Análisis de Micronutrientes - Padilla

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Nutrimentos totales hombres Desayuno: Hot Cakes Colación Comida: Chuleta de Cerdo Colación Cena: Sándwich
Ingrediente Cantidad Ingrediente Cantidad Ingrediente Cantidad Ingrediente Cantidad Ingrediente Cantidad
Hot Cakes 1 1/2 piezas Fresa 17 piezas medianas Chuleta de Cerdo 1 pieza Plátano 1 pieza Jamón de Pavo 4 rebanadas
Jamón de Pavo 2 rebanadas Mango 1/2 pieza Queso Blanco 35 gramos Galleta con Chispas de Chocolate 3 piezas Salami de Pavo 6 piezas
IDR Valores Salchicha de Pavo 2 piezas Brownie Casero 1 pieza Tortilla de Maíz 2 piezas Pan Integral 2 rebanadas
Hierro 8 21 g Vitamina A 900 1261.7 g Barra de Granola 3/4 pieza Frijoles refritos 1/3 taza Frijol Cocido 1 taza
Sodio 1500 1781.9 g
Vitamina 
B9
400 487 g
Aguacate 1/3 pieza Pepino 1 taza
Potasio 4700 2691.9 g Vitamina C 90 135 g Licuado de Plátano: Pepino 1 taza Jitomate 2 piezas
Calcio 1000 618.9 g Plátano 1/2 pieza Lechuga 3 tazas Barrita de Fresa 1/3 pieza
Fosforo 700 512.9 g Leche Entera 1 taza Calabacita cocida 1/2 taza Papaya 2 tazas
Selenio 55 76.4 g Azúcar Mascabado 2 cucharaditas Cuernito 1 pieza mediana Agua Libre
Agua Libre
Colesterol <300 182.8 g
AG. 
Saturados
10% 0.7 g
AG. Mono 15-20% 3.7 g
AG. Poli 6-11% 0.4 g
Fibra 38 37.1 g
Azucar 25 51.1 g
Nutrimentos totales hombres Desayuno: Rollitos de Jamón Colación Comida: Salmón con Verduras Colación Cena: Ensalada de Atún
Ingrediente Cantidad Ingrediente Cantidad Ingrediente Cantidad Ingrediente Cantidad Ingrediente Cantidad
Jamón de Pavo 2 rebanadas Plátano 1 pieza Filete de Salmón 60 gramos Pera 1 pieza Atún en Aceite 2/3 lata
Queso Blanco 70 gramos Barra de Granola 3/4 pieza Salmón de Aceite 35 gramos Galleta de Avena 1 pieza Chícharos 1/2 taza
IDR Valores Avena Instantánea 2/3 taza Chícharos 1/2 taza Salmón 35 gramos
Hierro 8 10 g Vitamina A 900 1093.9 g Barra de Granola 3/4 pieza Zanahoria 1/2 taza Lechuga 3 tazas
Sodio 1500 1623.9 g
Vitamina 
B9
400 472 g
Brócoli Cocido 1 taza Zanahoria 1/2 taza
Potasio 4700 4391.7 g Vitamina C 90 121.9 g Licuado de Manzana: Arroz Cocido 1/2 taza Galleta Salada 8 piezas
Calcio 1000 918.9 g Manzana 1 pieza Tostada 3 piezas Cuernito 1/2 pieza mediana
Fosforo 700 645.5 g Leche entera 1 taza Aguacate 1/3 pieza Mango 1 pieza
Selenio 55 71.9 g Azúcar Mascabado 2 cucharaditas Agua Libre Agua Libre
Colesterol <300 215.3 g
AG. 
Saturados
10% 0.8 g
AG. Mono 15-20% 4.2 g
AG. Poli 6-11% 0.2 g
Fibra 38 36.9 g
Azucar 25 36.2 g