CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES Y COORDINATIVAS

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UNIDAD 2: METODOLOGÍA DEL ENTRENAMIENTO DEL VOLEIBOL
ÍNDICE
INTRODUCCIÓN…………………………………………………………….1
OBJETIVOS……………………………………………………………...…..2
DESARROLLO DEL TEMA…………………………………………...…....3
CONCLUSIONES…………………………………………………………...20
BIBLIOGRAFÍA…………………………………………………………..….21
INTRODUCCIÓN
El presente trabajo a desarrollar se centrará en la investigación del estudiante en respuesta a las consultas dadas por el docente de la materia Metodología del Entrenamiento del Voleibol de la Universidad Metropolitana de Educación, Ciencia y Tecnología. Estas consultas están compuestas por una investigación sobre las capacidades físicas del voleibol, entendiendo por las antes mencionadas que (son las capacidades físicas a las condiciones que presenta un organismo, por lo general asociadas al desarrollo de una cierta actividad o acción. Estas están determinadas por la genética, aunque se pueden perfeccionar a través del entrenamiento). Entre ellas encontramos las de tipo coordinativas (son aquellas que permiten la disposición de las acciones de un modo ordenado para alcanzar una meta) forman parte de estas capacidades (la orientación, el equilibrio, la reacción, el ritmo, la anticipación, la diferenciación y el acoplamiento) y las de tipo condicional (estas se vinculan a la posibilidad de realizar un movimiento en la menor cantidad de tiempo posible, de vencer una resistencia gracias a la tensión, de mantener un esfuerzo en el tiempo o de alcanzar el máximo recorrido posible de una articulación) forman parte de estas capacidades y a continuación en los paréntesis van las divisiones o tipos de estas capacidades físicas condicionales tales como: La velocidad (velocidad de reacción, velocidad de desplazamiento, velocidad gestual), la fuerza (fuerza estática o isométrica, fuerza dinámica o fuerza resistencia, fuerza explosiva o fuerza de velocidad), la resistencia (resistencia aeróbica y anaeróbica) y la flexibilidad (sistema de flexibilidad dinámico, sistema de flexibilidad estático, sistema de facilitación neuromuscular propioceptiva). Seguido de este primer punto el estudiante debe realizar un mapa conceptual sobre los tipos de fuerzas características del voleibol entendiendo por fuerza que (Es la capacidad que nos permite mediante acciones musculares vencer una resistencia u oponernos a ella), como lo habíamos mencionado anteriormente estos 3 tipos de fuerzas presentes en el voleibol son (fuerza estática o isométrica, fuerza dinámica o fuerza resistencia, fuerza explosiva o fuerza de velocidad) y por último se debe presentar un ensayo acerca de los test deportivos (físicos y técnicos) que tiene como título ‘’BUEN JUGADOR DE VOLEIBOL’’.
OBJETIVOS
· Investigar a través de videos ilustrativos, teoría en documento y fuentes de la internet los conceptos relacionados a las diferentes capacidades físicas y condicionales, los 3 tipos de fuerzas características del voleibol y los test deportivos (físicos y técnicos). 
· Realizar como cuerpo de trabajo o desarrollo del tema una investigación, un mapa conceptual y un ensayo dados por el docente. 
· Conocer la diferenciación entre las capacidades coordinativas y las capacidades condicionales. 
· Clasificar los tipos de capacidades coordinativas (la orientación, el equilibrio, la reacción, el ritmo, la anticipación, la diferenciación y el acoplamiento) y los tipos de capacidades condicionales aplicadas al voleibol (la velocidad, la fuerza, la resistencia y la flexibilidad). 
· Desarrollar un mapa mental sobre la fuerza y los 3 tipos de fuerza que existen, que están presentes y que son características en el voleibol (fuerza estática o isométrica, fuerza dinámica o fuerza resistencia, fuerza explosiva o fuerza de velocidad) y también un ensayo que se titula: ‘’ BUEN JUGADOR DE VOLEIBOL ‘’ acerca de los test deportivos (físicos y técnicos). 
DESARROLLO DEL TEMA
1er Punto del Trabajo: Investigación acerca de las capacidades físicas (coordinativas y condicionales). Desarrollado en este trabajo. 
2do Punto del Trabajo: Mapa conceptual acerca de los tipos de fuerza características del voleibol. Adjunto al trabajo en archivo JPEG. 
