1o Vida saludable alumno Santillana

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Aprendizajes clave
centrados en el alumno
Organización trimestral
Ciclo
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Aprendizajes clave
centrados en el alumno
Organización trimestral
Ciclo
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Querido alumno de primer grado, te damos la bienvenida al cuaderno 
de trabajo Vida Saludable 1. La Guía Santillana. Este material, junto con 
el de segundo grado, te permitirá alcanzar los aprendizajes esperados de 
esta asignatura para el ciclo 1 de primaria. 
En los últimos años, las personas, incluidos niñas y niños, han visto 
afectada su salud debido a prácticas no recomendables, como no hacer 
ejercicio físico, consumir en exceso alimentos procesados o ricos en 
grasas, azúcares y sal o por no seguir hábitos de higiene y limpieza. 
Este material tiene el propósito de ayudarte a adoptar un conjunto de 
prácticas que te permitan estar sano de forma física y emocional. Toma 
en cuenta que la conservación de la salud no solo es resultado de tus 
acciones, sino también de las que llevan a cabo las personas que te 
rodean: mamá, papá, maestros, compañeros de clase, vecinos y medios 
de información, entre otros. 
El texto Vida Saludable 1. La Guía Santillana fue diseñado para ti, para 
que puedas tomar decisiones informadas y reconozcas los beneficios 
de practicar hábitos saludables, no solo durante este curso, sino toda 
tu vida. Para ello, te pedimos que abras tu mente y que examines las 
acciones propias y de quienes te rodean. 
Las personas que participamos en la elaboración de este material nos 
congratulamos de que llegue a tus manos. Esperamos que te sea de 
utilidad y se convierta en un apoyo real en el cuidado y mantenimiento 
de tu salud.
Los editores
Autora: Mónica Patricia Menéndez Espinosa
Ilustración de portada: Miguel Ángel Chávez 
(Grupo Pictograma)
Ilustración de interiores: Jean Paul Medellín Varela
La presentación y disposición en conjunto y 
de cada página de Vida Saludable 1. La Guía 
Santillana son propiedad del editor.
Queda estrictamente prohibida la reproducción 
parcial o total de esta obra por cualquier sistema 
o método electrónico, incluso el fotocopiado, sin 
autorización escrita del editor.
D. R. © 2021 por EDITORIAL SANTILLANA, S. A. de C. V. 
Avenida Río Mixcoac 274, piso 4, colonia Acacias, 
C. P. 03240, alcaldía de Benito Juárez, 
Ciudad de México
ISBN: 
Primera edición: 
Miembro de la Cámara Nacional de la Industria 
Editorial Mexicana
Reg. núm. 802
Impreso en México / Printed in Mexico
Este libro fue elaborado en Editorial Santillana 
por el equipo de la Dirección General de Contenidos.
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Presentación 2
Cuido mis sentidos 4
Nos cuidamos en el hogar 5
Diferentes grupos de alimentos 6
Alimentos para el recreo 7
¡Actívate! 8
Mejoro mi coordinación 9
Higiene y salud 10
Mi espacio saludable 11
¡Tiempo para comer! 12
Productos diversos 13
Juegos tradicionales 14
Descansar es importante 15
Me ejercito y me oriento 16
Evaluación del trimestre 1 17
Cuídate de las enfermedades 18
¡Qué rico baño! 19
No tengas sed 20
Mi refrigerio en buen estado 21
Me ejercito y me hidrato 22
Ejercicios que caen bien 23
Mejoro mi entorno 24
Higiene en mis alimentos 25
Una rica tradición 26
Respiro y me siento bien 27
Lo bueno del deporte 28
Evaluación del trimestre 2 29
Las vacunas me protegen 30
Los alimentos que necesito 31
Ejercicio dentro y fuera de mi casa 32
Una familia divertida 33
Una familia limpia y sana 34
Toda la basura en su lugar 35
Hábitos saludables al comer 36
Cultivo en casa 37
Mejoro mis movimientos 38
¡Fuera preocupaciones! 39
Evaluación del trimestre 3 40
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Cuido mis sentidos
Las personas perciben el mundo que les rodea a partir de los cinco 
sentidos: ojos-vista, nariz-olfato, lengua-gusto, piel-tacto, 
oído-audición.
Es importante proteger los sentidos para evitar que se dañen. 
Ver muy de cerca las pantallas, introducirse objetos en la nariz, 
tomar bebidas muy frías, escuchar música a volumen muy alto y 
exponer la piel al sol por mucho tiempo son ejemplos de acciones 
que pueden perjudicarlos.
 1. Escribe los sentidos que debes usar para protegerte en cada situación.
 y y 
 2. Une cada recomendación con el órgano de los sentidos al que protege.
Evito usar cotonetes y 
otros objetos para retirar 
el cerumen o cerilla.
Evito ingerir alimentos 
y bebidas muy calientes.
Uso crema 
para evitar la 
resequedad.
Modero el tiempo 
que paso frente 
a las pantallas.
Me cuido de 
catarros y gripa.
Soy responsable del cuidado de mis ojos cuando 
 
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Identificar la importancia de los sentidos para la 
interpretación de su entorno y reconocer acciones de su autocuidado.4
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Vida Saludable Ciclo 1 
Nos cuidamos en el hogar
En la casa hay zonas u objetos que, si no se usan de manera 
adecuada, pueden causar daño a las personas, es decir, representan 
un riesgo porque pueden provocar accidentes que las lastimen.
Realizar acciones de cuidado y prevención, como sujetarse del 
pasamanos al subir o bajar escaleras, prender la luz para caminar 
por la casa si está oscuro y evitar jugar con objetos puntiagudos, 
entre otras, ayuda a hacer de la casa un lugar más seguro.
 1. Lee y rodea con rojo cuál es la zona de riesgo.
 María baja las escaleras para 
ir a la escuela.
 Elena juega a las muñecas 
cerca de la ventana. 
 Luis camina por un pasillo con 
el piso mojado.
 Miguel dibuja en el piso junto 
a un enchufe.
 2. Une los objetos que representan un riesgo con su recomendación.
No tocar Usar con la supervisión de un adulto
 3. Elige uno de los objetos anteriores y contesta.
 ¿Por qué representa un riesgo? 
 
