LIBRO Sesiones de Educación Física 10 a 11 Añoz Piñon y Perez

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Educación Física
SESIONES
10 Y 11 AÑOS
Lucía González Piñón
Segismundo García de Paredes Pérez
Educación Física
SESIONES
10 Y 11 AÑOS
Educación Física
Sesiones
10 Y 11 AÑOS
Dícenme,
Miguel de Cervantes Saavedra y en 1605 di a la imprenta cierto librillo que granjeóme 
larga fama y escasa fortuna.
El primer año víose el fruto de mi ingenio aventado en cinco ediciones más ladronas 
que caco, las cuales causaron no pocos disgustos a mi honra y no menos quebrantos 
a mi diezmada hacienda.
No se usaban entonces, como agora se usan derechos de propiedad intelectual.
Educación Física
Sesiones
10 Y 11 AÑOS
Coordinador: 
José Manuel Pérez Feito
Autores:
Lucía González Piñón
Segismundo García de Paredes Pérez
© Pila Teleña; 2015
C/ Pozo Nuevo, 12
28430 Alpedrete (Madrid)
Telf: 609 25 20 82
e-mail pilatelena@pilatelena.com
www.pilatelena.com
Madrid - España
Director editorial:
Marco Pila
Maquetación:
Irene Juanco
Ilustraciones:
María Dolores Parks
ISBN: 978-84-95353-00-9
Depósito legal: M-10953-2013
Hecho en España
Reservados todos los derechos. Quedan rigurosamente prohibidas, sin el permiso escrito de los 
titulares del copyright, la reproducción o la transmisión total o parcial de esta obra por cualquier 
procedimiento mecánico o electrónico, incluyendo la reprografía y el tratamiento informático.
¡Respeta los derechos de autor! Mucha gente ha puesto un gran esfuerzo en este libro y se 
merecen su recompensa!
“La formación para la promoción y preservación de la sa-
lud y la higiene, la prevención integral de problemas so-
cialmente relevantes, la Educación Física, la recreación, el 
deporte y la utilización adecuada del tiempo libre”.
(Fines de la Educación. Artículo 5º, apartado 12, de la 
Ley General de Educación, 115 de 1994)
“Ser profesor de Educación Física implica una práctica 
pedagógica en el marco de un compromiso social, una 
dedicación al ser humano en sus múltiples posibilidades 
de formación y cultivo, una pasión por el conocimiento y 
una actitud dinámica permanente”.
(Tercer Congreso Colombiano de Educación Física)
7
10 Y 11 AÑOS
10 años
1. Realizo pruebas físicas .................................................................. 023
Sesión 1: Toma de contacto inicial ..................................................................... 027
Sesión 2: Pruebas físicas ...................................................................................... 029
Sesión 3: Pruebas físicas ...................................................................................... 031
Sesión 4: Pruebas físicas ...................................................................................... 033
Sesión 5: Pruebas físicas ...................................................................................... 035
Sesión 6: Pruebas físicas ...................................................................................... 037
Anexo 1: Datos ........................................................................................................ 039
Anexo 2: Ficha médica. .......................................................................................... 040
Anexo 3: Información a los padres. ..................................................................... 041
Anexo 4: Ficha de trabajo.. .................................................................................... 044
2. Me pongo a punto .......................................................................... 047
Sesión 1: Capacidades perceptivas y motoras................................................. 053
Sesión 2: Control corporal ..................................................................................... 055
Sesión 3: Coordinación dinámica general ......................................................... 057
Sesión 4: Coordinación dinámica general ......................................................... 059
Sesión 5: Saltos ....................................................................................................... 061
Sesión 6: Condición física general ...................................................................... 063
Sesión 7: Condición física general ...................................................................... 065
Sesión 8: Velocidad y equilibrio............................................................................ 067
Sesión 9: Velocidad y agilidad .............................................................................. 069
Sesión 10: Velocidad y tiempo de reacción ....................................................... 071
Sesión 11: Velocidad segmentaria y global ....................................................... 073
Índice
8
INTRODUCCIÓN
Sesión 12: Fuerza ................................................................................................... 075
Sesión 13: Fuerza ................................................................................................... 077
Sesión 14: Resistencia ........................................................................................... 079
Sesión 15: Resistencia ........................................................................................... 081
Anexo 1: Libro recomendado. Recursos informáticos. ................................... 083
Anexo 2: Sesiones. .................................................................................................. 084
Anexo 3: Ficha de trabajo. ..................................................................................... 085
3. Mejoro mi coordinación ................................................................. 087
Sesión 1: Saltos ....................................................................................................... 091
Sesión 2: Equilibrio ................................................................................................. 093
Sesión 3: Equilibrio ................................................................................................. 095
Sesión 4: Equilibrio ................................................................................................. 097
Sesión 5: Coordinación óculo-manual y óculo-pédica .................................... 099
Sesión 6: Lanzamientos y recepciones .............................................................. 101
Sesión 7: Coordinación óculo-manual y óculo-pédica .................................... 103