3er Punto del Trabajo: Ensayo acera de los test deportivos (físicos y técnicos), ‘’BUEN JUGADOR DE VOLEIBOL’’. Desarrollado en este trabajo. 
CAPACIDADES FÍSICAS CORDINATIVAS
Cuando se analiza el aprendizaje o perfeccionamiento de las diferentes técnicas deportivas como modelo ideal de un movimiento deportivo podemos observar como el avance de este aprendizaje en cada atleta es diferente, aunque en mucho de los casos los atletas son sometidos al mismo tipo de ejercicio físico. Diversos son los factores que pueden incidir en el desnivel del aprendizaje de los movimientos, así como en la formación de los hábitos. Dentro de los factores que resultan esenciales en el aprendizaje de las técnicas deportivas está el nivel de desarrollo de las capacidades coordinativas. 
La coordinación es una capacidad que no solo influye en la actividad deportiva, sino que es determinante en cualquier actividad laboral, militar, recreativa en nuestra vida diaria que tenga que vincular habilidades de diferentes partes del cuerpo como son manos, piernas, vista. 
El hombre con una buena coordinación general tendrá posibilidades superiores para ejecutar movimientos con mayor exactitud, economía y armonía de disímil estructura, en ocasiones sin ninguna vinculación como son: aprendizaje en una actividad laboral como puede ser conducir un auto, o una actividad recreativa como es el baile, o una actividad deportiva: por ejemplo, el aprendizaje de una técnica específica, coordinación de piernas y brazos en el voleibol. Existen diferentes clasificaciones de las cualidades coordinativas como son las de Hirtz1979; Roth, 1982; Zimmermann, 1984; Ariel Ruiz, 1987, Platonov, 1993; siendo la más utilizada la que divide las capacidades coordinativas en tres grandes grupos: 
Las capacidades coordinativas son consideradas como prerrequisitos de rendimiento o de movimiento, que capacitan al individuo para ejecutar determinadas acciones, sean deportivas, profesionales o de la vida cotidiana. 
En los entrenamientos, el voleibolista tiene que dominar todo un sistema de hábitos motores, los cuales se forman a partir de una gran cantidad de elementos de defensa y ataque. La complejidad de las acciones de juego consiste en el hecho de que este arsenal de elementos técnicos hay que utilizarlos en diferentes combinaciones y en condiciones que requieren del jugador en excepcional nivel de precisión y de diferenciación de los movimientos y el rápido cambio de unas formas de movimientos a otras completamente distintas por el ritmo, la velocidad y el carácter. 
Bajo la influencia del entrenamiento, en los voleibolistas se reducen al mínimo componentes del período latente de la reacción, tales como los instantes de distinción, reconocimiento y particularmente de selección de la acción a cuenta de la formación del correspondiente estereotipo dinámico. Pero en el voleibol no se puede confiar solamente en la rapidez de la reacción. Al perfeccionarse ésta, es necesario crear la habilidad de prever los posibles momentos de juego.
CONCEPTO Y SIGNIFICADO DE LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS POR MATVEEV
Según Matveev “son aptitud de organizar (por vías, subordinar, enlazar en un todo único) actos motrices integrales y en segundo lugar la facultad de modificar las formas elaboradas de las acciones o trasladarse de una a otra conforme a la exigencia de las condiciones variables. Su base fisiológica es la plasticidad del SNC, jugando un gran papel su desarrollo la riqueza motriz del atleta.
Esquema de las capacidades coordinativas
1. Capacidades coordinativas generales o básicas
 Capacidad de regulación del movimiento. 
Se encuentra entre las capacidades generales o básicas porque todas las restantes capacidades coordinativas se caracterizan por el proceso de regulación y control de los movimientos. 
Específicamente en el voleibol, esta capacidad tiene las siguientescaracterísticas: 
•Se suceden constantes cambios de movimiento en la transición permanente de la ofensiva a la defensiva y viceversa.
 •Existen constantes variaciones de las situaciones de juego, como también de la orientación de la postura del cuerpo en el espacio. 
•Es casi permanente la necesidad de respuesta rápida frente a las acciones de compañeros y contrarios producto del cambio constante de dirección y velocidad del balón. 
•La amplitud de movimiento de las articulaciones es un factor decisivo en la ejecución de los movimientos técnicos del juego.
Capacidad de adaptación y cambios motrices. 
