3o Vida saludable mtro Santillana

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Prohibida
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Aprendizajes clave
centrados en el alumno
Organización trimestral
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Ciclo
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Aprendizajes clave
centrados en el alumno
Organización trimestral
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Edición anotada para el profesor
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Estimado docente:
Le presentamos el cuaderno de trabajo Vida Saludable 3. La Guía Santillana. Edición 
anotada para el profesor, un auxiliar didáctico que tiene el propósito de apoyarlo a usted y a 
su grupo en el logro de los aprendizajes esperados del ciclo 2 de primaria de Vida Saludable.
Esta asignatura responde a la preocupación por contrarrestar los graves problemas de salud 
que padece la población mexicana, lo cual implica un cambio en las actitudes, hábitos 
y comportamientos de las personas. Este fin, sin embargo, no puede lograrse a corto plazo, 
de ahí la necesidad de plantear aprendizajes esperados de largo alcance: por ciclo.
Aunque hay coincidencia en los aprendizajes esperados de tercero y cuarto grados, en 
este cuaderno se presentan secuencias didácticas propias, con el afán de proporcionar 
a los alumnos experiencias de aprendizaje variadas e interesantes.
Los contenidos de este auxiliar presentan una perspectiva integral y promueven la 
salud física y mental mediante un cambio en los estilos de vida. Está organizado en 
tres ejes: higiene y limpieza, alimentación y nutrición y actividad física.
La Edición anotada para el profesor contiene la reproducción del libro del alumno con 
modelos de respuesta a las actividades de aprendizaje. Las secuencias didácticas se 
acompañan de sugerencias para cada momento clave de la clase: inicio, desarrollo 
y cierre. En las páginas VIII a XI se presenta una dosificación semanal de contenidos, 
útil para planear el trabajo de la asignatura; esta incluye referencias a recursos 
interactivos de Vida Saludable.
Las actividades planteadas en cada secuencia didáctica promueven el pensamiento crítico 
mediante la reflexión y el análisis de situaciones para llegar a una toma de decisión. Las 
secciones “Soy responsable” y “Reto saludable”, por ejemplo, conllevan dicho fin. 
Esperamos que esta obra cumpla con su propósito de apoyarlo en la tarea de que 
los alumnos adopten actitudes responsables con la salud propia y la de los demás.
Los editores
Autora: Gabriela Concepción Anaya Porras 
y Verónica Alvarado Rodríguez
Ilustración de portada: Miguel Ángel Chávez 
(Grupo Pictograma)
Ilustración de interiores: Aurora Aguilera.
Fotografía: Getty images y Shutterstock
La presentación y disposición en conjunto y 
de cada página de La Guía Santillana 3. Vida 
Saludable. Edición anotada para el profesor 
son propiedad del editor.
Queda estrictamente prohibida la reproducción 
parcial o total de esta obra por cualquier sistema 
o método electrónico, incluso el fotocopiado, sin 
autorización escrita del editor.
D. R. © 2020 por EDITORIAL SANTILLANA, S. A. de C. V.
Avenida Río Mixcoac 274, piso 4, colonia Acacias,
C. P. 03240, alcaldía de Benito Juárez, 
Ciudad de México
ISBN: 
Primera edición: 
Miembro de la Cámara Nacional de la Industria 
Editorial Mexicana
Reg. núm. 802
Impreso en México / Printed in Mexico
Este libro fue elaborado en Editorial Santillana 
por el equipo de la Dirección General de Contenidos.
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Presentación II
Los retos de la asignatura 
Vida Saludable IV
Tema de interés público: Etiquetado 
de productos (Norma Mexicana) VI
Dosificación semanal VIII
Prevengo riesgos 4
Cuido mi cuerpo 6
Naturales contra industrializados 7
Mis horarios para comer 8
El ejercicio es saludable 9
El sedentarismo perjudica 10
Escuela limpia y segura 11
Participo en la limpieza 
de mis espacios 12
¿Cuántas comidas al día? 13
Alimentos de mi región 14
Juegos simbólicos 15
Beneficios del descanso 16
¿Cómo me oriento? 18
Evaluación del trimestre 1 19
Prevengo enfermedades 20
¡Manos y dientes limpios! 22
La caducidad de los alimentos 23
Raciones y proporciones de comida 24
¡Beber agua es vital! 25
La activación y el descanso 26
El consumo genera desechos 27
Preparo mis alimentos con higiene 28
Los platillos en mi comunidad 29
Ejercicios de respiración 
y relajación 30
Regulo mis emociones 31
Beneficios del deporte 32
Evaluación del trimestre 2 33
Todos contra el abuso 34
El etiquetado de productos 36
Mi dieta y el Plato del bien comer 38
Los bailes regionales 39
Visita un museo 40
Mis objetos de uso personal 41
Publicidad que contamina 42
Cuidado con las alergias 43
Construyo un huerto 44
Movimientos finos y otros ejercicios 46
El buen trato mejora mi entorno 47
Evaluación del trimestre 3 48
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Los retos de la asignatura 
Vida Saludable
Para resolver las problemáticas planteadas, 
Vida Saludable ha establecido estos propósitos:
 • Favorecer el cuidado de sí mediante la 
formación de hábitos de higiene personal y 
limpieza, así como la corresponsabilidad para 
el cuidado colectivo, con acciones encaminadas 
a la prevención de enfermedades infecciosas 
y otros riesgos para la salud física y mental.
 • Propiciar el pensamiento crítico y la toma de 
decisiones acerca de la dieta y sus impactos 
en la salud y en el medioambiente, como base 
para asumir la necesidad de una alimentación 
saludable y sostenible a lo largo de la vida. 
 • Fortalecer la conciencia respecto de la impor-
tancia de las actividades físicas dentro y fuera 
del contexto escolar, así como cultivar su per-
severancia para su práctica habitual. 
Los ejes de Vida Saludable
Como ya se sugirió, una forma de revertir los problemas de salud de la población es 
trabajar desde la educación básica contenidos relacionados con el cuidado de la salud. 
Vida Saludable funciona como eje articulador de los contenidos de los programas de 
estudio vigentes (Conocimiento del Medio, Ciencias Naturales, Educación Socioemocio-
nal, Educación Física, Artes y Formación Cívica y Ética) y profundiza en saberes que per-
mitirán a las nuevas generaciones tomar mejores decisiones sobre su salud. 
En la actualidad, las principales causas de mortalidad en México son las enfermedades 
crónicas asociadas con el sobrepeso y la obesidad, la mala alimentación y estilos de vida 
dañinos para la salud, por ejemplo, el sedentarismo y el consumo persistente de comida 
chatarra. Entre estas enfermedades se encuentran las cardiovasculares, como la hiper-
tensión, la diabetes, enfermedades del hígado y diferentes tipos de cáncer.
De acuerdo con datos del Inegi, en 2019 murieron más de 150 000 personas por enfer-
medades del corazón y alrededor de 104 000 personas por diabetes. A causa de esta 
afección, se ha declarado un estado de alerta epidemiológica en todo el país, por 
su gran impacto no solo para la salud, sino porque representa una carga económica 
para las familias de los enfermos y para el sistema de salud en general.
Por otra parte, es de todos conocido que la terrible crisis de mortalidad desatada por el 
virus SARS-CoV-2 se agravó en México por las precarias condiciones de salud de su po-
blación. No obstante, la lucha contra esta enfermedad se libró desde el inicio mediante 
medidas básicas de higiene personal y comunitaria. Una de las enseñanzas de la pande-
mia fue la necesidad de afrontar los problemas de salud pública de manera coordinada 
y en la urgente necesidad de adoptar estilos de vida saludables desde temprana edad.
La pandemia de COVID-19 permite ref lexionar sobre la importancia de incrementar las in-
tervenciones en materia de salud pública; una alta prevalencia de enfermedades crónicas 
hace a la población más susceptible a complicaciones por infecciones de cualquier índole.
Propósitos generales de la asignatura
Hoy más que nunca es necesario que las personas, desde 
su infancia, adopten estilos de vida saludables. 
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Debido a que en los planes de estudio vigentes existen espacios curriculares particulares 
para varias de estas disciplinas o campos del conocimiento (por ejemplo, salud mental, 
que puede tener su equivalente en el área de Educación Socioemocional; o el estudio 
de los sistemas respiratorio o circulatorio, que son aprendizajes de Ciencias Naturales de 
tercero de primaria), no se consideran en Vida Saludable contenidos existentes en el 
currículo para evitar reiteraciones. 
Por tanto, la asignatura Vida Saludable pone énfasis en tres ejes temáticos: Higiene 
y limpieza, Alimentación y nutrición y Activación física. Las prácticas de higiene personal, 
alimentación adecuada, actividad física suficiente, prevención de abuso de sustancias 
y promoción de convivencia y bienestar, con énfasis en la salud mental, son funda-
mentales para garantizar una adecuada salud.
El enfoque y el tratamiento didáctico 
de la asignatura
Vida Saludable plantea la salud como un asunto público; promueve el cuidado y el 
bienestar de las personas no solo durante la edad escolar, sino para toda la vida; 
concibe a la salud como un proceso integral, que no resulta únicamente de varia-
bles biológicas e individuales, sino también de determinantes sociales y comerciales; 
de ahí la importancia de la participación de todos los miembros de una comunidad 
para lograr metas comunes de bienestar, por ejemplo, vivir en un mejor entorno.
La nueva asignatura Vida Saludable está enmarcada por un enfoque científico. 
Los alumnos deben atender con sentido objetivo las causas reales que conllevan a 
la afectación de la salud. Se desestiman creencias sin sustento y se analizan las con-
secuencias de adoptar conductas de riesgo o desatender las medidas de higiene. 
Asimismo, se aplica una visión crítica para examinar las conductas que pueden causar 
o evitar una enfermedad. 
El tratamiento didáctico de la asignatura se ca-
racteriza por ser ref lexivo y dialógico. El carác-
ter ref lexivo pone en práctica el razonamiento y 
la deliberación para examinar hábitos y accio-
nes personales y colectivas, que conducen a los 
estudiantes a obtener conclusiones sobre las 
condiciones actuales de salud en sus espacios 
de convivencia, así como las alternativas para 
modificar y mejorar.
Vida Saludable promueve la formación de estilos 
de vida saludables mediante el diálogo, la ref le-
xión y el juicio crítico ante la publicidad y respecto 
de su impacto en el medioambiente. 
Como ya se mencionó, hay una profundización en 
aprendizajes presentes en los programas actua-
les y el abordaje de nuevos contenidos.
Los aprendizajes relativos al conocimiento de los 
sistemas del cuerpo humano o los que se estu-
