6o Vida saludable mtro Santillana

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Prohibida
su venta
Aprendizajes clave
centrados en el alumno
Organización trimestral
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Edición anotada para el profesor
Aprendizajes clave
centrados en el alumno
Organización trimestral
Prohibida
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Estimado docente:
Le presentamos el cuaderno de trabajo Vida Saludable 6. La Guía Santillana. Edición 
anotada para el profesor, un auxiliar didáctico que tiene el propósito de apoyarlo a usted y 
a su grupo en el logro de los aprendizajes esperados del ciclo 3 de primaria de Vida Saludable. 
Esta asignatura responde a la preocupación por contrarrestar los graves problemas de salud 
que padece la población mexicana, lo cual implica un cambio en las actitudes, hábitos y 
comportamientos de las personas. Este fin, sin embargo, no puede lograrse en el corto plazo, 
de ahí la necesidad de plantear aprendizajes esperados de largo alcance: por ciclo. 
Aunque hay coincidencia en los aprendizajes esperados de quinto y sexto grados, en este 
cuaderno se presentan secuencias didácticas propias, con el afán de proporcionar a los 
alumnos experiencias de aprendizaje variadas e interesantes. 
Los contenidos de este auxiliar presentan una perspectiva integral y promueven la salud 
física y mental mediante un cambio en los estilos de vida. Está organizado en tres ejes: 
higiene y limpieza, alimentación y nutrición y actividad física.
La Edición anotada para el profesor contiene la reproducción del libro del alumno con 
modelos de respuesta a las actividades de aprendizaje. Las secuencias didácticas se 
acompañan de sugerencias para cada momento clave de la clase: inicio, desarrollo y cierre. 
En las páginas VIII a XI se presenta una dosificación semanal de contenidos, útil para planear 
el trabajo de la asignatura; esta incluye referencias a recursos interactivos de Vida Saludable.
Las actividades planteadas en cada secuencia didáctica promueven el pensamiento crítico 
mediante la reflexión y el análisis de situaciones para llegar a una toma de decisión. Las 
secciones “Soy responsable” y “Reto saludable”, por ejemplo, conllevan dicho fin. 
Esperamos que esta obra cumpla con su propósito de apoyarlo en la tarea de que los 
alumnos adopten actitudes responsables y comprometidas con la salud propia y la 
de los demás. 
Los editores
Autora: Verónica Alvarado Rodríguez
Ilustración de portada: Miguel Ángel Chávez 
(Grupo Pictograma)
Ilustración de interiores: Eva María Paz González. 
Fotografía: Getty images y Shutterstock
La presentación y disposición en conjunto y de cada 
página de Vida Saludable 6. La Guía Santillana. 
Edición anotada para el profesor son propiedad 
del editor.
Queda estrictamente prohibida la reproducción 
parcial o total de esta obra por cualquier sistema 
o método electrónico, incluso el fotocopiado, sin 
autorización escrita del editor.
D. R. © 2021 por EDITORIAL SANTILLANA, S. A. de C. V.
Avenida Río Mixcoac 274, piso 4, colonia Acacias,
C. P. 03240, alcaldía de Benito Juárez, 
Ciudad de México
ISBN: Pendiente
Primera edición: 
Miembro de la Cámara Nacional de la Industria 
Editorial Mexicana
Reg. núm. 802
Impreso en México / Printed in Mexico
Este libro fue elaborado en Editorial Santillana 
por el equipo de la Dirección General de Contenidos.
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Presentación II
Los retos de la asignatura Vida Saludable IV
Tema de interés público: La actividad física 
mejora tu vida VI
Dosificación semanal VIII
Enfermedades transmisibles 
y no transmisibles 4
¡Empecemos por las manos! 6
Alimentos de la canasta básica 8
La dieta familiar 9
Los beneficios del ejercicio 10
Mantenerse activos 11
Cuido mis órganos sexuales 12
Convivencia y recreación 14
Fortalezco mi sistema inmunitario 15
Del mundo a mi plato 16
El descanso 17
Equilibrio y postura corporal 18
Evaluación del trimestre 1 19
El autocuidado 20
Cuidamos el ambiente 21
La Jarra del buen beber 22
¡Sin sal y azúar es mejor! 23
La hidratación 24
Seguridad digital 25
¡Me activo al levantarme! 26
¿Cómo separar los desechos? 27
Padecimientos relacionados 
con la alimentación 28
Comida tradicional mexicana 29
Respiro y me relajo 30
Manejo mis emociones 31
Practico deporte para mi bienestar 32
Evaluación del trimestre 2 33
Sustancias adictivas 34
¿Cómo elegir mis alimentos? 36
Cuido mi nutrición 37
¡Ejercitarse con ritmo! 38
Aprender con la familia a cuidarnos 39
¿Por qué evitar las adicciones? 40
¿Afecta a los demás lo que consumo? 42
Los costos de una mala alimentación 43
El huerto familiar 44
Juegos de precisión y destreza 45
Beneficios del ejercicio 46
Evaluación del trimestre 3 48
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En la actualidad, las principales causas de mortalidad en México son las enfermedades 
crónicas asociadas con el sobrepeso y la obesidad, la mala alimentación y estilos de vida 
dañinos para la salud, por ejemplo, el sedentarismo y el consumo persistente de comida 
chatarra. Entre estas enfermedades se encuentran las cardiovasculares, como la hiper-
tensión, la diabetes, enfermedades del hígado y diferentes tipos de cáncer.
De acuerdo con datos del Inegi, en 2019 murieron más de 150 000 personas por enfer-
medades del corazón y alrededor de 104 000 personas por diabetes. A causa de esta 
afección, se ha declarado un estado de alerta epidemiológica en todo el país, por su gran 
impacto no solo para la salud, sino porque representa una carga económica para las fa-
milias de los enfermos y para el sistema de salud en general.
Por otra parte, es de todos conocido que la terrible crisis de mortalidad desatada por el 
virus SARS-CoV-2 se agravó en México por las precarias condiciones de salud de su po-
blación. No obstante, la lucha contra esta enfermedad se libró desde el inicio mediante 
medidas básicas de higiene personal y comunitaria. Una de las enseñanzas de la pande-
mia fue la necesidad de afrontar los problemas de salud pública de manera coordinada 
y en la urgente necesidad de adoptar estilos de vida saludables desde temprana edad.
La pandemia de COVID-19 permite ref lexionar sobre la importancia de incrementar las in-
tervenciones en materia de salud pública; una alta prevalencia de enfermedades crónicas 
hace a la población más susceptible a complicaciones por infecciones de cualquier índole.
Propósitos generales de la asignatura
Hoy más que nunca es necesario que las personas, desde 
su infancia, adopten estilos de vida saludables. 
Los retos de la asignatura 
Vida Saludable
Para resolver las problemáticas planteadas, Vida 
Saludable ha establecido estos propósitos:
 • Favorecer el cuidado de sí mediante la for-
mación de hábitos de higiene personal y lim-
pieza, así como la corresponsabilidad para el 
cuidado colectivo, con acciones encaminadas 
a la prevención de enfermedades infecciosas 
y otros riesgos para la salud física y mental.
 • Propiciar el pensamiento crítico y la toma de 
decisiones acerca de la dieta y sus impactos 
en la salud y en el medioambiente, como base 
para asumir la necesidad de una alimentación 
saludable y sostenible a lo largo de la vida. 
 • Fortalecer la conciencia respecto de la impor-
tancia de las actividades físicas dentro y fuera 
del contexto escolar, así como cultivar su per-
severancia para su práctica habitual. 
Los ejes de Vida Saludable
Como ya se sugirió, una forma de revertir los problemas de salud de la población es tra-
bajar desde la educación básica contenidos relacionados con el cuidado de la salud. Vida 
Saludable funciona como eje articulador de los contenidos de los programas de estudio 
vigentes (Conocimiento del Medio, Ciencias Naturales, Educación Socioemocional, Edu-
cación Física, Artes y Formación Cívica y Ética)y profundiza en saberes que permitirán a 
las nuevas generaciones tomar mejores decisiones sobre su salud. 
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Debido a que en los planes de estudio vigentes existen espacios curriculares particulares 
para varias de estas disciplinas o campos del conocimiento (por ejemplo, salud mental, que 
puede tener su equivalente en el área de Educación Socioemocional; o el estudio de los 
sistemas respiratorio o circulatorio, que son aprendizajes de Ciencias Naturales de tercero 
de primaria), no se consideran en Vida Saludable contenidos existentes en el currículo para 
evitar reiteraciones. 
Por tanto, la asignatura Vida Saludable pone énfasis en tres ejes temáticos: Higiene 
y limpieza, Alimentación y nutrición y Activación física. Las prácticas de higiene personal, 
alimentación adecuada, actividad física suficiente, prevención de abuso de sustancias 
y promoción de convivencia y bienestar, con énfasis en la salud mental, son fundamenta-
les para garantizar una adecuada salud.
El enfoque y el tratamiento didáctico 
de la asignatura
Vida Saludable plantea la salud como un asunto público; promueve el cuidado y el bien-
estar de las personas no solo durante la edad escolar, sino para toda la vida; concibe a 
la salud como un proceso integral, que no resulta únicamente de variables biológicas 
e individuales, sino también de determinantes sociales y comerciales; de ahí la impor-
tancia de la participación de todos los miembros de una comunidad para lograr metas 
comunes de bienestar, por ejemplo, vivir en un mejor entorno.
La nueva asignatura Vida Saludable está enmarcada por un enfoque científico. Los 
alumnos deben atender con sentido objetivo las causas reales que conllevan a la afec-
tación de la salud. Se desestiman creencias sin sustento y se analizan las consecuen-
cias de adoptar conductas de riesgo o desatender las medidas de higiene. Asimismo, 
se aplica una visión crítica para examinar las conductas que pueden causar o evitar 
una enfermedad. 
El tratamiento didáctico de la asignatura se ca-
racteriza por ser ref lexivo y dialógico. El carác-
ter ref lexivo pone en práctica el razonamiento y 
la deliberación para examinar hábitos y accio-
nes personales y colectivas, que conducen a los 
estudiantes a obtener conclusiones sobre las 
condiciones actuales de salud en sus espacios de 
convivencia, así como las alternativas para modi-
ficar y mejorar.
Vida Saludable promueve la formación de estilos 
de vida saludables mediante el diálogo, la ref le-
xión y el juicio crítico ante la publicidad y respecto 
de su impacto en el medioambiente. 
Como ya se mencionó, hay una profundización en 
aprendizajes presentes en los programas actuales 
y el abordaje de nuevos contenidos. 
Los aprendizajes relativos al conocimiento de los 
sistemas del cuerpo humano o los que se estu-
dian en el área de Educación Sociomemocional, 
por poner dos ejemplos, inciden en el bienestar 
físico y emocional de las personas. En la asigna-