Sesión 8: Agilidad .................................................................................................... 105
Sesión 9: Coordinación óculo-manual ................................................................ 107
Sesión 10: Equilibrio dinámico ............................................................................. 109
Sesión 11: Saltos .................................................................................................... 111
Sesión 12: Saltos .................................................................................................... 113
Sesión 13: Saltos .................................................................................................... 115
Sesión 14: Giros ...................................................................................................... 117
Sesión 15: Giros ...................................................................................................... 119
Anexo 1: Recursos informáticos ......................................................................... 121
Anexo 2: Ficha de trabajo. ..................................................................................... 122
4. Juego con materiales alternativos ................................................. 125
Sesión 1: Indiacas ................................................................................................... 129
Sesión 2: Palas ........................................................................................................ 131
Sesión 3: Palas ........................................................................................................ 133
Sesión4: Discos voladores ................................................................................... 135
Sesión 5: Floorball .................................................................................................. 137
Sesión 6: Floorball .................................................................................................. 139
Anexo 1: Recursos informáticos ......................................................................... 141
Anexo 2: Sesiones. .................................................................................................. 142
9
10 Y 11 AÑOS
Anexo 3: Ficha de trabajo. ..................................................................................... 143
5. Practico juegos de antes ............................................................... 145
Sesión 1: Desplazamientos con zancos ............................................................ 149
Sesión 2: Rodar aros con ganchetas .................................................................. 151
Sesión 3: Jugar a la rayuela .................................................................................. 153
Sesión 4: Jugar a las canicas ............................................................................... 155
Sesión 5: Jugar a la rana ....................................................................................... 157
Sesión 6: Carreras de mazorcas .......................................................................... 159
Anexo 1: Sesiones. .................................................................................................. 161
Anexo 2: Ficha de trabajo ...................................................................................... 162
6. Me inicio en Primeros Auxilios ....................................................... 165
Sesión 1: Aspectos teóricos sobre Primeros Auxilios ..................................... 169
Sesión 2: Contusiones, heridas y hemorragias ................................................ 171
Sesión 3: Hemorragias nasales, quemaduras leves, picaduras y mordeduras 175
Sesión 4: Desmayos, deshidratación y cuerpos extraños en los ojos ......... 179
Sesión 5: Problemas musculares ........................................................................ 183
Sesión 6: Fracturas y asma .................................................................................. 185
Anexo 1: Libro recomendado. Recursos informáticos .................................... 188
Anexo 2: Sesiones. Primeros auxilios. ................................................................ 189
Anexo 3: Ficha de trabajo. ..................................................................................... 193
7. Me inicio en deportes de equipo .................................................... 197
Sesión 1: Iniciación al baloncesto, pases y lanzamientos ............................. 203
Sesión 2: Iniciación al baloncesto, pases y lanzamientos ............................. 205
Sesión 3: Iniciación al baloncesto, bote, pases y lanzamientos ................... 207
Sesión 4: Iniciación al baloncesto, pases, lanzamientos y rebotes .............. 209
Sesión 5: Iniciación al baloncesto, situaciones de juego real ........................ 211
Sesión 6: Iniciación al balonmano, adaptación y bote de balón ................... 213
Sesión 7: Iniciación al balonmano, armado de brazo y pases ....................... 215
Sesión 8: Iniciación al balonmano, pases y lanzamientos ............................. 217
Sesión 9: Iniciación al balonmano, lanzamiento y juego reducido ............... 219
Sesión 10: Iniciación al balonmano, situaciones de juego real ..................... 221
Sesión 11: Iniciación al fútbol, conducción del balón...................................... 223
Sesión 12: Iniciación al fútbol, control del balón y pases ............................... 225
Sesión 13: Iniciación al fútbol, conducción, control y golpeo del balón ...... 227
10
INTRODUCCIÓN
Sesión 14: Iniciación al fútbol, pases, desmarques y golpeos ...................... 229
Sesión 15: Iniciación al fútbol, conducción, control y juego real .................. 231
Sesión 16: Iniciación al voleivol, toque de dedos ............................................. 233
Sesión 17: Iniciación al voleibol, toque de antebrazos .................................... 235
Sesión 18: Iniciación al voleibol, toques de dedos y antebrazos .................. 237
Sesión 19: Iniciación al voleibol, toques y saque ............................................. 239
Sesión 20: Iniciación al voleibol, gestos técnicos y juego real ...................... 241
Sesión 21: Evaluación de la práctica .................................................................. 243
