REGULO MIS EMOCIONES (1)

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Personal social
EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE
“FORTALECEMOS Y REGULAMOS NUESTRAS EMOCIONES”
	ACTIVIDAD
	PROPÓSITO
	PRODUCTO
	Regulamos nuestras emociones
	Reconocer cómo expreso mis emociones con los demás y aprenderé nuevas estrategias para regularlas.
	Propuesta de una forma de regular tus emociones.
¡Vamos a empezar!
1. Para empezar, te invitamos a leer la siguiente historia:
Un día, en el aula, la profesora salió llevando a José, quien tenía dolor de estómago. Mientras tanto, los estudiantes se quedaron realizando algunas tareas. Cuando regresó la profesora, notó rápidamente, al mirar los rostros de Diana y Rodrigo, que había ocurrido una discusión.
— ¿Qué sucedió? —preguntó la profesora. Rápidamente, Lina relató lo siguiente:
—Diana le gritó a Rodrigo que no la moleste, porque él le ordenó borrar la pizarra. Al comienzo, Diana hizo como si no la escuchara —siguió relatando Lina—, pero Rodrigo le alzó la voz “¡tienes que hacerlo!”, le dijo, y ambos empezaron a discutir. 
—Rodrigo siempre pide cosas gritando —dijo Manuel, otro estudiante.
—Profesora, a mí me tocaba limpiar la pizarra, pero Rodrigo me ordenó y gritó fuerte, me sentí muy mal…No me gusta que me griten —dijo Diana.
—¿Cómo creen que se le debió recordar a Diana su turno de limpiar la
pizarra? —preguntó la profesora con voz calmada. 
—De una forma amable, sin gritar. Discúlpame, Diana, no estuvo bien que te haya gritado —dijo Rodrigo. Diana también le pidió disculpas por si llegó a ofenderlo durante la discusión. Ambos se sintieron mejor después de hacerlo
2. Ahora que has conocido la historia de una profesora y sus estudiantes. Responde algunas preguntas. Marca la respuesta correcta.
¿Qué emociones surgieron entre las y los estudiantes después de que la profesora salió del aula?
¿Cómo la profesora se dio cuenta de que estuvieron peleando?
Y tú, ¿cómo te hubieras sentido en el lugar de Diana o Rodrigo?
¡Es hora de jugar!
3. Piensa en cómo expresarías tu emoción si fueras uno de los personajes de la historia.
Marca la expresión y responde las preguntas.
Si fueras Diana:
a. ¿Qué hubieras sentido frente a la actitud de
Rodrigo?
b. ¿Por qué te hubieras sentido así?
 _
c. ¿Cómo hubieras expresado tu emoción?
Si fueras Rodrigo:
a. ¿Qué hubieras sentido ante la actitud de
Diana?
b. ¿Por qué te hubieras sentido así?
c. ¿Cómo hubieras expresado tu emoción?
Todas las personas sentimos enojo en algún momento.
4. Cuando estamos enojadas o enojados, podemos reaccionar de diversas formas. a.	¿Qué haces cuando estás muy enojada o enojado?
b. ¿Alguna vez, cuando estuviste enojada o enojado, hiciste sentir mal sin querer a otra
persona? ¿Qué sucedió? ¿Cómo lo solucionaste?
Cómo puedo regular mis emociones?
Te invitamos a ver el video “Espacio de conexión” para practicar un ejercicio que te
ayudará en este propósito. Ingresa al siguiente link.
https://www.youtube.com/watch?v=iYy2m4O9d2E
Responde de forma oral:
- ¿Cómo te has sentido?
- ¿Qué has descubierto sobre tu cuerpo y
A continuación, te proponemos otras formas de regular la expresión de tus emociones. Agrega, en el recuadro vacío, qué otras formas de regular tus emociones conoces:
1. Inhala y exhala, lenta y profundamente, tres veces.
2. Cuenta lentamente del 1 al 10. Verás que es como si desinflaras un globo 2
suavemente.
3. Si estás en el aula o en la familia, pide un tiempo para calmarte. Si estás lista
o listo para hablar, puedes describir lo que estás sintiendo en tu cuerpo y
expresar lo que te molesta de la otra persona o de la situación.
4.