Es una capacidad que se desarrolla sobre la base de que el organismo se adapte a las condiciones del movimiento, y cuando se presenta una nueva situación, cambiar y volver a adaptarse. Esto se puede apreciar en la actividad de juego, donde son tan cambiantes las situaciones, que el sujeto tiene que ser capaz de aplicar las acciones aprendidas y valorarlas en el sistema es aquí precisamente donde se pone de manifiesto lo táctico desarrollo alcanzado en esta capacidad, es decir, si esto se hace de una forma más rápida o más lenta depende del desarrollo que se tenga.
Capacidades coordinativas especiales 
Capacidad de orientación. En la práctica vemos que esta capacidad es la que permite determinar lo más rápido y exactamente posible, la variación de la situación y los movimientos del cuerpo en el espacio y en el tiempo, en correspondencia con los objetos que forman su medio. 
En nuestro deporte específicamente: 
Esta capacidad tiene gran importancia, ya que le permite al deportista ubicarse en tiempo y espacio de acuerdo a los movimientos del balón o los contrarios, e incluso, de sus propios compañeros. 
Se pone en evidencia cuando un jugador debe realizar el bloqueo en parejas, acción para la cual tiene que percibir con exactitud la distancia y el tiempo limitado con que debe desplazarse para unirse a su compañero, así como la ubicación del balón y del jugador contrario que efectuará el remate.
Capacidad de equilibrio. 
La necesidad de mantener el cuerpo en equilibrio es importantísima en la vida cotidiana. Cualquier movimiento provoca el traslado del centro de gravedad del cuerpo, lo cual requiere el mantenimiento del equilibrio. 
Podríamos afirmar entonces, que para los voleibolistas: 
Reviste una importancia grande el hecho de que se le desarrolle la capacidad de equilibrio, lo cual le va a permitir no solo lograr una estabilidad durante las posiciones preparatorias para el recibo y la defensa, sino que le va a permitir obtener un mayor equilibrio en los saltos y caídas en la ejecución técnica del remate y el bloqueo.
Capacidad de reacción. Es la capacidad que tiene el sujeto de dar respuesta en el menor tiempo posible a determinado estímulo o señal, proveniente de un objeto animado o inanimado que puede ser visual, acústica o táctil. Esta capacidad se manifiesta en forma simple o compleja. 
•Es simple: cuando se da respuesta a una señal ejecutada con anterioridad y que surge rápidamente con un movimiento ya conocido. 
•Es compleja: cuando se responde a un estímulo desconocido en dependencia de la rapidez con que se ha elaborado la solución y esta se ejecuta. 
Precisamente este tipo de reacción es la que más se manifiesta en el voleibol, debido sobre todo a la gran gama de estímulos a los que debe responder el deportista en determinadas situaciones del juego y que para él son prácticamente desconocidas. Digamos, por ejemplo: durante una acción de ataque del contrario, un defensor puede verse en la situación de salvar el balón después que ha hecho contacto con los bloqueadores, acción para la cual debe prepararse con anterioridad, aun sin saber las características de este ataque.
Capacidad de ritmo. 
El ritmo de movimiento no es solamente un fenómeno biológico (ritmo de la actividad cardiaca, de la respiración, del movimiento intestinal), sino que en la vida humana tanto en el trabajo como en el deporte, constituye un fenómeno social. El hombre, a diferencia de los seres animales, adquiere conciencia de sus ritmos de movimientos, los percibe de forma más o menos clara. De esta forma obtiene también la posibilidad de influir sobre ellos, de variarlos, diferenciarlos, acentuarlos y crear nuevos ritmos finamente matizados. 
Para el caso específico del voleibol: Este tipo de coordinación se ve influenciada por la experiencia motriz y por el apoyo de las capacidades físicas. El ritmo y la frecuencia de movimientos que se necesita para ejecutar un ejercicio de ataque continuo por la zona 4 durante un minuto son los que le permiten al atleta ejecutar un mayor número de acciones por unidades de tiempo.
Capacidad de anticipación. 
La capacidad de anticipación se manifiesta morfológicamente en la adecuación desde la fase anterior al movimiento principal o la de un movimiento previo a otro que continúa. Esta preparación previa generalmente no se puede captar en un movimiento simple, pero, sin embargo, esto es más factible en las combinaciones o complejos de habilidades. 