Anexo 1: Recursos informáticos. ........................................................................ 245
Anexo 2: Sesiones ................................................................................................... 246
Anexo 3: Evaluación. .............................................................................................. 249
Anexo 4: Fichas de trabajo.................................................................................... 250
11 años
1. Me pongo a punto .......................................................................... 255
Sesión 1: Coordinación dinámica general ......................................................... 261
Sesión 2: Coordinación dinámica general ......................................................... 263
Sesión 3: Condición física general ...................................................................... 265
Sesión 4: Condición física general ...................................................................... 267
Sesión 5: Condición física y estiramientos ........................................................ 269
Sesión 6: Desplazamientos y saltos ................................................................... 271
Sesión 7: Saltos y agilidad .................................................................................... 273
Sesión 8: Velocidad y tiempo de reacción ......................................................... 275
Sesión 9: Velocidad global y segmentaria ......................................................... 277
Sesión 10: Juegos de fuerza ................................................................................ 279
Sesión 11: Fuerza con balones medicinales ..................................................... 281
Sesión 12: Fuerza por parejas .............................................................................. 283
Sesión 13: Juegos de resistencia ........................................................................ 285
Sesión 14: Resistencia mediante carrera continua ......................................... 287
Sesión 15: Resistencia mediante circuito .......................................................... 289
Anexo 1: Recursos informáticos. ........................................................................ 290
Anexo 2: Estiramientos. ......................................................................................... 291
Anexo 3: Ficha de trabajo ...................................................................................... 292
11
10 Y 11 AÑOS
2. Juego a tenis de mesa ................................................................... 295
Sesión 1: Conocimiento del material .................................................................. 299
Sesión 2: Familiarización con el material y el saque ....................................... 301
Sesión 3: Golpes básicos, el drive y el revés ..................................................... 303
Sesión 4: Golpes básicos, el globo ...................................................................... 305
Sesión 5: Golpes básicos, el remate ................................................................... 307
Sesión 6: Juego real con tanteo .......................................................................... 309
Anexo 1: Recursos informáticos. ........................................................................311
Anexo 2: Sesiones. .................................................................................................. 312
Anexo 3: Ficha de trabajo. ..................................................................................... 315
3. Juego con materiales alternativos ................................................. 319
Sesión 1: Indiacas ................................................................................................... 325
Sesión 2: Indiacas ................................................................................................... 327
Sesión 3: Discos voladores ................................................................................... 329
Sesión 4: Discos voladores ................................................................................... 331
Sesión 5: Bádminton .............................................................................................. 333
Sesión 6: Bádminton .............................................................................................. 335
Sesión 7: Floorball .................................................................................................. 337
Sesión 8: Floorball .................................................................................................. 339
Sesión 9: Palas ........................................................................................................ 341
Sesión 10: Palas ...................................................................................................... 343
Sesión 11: Pelotas gigantes ................................................................................. 345
Sesión 12: Pelotas gigantes ................................................................................. 347
Anexo 1: Recursos informáticos. ........................................................................ 349
Anexo 2: Sesiones. .................................................................................................. 350
Anexo 3: Ficha de trabajo. ..................................................................................... 352
4. Me inicio en baloncesto ................................................................. 355
Sesión 1: Posición básica defensiva ................................................................... 361
Sesión 2: Desplazamientos sin y con balón ...................................................... 363
Sesión 3: Bote de balón ......................................................................................... 365
Sesión 4: Bote de balón ......................................................................................... 367
Sesión 5: Pases ....................................................................................................... 369
Sesión 6: Pases ....................................................................................................... 371
Sesión 7: Lanzamiento a canasta ....................................................................... 373
12
INTRODUCCIÓN