 ¿Cuál es la forma segura de utilizarlo? 
 
 4. Reto saludable. Revisa tu casa 
con tu familia para detectar lugares 
y situaciones de riesgo.
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Identificar zonas y situaciones de riesgo en diferentes 
espacios del hogar. 5
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Diferentes grupos de alimentos
Para conseguir una buena alimentación y estar saludable, hay que 
incluir en cada comida alimentos de estos grupos:
Frutas y verduras Ayudan al cuerpo a funcionar y estar sano.
Manzanas, 
zanahorias.
Cereales y tubérculos Dan energía para realizar todas las actividades. 
Maíz, avena, 
betabel.
Leguminosas y alimentos 
de origen animal
Permiten el crecimiento y 
ayudan a sanar heridas.
Frijoles, 
leche, pollo.
 1. Une los alimentos del menú con el grupo al que pertenecen.
 Cereales y 
tubérculos
 Frutas y 
verduras
 Leguminosas y alimentos 
de origen animal
 2. Dibuja dos alimentos que ayudan en cada caso.
Mariana tiene energía para 
ir a la escuela.
Carlos se raspó la rodilla, pero 
su herida sanó rápidamente.
Jimena es muy sana y casi 
nunca se enferma.
Soy responsable de mi alimentación cuando 
 
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Distinguir grupos de alimentos y conocer algunas de 
sus características.6
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Vida Saludable Ciclo 1 
Alimentos para el recreo
El refrigerio que se toma durante el recreo ayuda a los niños a 
recargar energía. Para eso, tiene que ser natural y saludable. 
Conviene incluir en él frutas y verduras (como manzanas y lechuga) 
y cereales, como el amaranto, es decir, alimentos que ayudan a estar 
sano. Es mejor evitar alimentos con mucha azúcar o grasa, como 
papas fritas, galletas o golosinas, que pueden causar pesadez.
 1. Colorea los alimentos naturales.
 2. Une los alimentos más saludables con la lonchera.
 3. Escribe lo que trajiste de refrigerio hoy y rodea lo que no es saludable.
 
 
 4. Reto saludable. Crea con tu familia 
un calendario de menús saludables para 
el recreo.
Soy responsable de mi buena alimentaciónen el recreo 
cuando como 
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Identificar los alimentos que, en beneficio de su 
salud, conviene llevar para el recreo. 7
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¡Actívate!
Estar sentado o acostado la mayor parte del día deja al cuerpo sin 
movimiento. A eso se le llama sedentarismo.
El sedentarismo puede afectar la salud. Para evitarlo, las personas 
deben ponerse en movimiento. ¿Cómo? Realizar las tareas del 
hogar, bailar, jugar, practicar deportes: ¡hay que activar el cuerpo!
 1. Rodea las actividades que evitan el sedentarismo.
 2. Lee y subraya las acciones que te ayudan a mantenerte activo.
 Cuando llueve y no puedo salir, juego a las escondidas en mi casa.
 Todas las tardes veo mis programas favoritos en la televisión.
 En el recreo juego futbol con mis compañeros.
 Siempre ayudo a lavar los trastes después de comer.
 Los domingos me gusta dormir hasta medio día.
 3. Escribe en la línea de tiempo lo que haces para activarte durante el día.
Mañana Tarde Noche
Soy responsable de activarme cuando 
 
Eje: Activación física. Contenido: Identificar qué es el sedentarismo y cómo y por qué se 
puede evitar.8
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Vida Saludable Ciclo 1 
Mejoro mi coordinación
La coordinación física es usar al mismo tiempo el cuerpo y la mente 
para realizar acciones. Por ejemplo, al nadar se mueven los brazos 
y las piernas y, al mismo tiempo, se controla la respiración.
Muchos juegos, como quemados, futbol o saltar la cuerda, ayudan 
a mejorar la coordinación.
 1. Rodea las actividades que favorecen tu coordinación física.
 2. Inventa un juego de coordinación física con uno de estos objetos.
 
 
 3. Marca con una las frases verdaderas.
Subir escaleras es un buen ejercicio de coordinación. 
Andar en bicicleta me ayuda a ejercitar mi coordinación. 
Para meter un balón en la canasta no necesito ser coordinado. 
Si me caigo mucho al correr, necesito trabajar mi coordinación. 
Armar un rompecabezas me ayudará a poder cachar la pelota. 
Soy responsable del desarrollo de mi coordinación cuando 
juego 
Eje: Activación física. Contenido: Practicar ejercicios de activación física por medio de juegos 
para desarrollar su coordinación. 9
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Higiene y salud
Al bañarse, lavarse las manos, los dientes y otras actividades que se 
hacen para que el cuerpo esté limpio se les llama higiene personal.
Mantenerse aseado protege a las personas, porque les permite 
eliminar gérmenes que provocan enfermedades y así estar saludables.
 1. Lee la historia y subraya las acciones que ayudan a Renata a mantener 
su higiene personal.
Renata tiene como rutina despertarse y meterse a bañar. Se viste 
con ropa interior y exterior limpia y baja a desayunar. Siempre 
se come todas las frutas y verduras que le prepara su mamá. Al 
terminar va al baño y se lava los dientes. Luego toma su mochila 
y se va caminando a la escuela.
 2. Une con una línea la imagen con la recomendación de higiene personal 
más adecuada.
Lávate los dientes 
después de cada 
comida.
Lávate las 
manos antes 
de comer.
Date un baño 
después de hacer 
ejercicio.
 3. Reto saludable. Investiga con tu 
familia la técnica correcta para lavarse 
las manos. Hagan un dibujo de los pasos 
y colóquenlo junto al lavamanos.
Soy responsable con el cuidado de mi higiene personal cuando
 