dian en el área de Educación Sociomemocional, 
por poner dos ejemplos, inciden en el bienestar 
físico y emocional de las personas. En la asigna-
tura Vida Saludable se toman como base estos 
aprendizajes y son punto de partida para el logro 
de nuevos saberes.
La asignatura Vida Saludable pretende formar personas 
responsables que protegen su salud y la de las demás.
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A partir de la década de 1980, México y muchos otros países entraron de lleno a la 
nueva economía globalizada de mercado libre y a una creciente importación de ali-
mentos procesados al país, lo que ocasionó un cambio en los hábitos alimentarios 
de México y un incremento súbito del sobrepeso y la obesidad, así como de enfer-
medades consecuentes crónicas no transmisibles. El problema se agudizó tanto que 
el sobrepeso y la obesidad como padecimientos precursores representan una grave 
amenaza a la sustentabilidad del sistema de salud mexicano.
La información es indispensable para elegir 
los alimentos de manera inteligente.
Tema de interés público: Etiquetado 
de productos (Norma Mexicana)
Necesidad del etiquetado 
de alimentos y bebidas en México
Aunque desde entonces ya existía un eti-
quetado en los alimentos procesados que 
informaba la cantidad de grasa saturada, 
grasas, azúcares, sodio y energía expresada 
en kilocalorías, tanto por el total del envase 
como por porciones, los estudios aplicados 
a la población indicaron un elevado desco-
nocimiento y confusión sobre la información 
expuesta. Esto llevó a que México siguiera el 
ejemplo de Chile, que fue pionero en regular 
un etiquetado frontal de alimentos y bebi-
das simple y visible, basado en grandes se-
llos octagonales negros, modificando así la 
Norma Oficial Mexicana (NOM-051), el 27 de 
marzo de 2020, que entró en vigor el 1 de oc-
tubre del mismo año.
¿Por qué se debe reducir el consumo de alimentos 
procesados y ultraprocesados?
Los alimentos procesados y ultraprocesados son alimentos especialmente diseña-
dos para ser adictivos porque son elaborados con cantidades excesivas de sabori-
zantes artificiales y nutrimentos críticos, como sal, azúcar y grasas, ya que el interés 
del productor es aumentar las ventas de sus productos y obtener grandes ganan-
cias, no nutrir al consumidor. El abuso de estos alimentos puede provocar riesgos en 
la salud, tales como obesidad, colitis, diabetes, hipertensión, enfermedades cardio-
vasculares, entre otras.
Para una dieta diaria, la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Organización Pa- 
namericana de la Salud (OPS) y los nutriólogos recomiendan consumir principalmen-
te alimentos naturales. Los alimentos procesados y ultraprocesados solo pueden 
consumirse en cantidades mínimas y de manera esporádica.
Los alimentos que deben mostrar sellos 
La Norma Oficial Mexicana (NOM-051) especifica que se debe etiquetar todo aquel 
alimento preenvasado que contenga exceso en uno o más nutrimentos críticos e in-
gredientes que representan un riesgo para la salud, mediante un etiquetado que sea 
claro, veraz y fácil de entender. Este etiquetado se aplicará a productos de origen 
nacional o extranjero. El etiquetado debe ser frontal y consta de cinco sellos octa-
gonales que indican cuando los productos contienen exceso de calorías, azúcares, 
grasas saturadas, grasas trans o sodio.
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El nuevo etiquetado también incluye advertencias del contenido de cafeína o edul-
corantes (sustancias artificiales que dan un sabor dulce), que no son recomendables 
para la población infantil. Todas estas sustancias pueden provocar daños a la salud 
si se consumen habitualmente y en exceso.
El derecho a la información es imprescindible para que las personas puedan decidir sobre una mejor alimentación.
Referencia de los sellos con el exceso de nutrimentos 
críticos y sustancias no recomendables
Exceso de calorías. Las calorías son una medida de energía, que se usa para que el 
organismo realice sus funciones. Cuando la cantidad de calorías que aportan los ali-
mentos excede las necesidades del organismo, este las almacena en forma de grasa 
corporal. Ejemplos de alimentos altos en calorías son cereales azucarados, panes, 
pasteles, papas, arroz, avena y los alimentos elaborados con harinas de trigo y de 
maíz, entre otros.
Exceso de azúcares. Los azúcares son las moléculas (glucosa y fructosa) encargadas 
de dar el sabor dulce a los alimentos y aportan una gran cantidad de calorías. En ge-
neral, los alimentos que tienen grandes cantidades de azúcar son los que se proce-
san industrialmente, como golosinas, refrescos, jugos, dulces, mermeladas, helados, 
pasteles y galletas.
Exceso de grasas saturadas y grasas trans (para ambos sellos). Son las grasas da-
ñinas para el organismo. Su consumo en exceso produce aumento y acumulación 
de colesterol en las arterias, lo que puede bloquear el flujo de sangre y aumentar 
el riesgo de accidentes cardiacos o cerebrovasculares. Se encuentran en alimentos 
fritos, margarinas y productos procesados como galletas, panes, botanas, pizza, 
helados, yogures, carnes grasosas y embutidos.
Exceso de sodio. El cloruro de sodio o sal demesa es un ingrediente necesario para 
el correcto funcionamiento del organismo. Sin embargo, consumir sal en exceso es un 
factor de riesgo para desarrollar hipertensión arterial y problemas cardiacos. Algu-
nos alimentos ricos en sodio son el jamón, las salchichas y los embutidos en general, 
alimentos envasados, botanas, precocidos, salsa de soya, salsa inglesa y consomé 
de pollo en polvo.
Por último, existen algunos alimentos que no están etiquetados principalmente por-
que se venden a granel, es decir, los que no están empacados, por ejemplo, acei-
tunas, quesos, carnes frescas y diferentes tipos de frituras. En estos casos se debe 
tener cuidado porque también pueden contener exceso de nutrimentos críticos.
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Dosificación semanal
Semana Eje Aprendizajes esperados / SEP
Contenidos /
Vida Saludable 3. LGS
Secuencia. Vida 
Saludable 3. LGS Páginas Vida 
Saludable 3.
LGSInteractivo
Vida Saludable1
1 Semana de diagnóstico
2
Higiene 
y limpieza
Colabora en acciones 
de higiene y limpieza 
en casa, escuela y 
comunidad para propiciar 
el bienestar común.
Explicar la importancia del 
uso adecuado de artículos 
de protección como parte 
del autocuidado al realizar 
actividades de riesgo.
Prevengo
riesgos
4
3
Higiene 
y limpieza
Relaciona los hábitos de 
higiene y limpieza con las 
condiciones del entorno 
que inciden en la prevención 
de enfermedades comunes 
en el lugar donde vive.
Determinar qué situaciones 
ponen en riesgo los sistemas 
locomotor, muscular y óseo 
y cómo pueden prevenirse.
Cuido mi 
cuerpo / 
Luces, cámara, 
¡acción!
6
4
Alimentación 
y nutrición
Toma decisiones respecto 
del consumo de alimentos 
procesados, con base en 
la información de los sellos 
y advertencias.
Explicar las características 
de los alimentos y las bebidas, 
naturales e industrializados.
Naturales contra 
industrializados
7
5
Alimentación 
y nutrición
Incorpora en su refrigerio 
escolar frutas, verduras, 
cereales enteros e 
integrales, leguminosas, 
semillas y alimentos de 
origen animal, con base 
en una guía alimentaria.
Organizar horarios de comida 
y reconocerlos como un hábito 
de consumo responsable 
de alimentos.
Mis horarios
para comer
8
6
Activación 
física
Realiza actividades físicas 
de manera cotidiana, con 
la intención de sentirse 
bien y cuidar su salud.
Practicar ejercicios de 
activación física en casa 
y en la escuela.
El ejercicio 
es saludable / 
¡Mueve 
tu cuerpo!
9
7
Activación
física
Realiza actividades físicas 
de manera cotidiana, con 
la intención de sentirse 
bien y cuidar su salud.
Reconocer la importancia de 
tener activación física y las 
consecuencias negativas del 
sedentarismo para la salud.
El sedentarismo 
perjudica
10
8
Higiene 
y limpieza
Colabora en acciones 
de higiene y limpieza en 
casa, escuela y comunidad 
para propiciar el bienestar 
común.
Practicar acciones para 
mantener el espacio escolar 
limpio y en buenas condiciones 
por el bienestar de todos.
Escuela limpia 
y segura / 
Limpio y sano... 
lejos de casa
11
9
Higiene 
y limpieza
Practica hábitos de higiene 
personal y de limpieza para 
el cuidado de animales 
y plantas, en el hogar, la 
escuela y la comunidad.
Reconocer la importancia de 
cooperar en las actividades 
de limpieza en casa y el 
cuidado de las mascotas 
para crear entornos saludables.
Participo en la 
limpieza de 
mis espacios
12
Trimestre 1
1 Para revisar los interactivos de Vida Saludable, ingrese a la plataforma GAVI (Guía de Aprendizaje Virtual Interactivo), 
de La Guía Santillana, en http://gavi.santillana.com.mx.
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Trimestre 2
Semana Eje Aprendizajes esperados / SEP
Contenidos /
Vida Saludable 3. LGS
Secuencia. Vida 
Saludable 3. LGS Páginas Vida 
Saludable 3.
LGSInteractivo
Vida Saludable
14
Higiene 
y limpieza
Relaciona los hábitos de 
higiene y limpieza con las 
condiciones del entorno 
que inciden en la prevención 
de enfermedades comunes 
en el lugar donde vive.
Describir distintas acciones 
para prevenir enfermedades 
infecciosas.
Prevengo 
enfermedades / 
Las 
enfermedades no 
solo las causan 
los microbios
20
15
Higiene 
y limpieza
Practica hábitos de higiene 
personal y de limpieza para 
el cuidado de animales 
y plantas, en el hogar, la 
escuela y la comunidad.
Reconocer técnicas para el 
lavado de manos y el cepillado 
de dientes y explicar 
su importancia.
¡Manos y 
dientes limpios! /
La protección 
está en 
tus manos
22
16
Alimentación
y nutrición
Toma decisiones respecto 
del consumo de alimentos 
procesados, con base en 
la información de los sellos 
y advertencias.
Reconocer la caducidad de los 
alimentos y bebidas naturales 
e industrializados.
La caducidad 
de los alimentos
23
10
Alimentación 
y nutrición
Incorpora en su refrigerio 
escolar frutas, verduras, 
cereales enteros e 
integrales, leguminosas, 
semillas y alimentos de 
origen animal, con base 
en una guía alimentaria.
Explicar cómo la frecuencia 
de las comidas y la cantidad 
en cada una influyen en la 
salud cuando se desarrollan 
como hábitos.
¿Cuántas 
comidas al día? / 
¡Comer bien para 
crecer bien!
13
11
Alimentación 
y nutrición
Consume alimentos frescos 
de la región e identifica 
cómo esta práctica 
beneficia al medio 
ambiente.
Clasificar los recursos 
alimentarios que se producen 
en su entidad y por los que 
se le reconoce en otras partes 
de México.
Alimentos 
de mi región
14
12
Activación 
física
Valora sus logros para 
afrontar nuevos retos en 
el juego y la actividad física.
Reconocer la importancia 
de los juegos simbólicos 
y su práctica.
Juegos
simbólicos
15
13
 