tura Vida Saludable se toman como base estos 
aprendizajes y son punto de partida para el logro 
de nuevos saberes. 
La asignatura Vida Saludable pretende formar personas 
responsables que protegen su salud y la de las demás.
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La forma de vida de las personas se ha modificado en las recientes décadas. Cada vez 
más personas viven en ciudades que en el campo, esto significa que el paisaje, las cos-
tumbres y las condiciones de vida se han transformado. La urbanización trae consigo 
el cambio de áreas naturales como bosques, selvas, lagos, ríos y zonas verdes por 
calles, carreteras, casas, edificios, fábricas, tiendas, centros comerciales, hospitales 
y todo lo necesario para que la gente viva, trabaje y se divierta en espacios cada vez 
más reducidos.
A su vez, las personas se han adaptado a estas condiciones de vida, en las que se des-
plazan en medios de transporte motorizados; se han adquirido comportamientos más 
pasivos en las actividades laborales y domésticas, incluso los juegos infantiles son di-
ferentes actualmente debido a la falta de espacios adecuados como jardines, parques 
y deportivos, y a la inseguridad, mala calidad del aire y a las opciones tecnológicas de 
trabajo y diversión tales como computadoras, teléfonos celulares, videojuegos y tele-
visión. Por tanto, los niños, adolescentes y adultos han disminuido la actividad física 
dramáticamente en todos los ámbitos de sus vidas, es decir, las personas se han vuelto 
más sedentarias. 
Existen evidencias de la relación entre el sedentarismo como factor de riesgo de desa-
rrollar enfermedades no transmisibles como la obesidad, diabetes e hipertensión arte-
rial. En 2010, la Organización Mundial de la Salud (OMS) estimó que aproximadamente 
cuarenta millones de niños y adolescentes tienen sobrepeso y obesidad. En México, uno 
de cada tres adolescentes entre los 12 y 19 años las padecen y el 58.3% de las personas 
mayores de 18 años de edad son sedentarias.
¿Qué es la actividad física?
La actividad física es cualquier movimiento cor-
poral que implica la intervención de los músculos 
esqueléticos y requiere gasto de energía. La acti-
vidad física es un concepto general que incluye el 
movimiento como parte de la realización de algún 
trabajo, tareas domésticas, forma de transporte, 
diferentes tipos de juegos y recreación. También 
incluye al ejercicio y a la práctica de deporte, es-
tos últimos se refieren a acciones más planifica-
das y estructuradas. 
Beneficios de la actividad física
La práctica regular de actividad física se vincula con beneficios físicos, psicológicos y so-
ciales, es importante para prevenir enfermedades no transmisibles, reduce el riesgo de 
obesidad, hipertensión, problemas cardiacos y cerebrovasculares, diabetes, cáncer 
de mama y de colon; mejora las funciones cardiorrespiratorias y la salud muscular y 
ósea, evita caídas; promueve el equilibrio en el consumo de calorías y el gasto de ener-
gía, lo que ayuda al control del peso.
En cuanto a los beneficios psicológicos, la actividad física promueve la producción de 
sustancias químicas (hormonas) que producen la sensación de relajación, bienestar, fe-
licidad y satisfacción, por lo que disminuye la probabilidad de tener depresión, ansiedad 
e insomnio.
Los beneficios sociales de la actividad física son indispensables para el desarrollo de los 
niños y los adolescentes, así como para el bienestar de personas de todas las edades: 
Hace algunos años los niños destinaban gran parte de su tiempo 
para jugar activamente. En la actualidad, muchos de ellos prefieren 
las nuevas tecnologías para jugar frente a una pantalla. 
Tema de interés público: 
La actividad física mejora tu vida
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Mejora su autoestima, sus relaciones interpersonales y la integración a grupos de perso-
nas con gustos similares, les ayuda a desarrollar comportamientos saludables; asimismo, 
evita la adquisición de malos hábitos alimentarios y el consumo de sustancias tóxicas 
como tabaco, alcohol y drogas.
Promoción de la actividad física en niños 
y adolescentes
Para la población de niños y adolescentes entre 5 a 17 años se recomienda efectuar ac-
tividad física, que se puede llevar a cabo en el ámbito escolar, familiar o comunitario, ya 
sea en el salón de clases, el patio escolar, la casa, en algún deportivo, parque o cancha. 
Se propone:
 • Educación física
 • Deportes
 • Juegos
 • Actividades recreativas
 • Actividades domésticas
 • Transporte activo (desplazarse caminando o en bicicleta)
Es importante que los niños y los adolescentes, así como los adultos, practiquen estas 
actividades al menos 60 minutos cada día, con una intensidad de moderada a vigorosa. 
Si la activación es mayor a los 60 minutos, se tendrán más beneficios en la salud. Se 
sugiere que la actividad sea en su mayoría aeróbica y vigorosa, al menos tres veces a 
la semana.
Estasrecomendaciones son adecuadas para todos los niños y los adolescentes, y en ge-
neral para todas las personas, sin importar su sexo, origen étnico o nivel sociocultural; in-
cluyendo a personas que tienen alguna discapacidad, con la única salvedad de que estas 
deberán tener algunos ejercicios indicados por su médico que sean convenientes para su 
discapacidad en particular.
En el caso de los niños que tienen muy poca o nula actividad física, se recomienda que 
inicien de manera ligera y progresiva, fijando metas de mejora paulatina hasta alcanzar 
la frecuencia, la duración y la intensidad deseadas.
La actividad física en la escuela
México participa en el Plan de Acción Mundial de 
Actividad Física que promueve la OMS para dis-
minuir el sedentarismo, por medio del programa 
Suma Minutos para mejorar el aprendizaje en los 
estudiantes, en el que se implementan pausas ac-
tivas en el salón de clases.
Las pausas activas consisten en llevar el movi-
miento al salón de clases, al realizar diariamente 
actividades físicas durante tres a cinco minutos 
cada hora de la jornada escolar, las que son en-
cabezadas por el profesor de grupo. Estas pausas 
son muy útiles para mejorar el desempeño y recu-
perar la energía.
También se recomiendan los juegos de convivencia 
escolar como saltos de cuerda, volibol, basquetbol, 
futbol y una gran variedad de juegos tradicionales, 
entre otros, en los que participa la comunidad escolar.
Se recomienda que las personas practiquen diariamente 60 minutos 
de cualquier actividad física, en especial ejercicios aeróbicos 
vigorosos. 
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Dosificación semanal
Trimestre 1
Semana Eje Aprendizajes esperados / SEP
Contenidos /
Vida Saludable 6. LGS
Secuencia. Vida 
Saludable 6. LGS Páginas Vida 
Saludable 6. 
LGSInteractivo
Vida Saludable1
1 Semana de diagnóstico
2
Higiene y 
limpieza
Promueve acciones para 
reducir la propagación de 
enfermedades transmisibles, 
al identificar los factores de 
riesgo y protectores de 
la salud, en los entornos 
familiar, escolar y comunitario.
Clasificar los 
factores de riesgo 
de las enfermedades 
transmisibles y 
no transmisibles para 
organizar diversas 
medidas de prevención.
Enfermedades 
transmisibles 
y no 
transmisibles / 
El videojuego 
de la salud
4
3
Higiene 
y limpieza
Practica hábitos de higiene 
y limpieza que favorecen el 
cuidado de sí, con base en la 
importancia que tienen para 
su salud, la de su familia, 
escuela y comunidad.
Valorar la importancia 
del lavado de manos y 
su desinfección cuando 
no hay agua y jabón, y 
aplicar estas acciones 
cuando es necesario.
¡Empecemos por 
las manos! / 
La protección 
está en tus 
manos
6
4
Alimentación 
y nutrición
Diseña menús para 
incrementar en su refrigerio 
escolar, el consumo de 
agua simple potable, frutas, 
verduras, cereales enteros 
e integrales, leguminosas y 
pescado, con base en una 
guía alimentaria.
Reconocer los 
componentes de la 
canasta básica y su 
importancia en la 
alimentación.
Alimentos de la 
canasta básica
8
5
Alimentación 
y nutrición
Diseñar una dieta 
familiar apegada a las 
recomendaciones del 
Plato del bien comer con 
base en los alimentos 
disponibles en el entorno.
La dieta 
familiar / 
¡Barriga 
llena, corazón 
contento!
9
6
Activación 
física
Propone alternativas de 
actividades físicas que 
puede practicar dentro 
y fuera de la escuela para 
su bienestar.
Diseñar y realizar 
ejercicios de 
calentamiento, 
activación, de 
estiramiento, 
elasticidad, musculares 
y cardiovasculares como 
parte de la cotidianidad.
Los beneficios 
del ejercicio
10
7
Activación 
física
Evalúa los factores que 
le impiden la práctica 
constante de actividades 
físicas y las opciones 
que tiene para superar 
dificultades.
Valorar la activación 
física para evitar el 
sedentarismo y tomar 
decisiones para 
mantener una vida 
saludable.
Mantenerse 
activos / 
Mente sana en 
cuerpo sano... 
¡actívate!
11
8
Higiene y 
limpieza
Practica hábitos de higiene 
y limpieza que favorecen el 
cuidado de sí, con base en la 
importancia que tienen para 
su salud, la de su familia, 
escuela y comunidad.
Valorar los hábitos de 
higiene y cuidado 
de los órganos sexuales.
Cuido mis 
órganos 
sexuales / 
¿Mis hábitos 
de higiene 
son correctos?
12
9
Higiene y 
limpieza
Participa en la promoción 
de hábitos de higiene y 
limpieza para cuidar el 
medio ambiente, en 
el entorno familiar, 
escolar y comunitario.
Valorar la convivencia 
y recreación como 
mecanismos eficaces 
para generar un entorno 
saludable.
Convivencia 
y recreación / 
Bienestar 
emocional
14
1 Para revisar los interactivos de Vida Saludable, ingrese a la plataforma GAVI (Guía de Aprendizaje Virtual Interactivo), 
de La Guía Santillana, en http://gavi.santillana.com.mx.
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Trimestre 2
Semana Eje Aprendizajes esperados / SEP
Contenidos /
Vida Saludable 6. LGS
Secuencia Vida 
Saludable 6. LGS Páginas Vida 
Saludable 6. 
LGSInteractivo
Vida Saludable
14
Higiene 
y limpieza
Promueve acciones para 
reducir la propagación de 
enfermedades transmisibles, 
al identificar los factores de 
riesgo y protectores de la 
salud, en los entornos familiar, 
escolar y comunitario.
Establecer el 
autocuidado como 
medida de prevención 
y control de las 
enfermedades del 
sistema circulatorio.
El autocuidado / 
¿Mis hábitos 
de higiene 
son correctos?
20
15
Higiene 
y limpieza
Participa en la promoción 
de hábitos de higiene y 
limpieza para cuidar el medio 
ambiente, en el entorno 
familiar, escolar y comunitario.
Practicar y recomendar 
hábitos que fomenten 
la higiene comunitaria 
y procuren el cuidado 
del ambiente.
Cuidamos el 
ambiente / 
¡Construyamos 
la confianza 
entre todos!
21
16
Alimentación 
y nutrición
Diseña menús para 
incrementar en su refrigerio 
escolar, el consumo de 