y coló
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Reconocer qué es la higiene personal y su importancia 
para la salud.10
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Vida Saludable Ciclo 1 
Mi espacio saludable
La casa protege del clima y proporciona seguridad y un lugar 
donde descansar. Además, en ella conviven y se divierten los 
miembros de una familia en espacios específicos donde se reúnen 
a platicar, jugar o comer.
Es responsabilidad de toda la familia mantener esos espacios 
comunes limpios, ordenados y agradables para favorecer un 
ambiente sano.
 1. Dibuja el lugar de tu casa de mayor convivencia familiar y completa 
la tabla con una .
 2. Subraya los casos en que la familia convive en espacios sanos.
 Luis y su mamá platican mientras desayunan 
y luego recogen la mesa.
 Camila y su hermana juegan a la pelota en 
la cocina mientras su mamá hace la comida.
 La familia Hernández acomoda los muebles 
de su sala para bailar.
 Carmen limpia la cocina antes de preparar galletas con su hijo.
 Rogelio hace su tarea en la mesa llena de platos sucios.
 3. Reto saludable. Piensa en el lugar 
donde más te gusta convivir con tu 
familia y propón una acción para 
mantenerlo limpio y ordenado.
El espacio está:
Limpio
Ordenado
Ventilado
Iluminado
Cómodo
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Identificar y dibujar los espacios de convivencia 
o recreación en casa que fomentan un entorno saludable. 11
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¡Tiempo para comer!
La mejor estrategia para crecer sano es alimentarse adecuadamente. 
Para ello es recomendable hacer cinco comidas todos los días, a la 
misma hora, e incluir en ellas los tres grupos de comida.
Desayuno Refrigerio 1 Comida Refrigerio 2 Cena
Incluye más 
alimentos 
que te dan 
energía 
para tus 
actividades 
de la mañana.
Mantiene 
a tu cuerpo 
sin hambre 
hasta la 
comida.
Es menos 
abundante 
porque en 
la tarde 
se gasta 
menos 
energía.
Evita que 
tengas 
demasiada 
hambre en 
la cena.
Debe ser 
ligera, pues 
al dormir 
se tiene el 
menor gasto 
de energía.
 1. Escribe desayuno, refrigerio o comida debajo de cada menú.
 
 2. Une las características de cada comida con el momento del día en que 
se realiza.
Es más ligera, porque al dormir el gasto 
de energía es el menor del día.
Ayuda a no ingerir porciones demasiado 
grandes en la comida.
Proporciona energía para realizar las 
actividades más intensas del día.
Es poco abundante porque luego de ella 
hay menos gasto de energía.
Mañana
Media 
mañana
TardeNoche
 › Comenta con tus compañeros en qué horarios haces tus comidas.
 3. Reto saludable. Escribe con tu 
familia una lista de alimentos saludables 
que puedes incluir en tus refrigerios.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Reconocer tiempos adecuados para comer durante 
el día y contrastar con sus dinámicas.12
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Vida Saludable Ciclo 1 
Productos diversos
No todos los alimentos que se compran en el mercado o tianguis 
se producen en la propia localidad. Algunos llegan de diferentes 
partes de la entidad o de otros lugares de México.
Cada producto necesita un ambiente y espacio para producirse:
 • Las frutas, los vegetales y los cereales se cosechan en huertos.
 • La carne, la leche, el huevo y otros productos animales se 
obtienen en las granjas.
 • Los pescados y mariscos se obtienen del mar.
 1. Señala con una los lugares que puedes encontrar en tu localidad.
 2. Rodea los productos que llegan de otros lugares al mercado o tianguis 
de tu localidad.
 3. Subraya la opción correcta en cada caso.
 En la localidad de Martín no hay huertos, así que llega de fuera:
a) Melón b) Leche c) Jamón
 En la localidad de Victoria no hay mar, así que llega de fuera:
a) Tocino b) Elote c) Camarones
 En la localidad de Armando no hay granjas, así que llega de fuera:
a) Brócoli b) Pollo c) Pescado
 • Platica con tus compañeros qué otros alimentos se producen 
en su localidad.
Huertos Granjas Mar Otros
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Reconocer que los productos que se venden en los 
mercados o tianguis de su localidad provienen de diferentes lugares de su entidad y de otras 
partes de México.
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Juegos tradicionales
Se llama juegos tradicionales a los que se juegan desde hace mucho 
tiempo y se conocen por medio de los abuelos, los papás y las 
mamás, como las rondas,las escondidas, las atrapadas o las sillas.
Este tipo de juegos ayudan a la convivencia, el compañerismo, el 
acuerdo de reglas y, algunos, también a la activación física.
 1. Ordena la historia de 1 a 4.
 2. Une cada juego tradicional con la forma en que se juega.
Se toman de las manos 
en ronda. El niño que 
escucha su nombre 
se voltea.
Se hace una fila para 
pasar debajo de los 
brazos de una pareja.
Se brinca afuera, 
adentro y sobre 
el resorte.
 3. Reto saludable. Elige uno de los 
juegos anteriores y practícalo con tu 
familia o amigos.
¡Les voy 
a enseñar 
un juego que 
me enseñó mi 
abuelita!
Cuando era 
niña me gustaba jugar 
a esconder un cinturón, 
para que mis amigos lo 
buscaran
¡Se fue la luz! 
¿Ahora a qué 
jugamos?
Eje: Activación física. Contenido: Reconocer las practicas de distintos juegos tradicionales.
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Vida Saludable Ciclo 1 
Descansar es importante
Dormir por lo menos ocho horas diarias da muchos beneficios, como 
mejorar la memoria y sentirse alerta para que durante el día se 
hagan bien todas las actividades, como aprender en la escuela.
Aprovechar los tiempos de descanso y actividad y respetar los 
horarios es importante para la salud y el desarrollo.
 1. Marca con una el momento del día en que realizas las actividades.
Mañana Tarde Noche
Dormir
Hacer la tarea
Ir a la escuela
Desayunar
Jugar
Bañarme
 2. Completa la frase con la información de la tabla.
Realizo más actividades por la .
 3. Identifica los beneficios del sueño para salir del laberinto.
Cuando 
duermo 
bien me 
siento 
descansado
tranquilo
Soy responsable de cuidar mi tiempo de descanso cuando
 