Activación 
física
Realiza actividades físicas 
de manera cotidiana, con 
la intención de sentirse 
bien y cuidar su salud.
Reconocer los beneficios 
del descanso y consecuencias 
por la falta de este.
Beneficios 
del descanso / 
¡A recargar pilas!
16
Activación 
física
Realiza actividades físicas 
de manera cotidiana, con 
la intención de sentirse 
bien y cuidar su salud.
Explicar cómo orientarse 
en diferentes espacios.
¿Cómo me 
oriento?
18
Evaluacion del trimestre 1 19
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Alimentación
y nutrición
Incorpora en su refrigerio 
escolar frutas, verduras, 
cereales enteros e 
integrales, leguminosas, 
semillas y alimentos de 
origen animal, con base 
en una guía alimentaria.
Comparar las raciones 
y proporciones de los alimentos 
que se preparan en casa, en 
la cooperativa escolar y fuera 
de la escuela.
Raciones 
y proporciones 
de comida / 
¡Comer bien 
para crecer bien!
24
18
Activación 
física
Realiza actividades físicas 
de manera cotidiana, con 
la intención de sentirse 
bien y cuidar su salud.
Explicar la importancia del 
agua simple potable para 
hidratarse antes, durante y 
después de la actividad física.
¡Beber agua 
es vital!
25
19
Activación 
física
Realiza actividades físicas 
de manera cotidiana, con 
la intención de sentirse 
bien y cuidar su salud.
Realizar ejercicios de relajación 
antes de dormir y de activación 
matutina.
La activación 
y el descanso /
¡A recargar pilas!
26
20
Higiene 
y limpieza
Practica hábitos de higiene 
personal y de limpieza para 
el cuidado de animales 
y plantas, en el hogar, la 
escuela y la comunidad.
Distinguir la relación entre 
los hábitos de consumo de 
productos envasados y la 
cantidad de desechos sólidos 
que se generan en casa 
y en la escuela.
El consumo 
genera desechos
27
21
Alimentación
y nutrición
Incorpora en su refrigerio 
escolar frutas, verduras, 
cereales enteros e 
integrales, leguminosas, 
semillas y alimentos de 
origen animal, con base 
en una guía alimentaria.
Describir las medidas 
higiénicas que deben 
establecerse como hábitos 
para la preparación 
de alimentos.
Preparo mis 
alimentos 
con higiene
28
22
Alimentación
ynutrición
Consume alimentos frescos 
de la región e identifica 
cómo esta práctica beneficia 
al medio ambiente.
Reconocer los platillos 
tradicionales de su entidad 
como parte de la identidad y 
su uso en algunas festividades.
Los platillos en 
mi comunidad
29
23
Activación 
física
Realiza actividades físicas 
de manera cotidiana, con 
la intención de sentirse 
bien y cuidar su salud.
Practicar ejercicios de 
respiración y relajación.
Ejercicios de 
respiración 
y relajación
30
24
Activación 
física
Realiza actividades físicas 
de manera cotidiana, con 
la intención de sentirse 
bien y cuidar su salud.
Expresar cuáles situaciones 
generan distintas emociones 
y practicar ejercicios para la 
calma y la concentración.
Regulo 
mis emociones /
Juego y descanso
31
25
Activación 
física
Valora sus logros para 
afrontar nuevos retos en el 
juego y la actividad física.
Explicar los beneficios físicos, 
mentales y sociales de 
diferentes deportes.
Beneficios 
del deporte /
¡Mueve 
tu cuerpo!
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Evaluacion del trimestre 2 33
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Semana Eje Aprendizajes esperados / SEP
Contenidos /
Vida Saludable 3. LGS
Secuencia. Vida 
Saludable 3. LGS Páginas Vida 
Saludable 3.
LGSInteractivo
Vida Saludable
26
Higiene 
y limpieza
Colabora en acciones 
de higiene y limpieza 
en casa, escuela y 
comunidad para propiciar 
el bienestar común.
Expresar medidas para prevenir 
cualquier forma de abuso físico, 
mental o cibernético.
Todos contra 
el abuso /
La liga 
de la confianza
34
27
Alimentación
y nutrición
Toma decisiones respecto 
del consumo de alimentos 
procesados, con base en 
la información de los sellos 
y advertencias.
Examinar la información que 
proporciona el etiquetado 
de los productos.
El etiquetado 
de productos
36
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Alimentación
y nutrición
Incorpora en su refrigerio 
escolar frutas, verduras, 
cereales enteros e 
integrales, leguminosas, 
semillas y alimentos de 
origen animal, con base 
en una guía alimentaria.
Reconocer qué tanto 
se apega una dieta regular 
a las recomendaciones 
del Plato del bien comer.
Mi dieta y 
el Plato del 
bien comer /
Alimentación 
y vida saludable
38
29
Activación
física
Realiza actividades físicas 
de manera cotidiana, con 
la intención de sentirse 
bien y cuidar su salud.
Identificar los bailes 
regionales y sus beneficios 
físicos y culturales.
Los bailes
regionales
39
30
Activación
física
Valora sus logros para 
afrontar nuevos retos en 
el juego y la actividad física.
Identificar los museos de 
la entidad para visitarlos 
con la familia, de manera 
física o virtual.
Visita un museo 40
31
Higiene 
y limpieza
Practica hábitos de higiene 
personal y de limpieza para 
el cuidado de animales 
y plantas, en el hogar, la 
escuela y la comunidad.
Explicar cómo cuidar y limpiar 
los artículos de uso personal, 
y reconocer la importancia 
de su desinfección.
Mis objetos 
de uso personal /
Cuido y limpio 
mi cuerpo
41
32
Higiene 
y limpieza
Colabora en acciones 
de higiene y limpieza 
en casa, escuela y 
comunidad para propiciar 
el bienestar común.
Identificar que la publicidad 
de algunos productos que 
se consumen genera desechos 
y contaminación visual.
Publicidad 
que contamina
42
33
Alimentación
y nutrición
Incorpora en su refrigerio 
escolar frutas, verduras, 
cereales enteros e 
integrales, leguminosas, 
semillas y alimentos de 
origen animal, con base 
en una guía alimentaria.
Explicar por qué algunos 
alimentos son más proclives 
a desencadenar reacciones 
alérgicas en las personas.
Cuidado con 
las alergias
43
34
Alimentación
y nutrición
Consume alimentos frescos 
de la región e identifica 
cómo esta práctica 
beneficia al medioambiente.
Explicar lo que se necesita 
para construir un huerto 
familiar o escolar.
Construyo 
un huerto
44
35
Activación
física
Valora sus logros para 
afrontar nuevos retos en el 
juego y la actividad física.
Practicar el dominio de la 
motricidad fina y los ejercicios 
de equilibrio y control postural.
Movimientos 
finos y otros 
ejercicios
46
36
Activación 
física
Valora sus logros para 
afrontar nuevos retos en el 
juego y la actividad física.
Reconocer cómo dar un trato 
digno a las personas con las 
que se convive.
El buen trato 
mejora mi 
entorno
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Evaluacion del trimestre 3 48
Trimestre 3
XI
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Prevengo riesgos
Libro de la SEP:
Día con día realizamos diferentes actividades; algunas no representan 
ningún riesgo, pero otras sí. Por ejemplo, no es lo mismo estudiar en casa 
que salir a patinar. En este caso el autocuidado consiste en reconocer 
el peligro y evitarlo. Por ello, deben identificarse cuáles de las 
actividades que se practican son peligrosas y tomar medidas, como 
el uso de artículos de protección.
Los artículos de protección están hechos para evitar lesiones en el 
cuerpo y deben ser de la talla correcta. Por ejemplo, cuando se pasea 
en bicicleta conviene usar casco, rodilleras, guantes y coderas.
 1. Rodea las actividades en las que es necesario usar artículos de protección.
 2. Une cada situación con el artículo de protección que se describe.
Toño y Luis dieron un paseo en un barco. 
El capitán les pidió usar el equipo 
de protección. Ellos se colocaron un 
objeto que sirve para flotar en caso 
de caer al agua.
Juan fue con Ana a patinar sobre hielo. 
Antes de ingresar, vio que ella 
se colocaba algo en las rodillas. Ana 
le explicó que era para no rasparse 
si se resbalaba y caía.
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Explicar la importancia del uso adecuado de artículos 
de protección como parte del autocuidado al realizar actividades de riesgo. 
Inicio: Invite a los alumnos a expresar la forma en que piensan que pueden prevenir algún 
accidente o protegerse al jugar o al hacer alguna actividad física.
Desarrollo: Después de realizar la actividad solicite a los pequeños que expliquen por qué escogieron las 
imágenes en las que se necesitan protecciones y pida que den algunas sugerencias de los artículos de seguridad 
que pueden usar en cada caso.
Pregunte a los 
estudiantes si 
cuentan con 
algún equipo 
de protección 
y cuál es, con 
la finalidad de 
que comenten 
con sus 
compañeros el 
uso que le dan.
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 3. Marca con una la opción en la que se procura el autocuidado y explica 
tu elección. 
Julieta invitó a Esteban a pasear en bicicleta en el parque. Ambos tienen 
ocho años. Él tiene sus rodilleras y coderas, pero el casco que usa le queda 
grande porque es de su papá. Ella, en cambio, tiene rodilleras, coderas 
y un casco de su medida. ¿Qué debe hacer Esteban?
 Salir al parque con sus rodilleras, sus coderas y el casco de su papá, 
aunque le quede grande.
 Salir al parque sin casco y ser muy precavido para evitar caerse 
y lesionarse. 
 Decirle a Julieta que no podrá ir con ella, porque no tiene un casco 
a su medida.
¿Por qué? 
 
