CARTILLA - ACTIVIDAD FISICA

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ESTIMULACIÓN
MOTORA PARA NIÑOS
DE 0 A 5 AÑOS
CAMPO ELIAS
GIRASOLES
SEPTIEMBRE, MES DE LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
El Profe
Mingo
¡ACTIVIDADES
FÍSICAS PARA NIÑOS
Y NIÑAS QUE SE
PUEDEN REALIZAR EN
EL HOGAR!
El desarrollo motor es importantísimo, ya que es la
base para el desarrollo de las habilidades cognitivas,
lingüísticas y sociales, y a su vez sirve para que él
bebe explore y descubra el mundo que le rodea
mediante el movimiento.
La motricidad es el dominio que cada ser humano
puede ejercer sobre su cuerpo. En los niños y niñas va
más allá de realizar movimientos, La motricidad
influye en la coordinación  de  todo nuestro cuerpo
involucrar la espontaneidad, la creatividad y la
intuición.
¿Por qué es importante la
estimulacion motora en los
niños?
¡REALICEMOS
ACTIVIDAD
FISICA EN CASA!
Los hábitos saludables en los niños deben enseñarse desde
que son muy pequeños y posiblemente los acompañen el
resto de sus vidas.
Un estilo de vida saludable incluye una alimentación sana,
higiene personal Y ejercicio físico .
ESTILO DE VIDA SALUDABLE
Vamos a realizar ejercicios en casa para
estimular un estilo de vida saludable en los
niños y niñas 
¡Hola! Soy el Profe Mingo y teniendo en cuenta varias publicaciones te voy a recomendar
varias actividades físicas para implementar en casa con los niños y niñas según la edad.
Conviene que los realicéis en una hora del día en el que el bebé o niño está tranquilo y
receptivo, respetando sus horas de alimentación y de sueño. Puedes comenzar con sesiones
de cinco minutos e ir aumentando el tiempo. 
Recuerda que no todos los niños son iguales y hay que respetar las etapas de sus desarrollo.
Tomar sus manos y pies y jugar con sus dedos, uno a uno.
Realiza masajes en manos y pies
Tumbado boca arriba, coge las plantas de sus pies y llévale las rodillas al pecho.
Repite 5 veces con cada pierna y poco a poco ve aumentando la frecuencia.
 Bebé de 0 a 6 meses
Tumbado boca arriba, lleva la mano derecha del bebé hacia el hombro contrario con
mucha suavidad. Repite con la mano izquierda. Luego cruza ambos brazos sobre el
pecho.
Tumbado boca arriba, haz suavemente el movimiento de la bicicleta con sus piernas.
Coger sus manos y jugar a dar palmadas.
Tumbado boca arriba, dóblale una pierna mientras extiendes la otra y ayúdale a girar
hacia el lado de la pierna extendida. Repite con la otra pierna.
Tumbado boca arriba, cógelo de los brazos y súbelo lentamente hasta la posición de
sentado.Tumbado bebé boca abajo coloca algunos juguetes delante para que trate de
alcanzarlos.
Tumbado boca arriba, coge
sus manos y realiza
movimientos en círculo con
sus brazos.
Tumbado boca arriba,
enséñale un juguete de
colores a una distancia de 30
cm de sus ojos y muévelo de
un lado al otro para que lo
siga con su cabeza.
Tumbado boca arriba, hazlo rodar sobre la cama o una alfombra de un lado
hacia el otro.
Tumbado boca abajo, coloca juguetes a su alrededor para que intente
alcanzarlos. Ve cambiando su ubicación. Las pelotas con luces y sonidos son
ideales para este ejercicio.
Tumbado boca abajo, coloca al bebé en posición de gateo y pasa una bufanda o
una sábana por debajo de su barriga y sujétala con tus manos. Así le ayudarás a
mantener el equilibrio y a darle seguridad hasta que aprenda sólito. 
Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo y
coloca a tu bebé sobre tus muslos. Juega a balancearlo de un lado al otro
mientras lo sujetas por debajo de las axilas.
Cuando sea capaz de mantenerse sentado, coloca sus piernas en forma de "V" y
ponle juguetes entre las piernas para que intente cogerlos con las manos.
Tumbado boca abajo, juega a hacer
la carretilla sujetándole del torso y
que camine con las manos.
Siéntale en una alfombra y coloca
juguetes a su alrededor en todas las
direcciones. Pon una caja y enséñale
a cogerlos y guardarlos uno a uno
dentro de la caja mencionando cada
uno de ellos.
Colócate enfrente de tu bebé y
motívalo a que imite tus expresiones
faciales: cerrar y abrir los ojos,
pestañear, abrir y cerrar la boca,
sonreír, sacar la lengua, hacer
sonidos.
Coloca un juguete encima de una
mesa baja para que intente ponerse
de pie y cogerlo. Si ya se mantiene
de pie, sujétalo de las caderas para
que intente llegar a él dando sus
primeros pasos.