agua simple potable, frutas, 
verduras, cereales enteros 
e integrales, leguminosas y 
pescado, con base en una 
guía alimentaria.
Analizar la Jarra del 
buen beber y usarla 
como guía para orientar 
el consumo de bebidas.
La Jarra del 
buen beber / 
Toma agua 
simple potable, 
¡es saludable!
22
17
Alimentación 
y nutrición
Analiza críticamente la 
influencia de la publicidad en 
sus hábitos de consumo de 
alimentos procesados 
y bebidas azucaradas.
Promocionar hábitos 
saludables respecto al 
consumo de alimentos 
que contienen exceso 
de sal y azúcar.
¡Sin sal y azúcar 
es mejor!
23
18
Activación 
física
Evalúa los factores que le 
impiden la práctica constante 
de actividades físicas y las 
opciones que tiene para 
superar dificultades.
Valorar la hidratación 
como un hábito saludable.
La hidratación 24
10
Alimentación 
y nutrición
Diseña menús para 
incrementar en su refrigerio 
escolar, el consumo de 
agua simple potable, frutas, 
verduras, cereales enteros 
e integrales, leguminosas y 
pescado, con base en una 
guía alimentaria.
Analizar la relación entre 
el fortalecimiento del 
sistema inmune y una 
dieta saludable.
Fortalezco 
mi sistema 
inmunitario / 
¡Barriga 
llena, corazón 
contento!
15
11
Alimentación 
y nutrición
Toma decisiones 
sobre su alimentación 
reconociendo impactos 
en el aprovechamiento 
de recursos naturales.
Valorar la diversidad 
alimentaria de 
otros países como 
una posibilidad de 
complementar una 
dieta saludable.
Del mundo 
a mi plato
16
12
Activación 
física
Evalúa los factores que 
le impiden la práctica 
constante de actividades 
físicas y las opciones 
que tiene para superar 
dificultades.
Analizar las 
implicaciones para 
la salud de la falta 
de descanso.
El descanso / 
¡Me activo 
y me desactivo!
17
13
Activación 
física
Propone alternativas de 
actividades físicas que 
puede practicar dentro 
y fuera de la escuela 
para su bienestar.
Practicar ejercicios 
para el desarrollo del 
equilibrio y el control 
postural.
Equilibrioy postura 
corporal
18
Evaluación del trimestre 1 19
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Trimestre 3
Semana Eje Aprendizajes esperados / SEP
Contenidos /
Vida Saludable 6. LGS
Secuencia Vida 
Saludable 6. LGS Páginas Vida 
Saludable 6. 
LGSInteractivo
Vida Saludable
26
Higiene 
y limpieza
Practica hábitos de higiene 
y limpieza que favorecen el 
cuidado de sí, con base en la 
importancia que tienen para 
su salud, la de su familia, 
escuela y comunidad.
Relacionar el consumo 
de sustancias adictivas 
con las afectaciones 
del sistema nervioso 
y reconocer medidas 
para prevenirlas.
Sustancias 
adictivas / 
¿Qué tan malos 
son el alcohol 
y el tabaco?
34
19
Activación 
física
Evalúa los factores que le 
impiden la práctica constante 
de actividades físicas y las 
opciones que tiene para 
superar dificultades.
Reconocer y respetar 
las normas y reglas 
de seguridad digital 
en la práctica de 
los videojuegos y la 
ciudadanía digital.
Seguridad 
digital
25
20
Activación 
física
Propone alternativas de 
actividades físicas que 
puede practicar dentro 
y fuera de la escuela para 
su bienestar.
Practicar ejercicios de 
activación matutina 
con el fin de activar 
el sistema endocrino 
y mejorar el ritmo 
cardiaco.
¡Me activo al 
levantarme! / 
¡Me activo 
y me desactivo!
26
21
Higiene 
y limpieza
Participa en la promoción 
de hábitos de higiene 
y limpieza para cuidar 
el medio ambiente, en el 
entorno familiar, escolar 
y comunitario.
Aplicar medidas de 
tratamiento de desechos 
para evitar que afecten 
el entorno.
¿Cómo separar 
los desechos?
27
22
Alimentación 
y nutrición
Analiza críticamente la 
influencia de la publicidad 
en sus hábitos de consumo 
de alimentos procesados 
y bebidas azucaradas.
Explicar las causas 
de los padecimientos 
relacionados con la 
alimentación (sobrepeso, 
obesidad, desnutrición, 
anemia) y la importancia 
de tomar medidas de 
prevención.
Padecimientos 
relacionados 
con la 
alimentación
28
23
Alimentación 
y nutrición
Toma decisiones 
sobre su alimentación 
reconociendo impactos 
en el aprovechamiento 
de recursos naturales.
Reflexionar cómo la 
comida tradicional 
mexicana puede formar 
parte de una dieta 
saludable.
Comida 
tradicional 
mexicana
29
24
Activación 
física
Evalúa los factores que 
le impiden la práctica 
constante de actividades 
físicas y las opciones 
que tiene para superar 
dificultades.
Practicar ejercicios de 
respiración y relajación 
que permitan evitar 
el estrés.
Respiro y 
me relajo
30
25
Activación 
física
Practicar formas de 
expresión emocional 
para reducir el estado 
de tensión o de estrés 
generado por una 
situación conflictiva 
o de riesgo.
Manejo mis 
emociones / 
Bienestar 
emocional
31
Activación 
física
Propone alternativas de 
actividades físicas que 
puede practicar dentro 
y fuera de la escuela para 
su bienestar.
Conocer y practicar 
distintos deportes 
individuales y de equipo, 
con el fin de obtener 
beneficios físicos, 
mentales y sociales.
Practico 
deporte para 
mi bienestar
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Evaluación del trimestre 2 33
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Alimentación 
y nutrición
Diseña menús para 
incrementar en su refrigerio 
escolar, el consumo de 
agua simple potable, frutas, 
verduras, cereales enteros 
e integrales, leguminosas y 
pescado, con base en una 
guía alimentaria.
Practicar hábitos para 
elegir de manera 
conveniente alimentos 
y bebidas.
¿Cómo elegir 
mis alimentos?
36
28
Alimentación 
y nutrición
Analiza críticamente la 
influencia de la publicidad 
en sus hábitos de consumo 
de alimentos procesados 
y bebidas azucaradas.
Reflexionar sobre los 
efectos de la ingesta 
deficiente, excesiva 
o desequilibrada de 
nutrimentos para tomar 
decisiones informadas 
sobre su nutrición.
Cuido mi 
nutrición / 
¡Barriga llena, 
corazón 
contento!
37
29
Activación 
física Propone alternativas de 
actividades físicas que 
puede practicar dentro 
y fuera de la escuela para 
su bienestar.
Combinar movimientos 
con el ritmo de la 
música para promover el 
desarrollo físico y la salud.
¡Ejercitarse 
con ritmo!
38
30
Activación 
física
Participar en actividades 
y talleres domésticos 
dirigidos al cuidado del 
ambiente y al desarrollo 
de hábitos saludables.
Aprender con 
la familia 
a cuidarnos
39
31
Higiene 
y limpieza
Practica hábitos de higiene 
y limpieza que favorecen el 
cuidado de sí, con base en la 
importancia que tienen para 
su salud, la de su familia, 
escuela y comunidad.
Valorar las causas y 
consecuencias de las 
adicciones para la salud 
y la vida, en los ámbitos 
familiar y social.
¿Por qué evitar 
las adicciones? / 
¿Qué tan malos 
son el alcohol 
y el tabaco?
40
32
Higiene 
y limpieza
Participa en la promoción 
de hábitos de higiene 
y limpieza para cuidar el 
medio ambiente, en el entorno 
familiar, escolar y comunitario.
Argumentar que los 
hábitos de consumo 
personales tienen 
repercusiones en la 
localidad y en el mundo 
(y viceversa).
¿Afecta a los 
demás lo que 
consumo?
42
33
Alimentación 
y nutrición
Analiza críticamente la 
influencia de la publicidad 
en sus hábitos de consumo 
de alimentos procesados 
y bebidas azucaradas.
Analizar los costos y 
saldos de una mala 
alimentación que incidan 
en la toma de decisiones 
para adoptar una dieta 
saludable.
Los costos 
de una mala 
alimentación
43
34
Alimentación 
y nutrición
Toma decisiones 
sobre su alimentación 
reconociendo impactos 
en el aprovechamiento 
de recursos naturales.
Valorar la importancia 
del huerto familiar 
como una estrategia de 
obtención de alimentos 
frescos.
El huerto 
familiar
44
35
Activación 
física
Propone alternativas de 
actividades físicas que 
puede practicar dentro 
y fuera de la escuela para 
su bienestar.
Desarrollar destrezas 
de motricidad fina y 
motricidad gruesa para 
el perfeccionamiento 
del ritmo.
Juegos de 
precisión 
y destreza
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36
Activación 
física
Evalúa los factores que 
le impiden la práctica 
constante de actividades 
físicas y las opciones 
que tiene para superar 
dificultades.
Evitar situaciones de 
riesgo, así como los 
pensamientos que 
generan depresión, 
ansiedad y trastornos 
alimentarios.
Beneficios 
del ejercicio / 
Activación física
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Evaluación del trimestre 3 48
XI
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Enfermedades transmisibles 
y no transmisibles
Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Clasificar los factores de riesgo de las enfermedades transmisibles 
y no transmisibles para organizar diversas medidas de prevención.
Cualquier alteración en el funcionamiento del cuerpo humano es una enfermedad. 
Algunas enfermedades no se transmiten de persona a persona, sino que son causadas 
por malos hábitos o por herencia; por ejemplo, el cáncer, la diabetes y el asma.
Otras, llamadas transmisibles, son ocasionadas por agentes infecciosos como 
bacterias, virus y hongos. Se transmiten de una persona a otra, de animales 
a personas o por estar en contacto con material contaminado. Algunos ejemplos 
son el pie de atleta, el dengue y la COVID-19.
Para prevenir enfermedades es importante seguir varias medidas, como reforzar 
la higiene personal, lavar bien los alimentos y utensilios usados en su preparación, 
vacunarse y evitar el contacto con personas o animales enfermos. Además, para 
fortalecer el sistema inmunitario se debe hacer actividad física, dormir al menos ocho 
horas diarias y mantener una dieta saludable.
 1. Escribe A o B en cada causa, según el tipo de enfermedad que provoque. 
A Enfermedades no transmisibles B Enfermedades transmisibles
Consumir frecuentemente 
alimentos procesados
Estar en un lugar con 
muchos mosquitos
Beber agua turbia 
y con mal olor
Dormir cinco horas 
al día y no desayunar
Usar el cepillo de dientes 
de otra persona
Tener familiares asmáticos
 2. Observa las imágenes y escribe la medida de higienepersonal que permite prevenir 
enfermedades transmisibles. 
44
A
Bañarse todos los días. Usar ropa limpia.
Lavarse las manos 
antes de comer y 
después de ir al baño.
A
R. M.
B B
B A
Desarrollo: Enfatice que en ambos tipos de enfermedades es indispensable tener hábitos saludables que 
fortalezcan el sistema inmunitario y, de esa manera, ayuden a evitar o a atenuar algunas de ellas.
Analice cuáles razones los ayudaron a clasificar las causas de las enfermedades. Resalte que en las transmisibles 
hay contacto con algún agente patógeno y las no transmisibles se relacionan con herencia o malos hábitos.
Inicio: Pregunte a los alumnos qué enfermedades han presentado. 
Haga una lista de ellas en el pizarrón. 
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 3. Escribe otras medidas para prevenir enfermedades no transmisibles. 
 