Mauricio y Jorge tienen diez y quince años respectivamente. Desean hornear 
un pastel, pero su mamá no está. ¿Qué deben hacer?
 Esperar a su mamá para preparar la mezcla y pedirle que ella 
se ponga guantes y coloque el molde en el horno.
 Comenzar a hacer la mezcla del pastel, aunque no esté su mamá; 
ponerse guantes y meter el molde al horno.
 Esperar a su mamá para que ellos puedan prender y meter al horno 
el molde con ayuda de un trapo.
¿Por qué? 
 
 4. Escribe las medidas de seguridad que debe tener un niño de tu edad 
al realizar las actividades. 
Viajar en un automóvil
Subir a un juego en un 
parque de diversiones
Cierre: Invítelos a comentar algunas de sus experiencias en 
las que han utilizado equipo para protegerse y cuidarse.
Solicite que, al finalizar la actividad, comenten las explicaciones que escribieron en 
cada caso, con el objetivo de que reconozcan la importancia de tomar decisiones 
en las quelas personas se pueden autocuidar.
R. M.
 Respuesta modelo (R. M.) Porque si se cayera, podría lastimarse 
la cabeza; es importante usar el casco, ya que le ayuda a protegerse.
 R. M. Porque su mamá tiene experiencia al usar el horno y es 
importante protegerse con guantes para evitar quemaduras.
Sentarse en los asientos de la parte de atrás 
y ponerse el cinturón de seguridad.
Seguir las indicaciones del personal de seguridad 
y abrocharse el cinturón de seguridad.
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Cuido mi cuerpo
Libro de la SEP:
El sistema locomotor nos permite movernos para realizar nuestras 
actividades diarias, como caminar, levantar objetos y ayudar en casa. 
Está formado por los sistemas óseo y muscular.
Para prevenir lesiones en huesos o músculos, como fracturas y torceduras, 
hay que evitar situaciones o lugares de riesgo, como correr en el parque 
sin fijarse en el camino o bajar deprisa las escaleras de la escuela. 
En algunos sitios se colocan señalamientos de forma estratégica 
con el fin de evitar accidentes, por lo que debemos estar atentos 
a lo que indican.
 1. Colorea las situaciones de riesgo.
 2. Observa la imagen y responde.
 3. Relaciona cada letrero con la leyenda que lo explica.
a) ¿A qué no le puso atención el niño?
 
b) ¿Qué le puede suceder al resbalarse?
 
 
 1. Baje despacio.
 2. No corra, camine.
 3. No empujar.
Sabrina observa que 
un niño sube en 
sentido contrario las 
escaleras eléctricas.
Pedro sale a patinar 
al parque con casco, 
rodilleras y coderas.
Karla se sube a una 
silla de plástico para 
alcanzar un libro en 
la biblioteca.
Soy responsable si pongo atención a lo que me indican los 
señalamientos; así prevengo __________________________________________
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Determinar qué situaciones ponen en riesgo los sistemas locomotor, 
muscular y óseo y cómo pueden prevenirse.
Inicio: Invite a los alumnos a platicar si se han lastimado o fracturado alguna parte 
de su cuerpo y los cuidados que siguieron para recuperarse.
Desarrollo: Pida a los escolares que al final de la actividad 1 comenten por qué eligieron las situaciones de riesgo.
Cierre: Explique la importancia 
de seguir los señalamientos 
que ponen en diferentes 
lugares para prevenir lesiones. 
Pida que mencionen algunos 
señalamientos que hayan visto.
R. M.
Al señalamiento del piso mojado.
 R. M. accidentes o lesiones en mi cuerpo.
Se puede fracturar un hueso o sufrir una torcedura.
2 3 1
Solicite a los alumnos que proporcionen otros ejemplos 
en los que pueden lesionarse el sistema locomotor 
y la forma en que pueden evitarlo.
Sabrina observa que 
un niño sube en 
sentido contrario las
escaleras eléctricas.
Karla se sube a una
silla de plástico para 
alcanzar un libro en 
la biblioteca.
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Naturales contra industrializados
Libro de la SEP:
Es importante conocer los alimentos y las bebidas que consumimos, su 
valor nutricional y el resultado que ingerirlos causa en nuestro cuerpo. 
Existen dos tipos de alimentos y bebidas: naturales e industrializados.
Los naturales, como su nombre indica, se obtienen de la Naturaleza, 
por lo que no tienen sustancias añadidas, como azúcar, sal, grasas 
o conservadores. Entre ellos se encuentran las frutas, las verduras 
y los vegetales frescos, y los productos de origen animal.
Los industrializados son elaborados en fábricas donde se les añaden 
ingredientes como sal, azúcar, grasas y harinas con la intención de darles 
un sabor agradable y conservarlos por más tiempo. Algunos ejemplos 
son jugos, mermeladas, embutidos y frutas en almíbar.
 1. Rodea los alimentos o las bebidas naturales.
 2. Relaciona con una línea los textos que le corresponden a cada alimento.
 3. Reto saludable. Haz una lista en 
tu cuaderno de los alimentos naturales 
que consumes cada día y compártela 
con tu grupo.
Se conserva durante meses.
Tiene ingredientes extra.
Debe consumirse pronto.
Ayuda en la nutrición.
Su sabor ha sido modificado.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Explicar las características de los alimentos y las bebidas, naturales 
e industrializados.
Inicio: Oriéntelos para que hagan una tabla comparativa de las características de los alimentos y bebidas 
naturales e industrializadas.
Desarrollo: Invite a los estudiantes a realizar individualmente la actividad 1 y pida que comenten la forma 
en que identificaron los alimentos o bebidas naturales. 
Cierre: Al finalizar esta actividad pida a los estudiantes que realicen una lista de cinco alimentos naturales 
y cinco industrializados y la muestren con la finalidad de que constate que les haya quedado claro el tema.
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Mis horarios para comer
Libro de la SEP:
La mejor forma de aprovechar los nutrientes que aportan los alimentos 
y que nos mantienen saludables es tener buenos hábitos alimentarios. 
Uno de ellos es establecer horarios de comida. Esta rutina asegurará que 
el cuerpo reciba las raciones adecuadas a lo largo del día y disminuirá 
la sensación de hambre.
Para fijar los horarios de comida, deben tomarse en cuenta las actividades 
realizadas durante el día, tanto escolares como familiares, y darse tiempo 
para llevar a cabo tres comidas y dos colaciones, entre cada una, según 
los alimentos incluidos en el Plato del bien comer.
 1. Registra en los relojes una propuesta de horario para cada comida y escribe 
por qué es importante establecerlos.
 2. Marca con una la situación donde se respetan los horarios de comida.
 3. Reto saludable. Registra en tu cuaderno 
durante una semana los días que realizas 
tus cinco comidas; escribe también la hora 
de cada una.
 
 
Marta y Santiago desayunan de lunes a viernes a las 7:30 a. m., 
porque van a la escuela. Toman su refrigerio a las 10:00 a. m. 
durante el recreo. Comen a las 2:00 p. m. A las 5:00 p. m. 
acostumbran una colación y por la noche, como a las 8:00 p. m., 
cenan en familia.
José desayuna todos los días a las 7:30 horas y come su refrigerio 
a las 10:30 horas. Debido a que tiene entrenamiento dos veces a la 
semana, a veces come a las 2 de la tarde y otras veces a las 4. Por 
la noche, cena a la hora que tiene hambre.
Desayuno Colación 1 Comida Colación 2 Cena
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Organizar horarios de comida y reconocerlos como un hábito 
de consumo responsable de alimentos.
Inicio: Pregunte a los menores en qué horario acostumbran a desayunar, comer y cenar entre semana y los fines 
de semana. Oriéntelos para que deduzcan si la hora en que toman sus alimentos puede relacionarse con su salud.
Desarrollo: Para que los alumnos puedan realizar la actividad 1, recuérdeles la forma en que se lee y se señala 
el tiempo con las manecillas de los relojes.
Cierre: Oriente a los alumnos para que reflexionen sobre la importancia y los beneficios de tener como 
hábito horarios de alimentos y los relacionen con el consumo responsable de los mismos y su salud.
R. M. Para no tener hambre entre las comidas y también para mantenernos 
saludables.
Pida que justifiquen su respuesta de forma individual al terminar la actividad.
Respuesta libre (R. L.)
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El ejercicio es saludable
Libro de la SEP:
El ejercicio es una actividad física que nos ayuda a mantenernos 
saludables. En la infancia promueve el desarrollo y crecimiento del cuerpo. 
Practicar algunos ejercicios en casa o en la escuela sirve para estar en 
dinamismo y concentrados en las actividades diarias. Existen muchas 
maneras de ejercitarnos: caminar, correr y bailar, por ejemplo.
Antes de llevar a cabo cualquier actividad física es recomendable el 
calentamiento, que incluye ejercicios para preparar los músculos antes 
de un esfuerzo mayor. Asimismo, los ejercicios de estiramiento son muy 
importantesporque ayudan a fortalecer y dar más flexibilidad a los 
músculos, benefician a las articulaciones del cuerpo y previenen lesiones.
 1. Relaciona cada enunciado con la imagen que lo representa.
 2. Escribe cómo te sientes física y mentalmente después de practicar ejercicio.
 