Eje: Activación física. Contenido: Distinguir las acciones que puede realizar durante la vigilia 
y reconocer la importancia del sueño y sus horarios. 15
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Me ejercito y me oriento
Los ejercicios de orientación espacial son los que ayudan a identificar 
la posición en que está el cuerpo (arriba, abajo, adentro, afuera…) 
y lo que está a su alrededor (a la derecha, izquierda, etcétera).
Realizar estos ejercicios permite a las personas moverse seguras por 
la casa, la calle y los demás espacios donde se encuentren.
 1. Observa la imagen y subraya la palabra correcta en cada enunciado.
 La jugadora con el número (uno / dos) está más cerca del balón.
 El portero debe moverse a su (izquierda / derecha) para parar el gol.
 La jugadora con el número 5 debe moverse hacia (atrás / adelante) 
para quitar el balón.
 2. Rodea los ejercicios de orientación espacial que puedes hacer en casa.
Jugar a encontrar un objeto 
escondido siguiendo pistas.
Asignar roles de vehículo, 
peatón y policía y moverse 
a la derecha o la izquierda, 
según diga el policía. 
Lanzar dos pelotas de diferente 
color: cachar una con la mano 
derecha y otra con la izquierda.
Seguir instrucciones para llegar 
a un lugar con los ojos tapados.
 3. Reto saludable. Antes de ir a algún 
lugar, organiza en tu mente la ruta que 
seguirás.
1
2
5
Eje: Activación física. Contenido: Practicar ejercicios para el desarrollo del esquema corporal 
y la orientación.16
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Evaluación del trimestre 1
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Lee las preguntas con ayuda de tu maestro. Rellena el círculo de la 
respuesta correcta.
 1. Al evitar exponerte al sol por mucho tiempo cuidas tu piel. ¿A qué 
sentido pertenece este órgano?
Gusto
A
Tacto
B
Olfato
C
 2. Esta acción ayuda a evitar el sedentarismo.
BA C
 3. ¿Qué palabra completa correctamente el enunciado?
Huevo, frijoles, rebanada de pan y forman una 
comida balanceada.
chocolate
A
tocino
B
manzana
C
 4. Tener las uñas cortas y limpias es un hábito de:
coordinación.
A
higiene personal.
B
limpieza familiar.
C
 5. Dormir por lo menos ocho horas diariamente ayuda a:
A estar concentrado en el día.
B no tener hambre.
C ser más ordenado.
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2Trimestre
Cuídate de las enfermedades
Algunas enfermedades son provocadas por descuidos o hábitos 
inadecuados, como la falta de actividad física, exponerse al sol sin 
bloqueador solar o comer alimentos sucios en la calle.
Los hábitos saludables ayudan a prevenir enfermedades: cuidar la 
higiene, alimentarse sanamente, asistir a revisiones médicas, procurar 
espacios de convivencia saludables, descansar y mantenerse activo.
 1. Une las columnas y forma acciones que protegen de enfermedades.
Me lavo las manos limpieza de mi casa.
Me baño horarios de comida y descanso.
Ayudo en la todos los días.
Hago ejercicio antes de comer y luego de ir al baño.
Respeto mis por lo menos sesenta minutos diarios.
 2. Observa las imágenes y completa las acciones que evitan contagios.
1. Me de las personas cuando estoy enfermo.
2. o toso en la parte interior de mi codo. 
3. para que me revise y me dé un tratamiento.
4. y sigo las indicaciones del médico.
5. Me con pañuelos desechables y los tiro a la basura.
Soy responsable de cuidar mi cuerpo y evitar enfermedades 
cuando 
5. Me
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Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Reconocer acciones para el cuidado del cuerpo para 
evitar enfermedades y enunciarlas.18
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Vida Saludable Ciclo 1 
¡Qué rico baño!
El baño es un hábito que ayuda a los niños a mantener su higiene 
corporal. Es recomendable hacerlo a diario y lavar con especial 
cuidado las partes del cuerpo en las que se acumula el sudor, como 
las axilas, el cuello, la cabeza y los pies. Además, al salir del agua 
es necesario secar totalmente el cuerpo y vestir ropa limpia.
 1. Une cada parte del cuerpo con la manera en que debe lavarse.
Tallar con cuidado entre los dedos 
y las plantas.
Limpiar usando el dedo índice y tallar 
el espacio que está detrás.
Enjabonarlo y frotarlo suavemente 
para evitar su caída. 
Tallar con las dos manos suavemente 
manteniendo los ojos cerrados.
 2. Colorea las recomendaciones útiles para después del baño.
Usar una toalla 
limpia para 
secarse.
Secar con cuidado 
entre los dedos de 
los pies.
Vestirse con ropa 
muy colorida.
Ponerse crema 
para que la piel 
no se reseque.
Colocarse un 
perfume floral.
Secar por 
completo el agua 
de los oídos.
 3. Reto saludable. Numera un esquema 
del cuerpo humano para hacer tu rutina 
de baño y colócala en la pared para no 
olvidarte de ninguna parte.
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Describir las acciones correctas para mantener limpias las 
diferentes partes del cuerpo durante y después del baño. 19
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2Trimestre
No tengas sed
El agua es un componente esencial del cuerpo para mantener la 
salud. Transporta nutrientes, mejora la digestión y la circulación de 
la sangre y regula la temperatura.
Las personas deben tomar agua simple potable cuando sienten 
sed, en las comidas y cuando hacen ejercicio, siempre la cantidad 
que el cuerpo pida. Esto las ayuda a estar más activas 
y concentradas, con buen ánimo y con su piel bien hidratada.
 1. Colorea con verde las opciones más saludables.
Juan siempre toma 
agua simple en el 
desayuno.
María toma agua 
natural después de 
su clase de danza.
David elige una 
bebida azucarada 
cuando ve la 
televisión.
Cada vez que tiene 
sed, Jorge bebe un 
refresco de naranja.
Ana prefiere un 
jugo embotellado 
cuando va a 
natación.
Laura pide agua 
natural cuando sale 
a comer con sus 
papás.
 2. Rodea en la sopa de letras las palabras que completan la frase.
Tomar agua me ayuda a evitar…
s o b r e p e s o t p
p b a l e n j o t u e
r e s e q u e d a d r
l w r z p j t m j r e
m i e d o a e q o l z
e n f e r m e d a d a
 3. Reto saludable. Elabora una tabla 
para registrar tu consumo diario de agua 
en lugar de otras bebidas.
Eje: Alimentacióny nutrición. Contenido: Identificar los beneficios del consumo de agua 
simple potable para el correcto funcionamiento del organismo.20
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Vida Saludable Ciclo 1 
Mi refrigerio en buen estado
Si el refrigerio que los niños llevan a la escuela está mal empacado 
puede derramarse o aplastarse. Algunos alimentos también pueden 
echarse a perder si se exponen al calor por mucho tiempo.
Para mantener el refrigerio en buen estado, se recomienda elegir 
alimentos resistentes al calor o frutas enteras con su cáscara, 
guardarlos en bolsas o recipientes bien cerrados y colocar la 
lonchera en un lugar fresco.
 1. Rodea los alimentos que son adecuados como refrigerio escolar.
 2. Une los refrigerios con el empaque apropiado.
 3. Describe la mejor manera de empacar los alimentos para refrigerio.
 
