PLANEACIÓN DE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA

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UNIDAD 3- PLANEACIÓN DE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN…………………………………………………………………1
OBJETIVOS……………………………………………………………………….2
DESARROLLO DEL TEMA……………………………………………………...3
CONCLUSIONES…………………………………………………………………7
ANEXOS……………………………………………………………………….......8
BIBLIOGRAFÍA…………………………………………………………………….9
INTRODUCCIÓN
El presente trabajo está centrado en el ejercicio de los conocimientos adquiridos por parte del estudiante de la Licenciatura en Educación Física y Entrenamiento Personal de la Universidad Metropolitana de Educación, Ciencia y Tecnología- UMECIT de la materia Metodología del Entrenamiento del Beisbol y el Softbol y que desarrolla la UNIDAD 3- PLANEACIÓN DE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA la que consta de un Cuestionario de 24 preguntas dadas y explicadas por el tutor en la reunión virtual número 3 de la materia a través del archivo PPT ‘’PLANEACIÓN’’ con el fin de introducir al estudiante en el tema de la Planeación de la Actividad Deportiva (Proceso que busca prever diversos futuros en relación con los procesos de: iniciación, formación y desarrollo deportivo; fines específicos, metas y objetivos; permite la definición de cursos de acción y, a partir de éstos se determinan los recursos y estrategias más apropiadas para lograr su realización; es decir, alcanzar el alto rendimiento con deportistas de élite), respondiéndose por medio del contenido del mismo PPT, fuentes de la internet y módulos teóricos de Educación Física. Entre los temas de las 24 preguntas del cuestionario encontramos: Los procesos de planificación de un entrenamiento que se rigen por 3 pasos, los cuales son; 1ero paso, establecer un marco de trabajo- 2do paso, determinar su contenido integrando aspectos <<actividades que desarrollen las habilidades (Técnica y táctica). Preparación física>> 3er paso, la evaluación. Otro de los temas fue la estructura de un entrenamiento (importante para que el entrenador, el educador físico y el preparador físico etc. Lo tengan presente), en la que se resalta que un entrenamiento planeado hace que la práctica sea más fácil e interesante, en el PPT muestra que el esquema de las prácticas debe incluir lo siguiente; calentamiento, preparación física, práctica de las técnicas enseñadas anteriormente, enseñanza y práctica de técnicas nuevas, práctica bajo condiciones similares a las del juego, enfriamiento, evaluación. Dando el recorrido por el cuestionario realizado también encontramos el aprendizaje, sobre este tema hubo que elaborar un propio concepto el cual escribí que aprendizaje es la adquisición de conocimientos, apropiándonos de ellos y reteniéndolos en nuestra mente para dominarlos, manejarlos y llevarlos a la práctica. Por otra parte, en el segundo punto del trabajo se debe desarrollar un plan de entrenamiento planeado y explicativo a través de un video de una técnica sobre el beisbol o el softbol de la cual escogí el lanzamiento o ‘’pitching’’.
OBJETIVOS
1. Responder el cuestionario de 24 preguntas que tiene como tema central ‘’La Planeación de la actividad deportiva’’. 
2. Consultar los 7 pasos de la planificación. 
3. Repasar las limitaciones al obtener la información, las limitaciones en la toma de decisiones, las limitaciones en el desempeño, las limitaciones en la evaluación del desempeño. 
4. Conocer el fundamento técnico del softbol conocido como el ‘’pitching’’ o lanzamiento. 
5. Diseñar un plan de entrenamiento enfocado al fundamento técnico del lanzamiento y llevarlo a la práctica. 
6. Ejecutar los 2 tipos de lanzamiento del softbol el lanzamiento rápido y el lanzamiento lento. 
7. Calentar realizando ejercicios prácticos enfocados al lanzamiento o ‘’pitching’’.
8. Aprender como se lanza la bola en el deporte softbol y en el deporte beisbol. 
9. Conocer el equipo deportivo del lanzador o pitcher.
10. Explicar los conceptos de lanzamiento, tipos de lanzamiento, equipo deportivo, zonas y posiciones.
DESARROLLO DEL TEMA
1. PLAN DE ENTRENAMIENTO SOFTBOL O BEISBOL (LANZAMIENTO- PITCHING)
	CALENTAMIENTO
	Ejercicio
	Repeticiones y Tiempo
	Cabeza arriba abajo. 
 Cabeza de lado a lado.
Hombros hacía adelante. 
Hombros hacía atrás. 
Rotación de muñecas hacía afuera. 
Rotación de muñecas hacia adentro.
Manos entrecruzadas movimiento de lado a lado.
Sacude las manos. 
 Manos a la altura del pecho, hace rotación. 
Manos a la cintura, rota cadera al lado izquierdo. 
Manos a la cintura, rota cadera al lado derecho. 
Abre y cierra ‘’payasitos’’. 
	
Por cada ejercicio cuenta hasta 5
	Lanzamiento
	Cantidad
	Lanzamiento de la pelota por el lado derecho rodando por el piso.
Lanzamiento de la pelota por el lado izquierdo rodando por el piso. 
Lanzamiento de molinillo contra la pared por el lado derecho. 
Lanzamiento de molinillo contra la pared por el lado izquierdo.
	