 
 4. Marca con una las enfermedades transmisibles.
 › Explica algunas causas de las enfermedades que marcaste como no transmisibles: 
 
 
 5. Lee las situaciones y responde considerando las medidas para evitar enfermedades 
transmisibles. 
a) Eduardo y su familia fueron invitados a una reunión para celebrar el cumpleaños 
de su abuela. Poco antes de salir de casa, su papá empezó a sentirse mal, le dolía 
el cuerpo, tenía fiebre y tos. 
 • ¿Qué deben hacer Eduardo y su familia? 
 
 
b) Rosalba y sus primas decidieron hacer una dieta saludable, por lo que prepararán 
una ensalada de vegetales y pollo. En una tabla de picar cortaron el pollo crudo 
para asarlo y, en esa misma tabla y con el mismo cuchillo, rebanaron la lechuga 
y el jitomate.
 • ¿Qué les podría pasar a Rosalba y a sus primas? Explica la razón. 
 
 
 6. Reto saludable. Haz, durante una 
semana, un seguimiento de las medidas que tomas 
para prevenir enfermedades transmisibles y no 
transmisibles. Escribe en tu cuaderno una lista 
de estas y registra los días en los que las lleves 
a cabo. Después compártelas con tu grupo.
Tuberculosis Hepatitis B
COVID-19 Varicela
Infarto de corazón Obesidad
Presión arterial alta Cáncer
Influenza Asma
5
Vida Saludable Ciclo 3 
5
R. M. Tener una alimentación adecuada y buena higiene, así como hacer actividad física, 
evitar el consumo de bebidas alcohólicas y no fumar, entre otras.
R. M. Malos hábitos alimentarios, falta de ejercicio o herencia.
Ninguno de ellos debe ir a la reunión porque podrían contagiar a los demás 
invitados. Ir al médico para que le dé tratamiento.
Podrían tener una infección en el estómago porque contaminaron la verdura con 
los utensilios utilizados para cortar el pollo crudo.
Además de los ejemplos de 
la actividad 4, retome las 
enfermedades que los alumnos 
han presentado y que anotó en el 
pizarrón al inicio de la secuencia. 
Cierre: Pida que elaboren en su cuaderno un mapa mental con lo que aprendieron en esta secuencia. 
Solicite que incluyan los tipos de enfermedades, sus causas y medidas para evitarlas. 
R. M.
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Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Valorar la importancia del lavado de manos y su desinfección cuando no hay 
agua y jabón, y aplicar estas acciones cuando es necesario.
La limpieza de las manos es una de las principales medidas para evitar 
enfermedades transmisibles, ya que en ellas se pueden encontrar diferentes tipos 
de microorganismos o gérmenes que provienen del contacto con otras personas, 
animales, así como los objetos que usamos y que pueden causar distintos 
padecimientos infecciosos.
Para reducir la propagación de microorganismos, las manos se deben lavar con agua 
y jabón durante cuarenta a sesenta segundos, incluyendo la limpieza de las uñas. 
Tenemos que adoptar este hábito siempre antes de comer, preparar algún alimento, 
después de ir al baño, cuando toquemos cosas que pueden estar sucias, como un 
bote de basura, los pasamanos públicos y al tocar a otras personas o animales.
En caso de no contar con agua y jabón, es necesario aplicar, como remedio secundario, 
algún desinfectante que destruya los gérmenes; por ejemplo, alcohol al 70% 
o gel antibacterial con alcohol al 70%.
¡Empecemos por las manos!
 1. Responde.
a) ¿Por qué es importante lavarse las manos con frecuencia, sobre todo antes 
de comer y después de ir al baño? 
 
 
b) ¿Qué ocurre cuando tocas con las manos la manija de una puerta que antes 
usó otra persona enferma de gripa y no te lavas las manos pronto? 
 
 
 2. Lee cada una de las situaciones y rodea los casos en que debes lavar o desinfectar 
tus manos.
Antes de preparar los alimentos.
Antes de salir de cualquier 
sitio cerrado.
Después de haber viajado 
en transporte público.
Después de darme un baño.
Después de comer 
cualquier alimento.
Después de haber jugado 
con una mascota.
Después de tocar dinero 
o manipular basura.
Antes de comer y después 
de ir al baño.
66
Porque en ellas hay microorganismos que pueden provocar 
enfermedades transmisibles. 
Si no me lavo las manos y me toco los ojos, la boca o la nariz, me puedo contagiar 
de la misma enfermedad.
Inicio: Indique a los alumnos que, en una hoja y con un lápiz, tracen la silueta 
de sus manos. Después solicite que dibujen cómo imaginan la superficie de 
unas manos sucias. Advierta la presencia de “microorganismos” en sus dibujos.
Desarrollo: Después de resolver la actividad, invite a los alumnos a mencionar la importancia 
de la limpieza de las manos en enfermedades como la COVID-19.
R. M.
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 3. Ordena las imágenes de 1 a 8 de acuerdo con el proceso correcto de lavado de manos.
1. Moja tus manos y deposita 
suficiente jabón.
2. Frota las palmas entre sí y con los 
dorsos entrelazando los dedos.
3. Frota las palmas con los dedos 
entrelazados y los dorsos de los 
dedos con las palmas.
4. Frota los pulgares con la palma 
en rotación y la punta de los dedos 
con la palma en círculos.
5. Si es posible, cepilla tus uñas.
6. Enjuaga y seca tus manos 
con una toalla desechable.
7. Usa la toalla para cerrar el grifo y, 
si es necesario, para abrir alguna 
puerta. Después deséchala en el bote 
de basura.
8. ¡Listo, ahora tus manos están limpias!
 4. Explica cómo se desinfectan las manos en caso de no contar con agua y jabón.
 
 5. Lee la situación y explica qué hizo mal Laura. 
Laura salió a depositar la basura en el contenedor que está afuera de su edificio. 
Inmediatamente después de que regresó, tomó una manzana y se la comió.
 
Soy responsable de mantener mis manos limpias cuando 
 
 
7
Vida Saludable Ciclo 3 
7
R. M. Se debe usar un desinfectante como alcohol al 70% o gel antibacterial.
R. M. Comerse la manzana sin haberse lavado las manos. 
R. M. las lavo con jabón y agua y, en caso de no contar con ello, utilizo 
gel antibacterial.
4
6
1
3
7
8
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Cierre: Pida a los niños que elaboren carteles para invitar a sus familiares a lavarse y desinfectarse las manos. 
Sugiera que expliquen que las manos sucias contienen microorganismos que transmiten enfermedades.
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Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Reconocer los componentes de la canasta básica y su importancia 
en la alimentación.
El acceso a los alimentos es uno de los derechos más importantes de las personas 
para que tengan una nutrición suficiente, variada y de calidad y así puedan gozar 
de buena salud. 
Para garantizar ese acceso existe la canasta básica, que consiste en un grupo de 
productos indispensables para asegurar la alimentación de las familias mexicanas, 
con cuatro integrantes en promedio, de acuerdo con los ingresos mínimos. La canasta 
básica considera los hábitos alimentarios predominantes de una población y 
contiene los principales grupos del Plato del bien comer para lograr una alimentación 
saludable y variada.
En nuestro país, la canasta básica contiene cuarenta productos. Para conocer 
el precio se puede consultar a la ProcuraduríaFederal del Consumidor (Profeco), 
la cual defiende los derechos de los consumidores, evita abusos de los vendedores 
y ayuda a las personas a hacer compras inteligentes sin perjudicar la economía.
Alimentos de la canasta básica
 1. Revisa la información de la canasta básica y resuelve la situación que se expone.
1 kg de huevo blanco $36.50 1 kg de papaya $25.00 
1 kg de tortilla $15.90 1 kg de piña $35.00
1 kg de frijol negro $38.60 1 kg de plátano $20.00
1 kg de azúcar $30.80 1 kg de chile serrano $50.00
1 L de aceite vegetal $28.25 1 kg de cebolla $18.00
1 L de leche $20.00 1 kg de jitomate $20.00
500 g de barra de pan $29.30 1 kg de papa $20.00
1 kg de arroz $22.00 1 kg de zanahoria $16.00
1 kg de bistec de res $150.00 1 kg de pechuga de pollo $119.00
 › El papá de Juan gana en promedio $1 500 pesos semanales e invierte la mitad 
de ese salario en alimentos. Según tus hábitos alimentarios, ¿qué productos de la 
canasta básica sugerirías que comprara la familia de Juan para consumir durante 
una semana?
 