En el voleibol: El desarrollo de esta capacidad reviste gran importancia para los deportistas, ya que les va a permitir no solo percatarse de la acción que va a realizar el contrario, sino que a la vez podrán anticiparse a la trayectoria del balón, logrando un mayor éxito en la actividad competitiva. Ejemplos claros lo constituyen tanto la defensa del saque y del campo como el bloqueo, elementos para los cuales es importante que los atletas se anticipen tanto a los movimientos del contrario como a la trayectoria del balón.
Capacidad de diferenciación. 
El alumno, desde el punto de vista de los conocimientos que posee, tiene que saber diferenciar entre una habilidad y otra, entre las acciones componentes de una habilidad. Cuando el alumno ve un movimiento lo percibe de forma general, es decir, aprecia las nociones en cuanto a tiempo, espacio, así como las tensiones musculares que requiere un ejercicio para su realización en conjunto, pero cuando pase a la fase de realización debe saber diferenciar las partes esenciales de cada ejercicio, sobre la base de sus conocimientos y de la respuesta motriz que tiene que dar. 
En este sentido, podríamos afirmar que el desarrollo de esta capacidad le permite al deportista de voleibol establecer diferencias entre los tipos de pases que pueda enviarle el pasador, para lo cual tendrá que tener en cuenta tanto la altura del balón como el tiempo que demora este en recorrer la distancia entre el lugar donde se origina el pase y su propia ubicación dentro del terreno.
Capacidad de acoplamiento. Acoplamiento
Esta capacidad tiene como base de referencia las combinaciones motrices sucesivas y simultáneas. En ellas desempeñan un papel significativo otras capacidades físicas y psíquicas. Puede definirse como las condiciones de rendimiento de una persona para combinar en una estructura unificada de acciones varias formas "independientes" de movimientos. La necesidad de desarrollar esta capacidad se aprecia no solo en la vida deportiva, sino también en la vida laboral, en la vida cotidiana. Los cambios típicos a que está sometida esta capacidad durante la infancia, la juventud, la adultez y la vejez, aun cuando está estrechamente ligada a determinadas habilidades y capacidades, hacen que sea considerada una capacidad coordinativa independiente. Su patrón es, como el las capacidades coordinativas generales, la dificultad de coordinación, el tiempo de adaptación y el tiempo de aprendizaje para asimilar por primera vez las combinaciones correspondientes. 
El desarrollo de esta capacidad reviste gran importancia para el efectivo aprendizaje de la carrera de impulso del remate en el deporte de voleibol. Mientras mayor sea la capacidad que tenga el deportista de acoplar coordinadamente los movimientos de sus diferentes segmentos corporales, la ejecución técnica de este elemento será más dinámica, obteniendo con esto un mayor éxito en el entrenamiento y la competencia. 
Recomendamos realizar un estudio más exhaustivosobre cómo aplicar las capacidades condicionales sirviendo el presente boletín como una base para dicha investigación. 
Dar a conocer este boletín a los entrenadores, para que tengan en cuenta en su planificación, ejecución y control del trabajo con las capacidades coordinativas y sistematizar el trabajo en las diferentes categorías del voleibol del país para lograr un dominio de las mismas, posibilitando un mejoramiento del nivel técnico – táctico en las diferentes acciones de juego y en la medida en que se logren mejores resultados.
Capacidades coordinativas complejas
· Capacidades de aprendizaje motor.
· Agilidad.
Capacidad de coordinación motriz
Tiene como base de diferencia las combinaciones motrices y simultáneas. En ella desempeña un papel significativo otras capacidades físicas y psíquicas. Se define como las condiciones de rendimiento de una persona para combinar en una estructura unificada de acciones, varias formas “independiente” de movimiento.
Es importante señalar que dentro de las bases y condiciones previas de la capacidad de coordinación motriz hay que destacar también las experiencias motrices, la información sensorial, la capacidad intelectual y muy significativamente la capacidad de anticipación.
Capacidad coordinativa compleja
Dentro de las capacidades coordinativas complejas encontramos el ritmo de aprendizaje o capacidad de aprendizaje motor y la agilidad.
Estas capacidades según Ruiz Aguilera y col. (1985) se materializan en la práctica en dependencia del desarrollo de las demás capacidades coordinativas y estas constituyen un producto tanto de las coordinativas generales como especiales, así como del desarrollo de la movilidad y las habilidades.