Sesión 8: Paradas en uno y dos tiempos ........................................................... 375
Sesión 9: Paradas en uno y dos tiempos ........................................................... 377
Sesión 10: Entradas a canasta ............................................................................ 379
Sesión 11: Entradas a canasta y situaciones de juego real ........................... 381
Sesión 12: Juego real ............................................................................................. 383
Anexo 1: Recursos informáticos ......................................................................... 385
Anexo 2: Sesiones ................................................................................................... 386
Anexo 3: Ficha de trabajo ...................................................................................... 389
5. Me inicio en balonmano ................................................................. 391
Sesión 1: Adaptación y manejo del balón .......................................................... 395
Sesión 2: Pase y recepción ................................................................................... 397
Sesión 3: Pase y recepción ................................................................................... 399
Sesión 4: Bote de balón ......................................................................................... 401
Sesión 5: Pase y bote de balón ............................................................................ 403
Sesión 6: Lanzamiento a portería ........................................................................ 405
Sesión 6: Pase y lanzamiento .............................................................................. 407
Sesión 7: Pase, recepción, bote y lanzamiento ................................................. 409
Sesión 8: Fintas ....................................................................................................... 411
Sesión 9: Contraataque ......................................................................................... 413
Sesión 10: Elementos defensivos ....................................................................... 415
Sesión 11: Partidos de juego real ........................................................................ 417
Anexo 1: Libro recomendado. Recursos informáticos. Nomenclatura básica 419
Anexo 2: Sesiones ................................................................................................... 420
Anexo 3: Ficha de trabajo ...................................................................................... 424
6. Me inicio en voleibol ...................................................................... 427
Sesión 1: Cancha de voleibol y toque de antebrazos ...................................... 431
Sesión 2: Toque de dedos ..................................................................................... 433
Sesión 3: Toques de dedos y de antebrazos ..................................................... 435
Sesión 4: Toques de dedos y de antebrazos ..................................................... 437
Sesión 5: Saque bajo .............................................................................................. 439
Sesión 6: Gestos técnicos básicos ..................................................................... 441
Sesión 7: Gestos técnicos básicos ..................................................................... 443
Sesión 8: Remate .................................................................................................... 444
Sesión 9: Gestos técnicos básicos ..................................................................... 447
13
10 Y 11 AÑOS
Sesión 10: Gestos técnicos básicos ................................................................... 449
Sesión 11: Rotaciones y juego real ..................................................................... 451
Sesión 12: Juego real ............................................................................................. 453
Anexo 1: Sesiones ................................................................................................... 455
Anexo 2: Ficha de trabajo ...................................................................................... 458
7. Practico juegos de antes ............................................................... 461
Sesión 1: Jugar a la peonza o trompo ................................................................ 465
Sesión 2: Carreras de sacos ................................................................................. 467
Sesión 3: Jugar al balón-tiro ................................................................................. 469
Sesión 4: Jugar a las cuatro esquinas................................................................ 471
Sesión 5: Jugar a la petanca ................................................................................ 473
Sesión 6: Desplazamientos con zancos ............................................................475
Anexo 1: Sesiones ................................................................................................... 477
Anexo 2: Ficha de trabajo ...................................................................................... 478
Bibliografía ............................................................................................................... 479
10 Y 11 AÑOS
15
Introducción
La actividad física esta relacionada con el hombre desde sus orígenes. En las socie-
dades primitivas estaba asociada a actividades indispensables para la superviven-
cia en un ambiente hostil, como lanzar, trepar, correr, cazar, luchar, etc. Serían los 
griegos los que darían gran importancia a la actividad física desde un punto de vista 
utilitario (preparación militar para la guerra), higiénico y estético, pero olvidando todo 
su valor educativo.
En la antigüedad no se tenía intención de utilizar la actividad física como medio 
educativo, sino como fin, por lo que no se puede hablar de Educación Física en su 
sentido más literal hasta el siglo XIX, cuando la revolución industrial provoca en la 
sociedad una serie de cambios (aumento de las horas de trabajo, crecimiento de 
las ciudades, disminución de espacios abiertos…) que alcanzan también al ámbito 
educativo, gestándose las teorías pedagógicas modernas del sistema escolar en las 
que la Educación Física tendrá un papel importante.