( ) Jorge, Tomás y Pati hacen 
ejercicios de calentamiento.
( ) Elena practica tenis.
( ) Carlos y Gerardo juegan 
al baloncesto.
( ) Luis y Ana comienzan estirando 
brazos y piernas.
( ) La familia Ortiz hace ejercicio.
( ) Rafael se ejercita con 
sus amigos.
 › Comenta con tus compañeros cuáles de estas actividades puedes hacer 
en casa y cuáles en la escuela.
Eje: Activación física. Contenido: Practicar ejercicios de activación física en casa y en la escuela.
A
D E F
B C
Inicio: Comente con los alumnos la información del recuadro informativo y solicíteles que mencionen las actividades 
físicas que acostumbran, así como la forma en que llevan a cabo el calentamiento para dichas actividades.
Desarrollo: Invite a los estudiantes a que mencionen las ventajas de realizar ejercicios de calentamiento 
y de estiramiento.
Cierre: Solicite a los educandos que compartan la descripción que realicen de la forma en que se sienten después de 
practicar ejercicio e invítelos a que propongan ejercicios a sus compañeros para que realicen en la escuela o en su casa.
C
B
F
E
A
D
R. M. Me siento con más energía y me concentro más cuando estudio.
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El sedentarismo perjudica
Libro de la SEP:
Se llama sedentarismo al hábito de realizar muy poca actividad física, 
es decir, no hacer ejercicio en forma constante. Esta costumbre ocasiona 
graves problemas de salud, como enfermedades del corazón, afectaciones 
en los huesos, obesidad y sobrepeso.
Se recomienda hacer, al menos, treinta minutos de actividad física al día, 
ya sea de forma moderada, como bailar, caminar a paso rápido y hacer 
labores de casa, o de forma intensa, como practicar un deporte: futbol, 
basquetbol, natación, andar en bicicleta, etcétera.
La actividad física diaria aporta múltiples beneficios: ayuda a dormir 
mejor, fortalece los huesos, controla el peso corporal, regula los niveles 
de azúcar y disminuye el riesgo de padecer enfermedades.
 1. Colorea las imágenes que corresponden al sedentarismo.
 2. Escribe dos problemas de salud que ocasiona el sedentarismo.
 
 3. Subraya las actividades que ayudan a mejorar la salud.
a) Cristina va a clases de danza por las tardes después de la escuela.
b) Gustavo y Pedro ven películas todos los días mientras comen dulces.
c) Joel y sus hermanas juegan basquetbol después de hacer su tarea.
d) Natalia sale a patinar con sus amigos al parque todos los días.
Eje: Activación física. Contenido: Reconocer la importancia de tener activación física y las consecuencias 
negativas del sedentarismo para la salud.
Inicio: Realice algunas preguntas a los estudiantes: ¿Qué actividades físicas realizas a la semana?, ¿por qué es 
importante hacer actividad física?, ¿cuántas horas al día creen que permanecen sentados?
Desarrollo: Solicite a los escolares que expliquen por qué seleccionaron las imágenes y qué recomendaciones 
les harían a esas personas para evitar el sedentarismo.
Cierre: Pida al grupo que mencione algunos ejemplos de actividades físicas que pueden realizar en la escuela y en casa. 
Comente con los alumnos la importancia de hacer actividades físicas con constancia, para mantener su salud.
R. M. Sobrepeso y problemas en los huesos.
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Escuela limpia y segura
Libro de la SEP:
Mantener los espacios escolares limpios beneficia el desarrollo y 
promueve las buenas relaciones entre compañeros. Es importante que 
el salón de clases esté iluminado y ventilado. De igual forma, los muebles 
(sillas, pupitres, libreros y pizarrón) deben estar limpios para evitar que 
los útiles se ensucien o que no se pueda trabajar.
Algunas acciones que pueden hacerse para mantener en buenas 
condiciones el espacio escolar son abrir las ventanas, limpiar las áreas 
de trabajo, tener ordenados los útiles, poner sobre el pupitre o mesa solo 
el material que se va a usar, colocar la basura en el cesto, etcétera. 
La idea es conservar la escuela aseada y en orden.
 1. Escribe cuál de los dos lugares es más adecuado para trabajar y por qué.
 3. Colorea las reglas necesarias para mantener limpio el salón de clases.
 
 
 2. Anota una en las acciones que ayudan a mantener el espacio escolar limpio.
 Mariana deja su mochila a la 
mitad del pasillo del salón.
 El conserje limpia los baños 
después del recreo.
 Jaime limpia su pupitre y 
acomoda sus cuadernos y libros.
 Los alumnos recogen su basura 
al terminar el recreo.
Limpiar el salón después 
de cada clase.
Solo comer fruta en el salón
de clases.
No rayar ni escribir en las
bancas y los pupitres.
Mantener en orden las
bancas, sillas y mesas.
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Practicar acciones para mantener el espacio escolar limpio y en buenas 
condiciones por el bienestar de todos.
Desarrollo: Invítelos a expresar en voz alta sus respuestas de la actividad 1 y solicíteles que den recomendaciones 
para mantener limpio un lugar de trabajo.
Cierre: Proponga a los menores que describan las acciones que ellos pueden mejorar para mantener su escuela 
limpia e invítelos a reflexionar sobre la importancia de mantener la salud en la comunidad escolar.
R. M. El segundo, porque en un lugar ordenado y limpio no me distraigo, y no 
se ensucian mis útiles.
Inicio: Solicite a los pequeños que mencionen cómo encuentran su escuela y su salón de clase al llegar, 
por la mañana, y pregúnteles si a la hora de la salida los dejan ordenados y limpios.
Limpiar el salón después 
de cada clase.
P l d ib l
No rayar ni escribir en las
bancas y los pupitres.
Mantener en orden las
bancas, sillas y mesas.
er la salud en la comunidad escolar.er la salud en la comunidad escolar.
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Participo en la limpieza de mis espacios
Libro de la SEP:
Como integrante de una familia es importante llegar a acuerdos y 
organizarse para cooperar y dividirse las actividades que son para 
beneficio en común; por ejemplo, la limpieza de la casa, el cuidado de las 
mascotas o el arreglo del jardín.
Cuando todos nos ponemos de acuerdo en lo que nos toca hacer y 
participamos, logramos un entorno saludable, es decir, un lugar ordenado 
y limpio para vivir; esto ayuda a prevenir enfermedades, a sentirnos 
bien, protegidos y seguros y, además, fortalece los lazos familiares de 
convivencia, apoyo y respeto.
 1. Observa la imagen y responde.
 2. Escribe los cuidados que debe tener una mascota.
 3. Reto saludable. Apoya en las labores 
de casa. Organízate con tu familia y decidan 
los roles de cada miembro; si es posible, 
anótenlos en un pizarrón, con el fin de hacerlos 
cumplir cada día.
a) ¿Consideras que todos los integrantes 
están comprometidos en hacer 
su trabajo de acuerdo con sus 
capacidades? ¿Por qué?
 
 
 
b) ¿Por qué es importante que toda 
la familia colabore en la limpieza?
 
 
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Reconocer la importancia de cooperar en las actividades de casa 
y el cuidado de las mascotas para crear entornos saludables.
)
b)
Inicio: Solicite a algunos voluntarios a leer el recuadro informativo y pida a los alumnos que comenten la forma 
en que ellos apoyan a su familia para mantener los espacios de su casa limpios.
Desarrollo: Antes de comenzar la 
actividad, pregunte a los alumnos 
si ellos o sus familiares tienen una 
mascota y la forma en que la cuidan 
para que esté sana.
Cierre: Promueva que lleven a cabo el reto saludable y explique que les puede ayudar establecer horarios. Haga 
énfasis en que colaborar con la familia en las actividades de limpieza favorece la salud y mejorala convivencia.
R. M.
R. M.
Porque es un espacio común y el 
bienestar es para todos.
Sí, todos participan para mantener 
limpia y ordenada la casa.
Alimentarla tres veces 
al día. Bañarla y cepillarla.
Llevarla a pasar todos 
los días.
Vacunarla para evitar 
que se enferme.
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¿Cuántas comidas al día?
Libro de la SEP:
Los alimentos son la fuente de energía que el cuerpo necesita para 
realizar las actividades cotidianas. Consumir alimentos frecuentemente 
y en cantidades adecuadas ayuda a mantenernos saludables. 
Se recomienda comer cinco veces al día: desayuno, comida, cena 
y dos colaciones, para evitar la sensación de hambre, que puede 
provocar comer en exceso.
Una alimentación balanceada que incluya alimentos recomendados 
en el Plato del bien comer (verduras y frutas, cereales y leguminosas 
y alimentos de origen animal), ayuda a cuidar nuestra salud, prevenir 
enfermedades, evitar aumentar de peso, estar de buen humor y a no 
tener malestares, como dolores de cabeza y de estómago.
 1. Lee las rutinas de los niños y rodea al que tiene los mejores hábitos 
alimentarios; después responde.
a) ¿Por qué lo elegiste? 
 
