Envejecimiento activo

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LEIDY DAVILA 
KAREN GRIJALBA
ESTUDIANTES:
ENVEJECIMIENTO
ACTIVO Y
SALUDABLE
ENVEJECIMIENTO
Es un proceso natural del cuerpo humano
que se produce con el paso del tiempo y que
se caracteriza por la disminución de las
funciones biológicas y de la capacidad del
organismo para adaptarse al estrés
metabólico. 
Este proceso está influenciado por factores
morfológicos, fisiológicos, bioquímicos y
psicológicos.
ENVEJECIMIENTO MUSCULAR
Son aquellos cambios que ocurren en el sistema muscular
debido al envejecimiento.
Disminución de masa, fuerza y flexibilidad
Afecta negativamente la capacidad de una persona para realizar AVD. 
CONSECUENCIAS DEL
ENVEJECIMIENTO
Sarcopenia
Osteoporosis
Artrosis 
Perdida de equilibrio
Perdida de coordinación 
Caídas recurrentes 
Fragilidad 
Estrés 
Problemas visuales 
Ansiedad 
Depresión
Deterioro de la marcha 
Obesidad 
Alteración de capacidades cognitivas 
Enfermedades crónicas 
Perdida de control urinario 
ENVEJECIMIENTO
ACTIVO
Según la OMS es el proceso a través
del cual se optimizan las
oportunidades de bienestar físico,
social y mental, con el objetivo de
ampliar la esperanza de vida
saludable, la productividad y la
calidad de vida en la vejez.
¿QUÉ ES?
PILARES DEL
ENVEJECIMIENTO ACTIVO
Realizar ejercicio físico diariamente ayuda al adulto mayor a
mejorar su movilidad, equilibrio y coordinación y, de esta manera,
mantener su autonomía e independencia el máximo tiempo
posible.
Mantenerse mentalmente activos mediante la estimulación cognitiva
resulta esencial tanto para el mantenimiento de las funciones
cognitivas y la prevención del deterioro, como para la rehabilitación
en personas que padecen deterioro cognitivo o demencia.
ACTIVIDAD FÍSICA
BIENESTAR MENTAL
PILARES DEL
ENVEJECIMIENTO ACTIVO
Las actividades sociales son algo necesario para todos y durante
toda la vida porque son positivas para la salud del individuo y su
estado emocional. Sus beneficios son múltiples: biológicos,
psicológicos y sociales.
Teniendo en cuenta que hay una relación directa entre la
alimentación, el mantenimiento de la salud y el desarrollo de
enfermedades crónicas, es vital fomentar buenos hábitos
nutricionales para poder prevenir o retrasar la aparición de
enfermedades asociadas al envejecimiento.
PARTICIPACIÓN SOCIAL
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Fortalece los músculos, el corazón y el sistema
respiratorio.
Previene la osteoporosis.
Mejora el equilibrio, disminuyendo el riesgo de caídas.
Mejora el humor y la salud mental.
Ayuda a dormir mejor.
Previene enfermedades crónicas.
RECOMENDACIONES PARA
MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA
REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA:
RECOMENDACIONES PARA
MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA
REALIZAR ACTIVIDADES COGNITIVAS PARA
TENER UNA MENTE ACTIVA
Realiza actividades que estimulan el cerebro como
leer o escribir, utilizar juegos de mesa, realizar
pasatiempos. 
Apuntar en un papel o en el calendario datos
importantes que se necesiten recordar, como citas
médicas, citas personales, etc.
Realizar actividades de interés, completar y ampliar
los conocimientos y habilidades como bailar,
aprender música o cantar.
RECOMENDACIONES PARA
MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA
TENER UNA ALIMENTACIÓN ADECUADA
Comer repartido a lo largo del día y en horas
adecuadas. 
Consumir frutas y verduras. 
Consumir cereales integrales, ya que aportan fibra
y ayudarán a prevenir el estreñimiento, el colesterol
alto, la diabetes o el cáncer.
Consumir alimentos ricos en proteínas.
Tomar agua constantemente por lo menos 8 vasos
diarios.
EJERCICIOS
RECOMENDADOS
BIBLIOGRAFIA
HTTPS://INSTITUTOSANTALUCIA.ES/ENVEJECIMIENTO-ACTIVO/
HTTPS://WWW.CLINICALASCONDES.CL/BLOG/LISTADO/GERIATRIA/QUE-ES-EL-
ENVEJECIMIENTO-
ACTIVO#:~:TEXT=LOS%204%20PILARES%20DEL%20ENVEJECIMIENTO,PARTICIPACI%C3%B3
N%20SOCIAL
HTTPS://WWW.EUSKADI.EUS/INFORMACION/ENVEJECIMIENTO-ACTIVO-Y-
SALUDABLE/WEB01-
A2OSABIZ/ES/#:~:TEXT=TENER%20UN%20ENVEJECIMIENTO%20ACTIVO%20Y,DE%20UN%20
ENTORNO%20SOCIAL%20FAVORABLE.
HTTPS://WWW.EUSKADI.EUS/CONTENIDOS/INFORMACION/SALUD_ENVEJECIMIENTO_ACTIVO
/ES_DEF/ADJUNTOS/ENVEJECIMIENTO-ACTIVO.PDF
HTTPS://WWW.FICARGENTINA.ORG/ENVEJECIMIENTO-ACTIVO-BENEFICIOS-Y-
RECOMENDACIONES/
HTTPS://WWW.GERIATRICAREA.COM/2019/06/05/EL-PAPEL-DE-LA-ALIMENTACION-EN-UN-
ENVEJECIMIENTO-ACTIVO-Y-SALUDABLE/
HTTPS://WWW.GERIATRICAREA.COM/2019/06/05/EL-ENVEJECIMIENTO-ACTIVO-POTENCIA-EL-
BIENESTAR-FISICO-SOCIAL-Y-MENTAL-Y-LA-PARTICIPACION-EN-LA-SOCIEDAD/