La materialización de esta capacidad está en dependencia del desarrollo de las diferentes capacidades coordinativas ya explicadas. La capacidad de aprendizaje motor y la agilidad son producto del desarrollo de las capacidades coordinativas especiales y generales, de la movilidad (flexibilidad) y de las habilidades. En una priman las capacidades coordinativas generales en otras las especiales. El desarrollo de ambas está en dependencia de la línea trazada para este desarrollo.
Proceso de información en el desarrollo de un movimiento según Winter-Simplificado
Flexibilidad
Flexibilidad es la capacidad de poseer una gran amplitud de movimiento de las articulaciones. Está en dependencia de factores morfológico estructural de las articulaciones.
Factor de rendimiento técnico-coordinativo
Abarca las capacidades coordinativas y las habilidades técnicas.
Habilidad
Se obtiene por medio de los procesos de aprendizaje a ejercitación sobre la base de las capacidades correspondientes de los componentes automatizados del rendimiento de la actividad humana.
Aferencia
La totalidad de los procesos aferentes como función de la recepción transmisión y (primera) elaboración preparada de información en el organismo.
Coordinación de movimiento
Organización, orden de acciones motoras, que están dirigidas hacia un objetivo determinado, hacia un fin específico. Ese orden significa una concordancia de los parámetros de movimiento en el proceso actual de la interrelación del atleta con cada situación ambiental.
Ella solo es accesible y captable por los atletas y pedagogo deportivo como aprobación de las fases de movimientos, de los movimientos particulares o de los movimientos parciales (Mainel).
Conducción motora
Es una acción de movimiento, el proceso de movimiento está dirigido por el programa de movimiento anticipación.
Métodos para desarrollar las capacidades coordinativas
En bibliografía consultadas, específicamente Fundamentos biometodológicos para el desarrollo de las capacidades física del autor Adalberto Collazo Macia, aborda el tema. Con esta investigación se pretende dar a conocer algunos métodos que se pueden trabajar en el Voleibol para el desarrollo de estas capacidades.
Métodos Sensoperceptivos
Los métodos sensoperceptivos son aquellos que permiten información al hombre mediante las sensaciones y percepciones y se dividen en cuatro grupos: visuales, verbales, auditivos y perceptivos.
· Método visual directo: Permite la información completa del movimiento técnico deportivo que se va realizar. Ejemplo: cuando se demuestra por parte de un atleta aventajado (monitor) o del propio profesor cuando posee excelente dominio técnico de la habilidad que enseña o también cuando se le enseña una habilidad deportiva mediante la utilización de una cinta de vídeo donde aparece un atleta con excelente dominio técnico.
· Método visual indirecto: Como su nombre lo indica permite información parcial de determinada fase de una técnica deportiva (Fotos, Pinturas, etc.), o varias fases continuas de dicha técnica (Cinegrama).
· Método verbal (Explicativo demostrativo): Muy utilizado en cualquier sistema de enseñanza, facilita el conocimiento teórico que caracteriza al movimiento de una técnica deportiva, permite la comunicación interpersonal y la necesaria retroalimentación del proceso de enseñanza, además favorece la comprensión del contenido y el análisis mental que lleva implícito dicho aprendizaje motor. Ejemplo cuando explicamos textualmente la ejecución motriz de determinada técnica o movimiento y su correspondiente demostración de cómo se realiza. Textualmente la ejecución motriz de determinada técnica o movimiento y su correspondiente demostración de cómo se realiza.
· Método verbal (correctivo): Este método garantiza el perfeccionamiento de cualquier técnica, ayuda a eliminar movimientos innecesarios y posturas incorrectas, crea hábitos correctos en las ejecuciones.
Métodos Prácticos
Son métodos que permiten la ejercitación práctica mediante la repetición del movimiento que se desea ejecutar en condiciones y situaciones diferentes.
Son métodos que permiten la ejercitación práctica mediante la repetición del movimiento que se desea ejecutar en condiciones y situaciones diferentes.
· Método Analítico Asociativo Sintético: Este método tiene la particularidad de utilizarse en el aprendizaje de acciones coordinativas complejas y que requieran de la combinación de varios segmentos musculares para la realización exitosa de la misma. Como su nombre lo indica su esencia radica en segmentar en partes (fases del ejercicio) hasta que el discípulo se halla apropiado de cada una por separado, luego se van asociando poco a poco unas partes con otras, hasta conformar un todo. Puede utilizarse en el aprendizaje de técnicas deportivas que requieran de acciones coordinativas complejas.
