la tentación de realizar una tarea de principios, o de demasiada complejidad, el último día del morfociclo. O cuando en pleno éxtasis de entrenador alargamos una tarea por puro disfrute personal o por inocente inconsciencia.
SIMPLEMENTE GRACIAS
POR COMPARTIR ESTA PASIÓN
LLAMADA FÚTBOL
Lic. Jorge Daniel GIRI
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Curso Entrenamiento Sistémico