 
 
 
 
 
Soy responsable con el cuidado de mi refrigerio cuando
 
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Describir cómo guardar y transportar los alimentos 
para el recreo para conservarlos en buen estado. 21
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2Trimestre
Me ejercito y me hidrato
Al hacer ejercicio el cuerpo se calienta y comienza a sudar, lo que 
le hace perder agua. Si no la recupera pronto, la persona podría 
cansarse muy rápidamente y le dolería el cuerpo. Para evitar esto 
debe tomar agua.
Se recomienda hacer pausas para beber cada vez que se siente sed 
y tomar un poco más después de hacer ejercicio, por ejemplo:
Durante el ejercicio Después del ejercicio
 1. Rodea las actividades que te hacen perder agua por medio del sudor.
 › Escribe una actividad física que practiques en la cual debes beber 
agua para hidratarte 
 2. Colorea las señales que te indican que necesitas tomar agua cuando 
haces ejercicio.
boca seca
comezón
frío
mal olor
cansancio
ganas de 
estornudar
sed
dolor de 
cuerpo
Soy responsable de mi hidratación al hacer ejercicio cuando
 
Eje: Activación física. Contenido: Identificar la importancia de beber agua simple potable 
para hidratarse durante y después de realizar ejercicio.22
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Vida Saludable Ciclo 1 
Ejercicios que caen bien
Respirar profundamente y estirar por algunos segundos los brazos 
y piernas son ejercicios de relajación que ayudan a destensar los 
músculos y despejar la mente para descansar mejor.
Al despertar, una persona puede empezar el día con ejercicios de 
activación, como tocarse con los dedos la punta de los pies o subir 
y bajar los brazos. Esos ejercicios le darán energía y concentración.
 1. Subraya las palabras que completan la frase.
Realizar ejercicios de relajación te proporciona:
cansancio
tranquilidad
concentración
salud
nerviosismo
descanso
 2. Rodea los ejercicios de relajación.
 3. Marca con una los ejercicios de activación.
Salta estirando brazos y piernas para formar una estrella.
Levanta cada una de tus rodillas lo más que puedas.
Da una vuelta a la manzana con tu bicicleta.
Estira tus brazos y gíralos hacia delante y hacia atrás.
 4. Reto saludable. Inventa con tu familia 
un ejercicio de relajación para antes de 
dormir y otro para la activación matutina.
j
Eje: Activación física. Contenido: Aplicar ejercicios de relajación antes de dormir 
y de activación matutina. 23
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2Trimestre
Mejoro mi entorno
Un entorno limpio, seguro y tranquilo ayuda a conservar la salud. 
Por eso es necesario cuidarlo para mantenerlo así.
Los niños pueden ayudar a ello, por ejemplo, al evitar tirar basura 
en las calles, cuidar las áreas verdes, usar el mobiliario de la 
escuela de manera adecuada, tratar con amabilidad a los vecinos 
y la familia y participar en las actividades de la comunidad.
 1. Dibuja una acción para mantener saludable cada entorno.
casa escuela parque
 2. Escribe tres maneras de mejorar el entorno de la imagen.
a) 
b) 
c) 
Soy responsable de mantener mi entorno saludable cuando
 
c)
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Dibujar diferentes acciones positivas para crear 
y mantener entornos saludables.24
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Vida Saludable Ciclo 1 
Higiene en mis alimentos
Preparar la comida con higiene significa cuidar la limpieza de 
superficies y objetos y todos los ingredientes que se usen. Los 
alimentos sin higiene pueden tener gérmenes, que no se ven, pero 
provocan infecciones en el estómago y síntomas como náuseas, 
vómito, dolor, diarrea y fiebre u otros.
Se recomienda evitar comer en lugares con poca higiene y preferir 
la comida hecha en casa, donde se cuida más su preparación.
 1. Colorea las medidas de higiene en la preparación de los alimentos.
Asearse las 
manos antes de 
cocinar
Lavar y 
desinfectar 
verduras y frutas
Guisar con 
poca sal
Mantener el 
espacio limpio 
y en orden
Utilizar 
ingredientes muy 
costosos
Preferir 
ingredientes 
frescos
 2. Observa las imágenes y escribe A o B en los enunciados.
A B
 En este lugar la comida se prepara de manera más higiénica. 
 En este lugar no hay agua para lavar los alimentos. 
 En este lugar se preparan los alimentos con ingredientes frescos. 
 En este lugar a los alimentos les puede caer polvo fácilmente. 
Soy responsable de cuidar la higiene de los alimentos cuando
 