 
 
 2. Explica por qué es importante la canasta básica para la alimentación de los mexicanos.
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R. M. 2 kg de pechuga, 1 L de aceite, 1 kg de frijol, 4 kg de tortilla, 1 kg de huevo blanco, 
1 kg de arroz, 4 L de leche, 500 g de pan, 1 kg de papaya, 1 kg de plátano, 1 kg de piña, 
1 kg de papa, 1 kg de jitomate, 1 kg de cebolla, 1 kg de zanahoria.
R. M. Porque en ella se encuentran los productos básicos para la alimentación 
y, como cuesta menos, permite que la mayoría tenga acceso a ella. De esa manera 
se asegura el derecho a la alimentación. 
Inicio: Pregunte a los alumnos que alimentos deben considerar para tener una adecuada 
nutrición. Encamine una reflexión en torno a la siguiente pregunta: ¿Todas las personas 
tienen acceso a esos alimentos? 
Desarrollo: Pregunte a los escolares qué alimentos consumen en sus casas con mayor frecuencia. Solicite que los escriban 
en su cuaderno y después los comenten en grupo. Anote en el pizarrón los que sean más comunes a todo el grupo.
Después de resolver la actividad, pida que comparen la lista de productos que se presenta con los 
que utilizan con mayor frecuencia en sus casas. Oriéntelos para que comprendan que en la canasta 
básica están los productos de primera necesidad.
Cierre: Pida a los niños que elaboren una lista de recomendaciones para cuidar la economía con base en la canasta 
básica. Anímelos a presentarlo al grupo.
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Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Diseñar una dieta familiar apegada a las recomendaciones del Plato 
del bien comer con base en los alimentos disponibles en el entorno.
La dieta es el conjunto de alimentos que se consumen cada día. Para diseñar 
una dieta familiar se recomienda consultar el Plato del bien comer, que es una 
representación gráfica de los grupos de alimentos, y considerar los alimentos locales, 
es decir, aquellos disponibles en el lugar donde se vive.
En el Plato del bien comer se indican las raciones convenientes para elaborar los 
platillos; por ejemplo, incluir al menos un alimento de cada grupo, variarlos de una 
comida a otra lo más posible y tomar agua simple potable en abundancia.
Otras recomendaciones son incluir gran cantidad de frutas y verduras, suficientes 
cereales combinados con leguminosas y porciones moderadas de alimentos de origen 
animal; así como consumir cantidades mínimas de sal, grasas, aceites, azúcares 
y edulcorantes (sustancias artificiales para agregar sabor o color).
La dieta familiar
 1. Escribe cinco alimentos de cada grupo que se 
consumen en tu casa o en el lugar donde vives.
Soy responsable cuando elijo una dieta que tome en cuenta las 
recomendaciones del 
 2. Diseña un menú para cada comida de la dieta de tu familia.
 › Considera los alimentos que anotaste en la actividad anterior y las recomendaciones 
del Plato del bien comer.
Desayuno
Comida
Cena
Verduras:
Leguminosas:
Cereales:
Frutas:
Alimentos de origen animal:
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Vida Saludable Ciclo 3 
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Plato del bien comer.
Naranja, huevo con jitomate y una tortilla
nopal, pepino, zanahoria, lechuga 
y jitomate
sandía, naranja, fresa, uva y manzana
pan, tortilla, arroz, pasta y maíz
frijol, lenteja, haba, chícharo 
y cacahuate
pescado, 
huevo, pollo, queso y leche
Arroz con chícharos, pollo con ensalada de lechuga con zanahoria
Quesadilla de queso con nopales y frijoles
Desarrollo: Enfatice las características de la dieta correcta: completa, equilibrada, inocua, suficiente, variada y adecuada. 
Pida que revisen los alimentos que enlistaron y comprueben que cumplan estas características.
Cierre: Solicite a los alumnos que compartan sus menús. Guíelos para que verifiquen 
si contienen los diferentes grupos del Plato del bien comer.
Mencione que planear una dieta adecuada también forma parte de los hábitos alimentarios 
saludables. Para ello, se deben seleccionar los alimentos antes de su preparación.
Inicio: Pregunte a los alumnos qué alimentos consumieron en el desayuno, la comida y la cena del día anterior. 
Solicite que escriban sus respuestas en sus cuadernos.
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Eje: Activación física. Contenido: Diseñar y realizar ejercicios de calentamiento, activación, de estiramiento, 
elasticidad, musculares y cardiovasculares como parte de la cotidianidad.
El ejercicio brinda muchos beneficios para el cuerpo: fortalece los músculos, 
los huesos y el sistema inmunitario y mejora la respiración y el funcionamiento 
del corazón. Está estructurado por rutinas repetitivas y con cierta duración. Cada 
rutina incluye diferentes tipos de ejercicios.
 • Calentamiento. Pone en marcha algunas partes del cuerpo y las prepara para no 
sufrir lesiones. Por ejemplo, subir y bajar los brazos mientras se mantienen estirados.
 • Activación. Demanda más esfuerzo y requiere la coordinación del cuerpo para llevar 
a cabo diversos movimientos; un ejemplo es saltar la cuerda.
 • Estiramiento y elasticidad muscular. Aumenta la flexibilidad al estirar los músculos y 
las articulaciones; intentar tocar con las manos las puntas de los pies es un ejemplo.
 • Cardiovascular. Hace que el corazón bombee la sangre más rápido y con mayor 
fuerza. Cuando esto sucede, el requerimiento de oxígeno se incrementa y se acelera 
la respiración, como al bailar y correr.
Los beneficios del ejercicio
 1. Une las rutinas con el tipo de ejercicio al que corresponden.
De pie, girar el torso de izquierda a derecha. 
Repetir de derecha a izquierda.
De pie, dar pequeños saltos al mismo tiempo 
que se abren y se cierran brazos y piernas.
Doblar el tronco hasta tocar el pie derecho 
con las manos. Repetir con el otro pie.
Levantar una a una las piernas flexionadas y 
tocar las rodillas con las palmas rápidamente.
Cardiovascular
Activación
Estiramiento 
y elasticidad
Calentamiento
 2. Inventa una rutina de algún tipo de ejercicio y escríbela.
 
 
 
 
 › Practica tu rutina con un compañero y comenten, de manera grupal, si fue sencilla 
o complicada llevarla a cabo.
 3. Reto saludable. Describe en tu cuaderno 
algunos ejercicios que puedes hacer durante la 
semana. Marca en un calendario los días en que los 
llevas a cabo.
1010
R. M. Ejercicio de estiramiento y elasticidad muscular: acostarse en el suelo y levantar 
una pierna. Flexionar la pierna de manera que la rodilla toque el pecho y sostenerla 
ahí diez segundos. Repetirlo tres veces con cada pierna.
Inicio: Invite a los alumnos a ponerse de pie y ejecutar algunas rutinas de calentamiento. Mientras las hacen, comente 
los beneficios del ejercicio y dígales que las personas sedentarias tienen mayor predisposición a enfermarse.
Oriente a los alumnos para que noten que antes de cualquier otro ejercicio deben hacer rutinas de calentamiento. 
Pídales que mencionen otras rutinas de este tipo de ejercicio y llévelas a cabo con ellos.
Desarrollo: Pregunte a los alumnos qué tipos de ejercicioshan practicado. Indague la frecuencia con la que los 
practican y si lo hacen solos o participa su familia. 
Cierre: Pida que platiquen de sus rutinas con el grupo. Abra un espacio en la 
clase para una muestra en común de estas. 
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Eje: Activación física. Contenido: Valorar la activación física para evitar el sedentarismo y tomar decisiones 
para mantener una vida saludable.
La actividad física es aquella en la que se mueven el cuerpo y los músculos y, por 
tanto, se gasta energía; por ejemplo, bailar, subir escaleras o practicar deporte. Se 
puede hacer actividad física en la casa, la escuela, el parque, entre otros sitios.
Las personas que practican alguna actividad física tienen menos posibilidades 
de enfermarse porque al mantenerse en movimiento se mejora la condición física, 
el funcionamiento del corazón y la respiración. También se incrementa la fuerza 
muscular, disminuye la grasa corporal, se mantiene un peso saludable y se fortalece 
la salud mental al reducir la ansiedad y el estrés.
Hacer actividad física todos los días evita el sedentarismo o falta de movimiento, 
un estilo de vida poco saludable que contribuye a adquirir enfermedades como 
la obesidad, la diabetes, problemas cardiovasculares, etcétera.
Todos los días, Yolanda regresa caminando de la escuela, come y después duerme 
un rato. Cuando despierta, coopera con su familia y limpia la cocina. Al terminar, 
hace su tarea y luego juega un par de horas. Más tarde cena y se va a dormir.
Mantenerse activos
 1. Anota qué actividad física se lleva a cabo en cada imagen.
 2. Lee y realiza lo que se indica. 
Soy responsable de mantener un estilo de vida saludable cuando 
 
 
 › Subraya qué actividades hace Yolanda para mantenerse activa.
 › Responde. ¿Qué le sugieres para mejorar su salud? ¿Por qué?
 