· Método de repetición: Este método es de gran utilidad en el aprendizaje de cualquier elemento que requiera de una acentuada coordinación de movimientos. La imitación del movimiento de forma repetida logra en los discípulos familiarización.
· Método de repetición del ejercicio estándar: Tiene la característica de repetir o ejercitar el ejercicio físico en su forma estándar. Con este método se garantiza repetir el ejercicio de forma continua en su forma estándar, sin llegar a variar la misma.
· Método de repetición del ejercicio variado: Tiene la característica de repetir o ejercitar el ejercicio físico en su forma variada.
· Método del juego: Se puede emplear en cualquier momento, los juegos simple o modificado posibilita el desarrollo de habilidades.
CAPACIDADES FÍSICAS CONDICIONALES
Las capacidades condicionales son cualidades funcionales y energéticas desarrolladas como consecuencia de una acción motriz que se realiza de manera consciente. Estas capacidades, a su vez, condicionan el desarrollo de las acciones.
Estas son: 
* La fuerza: si bien es un concepto que todos usamos en el habla cotidiana, en el ámbito del deporte adquiere un significado un tanto diferente. No sólo se trata de la capacidad de enfrentar grandes pesos sino de llevar a cabo una serie de gestos técnicos con el mayor grado de intensidad posible sin que varíe el nivel de ejecución.
* La resistencia: otra de las capacidades condicionales que usamos a diario, aunque sin darle el mismo sentido que en el mundoprofesional. En este caso, la resistencia es lo que nos da la posibilidad de soportar una determinada carga exhibiendo un grado ínfimo de fatiga. La resistencia se mide en base al tiempo que toma la actividad y a la serie de esfuerzos que se van acumulando a lo largo de la misma.
* La velocidad: para los deportistas, la velocidad no es solamente la capacidad de moverse de un punto a otro en poco tiempo, sino también la que les permite dar respuestas motrices adecuadas y rápidas según los estímulos recibidos a lo largo de una práctica. Podríamos decir que es similar a lo que en el habla cotidiana llamamos «buenos reflejos», aunque en este caso exige un gran trabajo de desarrollo y mantenimiento.
* La flexibilidad: si bien por lo general asociamos la flexibilidad a los gimnastas que deben adoptar poses extremas, este concepto hace alusión a la capacidad del cuerpo de adoptar cualquier forma sin sufrir lesiones. En otras palabras, se puede decir que la flexibilidad es la suma de la elasticidad muscular y la movilidad de las articulaciones. Para llevar a cabo todas acciones que exige un deporte en particular disminuyendo al mínimo el riesgo de lesión es necesario gozar de una gran amplitud de movimiento.
BUEN JUGADOR DE VOLEIBOL
INTRODUCCIÓN
Los buenos jugadores saben que siempre se debe mejorar. 
El voleibol requiere de velocidad, agilidad y de trabajo en equipo. Sin importa si eres un jugador con o sin experiencia, los buenos jugadores saben que deben tener conocimiento de las áreas del juego en nuestro caso el voleibol, que podrían requerir un poco de trabajo mejorando las habilidades, practica tu saque, haz pruebas aplicando la fuerza, aprende a hacer pases y a recepcionar con precisión desarrollando la forma correcta para hacer un pase y recepcionar la pelota golpeándola con la parte interior del antebrazo, aprende a colocar con eficacia las manos por encima de la cabeza, procura encogerte de hombros mientras doblas los brazos, aprende a rematar con fuerza, practica los remates con un compañero de equipo, aprende a bloquear, desarrolla el trabajo en equipo.
El estado corporal del voleibolista es clave para lograr grandes habilidades físicas en la práctica es por eso que el propósito de este ensayo es el de determinar las características antropométricas, físicas y técnico- tácticas de un buen jugador de voleibol…
DESARROLLO: ‘’EL BUEN VOLEIBOLISTA QUE CUMPLE CON ÓPTIMAS CONDICIONES A NIVEL ANTROPÓMETRICO, FÍSICO Y TÉCNICO- TÁCTÍCO’’
El buen jugador de voleibol debe ser una persona idónea para realizar el ejercicio de su deporte por lo tanto debe cumplir con ciertas condiciones y características, entre estas encontramos las de tipo antropométrico, empezaremos por definir qué es la antropometría tomado de la Dietista- Nutricionista Ana Sauló ‘’Consiste en la realización de medidas corporales que tiene un largo recorrido en la actividad física, en las ciencias deportivas y cada vez más se está aplicando en consultas y ciencias biomédicas. 