Esta evolución histórica derivó en la actual concepción de la Educación Física 
como ciencia y su vinculación directa con el Sistema Educativo, sin olvidar toda la 
cultura deportiva que se genera alrededor de la misma. Las tendencias de la Educa-
ción Física desde principios del siglo xx hasta nuestros días pasan por varios cam-
pos: la Educación Psicomotriz, la Educación Físico-Deportiva, la Expresión Corporal, 
la Educación Física Escolar y la Educación Física para la Salud.
En la actualidad la Educación Física desempeña un papel importante en el siste-
ma educativo, y se ha generalizado su enseñanza y se ha asentado como materia 
escolar, aunque es preciso reconocer que sigue habiendo personas que no le dan la 
valoración que merece y la consideran una asignatura de segundo nivel, aunque sea 
16
INTRODUCCIÓN
de dominio público que la actividad física es necesaria desde la infancia para tener 
una buena salud y evitar el sobrepeso y la obesidad.
Los niños y jóvenes que forman nuestra sociedad son propensos al sedentaris-
mo, porque pasan más tiempo delante de una consola o un ordenador que jugando, 
corriendo por el parque o andando en bicicleta. La actividad física que se realiza en 
los centros educativos resulta hoy en día imprescindible, e incluso algunas reco-
mendaciones internacionales llegan a plantear que la escuela debería contribuir con 
el 50% del tiempo diario que los niños dedican a actividades de intensidad más que 
moderada.
La “epidemia” de sedentarismo y obesidad ha alcanzado tal punto que en noviem-
bre de 2007 la Comisión de Cultura y Educación del Parlamento Europeo elaboró un 
informe sobre la Función del Deporte en la Educación (2007/2086 (INI)), en el que re-
clamaba la obligatoriedad de la Educación Física en la Educación Educación Básica 
y Secundaria, y se pedía a los distintos países que se impartieran de forma obligada 
tres horas de clase a la semana.
Por si todo lo anterior fuera poco, la Educación Física es capaz de aportar algo 
más que el desarrollo de habilidades motrices y capacidades físicas, pues también 
es una herramienta muy eficaz para profundizar en los valores, las relaciones inter-
personales, las emociones, la afectividad…, y en general, en todas aquellas interac-
ciones del entorno físico y social que se producen en las distintas actividades que se 
realizan durante las sesiones.
Tras estas reflexiones iniciales, vamos a centrarnos en el libro. Su enfoque es prefe-
rentemente práctico, fruto de muchos años de docencia en el ámbito de la Educación 
Física con niños de 10 y 11 años y está dirigido especialmente a los profesores que im-
parten este área, aunque también puede ser interesante para aquellas otras personas 
que tengan algún tipo de relación con la práctica de ejercicio físico durante la infancia, 
como pueden ser entrenadores de deporte escolar, monitores de actividades físicas 
con niños, estudiantes de la especialidad de Educación Física, etc.
La pretensión final de los autores no ha sido otra que la de ofrecer una publica-
ción asequible, práctica y apoyada en la realidad, centrada en situaciones básicas de 
motricidad infantil expuestas en forma progresiva de dificultad. En sus páginas se 
ha buscado sobre todo la claridad en la exposición y la riqueza en el contenido, pues 
se pretende que el libro sea una herramienta útil y variada para las personas que lo 
manejen. Por otra parte, quiere facilitar la tarea a aquellos profesores cuyo trabajo 
pueda verse limitado por la falta de instalaciones o por unas condiciones poco ade-
cuadas para desarrollar las actividades propias de esta asignatura.
Pero no es un simple libro de sesiones de Educación Física, sino que sus conte-
nidos se estructuran en Unidades Didácticas que constituyen el instrumento orien-
tador del trabajo en el aula. La duración de las mismas es variable, en función de la 
importancia que se concede a los contenidos abordados, y en cada una de ellas se 
indican los objetivos que se pretenden alcanzar, los contenidos programados para 
ello y el conjunto de actividades de enseñanza-aprendizaje a realizar para la interio-
rización de los mismos.
Las unidades didácticas.
