CONTRACTURA MUSCULAR 2

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Una contracción muscular se desencadena 
cuando un potencial de acción viaja desde los 
nervios a los músculos
 
La contracción muscular comienza cuando el sistema 
nervioso genera una señal. La señal, un impulso
denominado potencial de acción, viaja a través de un tipo de 
célula nerviosa llamada neurona motora. La unión 
neuromuscular es el nombre que recibe el lugar donde la 
neurona motora se conecta con una célula muscular. El
tejido muscular esquelético está compuesto por células 
denominadas fibras musculares. Cuando la señal del sistema 
nervioso llega a la unión neuromuscular, la neurona motora 
libera un mensaje químico. El mensaje químico, un 
neurotransmisor denominado acetilcolina, se une a 
receptores en la parte externa de la fibra muscular. Eso inicia 
una reacción química en el músculo.
Se libera acetilcolina y se une a los
receptores de la membrana muscular
 Cuando la acetilcolina se une a receptores en la membrana de la fibra muscular, se inicia un proceso molecular de múltiples pasos en la fibra muscular. Las proteínas dentro de las fibras 
musculares se organizan en largas cadenas que pueden interactuar entre sí, 
reorganizándose para acortarse y relajarse. Cuando la acetilcolina llega a los receptores 
de las membranas de las fibras musculares, los canales de la membrana se abren y comienza 
el proceso que contrae y relaja las fibras musculares:
Los canales abiertos permiten el ingreso de iones de sodio al 
citoplasma de la fibra muscular.
Los iones de calcio difunden hacia el interior de la fibra muscular. 
La relación entre las cadenas de proteínas en las células 
musculares cambia, lo que produce la contracción.
El ingreso de sodio también envía un mensaje en la fibra muscular para 
desencadenar la liberación de iones de calcio almacenados.
¿que es una contractura muscular
 Una contractura muscular es, como su nombre indica, una contracción del músculo.
Esta contracción de músculo o alguna de sus fibras es continuada e involuntaria, 
provocando que el músculo esté en constante tensión.
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La contracción de un músculo es necesaria para dar
lugar al movimiento de nuestro cuerpo, pero cuando
hablamos de una contractura significa que el músculo
se ha quedado contraído permanentemente y de forma
involuntaria, sin que la contractura desaparezca con el
reposo (1). A causa de esto podemos sentir dolor,
inflamación e incluso un mal funcionamiento del
músculo.
¿Las contracturas musculares pueden 
distinguirse según su origen?
Durante el esfuerzo: Mientras realizamos ejercicio físico el cuerpo metaboliza 
sustancias activas y produce el movimiento, pasando a ser sustancias de deshecho o 
inactivas (metabolitos). Si el esfuerzo es excesivo, por dureza o por falta de 
entrenamiento, el organismo no depura los metabolitos en el torrente sanguíneo y se 
produce dolor e inflamación
Posterior al esfuerzo: El músculo es incapaz de volver al estado de reposo. A veces 
ocurre que, después del ejercicio intenso, si el músculo ha sido sometido a gran 
trabajo, no es capaz de volver al estado de relajación.
Residuales: Cuando hay una lesión grave, la musculatura que la rodea tiende a contraerse
como protección. Esto que hace que, aunque esté curada la lesión principal, los músculos
de alrededor queden contracturados.
Principales causas de una 
contractura muscular
 
Exceso de esfuerzo muscular: si haces un esfuerzo excesivo al que tu cuerpo no está acostumbrado 
puedes llegar a tener una contractura muscular. Antes de hacer cualquier tipo de esfuerzo o deporte
es importante calentar correctamente para que los músculos puedan reaccionar correctamente y no
se sobrecarguen.
Posturas incorrectas : pasar demasiadas horas frente al ordenador, tumbado en el sofá o durmiendo 
con una mala postura puede provocar la aparición de contracturas musculares.
Estrés (2): los episodios de estrés pueden dar lugar a la aparición de contracturas.
 
:Las contracturas musculares pueden generar molestias e incomodidad, por es conveniente 
conocer las causas más comunes por las que nuestros músculos se contracturan:
La contracción involuntaria de los músculos puede ser muy dolorosa y puede 
llegar a interrumpir nuestras actividades cotidianas, por eso es importante
identificarla a tiempo y seguir estos consejos para aliviar una contractura
muscular:
Haz un masaje: puedes hacerlo tú mismo si llegas con facilidad al punto de
dolor, pero cuidado con la postura que adoptas para evitar mayores
molestias.
Aplica calor: aplica calor seco utilizando una esterilla o un cojín de semillas
que deberás meter en el microondas para que se caliente. Procura que haya 
ropa o un paño entre la fuente de calor y tu piel para no causar lesiones en la
piel.
Haz estiramientos suaves
Practica la relajación: haz actividades y ejercicios de relajación mental y
física, incluyendo respiraciones profundas, para destensar todo tu cuerpo y
aliviar la contractura.
Cómo aliviar una contractura
BIBLIOGRAFÍA:
Roberts TJ, Eng CM, Sleboda DA, Holt NC, Brainerd EL, Stover KK, et al. La naturaleza tridimensional y multiescala de la 
contraccion del musculo esqueletico. Fisiologia (Bethesda) [Internet]. 2019;34(6):402–8. Disponible en: 
http://dx.doi.org/10.1152/physiol.00023.2019
Hammer SM, Hammond ST, Parr SK, Alexander AM, Turpin V-RG, White ZJ, et al. Influencia de la contraccion muscular en la 
conductancia vascular durante el ejercicio por encima versus por debajo de la potencia critica. Respir Physiol Neurobiol [Internet]. 
2021;293(103718):103718. Disponible en: http://dx.doi.org/10.1016/j.resp.2021.103718
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