Nutrición durante el Envejecimiento Manteniendo la salud

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"Nutrición durante el Envejecimiento: Manteniendo la Salud y la Vitalidad"
A medida que las personas envejecen, sus necesidades nutricionales pueden cambiar debido a factores como la disminución de la masa muscular, la función metabólica reducida y los cambios en la absorción de nutrientes. Es esencial que las personas mayores mantengan una ingesta adecuada de proteínas para preservar la masa muscular y la fuerza. Además, el calcio y la vitamina D son fundamentales para la salud ósea y la prevención de fracturas.
La función cognitiva también es una preocupación importante en el envejecimiento. La investigación ha demostrado que ciertos nutrientes, como los ácidos grasos omega-3 y los antioxidantes, pueden desempeñar un papel en la protección del cerebro y la prevención de enfermedades neurodegenerativas. Las dietas ricas en frutas, verduras, nueces y pescado pueden proporcionar nutrientes que apoyen la función cerebral a medida que las personas envejecen.