El currículum que proporcionan las diferentes administraciones sirve al profesor 
como ayuda para abordar el nivel más básico de concreción curricular, las unida-
17
10 Y 11 AÑOS
des didácticas, en el que incide el presente libro, ya que en él los profesores deben 
tomar decisiones tanto metodológicas como de temporalización de las actividades 
de enseñanza-aprendizaje que van a utilizar a lo largo de cada curso escolar, y esta 
obra les suministra instrumentos útiles para contextualizar la práctica a partir del 
currículo establecido.
Cabe recordar que los objetivos de las unidades deben ser didácticos, es decir, 
han de concretar los objetivos generales de la materia, y que tienen que figurar den-
tro de la programación de aula que se realice, así como los criterios de evaluación. 
Por su parte, los contenidos que se tratan en las unidades son una secuenciación y 
temporalización de los contenidos del nivel concreto.
Teniendo en cuenta todo lo anterior, cada una de las unidades didácticas de este 
libro se estructura en torno a unos objetivos didácticos y aglutina unos contenidos 
similares, pues aunque no se puede separar totalmente un bloque de contenidos de 
los demás, siempre hay algunos que predominan en cada una de ellas, y hay otros 
que, por su carácter transversal, aparecen siempre, como sucede con los conteni-
dos relativos a la educación en valores, la coeducación, la educación para la salud…, 
que no tienen un tratamiento en una unidad didáctica específica, sino que están 
presentes en todas y cada una de ellas.
Es conveniente resaltar que todas las sesiones que se incluyen en cada una de 
las unidades didácticas han sido puestas en práctica en clases reales con alumnos 
durante años, por lo que están suficientemente probadas y contrastadas, y no de-
berían representar ningún problema para el profesor que quiera aplicarlas. Eso sí, 
deben contextualizarse en función de las instalaciones disponibles y del material 
del que se dispone.
Las sesiones para los alumnos de diez años están agrupadas en siete unidades 
didácticas, que son las que figuran a continuación.
1. Realizo pruebas físicas.
2. Me pongo a punto.
3. Mejoro mi coordinación.
4. Juego con materiales alternativos.
5. Practico juegos de antes.
6. Me inicio en primeros auxilios.
7. Me inicio en deportes de equipo.
Las sesiones para los alumnos de once años se agrupan en las seis unidades 
didácticas que figuran a continuación.1. Me pongo a punto.
2. Juego a tenis de mesa.
3. Juego con materiales alternativos.
4. Me inicio en baloncesto.
5. Me inicio en balonmano.
6. Me inicio en voleibol.
7. Practico juegos de antes.
18
INTRODUCCIÓN
Cada una de estas unidades didácticas se desarrolla en torno a unos objetivos 
didácticos y a algunos de los contenidos fijados para el nivel correspondiente. Ade-
más, todas incluyen unos criterios de evaluación claros que faciliten al profesor la 
valoración de los objetivos planteados.
En muchos casos, los contenidos se trabajan de manera cíclica y se vuelve sobre 
ellos con distintos tipos de actividades, para que el alumno logre alcanzar un nivel 
adecuado a lo largo de cada curso escolar. Por otra parte, los contenidos suelen 
estar interrelacionados, de forma que muchas de las actividades propuestas pueden 
facilitar el aprendizaje de varios contenidos al mismo tiempo.
También se contemplan contenidos relacionados con la adquisición de actitudes 
y valores, integrándolos con los contenidos de tipo motriz y cognoscitivo: esfuerzo, 
superación, compañerismo, amistad, solidaridad, tolerancia, igualdad, cooperación, 
respeto a los compañeros y adversarios, respeto a las reglas, etc. La Educación Fí-
sica ofrece un entorno ideal para facilitar la educación en valores y descubrir cuali-
dades positivas de aspectos como el esfuerzo, el compañerismo o el respeto a los 
demás, que son totalmente transferibles a cualquier otro ámbito de la vida.
De esta manera, las actividades propuestas en las sesiones de las distintas unida-
des didácticas atienden a los procesos globales de enseñanza-aprendizaje, no sólo 
durante cada una de las clases, sino también en el conjunto del nivel.
