FUNCION Y ESTRUCTURA DEL CUERPO HUMANO (178)

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150 Capítulo 7 Sistema muscular
ISOTONICA
Misma tensión, cambia de longitud
ISOMETRICA
Misma longitud, cambia la tensión
Contracción excéntrica
— El m úscu ló^ 
i se acorta
<T
Contracción concéntrica
Tipos de contracción muscular. A. La contracción isotónica acorta el músculo y produce movimiento. B. En la contracción 
isométrica el músculo actúa con fuerza contra una carga, pero no se acorta.
del ejercicio isométrico en tiempos recientes. Empujar 
contra una pared u otro objeto no movible propor­
ciona un buen ejemplo de ejercicio isométrico. Aunque 
no se produce movimiento y el músculo no se acorta, 
su tensión interna aumenta de forma espectacular.
EFECTOS DEL EJERCICIO SOBRE 
LOS MÚSCULOS ESQUELÉTICOS
Sabemos que el ejercicio es bueno para la salud. El 
ejercicio regular y correctamente practicado mejora 
mucho el tono muscular, la postura y la capacidad 
funcional del corazón y los pulmones y aumenta la 
resistencia a la fatiga y la sensación de bienestar, 
además de proporcionar un mejor aspecto físico.
Si desea más información sobre los tipos de 
contracciones musculares esqueléticas, consulte 
studentconsult.es (contenido en inglés).
Los músculos esqueléticos experimentan cambios 
en función de la cantidad de trabajo que realizan 
normalmente. Durante la inactividad prolongada 
disminuye la masa muscular, una condición llamada 
atrofia por desuso. El ejercicio, por otra parte, puede 
causar aumento del tamaño muscular, lo que se conoce 
como hipertrofia.
La hipertrofia muscular se puede potenciar 
mediante el entrenamiento de fuerza, que conlleva 
la contracción de los músculos contra resistencias 
grandes. El ejercicio isométrico y el levantamiento 
de pesas son dos formas comunes de entrenamien­
to de fuerza. Este tipo de entrenamiento consigue 
aumentar el número de miofilamentos que se hallan 
presentes en cada fibra muscular. Aunque el número 
de fibras musculares permanece constante, el mayor 
número de miofilamentos aumenta mucho la masa 
del músculo.
El entrenamiento de resistencia, llamado con fre­
cuencia entrenamiento aeróbico, no suele producir
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