 
 
11
Vida Saludable Ciclo 3 
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R. M. Practicar alguna rutina de ejercicio o deporte cotidianamente. Así ejercitará 
sus músculos, pulmones y corazón para tener una buena condición física y evitar 
enfermedades. 
Jardinería Baile
R. M. hago ejercicio y evito el sedentarismo.
Natación
Inicio: Pase a un alumno al frente y pídale que haga distintas actividades físicas; por ejemplo, caminar alrededor del 
salón. Solicite al resto del grupo que identifique las partes del cuerpo que su compañero mueve en cada actividad.
Desarrollo: Recomiende a los alumnos mantener una vida activa saludable y que prefieran las actividades físicas 
que requieran grandes movimientos a actividades sedentarias.
Enfatice que la actividad física implica mantener el cuerpo en movimiento. Explique que en la actualidad la forma de vida 
de las personas es más sedentaria, lo que ha provocado diversas enfermedades.
Cierre: Pregunte a los niños por qué conviene hacer actividad física de manera regular. Oriéntelos para 
que destaquen los beneficios físicos y mentales que tiene el cuerpo cuando se adquiere este hábito. 
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Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Valorar los hábitos de higiene y cuidado de los órganos sexuales.
Cuido mis órganos sexuales
Los órganos sexuales, igual que cualquier parte del cuerpo, requieren higiene 
y cuidado. Debido a que se encuentran en condiciones de humedad constante 
son un ambiente propicio para el desarrollo de infecciones virales, bacterianas 
o causadas por hongos. Estas pueden provocar molestias como secreciones, mal olor, 
ardor o comezón.
Para mantener los órganos sexuales saludables, los niños y las niñas deben tener 
una buena rutina de aseo: bañarse de forma regular, de ser posible todos los días, 
lavar los genitales con agua y jabón neutro, incluyendo las partes internas, los pliegues 
(los niños sin circuncisión deben lavar bien el glande sacándolo del prepucio) y la zona 
anal, secarse bien, usar ropa interior de algodón no ajustada, evitar ropa húmeda 
y no compartir la ropa íntima. 
Otras acciones que deben hacer las niñas cuando hacen del baño es limpiarse 
de adelante hacia atrás y, si están menstruando, cambiar frecuentemente las toallas 
sanitarias. Asimismo, los niños deben limpiar con un papel la humedad después 
de orinar. Y, muy importante, en caso de malestar, acudir al médico.
 1. Rodea las consecuencias de no tener buena higiene en los órganos sexuales.
 2. Completa el esquema con acciones para cuidar tus órganos sexuales. 
Higiene de 
los órganos 
sexuales
Ardor cuando se orina Dolor de garganta y fiebre
Lesiones musculares Comezón excesiva
Dolor de cabeza
Sensación de hormigueoIrritación e inflamación
Secreciones y mal olor
1212
Lavarlos con agua y jabón neutro. 
No tocarlos con las manos sucias.
Usar ropa de algodón y cambiarla todos los días.
Evitar usar ropa interior húmeda.
No compartir la ropa interior con otras personas. 
R. M.
Inicio: Reflexione con los estudiantes en que la higiene es la mejor forma de evitar varias enfermedades infecciosas 
y que los órganos sexuales merecen tanta o más higiene que el resto del cuerpo.
Desarrollo: Comente con los alumnos que en cuanto a higiene íntima no hay diferencia entre niñas y niños, pues ambos 
deben lavar y limpiar sus genitales; los contrastes se basan únicamente en las diferencias anatómicas.
Solicite a los alumnos que intercambien sus respuestas. Si las acciones que comentan no son pertinentes, retroaliméntelos 
y aclare sus dudas.
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 3. Une a la niña con las medidas de higiene que le son exclusivas para cuidar sus 
órganos sexuales. 
Soy responsable cuando tengo hábitos de higiene y cuido mis órganos 
sexuales porque de esta manera evito 
 
 4. Responde cada pregunta para resolver las dudas que tiene Juan sobre la higiene 
y cuidado de sus órganos sexuales.
Evitar tocarlos con las 
manos sucias. 
Cambiar frecuentemente 
las toallas sanitarias.
Después de ir al baño, 
limpiarlos con papel 
higiénico perfumado.
Lavarlos todos los días.
Limpiarlos de adelante 
hacia atrás.
¿Cómo lavarlos?
¿Qué hacer al ir al baño?
¿Para qué lavarlos?
¿Cada cuándo lavarlos?
¿Cuándo visitar al doctor?
Usar ropa de 
licra ajustada.
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Vida Saludable Ciclo 3 
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ene que le so
R. M. infecciones y alteraciones 
que me pueden ocasionar molestias.
R. M.
Bajando o haciendo 
hacia atrás el prepucio 
y lavando muy bien 
el glande.
Secar con papel la 
humedad y lavarse 
las manos antes y 
al terminar.
Para evitar 
enfermedades 
e infecciones.
Lo más frecuentemente 
posible.
Cuando se perciba 
cualquier molestia 
o cambio en el área.
Cierre: Pida a los alumnos que anoten en un papel doblado (sin poner su 
nombre) las dudas que tienen respecto a cómo deben cuidar sus órganos 
sexuales y después los depositen en una caja o bolsa. Saque uno por uno 
los papeles con las dudas y resuélvalas con el grupo.
Después de resolver las actividades 3 
y 4, comente que todas estas acciones 
deben practicarse regularmente, ya 
que por eso se consideran hábitos de 
higiene y cuidado.
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Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Valorar la convivencia y recreación como mecanismos eficaces para generar 
un entorno saludable.
Un entorno saludable contribuye a la salud y el bienestar, pues incluye las 
condiciones de orden y limpieza de los espacios físicos, así como redes de apoyo que 
forman las personas para ayudarse entre sí y mantener ambientes de convivencia 
sana, seguros y libres de violencia. En estas redes se promueven relaciones de respeto 
en los que las personas siguen las reglas y establecen metas comunes; por ejemplo, 
practicar algún deporte con amigos o ayudar a los necesitados.
Existen diferentes maneras de fomentar entornos saludables. La recreación es 
una buena opción, ya que permite que las personas participen en actividades que 
generan satisfacción, lazos amistosos y de solidaridad. Estas se llevan a cabo en el 
tiempo libre y ayudana tener buena salud física y emocional, por ejemplo, el baile, 
ir al cine o leer un libro y comentarlo, entre otras.
Convivencia y recreación
 1. Escribe dos características físicas y sociales del entorno en el que vives.
Físicas Sociales
Escuela
Casa
 2. Escribe algunas reglas que sigues en tu entorno para mantener una convivencia sana. 
 En la escuela: 
 Con tus amigos: 
 Con tu familia: 
 3. Subraya las actividades que son recreativas.
 • Visitar un museo � Asistir a la escuela � Saltar la cuerda
 • Jugar ajedrez � Andar en bicicleta � Obedecer a los mayores
 4. Responde. 
a) ¿Por qué las actividades recreativas promueven un ambiente saludable? 
 
 
b) ¿Qué actividades recreativas practicas y por qué te gustan? 
 
 
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muebles nuevos, áreas limpias segura, grupos de amigos
ordenada, pequeña apoyo vecinal, solidaridad
Respetar a mis compañeros y a mi maestra.
Seguir las reglas de los juegos.
Pedir las cosas por favor y dar las gracias al recibir algo.
R. M. Porque permiten la convivencia de las personas en actividades que disfrutan, 
se siguen reglas y se practican el respecto y la solidaridad. 
R. L.
R. M.
R. M.
Inicio: Invite a los niños a hacer un recorrido por la escuela. Pídales que identifiquen con quiénes comparten el espacio, 
que observen si está limpio, sucio, descuidado, si el camino a su casa es seguro. Pregunte el porqué de sus respuestas.
Desarrollo: Retome el recorrido que hicieron los alumnos y pregunte si consideran que su entorno tiene las condiciones 
que contribuyen al óptimo desarrollo.
Después de resolver la actividad 1, comente con los alumnos la importancia de tener un ambiente limpio, sano 
y seguro en el entorno en el que se puedan llevar a cabo las distintas actividades de convivencia y recreación.
Comente qué ocurre cuando no hay una convivencia 
basada en el respeto. Pregunte a los alumnos qué 
situaciones han vivido en las que no haya convivencia 
sana y cómo las han resuelto.
Cierre: Pida que comenten las actividades recreativas que realizan, de modo que tengan más opciones 
para disfrutar con sus amigos y familiares. Comente que estas ayudan a generar entornos saludables.
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Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Analizar la relación entre el fortalecimiento del sistema inmune 
y una dieta saludable.
El sistema inmunitario se encarga de proteger al cuerpo contra infecciones originadas 
por virus, bacterias y otros microorganismos que ingresan al cuerpo y proliferan en 
él causando enfermedades. El sistema inmunitario se puede debilitar por diversas 
razones, como la mala alimentación y la falta de ejercicio y de descanso.
Para fortalecer el sistema inmunitario es necesario dormir al menos ocho horas diarias, 
hacer ejercicio con regularidad y tener una dieta saludable, variada, equilibrada 
y acorde con la edad, la complexión y la cantidad de ejercicio que se lleva a cabo. 
La dieta debe procurar alimentos disponibles en el lugar donde se habita e incluir:
 • Verduras y frutas de temporada, así como cereales integrales.
 • Leguminosas y alimentos de origen animal.
 • Alimentos cocinados al vapor o hervidos en vez de fritos.
 • Poca azúcar y poca sal y nunca adicionarla a la comida.
 • Agua simple potable. Limitar el consumo de bebidas azucaradas y energéticas.
Fortalezco mi sistema inmunitario
 1. Marca con una los alimentos que debes incluir en tus comidas para fortalecer 
tu sistema inmunitario. 
pastel
queso
leche
lechuga
ejotes
pollo
uva
papaya
frituras saladas
malteada
naranja
nopales
 2. Lee las situaciones y escribe una recomendación para cuidar el sistema inmunitario.
a) Mario a veces no desayuna o no cena y se desvela casi todas las noches; 
ha comenzado a sentirse desmejorado. Yo le diría… 
 
 
b) Raquel no come verduras y le gustan los alimentos de origen animal. Ella es muy 
enfermiza. Yo le diría... 
 