Por último, cabe señalar que en la parte introductoria de cada unidad didáctica se 
contemplan las competencias básicas que contribuye a desarrollar. Aunque la Edu-
cación Física es un área que se orienta principalmente al desarrollo de las conductas 
motrices, el currículo de la misma va más allá y en su enseñanza se deben con-
templar la formación del alumnado en otros aspectos como pueden ser los efectos 
de la actividad física en una vida saludable, la educación para el ocio y el bienestar 
personal, las relaciones interpersonales, la asunción de valores transferibles a la vida 
cotidiana, las posibilidades expresivas del cuerpo, los juegos y actividades tradicio-
nales, la autonomía personal, etc.
Consideraciones metodológicas.
Desde un punto de vista metodológico, los profesores, a la hora de realizar una uni-
dad didáctica, además de programar los objetivos, contenidos, criterios de evalua-
ción… de la misma, tienen que tomar una serie de decisiones sobre la forma de orga-
nizar la intervención educativa, es decir, deben determinar que forma de trabajo es 
la más adecuada para que el grupo de alumnos con el que se va a trabajar alcance 
los objetivos propuestos.
Aunque a estas edades los alumnos ya están habituados a la práctica de la Edu-
cación Física, el enfoque metodológico debe seguir teniendo un carácter lúdico, 
como ya sucediera en los niveles anteriores, y por ello muchas de las actividades 
se presentarán en forma de juego, de modo que sean más atractivas y divertidas, 
motivando a los niños a la participación. El juego, tanto libre como dirigido, cumplirá 
en estos años varias funciones básicas:
 ■ Ser un instrumento básico en las sesiones, pues cumple al mismo tiempo la 
función de ser un contenido y un medio para desarrollar los contenidos del área.
 ■ Ser una estrategia de aprendizaje y el un elemento motivador de las clases.
 ■ Ser una actividad motriz que facilita la interacción entre niños y niñas.
19
10 Y 11 AÑOS
A lo largo del libro se plantean actividades y juegos variados y diversos, que eviten 
la repetición de las mismas situaciones y que permitan a los alumnos experimentar 
diferentes esquemas motores, aplicar los conocimientos adquiridos con anterioridad, 
automatizar los nuevos aprendizajes, transferirlos a otros escenarios diferentes, etc.
Así pues, en estas unidades didácticas se propone un enfoque metodológico inte-
grador que favorezca la utilización de distintos métodos y estilos de enseñanza. La 
decisión metodológica sobre el empleo del más adecuado en cada momento estará 
en función de diversos aspectos, como el tipo de tareas planteadas, la homogenei-
dad o heterogeneidad del grupo, los recursos de los que se dispone, los diferentes 
tipos de agrupamiento, la diversidad del alumnado, el grado de motivación de los 
alumnos, la experiencia del profesor, etc.
Muchas de las actividades que se incluyen en estas unidades didácticas presentan 
uno o varios apartados con diversas variantes que persiguen dar una mayor riqueza 
a las tareas planteadas y a las sesiones. Por otra parte, este planteamiento permite a 
los profesores tener un amplio abanico de posibilidades y adaptar el desarrollo de las 
clases a su contexto y a las circunstancias e intereses de sus alumnos, pudiendo am-
pliar la duración de los ejercicios que le interesen, suprimir aquellas variantes que no 
se adapten a sus medios, etc., de forma que las sesiones siempre tengan actividades 
suficientes para trabajar durante al menos 45 minutos de tiempo real.
Señalar por último que, al igual que en los años anteriores, las clases se organi-
zan temporalmente en tres fases: inicial, principal y final. Como ya se hizo a partir 
del nivel de ocho años, en estas edades la fase inicial queda integrada por una sola 
actividad, el calentamiento, pues se considera que los alumnos ya tienen edad sufi-
ciente para realizar un calentamiento general, breve y dinámico, que actúe sobre los 
grandes grupos musculares, y para comprender la necesidad de realizar un calen-
tamiento antes de cualquier actividad deportiva. Además, no se da ningún tipo de 
pautas para desarrollarlo, pues cada profesor de Educación Física tiene la suficiente 
preparación para realizarlo según su parecer: siempre el mismo, variándolo en fun-
ción de la actividad, cada alumno libremente, cada día dirigido por un alumno, etc.
Características de los niños de 10 y 11 años.
Estas unidades didácticas están dirigidas a niños de 10 y 11 años.. La Educación 
Física en este periodo se caracteriza por un notable crecimiento físico en las niñas, 
mientras que los niños en general conservan su estructura corporal, aunque algo 
más acrecentada.