b) ¿Cómo te sientes cuando no desayunas? ¿Rindes más o menos en la 
escuela? 
 2. Reto saludable. Proponte realizar 
habitualmente cinco comidas al día. Comparte 
con tu grupo, una vez por semana, cómo te 
sientes con este nuevo hábito. 
Rosa desayuna un licuado de plátano a las 7:30 a. m. 
Para el descanso de la escuela lleva una manzana. 
Sale de clase a las 2:00 p. m. y a esa hora come con sus 
papás. Después de hacer la tarea tiene clase de baile 
y cena a las 8:00 p. m.
Mauricio desayuna un huevo revuelto con pan tostado 
y un licuado a las 7:30 a. m. A la escuela lleva un yogur y 
un plátano para la hora del recreo. Come a las 2:30 p. m. 
Después de ir a jugar al parque, a las 5:00 p. m., come 
jícama con limón y cena a las 8:00 p. m.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Explicar cómo la frecuencia de las comidas y la cantidad en cada 
una influyen en la salud cuando se desarrollan como hábitos.
 R. M. Porque Mauricio come con frecuencia y en 
una cantidad adecuada para evitar pasar hambre.
 R. M. Me siento cansado.
Desarrollo: Al leer el texto informativo muestre una imagen del Plato del bien comer y dé una breve explicación 
de lo que significa una alimentación balanceada y de lo que contiene cada grupo de alimentos.
Pida que al finalizar la primera actividad proporcionen recomendaciones a los chicos 
que no escogieron para que puedan mejorar sus hábitos alimentarios.
Cierre: Organice una mesa redonda para que los alumnos expongan la importancia 
de realizar habitualmente cinco comidas al día en horarios establecidos.
Inicio: Solicite que digan cuántos alimentos hicieron en el día anterior y mencionen lo que consumieron. 
Posteriormente pregunte si consideran que la cantidad de alimentos que consumieron favorece su salud.
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Alimentos de mi región
Libro de la SEP:
México es un país en el que se produce una amplia variedad de recursos 
alimentarios como frutas, vegetales, hongos y animales gracias a los 
distintos tipos de clima, suelo y ecosistemas que existen.
Algunos alimentos son representativos de la cultura de una región o un 
estado. Por ejemplo, el aguacate se cultiva, en su mayoría, en Michoacán, 
aunque también lo encontramos en Jalisco, Nayarit, Morelos, estado de 
México y Guerrero; con él se preparan salsas y ensaladas. 
Otros ejemplos son el chile poblano, que se cultiva en Puebla, y el cacao, 
que se produce en Tabasco, Oaxaca y Chiapas, y con el que se elabora 
el chocolate.
 1. Dibuja un alimento o platillo representativo de tu entidad o tu comunidad 
y escribe su nombre.
 2. Clasifica los recursos alimentarios en el cuadro que les corresponde.
chapulines champiñones blancos gallinas guanábanas
gusanos de 
maguey
guajolotes nopales tejocotes jitomates champiñones cafés
setas hormigas calabazas cerdos mameyes
Insectos Otros animales Verduras Frutas Hongos
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Clasificar los recursos alimentarios que se producen 
en su entidad y por los que se le reconoce en otras partes de México.
Inicio: Solicite que mencionen los alimentos que acostumbran comer en la vida cotidiana. Pregunte qué piensan 
que significa la palabra megadiverso antes de comenzar a leer el texto informativo y dé una breve explicación.
Desarrollo: Al terminar la actividad 1, invite a los alumnos a compartir su dibujo y pida que expliquen los ingredientes 
que contiene el platillo y mencionen dónde los pueden conseguir.
Cierre: Revise en grupo las respuestas de 
la última actividad y promueva que den 
más ejemplos de alimentos de su región 
que pueden incluir en la clasificación 
de los recursos alimentarios.
R. L.
chapulines guajolotes nopales tejocotes champiñones
hormigas gallinas jitomates mameyes blancos
gusanos cerdos calabazas guanábanas setas
de maguey chapiñones
cafés
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Juegos simbólicos
Libro de la SEP:
Por medio de los juegos simbólicos los niños son capaces de imitar 
las actividades y conductas de lo que observan a su alrededor, es 
decir, su realidad. Estos juegos son importantes porque, mediante la 
representación, los niños comprenden lo que observan en su entorno 
y, además, desarrollan mejor su imaginación.
Los juegos simbólicos también ayudan a mejorar el lenguaje y la 
comunicación y a fortalecer la creatividad y la socialización, pues con 
frecuencia se incluye en ellos a los padres y más adelante a otros 
compañeros de diversión. Un ejemplo es imaginar que un lápiz es un 
avioncito en el que se viaja a un lugar lejano.
 1. Colorea el recuadro que enuncia un beneficio de los juegos simbólicos.
 2. Escribe lo que piensas que imagina la niña.
 3. Piensa en un juego simbólico, dibuja el material que necesitas para llevarlo 
a cabo y descríbelo.
 › Comenta con tus compañeros el juego simbólico y platica cómo te sientes 
al usar tu imaginación.
Dibujo del material Descripción del juego
 
 
 
 
 
Los niños se vuelven más 
fuertes y enérgicos.
Ayuda a ponerse en los 
zapatos del otro.
Eje: Activación física. Contenido: Reconocer la importancia de los juegos simbólicos y su práctica.
R. L.
Desarrollo: Solicite a los escolares que mencionen la diferencia que piensan que existe entre los juegos simbólicos 
y los que llevan reglas. Pida que expresen algunos ejemplos.
Cierre: Permita que compartan su dibujo, 
la descripción del juego simbólico que 
llevaron a cabo con sus compañeros 
y los sentimientos que les generan para 
que se den ideas de juegos que pueden 
llevar a cabo en sus tiempos libres 
y los hacen sentir bien. 
Inicio: Inicie la sesión preguntando qué les gusta jugar cuando 
se encuentran con sus amigos y qué juegan cuando están solos.
R. M. Está imaginando que la caja de cartón 
es un avión y está volando. Probablemente 
ella sea la piloto y el osito sea el pasajero.
Ayuda a ponerse en los 
zapatos del otro.
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Beneficios del descanso
Libro de la SEP:
Igual que la actividad física, el descanso es importante para mantener la 
salud física y mental. Dormir es una manera de descansar; hacerlo ayuda 
a reponer la energía usada durante el día, los tejidos se reparan y crecen, 
mejora el estado de ánimo y ayuda a concentrarse. En cambio, no dormir 
bien tiene consecuencias como sentirse agotado, irritado y de mal humor.
Se recomienda tener hábitos para descansar; por ejemplo, respetar un 
horario para dormir, hacerlo en un lugar en el que haya poca luz, evitar 
el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse, dormir las horas 
adecuadas, no cenar mucho y tomar siestas en la tarde.
 1. Coloca una en la forma en que llevas a cabolas acciones para descansar.
Acciones Siempre lo hago
A veces 
lo hago
No lo 
hago
Todos los días me voy a dormir 
a la misma hora.
Apago la luz del cuarto por las noches 
para acostarme y dormir.
Ceno alimentos ligeros antes de la hora 
de dormir.
Apago dispositivos, como celular o 
tableta, una hora antes de acostarme.
Acostumbro a tomar una siesta por la 
tarde todos los días.
 › De acuerdo con lo que respondiste, comenta en grupo que hábito puedes 
cambiar para descansar mejor.
 2. Colorea las situaciones que representan los beneficios de tener 
un buen descanso.
Mauro se levanta con sueño por 
las mañanas y, después de un rato 
de estar en la escuela, comienza 
a distraerse en las clases.
Karen se levanta siempre a la 
misma hora, con mucha energía 
para arreglarse, desayunar e ir 
a la escuela.
Sofía fue a revisión y 
el médico le dijo que ha tenido 
un buen crecimiento en 
el último mes.
Paulina trata de estar 
de buen humor, pero llega 
un momento del día en que 
se irrita con facilidad.
Eje: Activación física. Contenido: Reconocer los beneficios del descanso y consecuencias por la falta de este.
Inicio: Pregunte a los alumnos qué significa para 
ellos descansar y cómo lo llevan a cabo.
Desarrollo: Aclare a los escolares que una forma de descansar es dormir para sentirse bien durante el día y realizar
sus actividades con energía.
Indique a los estudiantes que comenten sus respuestas y aproveche las primeras dos actividades para que 
deduzcan los beneficios de tener un adecuado descanso.
R. L.
Karen se levanta siempre a la 
misma hora, con mucha energía 
para arreglarse, desayunar e ir
a la escuela.
Sofía fue a revisión y
el médico le dijo que ha tenido 
un buen crecimiento en
el último mes.
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 3. Anota C en las consecuencias de no descansar bien.
 Estar agotado durante el día
 No ver bien al leer 
 Sentirse desganado
 Tener dolor de estómago 
después de desayunar
 Irritarse rápidamente ante 
cualquier situación
 No concentrarse para hacer 
actividades divertidas
 