 
 3. Escribe dos acciones clave para fortalecer tu sistema inmunitario. 
 4. Reto saludable. Durante una semana 
lleva a cabo diariamente las tres acciones clave 
para fortalecer tu sistema inmunitario. Elabora una 
tabla en la que registres qué días lograste hacerlo. 
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Vida Saludable Ciclo 3 
15
que tiene que llevar una dieta equilibrada, comer tres veces al día y dormir bien.
Tener buenos hábitos alimentarios Practicar con frecuencia ejercicio
que variara su dieta de acuerdo con el Plato del bien comer.
Inicio: Comente con los alumnos que tener un sistema inmunitario fuerte ayuda a estar menos expuesto 
y a enfrentarlas con mayor fortaleza. 
Desarrollo: Comente con los alumnos la importancia de tener buenos hábitos alimentarios que incluyan al menos cinco 
comidas al día y en las que se evite el consumo excesivo de azúcares, sal y grasas.
Pida que expliquen por qué no marcaron algunos alimentos. Oriéntelos para que validen cuáles no ayudan a fortalecer 
su sistema inmunitario y por qué.
Cierre: Comente con los alumnos que las acciones clave para fortalecer el sistema inmunitario también sirven para evitar 
las enfermedades no infecciosas. Concluya que el reto es llevarlas a cabo para ser saludables, evitar enfermedades 
y tener una buena calidad de vida.
R. M.
R. M.
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Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Valorar la diversidad alimentaria de otros países como una posibilidad 
de complementar una dieta saludable.
En el mundo, como en nuestro país, una dieta saludable incluye alimentos de todos 
los grupos del Plato del bien comer. En otros países también existen los mismos 
grupos, pero varían los alimentos que los constituyen. Esto depende de lo que se 
cultive o se dé naturalmente en esos lugares y de las costumbres de las personas.
Las coles de Bruselas son verduras originarias de Italia, contienen pocas calorías, 
altas concentraciones de vitaminas A, C y K, potasio y ácido fólico. La quinoa, 
una semilla nativa de Perú y domesticada por los incas, es rica en magnesio, 
calcio, fósforo, hierro y zinc, entre otros minerales, además de vitaminas B y E. Los 
arándanos, frutos originarios de zonas frías del hemisferio norte y catalogados como 
los mejores antioxidantes, tienen grandes cantidades de vitaminas C y A, además de 
fibra que mejora la digestión. 
Del mundo a mi plato
 1. Responde.
a) Si la quinoa es una semilla como el arroz, el maíz o el trigo, ¿en qué platillos 
puedes comerla?
 
 
b) Siendo frutas, ¿cómo agregarías los arándanos a un menú del día? 
 
 
 2. Escribe debajo de cada alimento nacional o extranjero, de acuerdo con su origen.
 3. Reúnete en equipo y comenta qué alimentos de otros países acostumbran comer en tu 
familia. Compartan en grupo una reflexión sobre cómo enriquecen su dieta.
1616
Se puede mezclar con huevo, preparar leche, hacer galletas, agregar a la fruta 
o en ensaladas.
Los añadiría a la fruta o a ensaladas o los comería como botanas o haría galletas.
R. M.
Inicio: Pregunte a los estudiantes si han comido coles de Bruselas, quinoa, arándanos o alcachofas. Explíqueles que 
estos alimentos no son de origen nacional, pero son ejemplos muy nutritivos y saludables.
Desarrollo: Pida que platiquen y reflexionen acerca de cómo incorporar los alimentos mencionados a sus menús 
para complementar su alimentación.
Cierre: Explique que a pesar del origen diferente de los alimentos, hoy en día es posible encontrar casi todos en cualquier 
parte del mundo para dar diversidad a la alimentación. 
Nacional
NacionalExtranjero Nacional
NacionalExtranjero
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El cuerpo necesita energía para llevar a cabo sus funciones vitales y, para obtenerla, 
requiere descansar y tener un sueño de calidad. Estas acciones le permiten al 
cuerpo reparar los tejidos, fortalecer el sistema inmunitario, producir hormonas, 
liberar la tensión acumulada y aumentar la capacidad intelectual y física. 
En promedio, los niños necesitandormir entre ocho y nueve horas para descansar 
lo suficiente. Es importante mantener un horario regular de sueño, pues de lo 
contrario se presentan afecciones como alteraciones del crecimiento y problemas 
de concentración e irritabilidad.
Para lograr un sueño de calidad se debe evitar el consumo de café, no cenar 
demasiado, mantener el dormitorio con buenas condiciones ambientales, por 
ejemplo, sin ruido ni luz, tener una cama y una almohada cómodas, ropa de cama 
adecuada y evitar distractores como el celular, entre otras.
El descanso
 1. Responde.
a) ¿Cuántas horas al día duermes? 
b) ¿Cómo te sientes cuando despiertas y comienzas a hacer tus actividades: cansado 
o con energía? 
c) ¿A qué hora te acuestas y a qué hora despiertas diariamente? 
 
 2. Rodea los hábitos que te permiten descansar y tener un sueño de calidad.
Dormir con la luz encendida
Tener una cena moderada 
y evitar tomar café
Acostarse a la misma hora Guardar el celular bajo la almohada
Dormir con la televisión prendida Tener un colchón confortable
 3. Escribe una alteración que podría tener un niño que no descansa lo suficiente.
 
 4. Reto saludable. Establece una rutina 
diaria de descanso y sueño. Practícala y reflexiona 
cómo te sentiste al término de una semana. 
Después de este periodo, comparte en grupo 
los beneficios de estos nuevos hábitos.
Eje: Activación física. Contenido: Analizar las implicaciones para la salud de la falta de descanso. 17
Vida Saludable Ciclo 3 
17
Duermo 10 horas. 
Generalmente con energía.
Me acuesto a las 9 de 
la noche y despierto a las 7 de la mañana.
R. M. Tener sueño durante las clases y dificultad para poner atención.
Inicio: Pregunte a los alumnos cómo durmieron la noche 
anterior, quién se siente con mucha energía y quién con 
sueño. Aproveche para indagar algunos hábitos de sueño. 
Desarrollo: Comente que es recomendable cenar dos horas antes de dormir a fin de que los alimentos se puedan digerir. 
Mencione que alimentos picantes o muy dulces pueden alterar el sueño.
Solicite que comparen sus respuestas con las de sus compañeros y, con base en lo que han aprendido, mencionen 
la importancia de descansar y dormir. Identifiquen quiénes tienen hábitos de sueño saludables y quiénes no.
Cierre: Pregunte a los alumnos si lograron establecer una rutina de descanso y sueño y qué cambios percibieron 
en la energía de su cuerpo, su estado de ánimo, la concentración en las clases, entre otras.
R. M.
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La postura corporal es la posición que adquiere el cuerpo humano en ciertos 
momentos. Se adopta según las actividades que se realizan o las emociones que 
se sienten; por ejemplo, al sentarse frente a la computadora es preciso mantener 
la espalda recta, las piernas juntas y la mirada hacia enfrente.
Una postura corporal correcta se distingue por un cuerpo erguido y espalda recta, así 
como extremidades y cabeza alineadas de manera simétrica y equilibradas alrededor 
del centro de gravedad (la cadera). Mantenerla facilita la oxigenación y previene 
problemas de columna, musculares y de articulaciones.
Por otra parte, una mala postura, como estar muy inclinado hacia delante o encorvar 
la espalda, dificulta la respiración, altera la digestión y, al modificar la curva normal 
de la columna vertebral, causa dolor o atrofias permanentes. 
Equilibrio y postura corporal
 1. Observa las imágenes y rodea las posturas corporales correctas. 
 2. Realiza los ejercicios para equilibrar la postura y responde las preguntas. 
Oscila con los 
pies separados.
En parejas, entrelacen 
los brazos por la 
espalda y cárguense.
Coloca un objeto sobre 
tu cabeza, siéntate 
y camina en zigzag.
a) ¿En cuál ejercicio se te dificultó mantener el equilibrio?
 
b) ¿En cuál controlaste mejor tu postura?
 
Soy responsable cuando hago ejercicios para controlar mi postura y evito 
tener consecuencias como 
Eje: Activación física. Contenido: Practicar ejercicios para el desarrollo del equilibrio y el control postural.1818
s preguntas. 
R. M. problemas de columna.
Inicio: Pida a los alumnos que se congelen en la postura en la que se encuentran en ese momento y que verifiquen 
si creen que están bien sentados o no y por qué.
Desarrollo: Solicite que actúen cómo es su postura de acuerdo con determinadas actividades o emociones. 
Analice con los estudiantes la diferencia de las posturas correctas y las incorrectas.
Cierre: Propicie una reflexión en torno a los padecimientos que produce adoptar posturas incorrectas.
R. L.
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Rellena el círculo de la respuesta correcta o haz lo que se pide. 
 1. ¿Cuál es una medida para prevenir enfermedades transmisibles?
A Preferir las bebidas con mucho hielo B Fortalecer el sistema inmune
C Usar alcohol en las heridas D No vacunar a las mascotas
 3. ¿Cuáles son los principales alimentos que debe tener la dieta familiar, según el Plato 
del bien comer?
A Verduras y frutas de temporada B Refrescos y bebidas energéticas
C Productos industrializados D Alimentos con grasa y sal
 2. ¿Por qué es importante la canasta básica?
 
 
 
 6. ¿Qué puedes hacer para tener un entorno saludable?
 