La antropometría consiste en la medición de la talla, el peso, pliegues cutáneos, perímetros y diámetros y permite establecer tres pilares fundamentales en un deportista. El primero es su proporcionalidad, el segundo es conocer cuál es su somatotipo o su biotipo que significa saber cual es su forma corporal, y el tercer y el más importante es establecer o estimar su composición corporal, es decir, comprobar cuanta grasa magra tiene y así poder establecer mejor un tratamiento adecuado’’. Por lo tanto, en cuanto a estos lineamientos de tipo antropométrico el deportista de voleibol debe de tener como primera premisa una buena proporcionalidad en cuanto a la relación de las partes de su cuerpo con el resto del cuerpo o entre ellas. Como segunda premisa un biotipo cualitativo que vaya acorde a su posición que desempeña dentro del campo de juego, entre estos biotipos encontramos el endomorfo, el ectomorfo y el mesomorfo y como tercera premisa establecer su composición corporal y todo esto se mide según los caracteres mencionados por la nutricionista. Luego de esto vamos a la parte de aplicar test físico realizando ejercicios como el salto de tijera, sentadilla en pared, flexiones, crunch abdominal, steps en silla, sentadillas, tríceps en silla, plancha, elevación de rodilla, zancada, flexión y rotación, plancha lado izquierdo, plancha lado derecho en tiempo estimado para evaluar su capacidad de resistencia de tipo anaeróbico y aeróbico. Por último, medir sus capacidades técnico-tácticas a través de un test para evaluar su desempeño con los valores de Excelente, Bueno, Regular y Malo consignados en una tabla, luego de reunidos todos estos datos se obtendrá la calificación final de si el voleibolista es un jugador apto e idóneo para ser un gran jugador dentro del campo desde la parte antropométrica, física y técnico- táctica. 
CONCLUSIONES
1. El deporte del voleibol es bastante completo puesto que el jugador que cumple con ciertos requisitos antropométricos y habilidades físicas y tácticas ejerce toda su potencia muscular. 
2. La antropometría sirve para medir caracteres de un deportista tales como: la medición de la talla, el peso, pliegues cutáneos, perímetros y diámetros. 
3. Se debe tener un control efectivo de la técnica y la táctica tanto a la defensiva como atacante por parte de un buen jugador de voleibol. 
4. Es importante que un buen jugador de voleibol en su etapa de iniciación debe darle más importancia a la técnica ya que se deben buscar automatismos, para más adelante realizar un trabajo óptimo de la táctica. 
5. La Antropometría permite establecer tres pilares fundamentales de los cuales encontramos entre estos tres el pilar más importante: Establecer o estimar la composición corporal de un buen jugador de voleibol. 
CONCLUSIONES
· Una capacidad es una cualidad o una condición. El físico, por su parte, es aquello vinculado a lo material o al cuerpo.
· Se le llama capacidades físicas a las condiciones que presenta un organismo, por lo general asociadas al desarrollo de una cierta actividad o acción.
· Existen dos tipos de capacidades físicas en los deportes y aplicadas al voleibol estás son las capacidades coordinativas y las capacidades condicionales. 
· Las capacidades físicas determinan las prestaciones motrices de un individuo. Para un mejor rendimiento en un deporte por lo cual se debe trabajar la optimización de las tales mediante ejercicios específicos. 
· Las capacidades físicas coordinativas son aquellas que permite acciones de modo ordenado para lograr una meta en cambio las capacidades físicas condicionales se centran en la posibilidad de realizar un movimiento en la menor cantidad de tiempo posible, de vencer una resistencia gracias a la tensión, de mantener un esfuerzo en el tiempo o de alcanzar el máximo recorrido posible de una articulación.
· La fuerza en el ámbito deportivo no sólo se trata de la capacidad de enfrentar grandes pesos sino de llevar a cabo una serie de gestos técnicos con el mayor grado de intensidad posible sin que varíe el nivel de ejecución.
BIBLIOGRAFÍA
http://voleyecuador.org/pdfs/Boletin_1_FEV.pdf
https://www.efdeportes.com/efd176/las-capacidades-coordinativas-en-el-voleibol.htm
https://definicion.de/ 
Las_capacidades_coordinativas_y_fisicas_del_voleibol 
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