 4. Lee el texto y escribe los hábitos que Lucio debe cambiar para dormir bien.
 
 
 5. Completa las oraciones con las palabras de los recuadros.
Lucio tiene nueve años. Él y su hermana, 
Úrsula, se levantan entre semana a las 
6:00 de la mañana, desayunan y salen 
a la escuela. 
Por la tarde, Lucio sale muy cansado, 
come y no le quedan ganas de hacer 
la tarea. Casi siempre cena carne, pasta 
y un vaso de leche con chocolate. 
Cuando se acuesta no le gusta apagar 
la luz porque tiene pesadillas.
temprano dormir energía azúcar
 • Dormir o descansar media hora por la tarde te ayudará a reponer 
 y a sentirte animado.
 • Acuéstate , puede ser entre las 9:00 y las 9:30 de la noche.
 • Evita cenar alimentos con mucha para poder descansar.
 • Si te cuesta trabajo , cierra los ojos y respira profundamente 
para relajarte.
 6. Reto saludable. Establece el horario 
en el que te vas a dormir y levantar todos 
los días. Haz un registro en tu cuaderno 
durante una semana.
Establezca un círculo de diálogo para que los alumnos describan las consecuencias de no descansar bien 
y sugieran algunas ideas para establecer buenos hábitos de descanso.
Cierre: Destaque la importancia de respetar las horas de sueño, además 
de los beneficios que conlleva. Motívelos a cumplir el reto saludable. Al 
terminar la semana, organice un diálogo para que comenten si cumplieron 
con el objetivo y cómo se sintieron.
R. M. Cenar alimentos ligeros para no recargar el estómago y si no le gusta 
apagar la luz, usar una lámpara para iluminar parcialmente su cuarto.
energía
dormir
azúcar
temprano
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¿Cómo me oriento?
Libro de la SEP:
Las actividades físicas que realizamos y nuestros movimientos están 
relacionados con la forma en que identificamos lo que tenemos 
a la derecha, izquierda, adelante, atrás, arriba y abajo de nosotros. 
Esta percepción nos ayuda también a ubicar espacialmente los objetos 
o lugares que se encuentran en el entorno.
Cuando realizamos una actividad física, tenemos que estar conscientes 
del espacio en el que nos hallamos y qué hay a nuestro alrededor. 
No se pueden hacer las mismas actividades físicas en un lugar cerrado 
que en uno abierto; dentro de un salón podemos dar pasos hacia los 
lados, mientras que en un parque podemos correr o lanzar objetos hacia 
diferentes puntos.
 1. Observa las imágenes y haz lo que se indica.
 2. Observa los elementos que tienes alrededor y, de acuerdo con tu posición 
en el salón, dibuja los elementos que se solicitan.
 › Encierra con color:
 • Verde a la persona que lanza 
la pelota hacia arriba.
 • Azul a la que tiene cruzadas 
las piernas y una pelota 
a su lado izquierdo.
 • Anaranjado a la que tiene el brazo 
izquierdo adelante y el brazo 
derecho atrás.
 • Morado a la que tiene la pelota 
debajo de las puntas de los pies.
A mi izquierda…
Enfrente de mí…
Atrás de mí…
A mi derecha…
Eje: Activación física. Contenido: Explicar cómo orientarse en diferentes espacios. 
Inicio: Comience la sesión jugando con los alumnos “Simón dice”. Pida que realicen movimientos relacionados con la 
lateralidad, por ejemplo, que brinquen con el pie derecho y luego con el izquierdo, den un paso hacia delante y otro hacia atrás.
Desarrollo: Promueva que observen las imágenes para que reconozcan la parte del cuerpo o el lugar 
en el que se encuentra el objeto.
Cierre: Sugiera a los alumnos que inventen 
un juego en el que pongan en práctica 
actividades psicomotrices y en el que 
reconozcan la lateralidad de las partes de su 
cuerpo, así como los movimientos que pueden 
hacer en el espacio en el que se encuentren.
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Evaluación del trimestre 1
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Rellena el círculo de la respuesta correcta o haz lo que se pide.
 1. ¿Qué artículos te facilitarían prevenir riesgos al pasear en patineta?
A Chaleco 
y guantes
B Casco 
y rodilleras
C Sombrero 
y coderas
D Casco 
y cinturón
 2. Es un señalamiento que te ayuda a prevenir a que te resbales.
 A B C D 
 3. Es una característica de los productos industrializados.
 A Se obtienen B Tienen C Deben D Su origen
 de las plantas. conservadores. refrigerarse. es animal. 
 4. Esta actividad te conviene para mantenerte saludable y puedes practicarla 
dentro de un departamento.
 A Jugar B Recoger los C Sentadillas D Patinar
 videojuegos juguetes 
 5. Es una acción para mantener en buenas condiciones tu salón.
 A Mantener limpio mi pupitre B Dejar mi lonchera en la mesa
 C Limpiar al final el patio D Barrer las escaleras 
 de la escuela y los pasillos
 6. Es un ejercicio de calentamiento.
 A B C D 
 7. Escribe por qué es importante el descanso.
 
 
A B
R. M. Porque se repone energía para las actividades del día siguiente 
y ayuda a sentirse bien.
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Prevengo enfermedades
Libro de la SEP:
Existen enfermedades infecciosas causadas por microorganismos, como 
virus y bacterias, tan pequeños que solo pueden observarse a través de 
un microscopio. 
Estas enfermedades se contagian de una persona a otra y también de un 
animal o un insecto al ser humano, como el dengue, que se transmite por 
la picadura de un mosquito.
Para prevenir estas enfermedades se pueden llevar a cabo diversas 
acciones; por ejemplo, alimentarse de forma adecuada, hacer ejercicio 
todos los días, mantener hábitos de higiene, como lavarse las manos 
antes de comer y después de ir al baño, cubrirse la boca con un pañuelo 
desechable al estornudar o toser, mantenerse alejados de las personas 
que presentan síntomas de cualquier enfermedadcontagiosa y vacunarse.
 1. Colorea las acciones que ayudan a prevenir el contagio de algunas 
enfermedades infecciosas.
 2. Lee la situación y responde.
Usar repelente
de insectos
Guardar agua en
cubetas y botes
Lavar bien frutas
y verduras
Beber agua
de la llave
Quitar los
mosquiteros
Lavarse las manos 
antes de comer
Karla juega en el recreo con sus 
amigos y tiene mucha sed. Elena le 
ofrece tomar agua de su termo, pero 
Karla no sabe qué hacer porque en 
la mañana la vio toser y, además, 
escuchó que le contaba a un amigo 
que sentía dolor en la garganta.
a) ¿Debe aceptar Karla la oferta de Elena? ¿Por qué? 
 
b) ¿Qué debe hacer Karla? 
 
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Describir distintas acciones para prevenir enfermedades infecciosas.
Inicio: Antes de leer el recuadro informativo, pregunte a los alumnos de qué se han enfermado 
y cómo piensan que les ocurrió, es decir, cuáles fueron las causas.
Desarrollo: Invite a los escolares a expresar sus argumentos de lo que respondieron ante las situaciones 
para la prevención de enfermedades y pida que mencionen otras formas en que ellos cuidan su salud.
Usar repelente
de insectos
Lavar bien frutas
y verduras
Lavarse las manos 
antes de comer
R. M.
 No. Porque se puede 
enfermar de la garganta como Elena.
 Puede comprar agua en la cooperativa para 
evitar tomar del termo de su amiga.
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 3. Lee y marca con una los cuadros que expliquen medidas de protección 
contra la COVID-19.
 4. Relaciona las acciones convenientes para prevenir las enfermedades 
que se enuncian.
Lulú y Pedro quieren ir al parque a jugar porque llevan meses sin salir 
de casa. Sus papás les explican que la causa es la expansión mundial 
de enfermedad altamente contagiosa que surgió en China en el año 
2019, llamada COVID-19, y les comentan que actualmente varios 
laboratorios trabajan en la elaboración de una vacuna.
Para no contagiarse, deben evitar salir de casa, pero si necesitan 
hacerlo, la recomendación es proteger nariz y boca, no estar cerca 
de personas, lavarse o desinfectarse constantemente las manos 
y no tocarse el rostro.
 Lavarse las manos con agua 
y jabón.
 Saludar de mano y evitar 
besos y abrazos.
 Usar cubrebocas y, si es 
posible, careta.
 Mantener una distancia de 
dos metros entre personas.
A. Para prevenir 
enfermedades 
del estómago…
B. Para evitar la mayoría 
de las enfermedades…
C. Para prevenir 
enfermedades como 
sarampión o paperas…
D. Para evitar 
enfermedades como 
el dengue…
E. Para no enfermarme 
de la garganta…
 … mis papás o tutores cumplen con mi 
esquema completo de vacunación.
 … uso camisas de manga larga 
y pantalones largos, además 
de repelente contra insectos.
 … me pongo ropa abrigadora 
en temporada de frío y como naranjas 
y mandarinas.
 … lavo muy bien las frutas y verduras 
y reviso que todos los alimentos estén 
en buen estado.
 … me alimento adecuadamente, 
hago ejercicio y me lavo las manos 
con frecuencia.
Soy responsable si, al tener algunos síntomas de resfriado, 
me cuido conforme a lo indicado por el médico y me quedo 
 R. M. en casa para no contagiar a nadie.
Cierre: Solicite que expliquen la relación entre la prevención de enfermedades 
y la higiene personal y de los lugares en los que viven y a los que acuden.
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¡Manos y dientes limpios!
Libro de la SEP:
Lavarse las manos con jabón sirve para eliminar los microorganismos 
causantes de muchas enfermedades, por lo que es muy importante 
hacerlo como un hábito: antes de comer, después de ir al baño, luego 
de tocar algún animal o una mascota, al terminar de limpiarse la nariz, 
al regresar de la calle o de jugar en el parque.
Para mantener la salud bucal es necesario cepillar los dientes después 
de cada comida con la finalidad de quitar los restos de alimentos que 
quedan y evitar enfermedades como las caries, que dañan a los dientes, 
y otros padecimientos de las encías.
 1. Coloca los números que ilustran cada paso de la técnica de lavado de manos.
 2. Subraya las recomendaciones sobre el cepillado de dientes.
a) Cepíllate los dientes, tanto por la parte externa como por la interna.
b) No es necesario cepillarte después de comer postres o dulces.
c) Cepilla las muelas en forma circular y la lengua y el paladar con suavidad.
 3. Escribe un beneficio de tener higiene bucal.
 