 
 4. Une con líneas cada beneficio con el tipo de ejercicio que le corresponde.
Aumenta la flexibilidad de los músculos.
Prepara al cuerpo para evitar lesiones. 
Fortalece el corazón y la respiración.
Ayuda a la coordinación del cuerpo.
Calentamiento
Activación
Estiramiento 
y elasticidad
Cardiovasculares
 5. ¿Cómo debes cuidar tus órganos sexuales?
A Enjuagándolos con agua. B Practicando una actividad física. 
C Utilizando ropa interior ajustada. D Teniendo una buena higiene íntima.
 7. ¿Qué debes hacer para fortalecer tu sistema inmunitario? 
A Utilizar gel antibacterial B Visitar al médico una vez al año
C Comer alimentos saludables D Evitar el desgaste de energía
1919
Evaluación del trimestre 1
1
T
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es
tr
e
R. M. Porque en ella se encuentran los alimentos básicos que una familia promedio 
puede adquirir para que su alimentación sea suficiente y de calidad.
R. M. Realizar actividades de recreación y hacerlas con mi familia.
B
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Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Establecer el autocuidado como medida de prevención y control 
de las enfermedades del sistema circulatorio.
El sistema circulatorio se encarga de transportar a todo el cuerpo el oxígeno que 
respiramos y los nutrimentos provenientes de los alimentos que ingerimos; también 
ayuda a eliminar lo que no necesitamos. 
Llevar una vida sedentaria y tener sobrepeso u obesidad puede causar enfermedades 
o trastornos del sistema circulatorio, como infartos, enfermedad coronaria y 
accidentes cerebrovasculares. 
Por esto es importante el autocuidado, que consiste en adoptar un estilo de vida 
saludable regulado por nosotros mismos: practicar al menos sesenta minutos diarios 
de actividad física, tener una dieta correcta, baja en grasa y sales, mantener un peso 
corporal acorde con la talla, beber dos litros de agua simple potable durante el día, 
descansar ocho horas diarias y evitar el consumo de tabaco y alcohol.
El autocuidado
 1. Subraya los hábitos que te ayudan a cuidar tu sistema circulatorio.
 Evitar situaciones que causen estrés.
 Comer verduras, frutas, cereales, leguminosas y alimentos de origen animal.
 Caminar al menos treinta minutos al día.
 Tomar bebidas industrializadas, como jugos y refrescos.
 Ver televisión durante cuatro horas continuas.
 2. Lee y escribe acciones de autocuidado. 
 3. Reto saludable. Establece tres hábitos de 
autocuidado para fortalecer tu sistema circulatorio. 
Escríbelos en una tabla como la siguiente y marca 
los días que los practicas. 
Hábitos de 
autocuidado
Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo
Marina está preocupada porquese acaba de pesar y notó que 
tiene algunos kilos de más.
Tomás come tacos de carnitas todos 
los días y los acompaña con refresco.
Salvador regresa de trabajar, come 
y se sienta toda la tarde a ver futbol. 
2020
2
R. M.
Tener una dieta correcta, beber agua 
simple potable y hacer actividad física.
Realizar alguna actividad física para evitar 
el sedentarismo.
Reducir la ingesta de grasa y sal y evitar 
el consumo de bebidas industrializadas.
Inicio: Pregunte a los alumnos qué creen que pasa con los alimentos después de ser procesados por el estómago. 
Aclare que las células de todo el cuerpo necesitan los nutrimentos contenidos en dichos alimentos. 
Desarrollo: Pregunte a los escolares cómo saben que tienen un corazón saludable, qué vasos sanguíneos conocen 
y de qué color es la sangre. Después comente la importancia general de estos componentes del sistema circulatorio.
Invítelos a mencionar la importancia 
de la actividad física para tener un 
estilo de vida saludable.
Cierre: Pida que intercambien de forma oral recomendaciones sobre la dieta correcta, la actividad física y el descanso 
que deben procurar para prevenir y controlar enfermedades del sistema circulatorio.
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Eje: Higiene y limpieza. Contenido: Practicar y recomendar hábitos que fomenten la higiene comunitaria y procuren 
el cuidado del ambiente.
Cuidar el ambiente es responsabilidad de todos, pues de él se obtienen los recursos 
necesarios para vivir; por ejemplo, oxígeno para respirar, fibras vegetales para vestir, 
plantas y animales para la alimentación, y madera para fabricar casas y muebles. 
Además, vivir en un ambiente limpio evita las enfermedades, mejora el estado de 
ánimo y promueve una convivencia armónica. 
Para cuidar el ambiente se practican hábitos que fomentan la higiene de la 
comunidad. Por ejemplo, las personas que comparten un mismo entorno se pueden 
organizar para impedir que se arrojen desechos en los ríos, el suelo y el aire o 
hacer campañas acerca del tratamiento de los desechos, el cuidado del agua, la 
generación de incendios o la quema de basura, la captura de animales silvestres, 
la destrucción de la vegetación, etcétera. 
Cuidamos el ambiente
 1. Rodea los hábitos de higiene comunitaria. 
 2. Marca con una las acciones que favorecen el cuidado del ambiente.
Tirar basura en la calle
No hacer fogatas ni provocar incendios
Separar la basuraComprar animales silvestres
Reducir el uso de detergentes y pesticidas 
Recoger las heces de las mascotas
 3. Subraya los hábitos de higiene comunitaria para cuidar el ambiente. 
 Reducir la cantidad de desechos que se generan y reciclarlos.
 Sacar a pasear a las mascotas para que no estén encerradas.
 Cuidar que no haya fugas de agua en la casa.
 Elaborar abono para las plantas con los restos de comida.
 4. Reúnanse en equipos e identifiquen las problemáticas ambientales de su escuela 
o su comunidad. Elijan la que les parezca más importante y elaboren un cartel. 
 › Expliquen la problemática.
 › Escriban acciones para solucionarla.
 › Incluyan los beneficios que se obtendrían al practicar esas acciones.
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Vida Saludable Ciclo 3 
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2
Inicio: Antes de comenzar, plantee preguntas como las 
siguientes: ¿Qué es el ambiente? ¿Qué obtenemos de él? 
¿Qué acciones realizan en su comunidad para preservarlo?
Desarrollo: Pregunte qué pasaría si dejaran de existir las plantas y los animales. Oriente la reflexión hacia el cuidado del 
ambiente, ya que las personas dependen de él para subsistir.
Cierre: Invítelos a exponer su cartel ante el grupo. Pida que 
seleccionen los más adecuados conforme a la problemática 
identificada y que los peguen en un lugar visible de la escuela.
Invítelos a intercambiar y argumentar sus respuestas. Enseguida motívelos a participar en hábitos de higiene comunitaria 
comenzando por su casa y escuela.
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Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Analizar la Jarra del buen beber y usarla como guía para orientar 
el consumo de bebidas.
El consumo de agua regula la temperatura corporal, mejora el funcionamiento 
del sistema digestivo, lubrica las articulaciones que permiten movernos, ayuda a 
transportar los nutrientes a todos los órganos y a eliminar los desechos. 
El cuerpo pierde agua con el sudor, la orina, la respiración y otros procesos. Por tal 
razón, requiere reponerla para mantenerse hidratado.
La Jarra del buen beber es una guía informativa con recomendaciones relacionadas 
con el tipo y la cantidad de líquidos que las personas deben consumir diariamente 
para mantener su salud e indica cuáles deben limitarse. 
La Jarra del buen beber
 1. Observa la Jarra del buen beber y registra en los recuadros una si cumples con la 
recomendación sobre la ingesta o un si no lo haces.
 2. Escribe a qué nivel pertenecen las bebidas y en qué cantidad se deben consumir.
Nivel: 
Cantidad:
Nivel: 
Cantidad: 
Nivel: 
Cantidad: 
 › Comenta en grupo ejemplos de bebidas que debes evitar.
2222
2
Bebidas
Refrescos 
y agua de sabor 0 vasosNivel 6
0 - 1/2 
vasosNivel 5
0 - 2 
vasosNivel 4
0 - 4 
tazasNivel 3
0 - 2 
vasosNivel 2
6 - 8 vasosNivel 1
Agua potable natural
Leche semi y descremada 
y bebidas de soya sin 
azúcar adicionada
Café y té sin azúcar
Bebidas no calóricas 
con edulcorantes 
artificiales
Jugos de fruta, 
leche entera, 
bebidas alcohólicas 
o deportivas
Nivel de 
importancia
Cantidad 
recomendada Nivel 6
Nivel 5
Nivel 4
Nivel 3
Nivel 2
Nivel 1
3 1 2
Cero a cuatro Seis a ocho
tazas vasos vasos
Cero a dos
R. L.
Inicio: Comente que tres cuartas partes del cuerpo humano están formadas por agua, por lo que este líquido 
es indispensable para vivir. 
Desarrollo: Pregunte: ¿Qué pasaría si nuestro cuerpo dejara de tener agua? ¿Qué funciones se verían afectadas? Resalte 
que una dieta correcta debe acompañarse de bebidas saludables. 
Anime a los alumnos a comparar su consumo regular de bebidas con las que se indican en el gráfico. Propicie una reflexión 
sobre los perjuicios a la salud de las bebidas azucaradas, principalmente que causan sobrepeso, obesidad y diabetes.
Cierre: Resalte que los mexicanos son de los principales consumidores de bebidas azucaradas en el mundo 
y que más de cuarenta mil muertes al año están relacionadas con el consumo de estos productos.
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Eje: Alimentación y nutrición. Contenido: Promocionar hábitos saludables respecto al consumo de alimentos 
que contienen exceso de sal y azúcar.
Tener hábitos alimentarios saludables es un buen principio para conservar la salud. 
Para ello, se debe restringir el consumo de alimentos con exceso de sal, ya que 
ocasionan retención de líquidos y aumento de peso, afectan el funcionamiento de los 
sistemas circulatorio y excretor y provocan enfermedades como la hipertensión. Una 
medida adecuada es incluir en la dieta diaria el equivalente a media cucharada de té. 
De igual manera, los alimentos con exceso de azúcar conllevan afectaciones, como 
sobrepeso, obesidad y caries dental. No se deben consumir demasiados postres 
ni bebidas endulzadas ni añadir azúcar a la leche ni al agua preparada con frutas. 
Una medida apropiada debe ser menor a seis cucharaditas de azúcar al día. 
Sara hará una comida para festejar a su abuelo. Ella tiene hábitos alimentarios 
saludables y piensa en los platillos y bebidas que puede preparar. 
¡Sin sal y azúcar es mejor!
 1. Rodea los hábitos saludables referentes al consumo de alimentos y bebidas.
Agregar azúcar a las bebidas 
que tienen un sabor ácido.
Evitar los refrescos 
y los jugos procesados.
Tomar leche natural, 
sin ingredientes adicionales.
Beber de seis a ocho vasos 
de agua simple potable al día.
Cuidar que la dieta tenga menos 
de media cucharadita de sal al día.
Mantener una dieta 
basada solamente en frutas.
 2. Tacha los alimentos que contienen