Estando de pie agarrado a un
mueble, ofrécele un juguete de
forma que tenga que liberar una
mano para cogerlo.
 Bebé de 6 a 12 meses
Estimularle para caminar y que, de forma gradual, a los 18 meses consiga caminar hacia
delante y pueda lanzar un objeto y moverse en diferentes direcciones, tanto lineales
como giros.
Jugar con pelotas: aprender a lanzar y patear un balón.
Juegos de manipulación: puzzles sencillos, juegos para golpear (tambores) o con
cubiletes y bloques para apilar o encajar, juegos de cubo y pala en el parque,
manipulación de la arena.
Saltar en el sitio o desde pequeñas alturas con los pies juntos.
Ayudarle para que adquiera seguridad al trepar.
Fomentar el uso de parques infantiles (uso de toboganes, columpios, balancines,
elementos de trepa y equilibrio).
Proponerle llevar y traer cosas de un sitio a otro.
Jugar en el agua (tanto a diario en la bañera, como en piscinas adecuadas y siempre
bajo la supervisión del adulto).
Coloca obstáculos pequeños por el suelo e
incitad al niño a que los pise para que
aprenda a caminar sobre distintas
superficies.
Coge al niño de la mano y anda deprisa,
dando zancadas o pasos largos, corriendo y
yendo muy despacio, de forma alterna. Se
puede hacer el mismo juego pero gateando.
Jugad a la pelota con los pies y pasádsela con
las manos de forma que tenga que
perseguirla para alcanzarla. Anímale a que
le de con el pié, ahora ya con mayor
perfección que en etapas anteriores.
Si el niño está sentado en el suelo, puedes
darle una pelota o un globo para que los tire
dentro de un cesto.
Dale una escoba para que juegue imaginando
que es un caballito.
Invitale a recoger los juguetes del suelo
agachándose y sin soltar tu mano.
Enseñale a subir escaleras y a bajarlas
apoyando los dos pies en el mismo escalón.
 Niños de 12 a 24 meses
Circuito de obstáculos: con cualquier
objeto que tengamos en casa,
como sillas, mesas, botellas de plástico o
juguetes, se colocan de tal manera que
puedan realizar un recorrido en el que
tengan que  agacharse, saltar, gatear,
impulsarse con los brazos y todo lo que
nuestra imaginación nos permita.
Rutinas de ejercicios: marcar una
serie de tareas, como saltos
laterales, rodillas arriba o
talones al glúteo.
Carreras: si disponéis de un
pasillo largo en casa,  marcar la
salida y la meta y que el niño/a
lo recorra durante varias series
en el menor tiempo posible.
La rayuela: dibuja la rayuela en
el suelo y consigue una piedra o
un trozo de madera. Tirar la
piedra dentro de cada casilla
(Comenzando por la casilla 1) e ir
saltando por los cuadrados hasta
llegar al final, luego das la
vuelta y vuelves hasta el
principio recogiendo la piedra.
Niños de 2 a 5 años
¡A Bailar! Coreografías en familia con
niños. Aeróbic, zumba, pilates o yoga, en
Internet puedes encontrar todo tipo de
opciones para hacer rutinas variadas.
Deporte con globos: Ni te
imaginas la cantidad de deportes
que puedes practicar en casa con
un simple globo. Puedes jugar al
tenis, al jockey, al voleybol,
baloncesto, fútbol y a
prácticamente todo lo que
quieras. Escoge tu deporte
favorito y adáptalo para pasar
una tarde disfrutando con tus
hijos, ¡Ya verás como sudas la
camiseta!
carreras de cintas adhesivas o
circuitos de obstáculos: Aquí
tienes mil opciones diferentes,
puedes crear un recorrido de
distinta dificultad acorde con la
edad y habilidad de tus hijos
usando cualquier cosa que tengas
en casa: sillas, botellas, rollos de
papel higiénico, cinta adhesiva,
etc.
Carrera de sacos: Puedes montar carreras de
sacos fácilmente en casa, si no tienes un saco,
puedes utilizar incluso bolsas de plástico o de
basura, fundas de almohadas, etc... Puedes hacer
carreras entre todos, o hacer un circuito y
cronometrarpara ver quién lo termina en menos
tiempo.
Saltar a la cuerda: Saltar a la cuerda es uno de
los mejores ejercicios de cardio que existen, tanto
para adultos como para niños. Es un ejercicio
aeróbico con bajo riesgo de lesión que tiene
múltiples beneficios
Niños de 2 a 5 años
Tirar de la soga: Si tienes varios niños en
casa, este es un juego perfecto y sencillo.
Solo necesitas una cuerda y divididos en dos
equipos haces un poco de resistencia, coloca
una marca en el suelo, que el equipo
contrario no debe pasar o pierde.
Fuentes de la información
www.ertheo.com
www.informacion.es
www.eduma.com
www.bebeamordor.com
www.dodot.es
www.vittal.com.ar
www.bebesymas.com
El Profe 
MINGO 
¡Juguemos en casa!