1. Moja tus manos y toma un poco 
de jabón líquido o en barra.
2. Frota las palmas de tus manos 
entre sí.
3. Limpia entre tus dedos.
4. Frota el dorso de las manos 
con las palmas.
5. Rodea un pulgar con la mano 
contraria y frótalo.
6. Limpia las puntas de los dedos 
colocándolos en la palma 
de la mano contraria.
7. Con la mano contraria, rodea 
la muñeca y frótala; hazlo 
en ambas.
8. Enjuaga tus manos hasta 
eliminar por completo el jabón.
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Reconocer técnicas para el lavado de manos y el cepillado 
de dientes y explicar su importancia.
Inicio: Pregunte a los niños en qué momentos del día se lavan las manos y se cepillan los dientes, 
así como los beneficios que esto les aporta.
Desarrollo: Al terminar la actividad 1, haga un ensayo en el salón de clases, con los alumnos, de la forma en que se deben 
lavar las manos y recuérdeles que necesitan practicar ese hábito cada vez que vayan al baño y al terminar el recreo.
Cierre: Invítelos a reflexionar sobre la importancia 
de la higiene bucal y de las manos para la 
prevención de enfermedades.
Pida a los alumnos que lleven su cepillo de dientes para mostrarles la forma correcta de cepillado de dientes.
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R. M. Prevenir las caries
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La caducidad de los alimentos
Libro de la SEP:
Todos los alimentos y bebidas tienen un periodo en el que se pueden 
consumir de forma segura, es decir, sin que dañen nuestra salud.
Los alimentos industrializados duran más que los naturales, ya que 
se les agregan conservadores que los mantienen frescos y evitan su 
descomposición. A estos productos se les coloca una etiqueta que indica 
la fecha límite para consumirlos, es decir, la fecha de caducidad.
Los alimentos naturales caducan cuando cambian de olor, color, sabor 
o han pasado algunas horas sin estar en refrigeración.
 1. Colorea la opción que completa cada enunciado de forma correcta.
 › Un alimento natural puede conservarse si…
 › Si hoy fuera 9 de noviembre de 2020, los alimentos que podrían consumirse 
de forma segura, son los que tienen las etiquetas con las fechas...
 2. Escribe las palabras sí o no según corresponda.
a) Mónica debe beber el vaso de leche que se quedó afuera 
del refrigerador.
b) Joel puede tomar el jugo natural que preparó su mamá para 
el desayuno.
… se lava bien
Caducidad: 
14 de febrero 
de 2021
Caducidad: 
30 de 
septiembre 
de 2019
Caducidad: 
19 de mayo 
de 2022
Caducidad: 
7 de 
noviembre 
de 2020
… se etiqueta. … se refrigera.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Reconocer la caducidad de los alimentos y bebidas naturales 
e industrializados. 
Inicio: Con anticipación, pida que lleven a la escuela un empaque de un alimento 
industrializado y solicite que localicen algunos datos, como la fecha de caducidad.
Desarrollo: Analice con los menores la importancia de verificar la fecha de caducidad antes de comprar y consumir 
un alimento.
Cierre: Explique la información del lote, que sirve para tener un control del número 
de piezas fabricadas y que, en caso de tener un defecto, el fabricante puede 
retirar ese lote del mercado o avisar al consumidor.
… se refrigera.
Caducidad: 
14 de febrero 
de 2021
Caducidad: 
19 de mayo
de 2022
no
sí
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Raciones y proporciones de comida
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Para mantenernos saludables necesitamos saber cuáles son las raciones 
o porciones de alimentos que debemos consumir diario. Una ración es 
la cantidad de alimento que ingerimos; se calcula usando una báscula, 
una taza medidora o, en caso de no tener alguna, con las manos.
Las proporciones se refieren a la variedad y el equilibrio de alimentos 
que debe contener un platillo. De acuerdo con el Plato del bien comer, 
un menú proporcionado incluye proteínas, vegetales y carbohidratos.
 1. Une las explicaciones con las imágenes que les corresponden.
 2. Marca con una el platillo bien proporcionado.
 3. Comenta con tus compañeros si son proporcionados los alimentos 
que se venden en la cooperativa escolar.
La palma de la mano es una porción 
de carne, pollo o pescado.
El puño cuenta como una porción de 
fruta o cualquier bebida, caliente o fría.
Una porción de arroz, pasta o frijol será 
la palma de la mano ahuecada.
Las dos palmas de las manos 
ahuecadas son una porción de verdura.
El dedo pulgar es una porción 
de mantequilla, crema, azúcar o aceite.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Comparar las raciones y proporciones de los alimentos 
que se preparan en casa, en la cooperativa escolar y fuera de la escuela.
Inicio: Pida que mencionen lo que entendieron por raciones y proporciones. Dependiendo de lo que expresen, 
agregue algunos ejemplos con la finalidad de que les queden claros los conceptos. 
Desarrollo: Pida que se reúnan en equipo y expliquen por qué eligieron el platillo que les parece que está proporcionado 
y qué es lo que piensan que pueden agregar o quitar de los otros platillos para que tengan una proporción correcta.
Cierre: Guíelos para que reflexionen sobre las raciones y proporciones de los alimentos que consumen en su casa, 
en la cooperativa y fuera de la escuela, con el objetivo de que identifiquen si son las adecuadas o no.
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Por la mañana, 
Diego solo tomó 
un vaso de leche 
y durante la clase 
de Educación Física 
sintió que tenía 
la boca seca.
nu-tes-trien nas-xi-to dra-ta-hi-ción jer-ci-e-cio
Eduardo bebe de 
seis a ocho vasos 
de agua simple 
potable durante 
el día, aunque no 
tenga sed.
Rocío se terminó 
un refresco antes 
de jugar futbol, uno 
en el medio tiempo 
y otro al terminar 
el partido.
¡Beber agua es vital!
Libro de la SEP:
La mayor parte de nuestro cuerpo está formada por agua, la cual ayuda 
con múltiples funciones; por ejemplo, facilita la digestión de los 
alimentos, elimina sustancias inútiles (toxinas), transporta los nutrientes 
de la sangre a todo el organismo e hidrata la piel y los órganos para 
que funcionen de forma correcta.
Cuando se realiza alguna actividad física se pierden líquidos a través 
del sudor; por ello es necesario tomar agua simple potable antes, durante 
y después de hacer ejercicio y así mantenerse hidratado y saludable. 
Asimismo, es importante evitar beber agua azucarada y refrescos.
 1. Escribe hidratación o deshidratación según corresponda en cada situación.
 2. Ordena las palabras de los recuadros y completa las oraciones.
 • La favorece el proceso de digestión de los alimentos.
 • Las se eliminan del cuerpo cuando bebemos suficiente agua.
 • Al tomar agua regularmente, ayudamos a transportar los 
de la sangre a todo el organismo.
 • Cuando realizamos nuestro cuerpo pierde líquidos 
a través del sudor.
Soy responsable de mantener mi cuerpo hidratado 
 
 
Eje: Activación física. Contenido: Explicar la importancia del agua simple potable para hidratarse antes, 
durante y después de la actividad física.
Inicio: Cuestione a los alumnos sobre la importancia que tiene el agua para el cuerpo. 
Enliste sus comentarios con la finalidad de retomarlos al terminar las actividades.
Desarrollo: Pida que mencionen lo que entienden por hidratación y deshidratación. Amplíe la información dando 
una explicación para que puedan resolver la actividad 1.
Cierre: Invítelos a mencionar sus respuestas de la actividad 2 y retome la lista 
que hicieron al inicio para que reconozcan la importancia de tomar agua 
simple potable y de estar hidratados.
Deshidratación Hidratación
hidratación
toxinas
nutrientes
ejercicio
Deshidratación
R. M. al beber 
agua simple potable antes, durante y después de hacer ejercicio.
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La activación y el descanso
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Las rutinas de ejercicios para activarse se realizan por la mañana y dan 
energía para las labores diarias. Algunos ejercicios recomendados son 
respirar profundamente y sacar el aire despacio, estirar el cuerpo con 
diferentes movimientos: alzar los brazos como tratando de alcanzar 
el techo y mover el cuello de un lado a otro.
Por su parte, los ejercicios de relajación ayudan a descansar durante 
el día o mejoran el sueño durante la noche. Algunos ejemplos son estirar 
las extremidades, concentrarse en el ritmo de la respiración mientras 
se piensa en algo agradable, dibujar, leer o escribir.
 1. Rodea los ejercicios que puedes realizar para activarte durante la mañana.
 2. Escribe dos ejercicios de relajación que te ayudan a dormir por las noches.
 3. Reto saludable. Proponte hacer 
durante la semana diferentes ejercicios 
de relajación antes de dormir. Describe 
en tu cuaderno las rutinas que realizaste 
y cómo te sentiste.
Eje: Activación física. Contenido: Realizar ejercicios de relajación antes de dormir 
y de activación matutina.
Inicio: Organice al grupo en equipos para que lean y comenten la información del recuadro. Al finalizar pida 
que expresen al grupo lo que entienden por ejercicios de activación y relajación.
Desarrollo: Pida que realicen la actividad individualmente y después comparen sus respuestas en equipo; invítelos 
a que cada integrante del equipo proponga un ejercicio de activación para que los practiquen.
Promueva que 
los alumnos 
socialicen en 
equipo los 
ejercicios de 
relajación para 
que los puedan 
llevar a cabo 
cuando lo 
necesiten.
Cierre: Coordínelos para que realicen algunos ejercicios de relajación 
en clase; por ejemplo, estirar los brazos tratando de alcanzar el techo 
mientras respiran profundamente.
Respirar profundamente
mientras escucho música.
Estirar los brazos y las piernas 
lo más que pueda.
R. M.
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El consumo genera desechos
Libro de la SEP:
Con los productos envasados que consumimos a diario generamos 
desechos y desperdicios que contaminan nuestro planeta; por ejemplo, 
los empaques de plástico, cartón, vidrio y aluminio. Es indispensable 
clasificar esos desechos cuando se depositan en la basura para ayudar 
a que los reciclen los recolectores o las fábricas.
Algunas soluciones para producir menos desechos son evitar comprar 
productos envueltos en empaques pequeños, comprar solo lo necesario 
y reutilizar envases, botes y papel; por ejemplo, decorar una lata vacía 
para usarla para colocar lápices de colores.
 1. Rodea las imágenes de las personas que buscan generar menos desechos.
 2. Escribe o dibuja un desecho que puede ir en cada bote.
 3. Anota dos acciones para generar menos desechos en la escuela.
 
 
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Distinguir la relación entre los hábitos de consumo de productos envasados 
y la cantidad de desechos sólidos que se generan en casa y en la escuela.
Inicio: Pregunte a los alumnos qué entienden por desechos. Explique que son los 
desperdicios que generamos a diario porque ya no tienen utilidad para nosotros.
Desarrollo: Organice al grupo en parejas para que mencionen las consecuencias ambientales de generar 
demasiada basura.
Oriente a los menores hacia una reflexión sobre la importancia de clasificar los desechos para que puedan ser 
reciclados en las fábricas. Aproveche la actividad para explicar