ejercicios de cancha (reducidos varios)

Vista previa del material en texto

Periodo: 
Macrociclo: 
Microciclo: 
Sesión num: 
Tpo: 12’ CALENTAMIENTO GENERAL
Tpo: 7’
’ 
CALENTAMIENTO ESPECÍFICO
FC GOA 2017-2018
SERGIO LOBERA
Manu Sayabera
Fecha: 
Día: Hour:
Campo: 
4’ Activación
3’ Estiramientos y movilidad dirigida
4’ Juego persecución: CORTAHILOS (en 20x20m)
1. Rondos móviles
3 grupos: 6x2, 6x2 y 6x0
Organizamos al grupo en parejas.
Tras pérdida, el jugador que perdió balón y su 
pareja deben salir rápidamente a intentar robar 
en el rondo que en ese momento esté vacío.
Al décimo pase, los jugadores que roban deben 
salir a otro rondo a intentar robar.
Volumen: 2 series de 2’30’’
R’: 1’
TT: 7’
2. Conservación 3 equipos 
3 equipos de 7 jugadores 
2 zonas de 15 x 20m y una zona central donde 
se ubica el equipo que empieza robando.
Juego a 1 toque.
Al décimo pase, se intenta pasar el balón a la 
zona contraria para conseguir un punto.
Para robo:
- Sacar el balón del cuadro (no valdrá solo con 
tocar el balón).
- Los 4 jugadores que no salen a robar, deben 
estar en la zona central para que el robo sea 
válido. Si uno o más jugadores no han 
llegado a la zona en el momento del robo, no 
será considerando como tal y deberán seguir 
robando en la zona contraria.
Reacción rápida tras pérdida de balón para salir 
a robar (3 jug) y para habilitar robo (4 jug)
Volumen: 3 series de 3’
R’: 1’
TT: 13’
15m 15m
20m 20m
Tpo: 70’ PARTE PRINCIPAL
Tpo: 10’ VUELTA A LA CALMA
5’ refuerzo core: 3 sr de 4x10 reps
Estiramientos
3. Juego de posición
2 grupos 4x4+3 (utilizar porteros en salida de balón)
El equipo que defiende, tras recuperar el balón, deberá 
ocupar rápidamente las posiciones establecidas, para facilitar 
la posesión del balón.
El equipo que pierde el balón, debe realizar presión intensa 
tras pérdida. Reacción inmediata tras perder balón.
Volumen: 2 series de 5’
R’: 1’30’’
TT: 13’
C
C
C
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
E
E
4. Futbol 11x11 (vigilancias)
Dos equipos 11x11
Un equipo inicia juego desde portero 
tratando de atacar mediante juego 
combinativo y avanzando todo el equipo 
junto, sin perder las vigilancias defensivas 
pertinentes.
En el equipo defensor, cada jugador 
transporta un balón en sus manos.
En el momento que el entrenador nombre a 
uno de los jugadores defensores, se iniciará 
un contraataque con ese balón, forzando 
una transición ataque-defensa en el equipo 
que estaba atacando. Vigilancias defensivas
Volumen: 2 series de 8’
R’: 2’
TT: 20’
E
5. Futbol 11x11
Dos equipos 11x11
Juego libre
Existe fuera de juego.
Volumen: 1 serie de 10’
TT: 10’