o
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Identificar riesgos de salud generados por el 
consumo de alimentos preparados sin higiene dentro y fuera de la escuela. 25
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2Trimestre
Una rica tradición
Los platillos tradicionales son comidas que se preparan en un lugar 
o región y han pasado de generación en generación. Muchos se 
elaboran con ingredientes nutritivos, deliciosos y representativos 
de una entidad o país. Por eso forman parte de nuestra cultura. 
 1. Ordena las sílabas para descubrir dónde se prepara cada platillo 
tradicional.
Cochinita pibil: tán-Yu-ca 
Mole: bla-Pue 
Machaca: te-Mon-rrey 
Carnitas: cho-a-cán-Mi 
Aguachile: no-ra-So 
Tlayuda: ca-xa-O-a 
Birria: lis-Ja-co 
Barbacoa: go-Hi-dal 
 2. Dibuja los ingredientes de un platillo tradicional que preparan en 
tu casa.
 3. Contesta.
 ¿Cómo se llama el platillo? 
 ¿Quién lo prepara y quién le enseñó a elaborarlo? 
 ¿Qué pasaría si las recetas no se pasaran de generación en 
generación? 
 4. Reto saludable. Pide a tus familiares 
que te ayuden a crear un recetario de 
platillos tradicionales que preparan en 
tu casa.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Describir algunos platillos típicos o tradicionales 
que prepara su familia.26
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Respiro y me siento bien
Algunas situaciones producen estrés y ansiedad a las personas, 
es decir, hacen que se sientan nerviosas, asustadas, frustradas 
o enojadas y afectan su control y tranquilidad.
La respiración puede ayudar a regular estas emociones. Si se 
acostumbra a complementarla con ejercicios de relajación se podrá 
reaccionar de manera tranquila y controlada.
 1. Une los textos con la imagen que les corresponde y aprende un 
ejercicio de respiración y relajación.
Regresar a la 
posición original 
y repetir los pasos 
varias veces.
Unir las manos 
a la altura del 
pecho y respirar 
profundamente.
Estirar los brazos 
lo más que se pueda 
mientras se suelta 
despacio el aire.
 2. Completa con las palabras de los recuadros.
Realizar ejercicios de respiración y relajación…
 me hace sentir .
 calma la sensación de .
 evita que me fácilmente.
 me ayuda a controlar la .
 me permite mantener el .
 3. Reto saludable. Practica con ayuda 
de tu familia el ejercicio de relajación que 
aprendiste u otro que conozcan.
enoje
control
miedo
frustración
tranquilo
Eje: Activaciónfísica. Contenido: Practicar ejercicios de respiración y relajación. Nombrar sus 
emociones ante situaciones que le provocan estrés o ansiedad. 27
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2Trimestre
Lo bueno del deporte
El deporte es una actividad física donde se deben respetar reglas 
y que desarrolla habilidades y fuerza. Practicar alguno da 
beneficios a los niños:
 • físicos, porque les permite estar en forma; por ejemplo, el 
baloncesto les hace ser más rápidos y resistentes al cansancio.
 • sociales, pues los ayuda a relacionarse con otros niños; como el 
futbol, donde trabajan en equipo y desarrollan su compañerismo.
 • mentales, ya que los ayuda a desarrollar su mente, por ejemplo, 
el tenis de mesa mejora la atención y concentración.
 1. Colorea a los niños que practican un deporte.
 2. Coloca una en los beneficios que da cada deporte.
Mayor 
beneficio 
mental
Mayor 
beneficio 
físico
Mayor 
trabajo en 
equipo
Ciclismo
Natación
Volibol
Carrera de relevos
Caminata
Levantamiento de pesas
Beisbol
Atletismo
 3. Reto saludable. Pide a tus familiares 
que te ayuden a elegir un deporte 
adecuado a tus necesidades para 
comenzar a practicarlo.
Eje: Activación física. Contenido: Distinguir los beneficios físicos, mentales y sociales 
de diferentes deportes.28
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Evaluación del trimestre 2
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Lee las preguntas con ayuda de tu maestro. Rellena el círculo de la 
respuesta correcta.
 1. ¿Cuál de los siguientes hábitos te ayuda a mantenerte sano?
BA C
 2. Son dos recomendaciones que es importante recordar para una buena 
higiene corporal.
A Bañarse a diario y tallar entre los dedos de los pies.
B Bañarse con agua muy caliente y usar jabón perfumado.
C Tomar un baño largo y usar una toalla suave.
 3. Tomar agua simple ayuda al cuerpo a:
subir 
de peso.
A
digerir mejor los 
alimentos.
B
dormir 
menos.
C
 4. ¿Cuál de los siguientes es un ejercicio de relajación?
Jugar 
futbol
A
Ver 
televisión
B
Estirar brazos 
y piernas
C
 5. Es uno de los beneficios sociales que me proporciona practicar 
un deporte:
A Me da más velocidad y resistencia.
B Mejora mi memoria.
C Aprendo a trabajar en equipo.
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3Trimestre
Las vacunas me protegen
Las vacunas son preparaciones tomadas o inyectadas que ayudan 
al cuerpo a crear defensas. Previenen enfermedades muy graves, 
en especial, algunas que se contagian muy fácilmente. 
Las vacunas se aplican a todas las personas a los pocos meses de 
nacer y a lo largo de la vida. Algunas se ponen cada cierto tiempo 
como refuerzo.
 1. Colorea los beneficios que aportan las vacunas.
Nos protegen y ayudan 
a mantenernos 
saludables.
Se aplican solo a 
personas enfermas.
Se aplican a 
personas de todas 
las edades.
Sirven para tener más 
fuerza y concentración.
Permiten combatir 
cualquier 
enfermedad.
Evitan algunas 
enfermedades muy 
contagiosas. 
 2. Completa las oraciones con las palabras del recuadro.
defensas enfermedades centro de salud
tomadas o inyectadas refuerzos
 Las vacunas ayudan a prevenir .
 Algunas vacunas tienen que se 
aplican cada cierto tiempo.
 Las vacunas pueden ser .
 Las vacunas se aplican en un .
 Las vacunas crean contra las enfermedades.
Soy responsable de prevenir enfermedades infecciosas cuando
 