5 repeticiones por lado
	ESTIRAMIENTO
	Ejercicio
	Repeticiones y Tiempo
	Manos al mentón, hace presión hacia atrás con las manos.
Manos en la nuca hace presión hacia adelante con las manos.
Estira brazo izquierdo. 
Estira brazo derecho. 
Estira brazo izquierdo atrás. 
Estira brazo derecho atrás. 
Estiramiento arriba con las manos entrecruzadas empinando los pies.
Estiramiento al medio con las manos entrecruzadas
Estira mano izquierda haciendo presión hacia atrás. 
Estira mano derecha haciendo presión hacia atrás.
Estira mano izquierda haciendo presión hacia abajo. 
Estira mano derecha haciendo presión hacia arriba. 
Abre pies a la anchura de los hombros, se toma los tobillos. 
Anticipa pierna izquierda, estira.
Anticipa pierna derecha, estira. 
	
Por cada ejercicio cuenta hasta 5
TRABAJO ESPECÍFICO SOFTBOL(LANZAMIENTO)
Entendemos por pitching o lanzamiento que es la técnica con la que se comienza un juego de softbol, por la persona que está jugando en la posición de lanzador, “lanzando” la bola con la mano por debajo hacia el receptor. El objetivo es lanzar la bola sobre el plato de home, al área entre las rodillas y las axilas del bateador.
Equipo de Juego: 
 guante o manilla
1 bola de softbol
Cachucha o gorra
Posiciones: 
Lanzador o pitcher
Receptor o cátcher
Bateador
Zonas: 
Plato/ goma del lanzador- Montículo del lanzador
Plato de Home- Home play
En softbol hay 2 clases de lanzamiento: 
*Lanzamiento rápido: Es lanzar la bola con la mano por debajo, el jugador hace un círculo con su mano (y la bola) y da un paso hacia el blanco con el pie del lado opuesto. 
*Lanzamiento lento: Es lanzar la bola también con la mano por debajo, pero en movimiento en ángulo o en curva; al liberarla, la bola sale por “arriba” hacia el receptor, yendo usualmente más alto de la cabeza del bateador en su vía hacia abajo al receptor, pero con el fin de que sea llamado un strike, esta debe pasar hacia la zona de strike (el área en el plato de home y entre las rodillas y las axilas del bateador).
2do Trabajo: Cuestionario de 24 preguntas resuelto adjuntado al trabajo en archivo Docx. 
CONCLUSIONES
1. En el softbol existen 2 tipos de lanzamiento, el lanzamiento rápido (se ejecuta en línea recta hacia el cátcher con la intención de generar un strike, dos strikes, tres strikes para finalmente lograr un out al bateador) y el lanzamiento lento (se ejecuta en ángulo o en curva con la intención de generar los strikes y lograr el out al bateador). 
2. El lanzador o pitcher se ubica en el montículo del lanzador, el bateador en el home play y el pitcher detrás del home. 
3. El lanzamiento en softbol se hace por debajo del hombro, el lanzamiento en beisbol se hace por arriba del hombro (sin embargo, los lanzamientos anteriormente mencionados no son una regla). 
4. El equipamiento deportivo del lanzador es su gorra, el guante o manilla y la bola. 
5. El entrenamiento es un método de enseñanza que se enfoca en la educación del movimiento motor desde los puntos de vista, deportivo, comportamentales, y sus fundamentos biológicos y biomecánicos.
6. La planeación de la temporada promueve que sea divertida, exitosa y segura para el entrenador y sus jugadores.
7. La edad cronológicaes el tiempo de vida transcurrido del individuo mientras que la edad de desarrollo es la maduración de su pensamiento y las capacidades físicas adquiridas que pueda desarrollar.
8. Los patrones de crecimiento de hombres y mujeres son similares durante la infancia y la niñez, pero muy diferentes durante la adolescencia. 
9. Los factores que deben considerarse para la planeación deportiva debidamente clasificados son: Los factores internos: Capacidades físicas (fisiológicas y mecánicas), emocionales, y cognoscitivas. Los factores externos: Socio-geográficas y ambientales de los participantes objeto.
10. Una de las 5 etapas de la enseñanza de las habilidades es: Usar la voz y el movimiento corporal para obtener mejores resultados. 
ANEXOS
BIBLIOGRAFÍA
http://www.fcbs.cat/docs/SOFTBOL_EN_LAS_ESCUELAS.pdf
PPT: ‘’Planeación’’
PROCESO HISTÓRICO DEL DESARROLLO DEL MOVIMIENTO HUMANO- ALFREDO LÓPEZ ORTIZ- CEDUD- UNIVERSIDAD DE PAMPLONA
TEORÍA GENERAL DEL MOVIMIENTO Y ENTRENAMIENTO- JAIME A. AVILA R.- UNIVERSIDAD DE PAMPLONA
https://es.slideshare.net/pauleducacion/planificacion-deportiva-58585016
 
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