Las
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Reconocer la importancia de vacunarse para prevenir 
enfermedades que pongan en riesgo su vida.30
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Vida Saludable Ciclo 1 
Los alimentos que necesito
Los alimentos saludables o nutritivos son de origen natural, como 
las frutas, verduras, leguminosas y carnes, y te ayudan a crecer. 
Siempre debes incluirlos en tus comidas junto con agua simple.
Los alimentos no saludables tienen mucha sal, azúcar, grasas o 
saborizantes, por ejemplo, las frituras, y es mejor evitarlos.
Una alimentación saludable ayuda a los niños a tener una altura 
y peso ideales, huesos y músculos fuertes y suficiente energía 
para jugar.
 1. Rodea los alimentos nutritivos.
 2. Une con verde los alimentos que van en el refrigerio saludable y con 
rojo los del refrigerio poco saludable.
sándwich hamburguesa leche natural
jugo embotellado
manzana
yogur pastelito
papitas
Soy responsable cuando consumo alimentos nutritivos, como
 
o
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Identificar los alimentos de alto contenido 
nutricional que se consumen en la casa y en la escuela. * Reconocer los alimentos que 
requiere consumir a su edad para su correcto crecimiento y desarrollo.
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3Trimestre
Ejercicio dentro y fuera de mi casa
Los ejercicios de activación física ponen en marcha el cuerpo de las 
personas, por ejemplo, saltar de un lado al otro.
Hay muchos ejercicios de este tipo que los niños pueden practicar 
en casa o al aire libre; pero antes deben calentar sus músculos 
con movimientos suaves a fin de prepararlos para el esfuerzo 
y, al terminar, necesitan estirar los brazos, piernas y hombros para 
evitar dolor y lesiones.
 1. Une las fases del ejercicio con el momento en que se realizan 
y con su ejemplo.
Calentamiento Estiramiento
Después de realizar ejercicio
Tocar los pies 
con las manos sin 
flexionar codos 
ni rodillas.
Abrir las piernas. 
Doblar brazos y 
rodillas y subir 
y bajar despacio.
Antes de realizar ejercicio
 2. Escribe 1 al ejercicio de calentamiento, 2 al de activación y 3 al 
de estiramiento.
 › Repite la rutina en casa con tus papás y descubran sus habilidades.
 3. Reto saludable. Inventa una 
rutina con calentamiento, activación 
y estiramiento y practícala a diario 
con tu familia.
Eje: Activación física. Contenido: Reproducir ejercicios básicos de calentamiento, activación, 
estiramiento, elasticidad y musculares que puede ejecutar en casa y al aire libre con sus 
familiares.
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Vida Saludable
Eje: Activación física. Contenido: Revisar las opciones de entretenimiento familiar a las que 
tiene acceso, tanto por medios digitales o en espacios físicos (museos, zoológicos y juegos) 
y realizarlas en familia para convivir.
Ciclo 1 
Una familia divertida
La convivencia familiar refuerza el amor entre sus integrantes 
y ayuda a que se conozcan mejor y a respetar sus diferencias, 
lo que genera un entorno más saludable.
Hay muchas opciones de entretenimiento que los integrantes de 
una familia pueden realizar fuera de casa. Por ejemplo, visitar un 
parque para jugar o practicar un deporte son actividades que, 
además de divertidas, favorecen la salud y el aprendizaje. En 
casa pueden practicar juegos de mesa, cocinar juntos o hacer un 
recorrido virtual en un museo.
 1. Coloca una en las opciones de entretenimiento familiar.
Jugar 
memorama
Limpiar la 
casa
Hacer la tarea Actuar una obra de teatro
Ver una 
película
Comprar la 
despensa
Contar chistes Tocar un instrumento
 2. Escribe una actividad saludable que realices o te gustaría hacer con 
tu familia.
Mi familia y yo jugamos a:
 
 
A mi familia y a mí nos gusta:
 
 
Mi familia y yo vamos de paseo a:
 
 
Mi familia se divierte cuando:
 
 
 › Comenta tus respuestas con tus compañeros.
 3. Reto saludable. Sugiere a tus 
familiares que practiquen juntos algunas 
opciones de entretenimiento que 
revisaste en clase.
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3Trimestre
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Identificar que la higiene familiar contribuye a la sana 
convivencia.
Una familia limpia y sana
La higiene familiar son hábitos de limpieza que deben tener todos 
los integrantes de la familia y es una tarea de equipo. Por ello, 
todos deben cooperar con el orden y la limpieza de lacasa. Por 
ejemplo, después de bañarte, deposita tu ropa sucia en el lugar 
destinado para ello.
Un entorno limpio y agradable mejora la convivencia en familia, 
ya que nos hace sentir más tranquilos y previene enfermedades 
o accidentes.
 1. Dibuja una en las acciones que contribuyen a la higiene familiar 
y una en las que no.
Bañarme todos los días Lavar las frutas y verduras
Recoger mis juguetes Dejar mi plato sucio en la mesa
 2. Escribe cómo ayuda cada integrante de la familia a la higiene del hogar.
 Mamá: 
 Papá: 
 Hermano y abuela: 
Soy responsable de conservar la higiene en mi familia cuando
 
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Vida Saludable Ciclo 1 
Toda la basura en su lugar
Separar los residuos en casa ayuda a reducir la cantidad de basura 
y contribuye a crear un ambiente saludable. 
La basura orgánica es toda la que se deriva de un ser vivo, como 
los restos de comidas y plantas, y la inorgánica es todo lo que no 
proviene de un ser vivo, como el vidrio, papel, plástico, etcétera. 
Se recomienda no mezclar estos tipos de basura y colocarlos en 
depósitos o bolsas diferentes.
 1. Une con líneas los desechos que deben ir en cada bote.
 2. Completa las tarjetas con las etiquetas o con el dibujo faltante. 
Observa el ejemplo.
Desecho de vidrio Desecho de papel Desecho orgánico
Desecho 
de 
plástico
Desecho 
de 
vidrio
Desecho 
orgánico
 3. Reto saludable. Etiqueta en tu casa 
diferentes botes o bolsas para separar los 
desechos orgánicos y los inorgánicos.
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Identificar distintas acciones en el tratamiento 
de desechos sólidos en la casa. 35
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3Trimestre
Hábitos saludables al comer
Las reglas o conductas al comer son acciones que se realizan a la 
hora de la comida, se suelen aprender en casa y se deben observar 
en todo momento y lugar para preservar la salud y seguridad. 
Algunas de ellas son evitar hablar si se tiene alimento en 
la boca, masticar despacio, sentarse derecho en la silla, etcétera. 
Al practicarlas con frecuencia, esas acciones se convierten 
en hábitos saludables.
 1. Coloca una en las reglas que practica tu familia al comer.
Lavarse las manos antes 
de comer.
Ver televisión mientras 
se come.
Limpiar la superficie 
donde se comerá.
Limpiarse la boca con 
una servilleta.
Evitar comer con 
las manos.
Evitar llevar aparatos 
electrónicos a la mesa.
 2. Rodea a los niños que siguen hábitos saludables a la hora de comer.
 3. Reto saludable. Durante una 
semana, conviértete en el supervisor de 
reglas a la hora de la comida familiar.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Identificar reglas básicas para comer y reproducirlas 
para desarrollar hábitos al comer.36
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Vida Saludable Ciclo 1 
Cultivo en casa
Cultivar significa sembrar semillas de alimentos y cuidarlas para 
obtener sus frutos. Los cultivos necesitan agua, luz del sol y aire 
para crecer adecuadamente.
En casa se pueden cultivar alimentos, como fresas, tomates, chiles 
o espinacas, en un espacio con tierra, en el jardín o en macetas. 
Al cultivar en casa se obtienen alimentos frescos e higiénicos, se 
reduce el gasto de dinero y tiempo y se mejora el ambiente.
 1. Rodea los productos que se pueden cultivar en casa.
 2. Coloca una en lo que se necesita para cultivar un alimento en casa.
 área ventilada
 tierra
 macetas
 silla
 foco
 semillas
 agua
 palita
 lápiz
 3. Numera las imágenes de 1 a 4 según el orden para hacer un cultivo.
 4. Reto saludable. Elige un alimento 
para cultivar en casa y pídele a un 
adulto que te ayude a sembrarlo 
y a cuidarlo.
Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Reconocer los alimentos que puede cultivar en casa.
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3Trimestre
Mejoro mis movimientos
El cerebro de una persona trabaja en equipo con sus músculos para 
producir los movimientos: el cerebro da la orden y los músculos 
la reciben y la ejecutan. Conforme crecen, los niños son capaces de 
realizar más movimientos y ejercicios diferentes y, si los practican, 
lograrán hacerlos cada vez mejor. 
Ejercitar tus brazos, piernas y torso realizando movimientos grandes, 
como aventar un balón o colgarte de una cuerda, hace que tus 
músculos estén más activos y te ayuda a estar más fuerte y saludable.
 1. Rodea los ejercicios que has realizado o te gustaría practicar.
 2. Ponte de pie y haz los ejercicios en el orden que indican las flechas.
 › Crea una nueva secuencia trazando con lápiz otras flechas. Ponte 
de pie y realízala.
 3. Reto saludable. Reúnete con cuatro 
amigos y cada uno proponga un ejercicio 
diferente que deben practicar juntos 
cada día de la semana.
d i di l fl
Da un brinco
Estira los 
brazos 
arriba
Haz una 
sentadilla
Gatea
Gira
Rueda 
en el 
piso
Haz 
una 
abdominal
Híncate
Eje: Activación física. Contenido: Practicar ejercicios de motricidad gruesa.
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Vida Saludable Ciclo 1 
¡Fuera preocupaciones!
Sentirse angustiado, triste o enojado a veces es normal y ello 
provoca impulsos como llorar, gritar o aventar cosas. Es importante 
saber qué hacer cuando se sienten esas emociones y aprender a 
expresarlas y controlarlas.
Hay trucos o técnicas que pueden ayudar a sentirse mejor ante 
alguna situación que causa aflicción, por ejemplo, respirar 
profundamente mientras se cierran los ojos o hablar por teléfono 
con un amigo.
 1. Une con una línea la técnica que puedes emplear en cada situación.
Situación de angustia o enojo Técnica para controlarla
Mi mamá llegó a recogerme 
muy tarde a la escuela.
El próximo lunes presentaré 
mi examen final.
Mi perro rompió mi 
cuaderno de ejercicios.
Mi hermana se comió 
mi parte favorita del pastel.
Cerrar los ojos, respirar 
profundamente y recostarme.
Tomar una hoja y lápices de 
colores para dibujar lo que ocurrió. 
Platicar con los maestros y 
amigos que están a mi alrededor.
Reunirme con mi mejor amigo 
para estudiar juntos.
 2. Escribe una técnica que podría aplicar cada niño para sentirse mejor.
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Soy responsable cuando 
ante situaciones que me provocan tristeza o preocupación.
Eje: Activación física. Contenido: Identificar técnicas de regulación de impulsos generados 
por situaciones de estrés o aflictivas. 39
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Evaluación del trimestre 3
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Lee las preguntas con ayuda de tu maestro. Rellena el círculo de la 
respuesta correcta.
 1. Para prevenir enfermedades debemos:
A tomar jarabe.
B vacunarnos.
C comer golosinas.
 2. ¿Cuál opción es recomendable como refrigerio?
A Ensalada de zanahoraria, jícama y pepino.
B Pastelillo y vaso de atole.
C Plato de papas fritas con cátsup.
 3. ¿En cuál de estas acciones se realiza un ejercicio de calentamiento?
A Saltar obstáculos hasta llegar a la meta
B Lanzar un balón hacia una canasta
C Mover brazos y piernas en círculo lentamente
 4. ¿Cuál de los siguientes residuos colocarías en la basura orgánica?
Cepillo dental usado
A
Envoltura de dulce
B
Huesos de pollo
C
 5. ¿En qué imagen se muestra un ejemplo de higiene familiar?
BA C
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El propósito del cuaderno de trabajo 
Vida Saludable 1. La Guía Santillana 
es apoyar y enriquecer los contenidos 
de la asignatura Vida Saludable. 
Las secuencias didácticas de este 
material contribuyen a formar estilos de 
vida saludables, a adoptar buenos hábitos 
de alimentación y de higiene y a practicar 
con constancia la actividad física. 
Con un enfoque reflexivo, dialógico 
y viviencial se pretende que los alumnos 
consideren la salud como un estado de 
bienestar integralbasado en decisiones 
responsables y hábitos saludables 
que deben practicarse toda la vida. 
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