El trabajo en estos años continúa con el desarrollo de las habilidades básicas 
y se comienza el trabajo de condición física y de actividades deportivas. Se trata 
fundamentalmente de que el niño consolide su esquema corporal y tome conciencia 
global de su cuerpo, para valorar su realidad corporal, y de que asocie la realización 
de actividades físicas con la mejora de la salud.
Cabe la posibilidad de que algún niño presente una discrepancia entre su tamaño 
y su fuerza, pues al final de este periodo algunos dan “el estirón” (en especial las 
niñas), es decir, el niño crece rápidamente y ello produce una descompensación del 
desarrollo muscular.
Las principales características de los niños de estas edades se pueden resumir 
en los siguientes puntos:
20
INTRODUCCIÓN
Maduración física:
 ■ Se desarrollan físicamente de forma importante al iniciarse la actividad hor-
monal, en espacial las niñas.
 ■ Se aprecia un aumento su musculatura hacia el final del último año.
 ■ Su figura se redondea y aparecen los primeros signos de vello.
 ■ Presentan una gran elasticidad, buena coordinación y bastante resistencia 
aeróbica.
Maduración motora:
 ■ Este periodo coincide con la elaboración definitiva del esquema corporal y la 
afirmación de la lateralidad.
 ■ Se produce una gran mejora en la coordinación: visomotora, dinámica, fina…
 ■ La resistencia física aumenta, al igual que el poder de recuperación, porque 
el desarrollo del sistema cardio-pulmonar permite mejores respuestas a los 
esfuerzos.
 ■ Continúa la modificación corporal en cuanto a tamaño y proporciones, si bien 
esta se realiza de una manerabastante lenta, estabilizándose el desarrollo, 
con lo que los cambios corporales son menores.
 ■ Adquieren conciencia de sus posibilidades y limitaciones.
Maduración cognitiva:
 ■ Es la etapa de afirmación del “yo”, en ella se elabora definitivamente el esque-
ma corporal.
 ■ Alcanzan el estadio de operaciones formales, lo que les permite hacer abstrac-
ciones a partir de la realidad que les rodea.
 ■ Se empieza a desarrollar la capacidad analítica.
 ■ Son capaces de generalizar los aprendizajes adquiridos y relacionarlos con 
situaciones ajenas a su realidad.
 ■ Realizan deducciones lógicas.
 ■ Pueden llevar a cabo experimentaciones cortas y de ejecución no excesiva-
mente compleja.
 ■ Son capaces de organizar nociones espaciales y temporales, y manejan con-
ceptos de espacio y tiempo mensurables, facilitados por las posibilidades de 
representación.
 ■ Tienen una intensa curiosidad que les lleva a aprender cosas nuevas.
 ■ Se desarrollan aspectos como la curiosidad intelectual, la comprensión de la 
necesidad de observar y controlar aspectos de la realidad, el interés por el rigor 
científico, la objetividad, etc.
Maduración psicosocial:
 ■ Van adquiriendo mayor autonomía y autodeterminación, y toman las decisio-
nes después de pensarlas.
 ■ Se empiezan a independizar de los adultos y resulta fundamental para ellos su 
inclusión en grupos de iguales.
 ■ Desarrollan estrechos lazos de amistad entre compañeros.
 ■ Aparecen sentimientos de vergüenza, culpabilidad y obligación.
 ■ Desarrolla una gran estabilidad emocional y aceptan las normas que se les 
imponen.
21
10 Y 11 AÑOS
 ■ Evolucionan gradualmente hacia una autonomía moral, con criterios propios 
para juzgar sus actuaciones personales.
 ■ Continúan creando su autoconcepto, mediante la valoración de su imagen 
ante sí mismos y ante los demás, y dan gran importancia el concepto que los 
adultos tienen de ellos.
 ■ Van diferenciándose en sus intereses, necesidades y gustos personales.
Unidad didáctica 1.
Realizo pruebas físicas
23
UNIDAD DIDÁCTICA 
Realizo pruebas físicas1
Introducción
Son muchas las pruebas físicas que el profesor puede utilizar en estas edades para 
conocer de una forma objetiva el nivel de rendimiento físico de sus alumnos y poder 
controlar su progreso. En esta unidad se ha elegido un conjunto de pruebas que se 
caracterizan por ser muy conocidas y fáciles de realizar por los alumnos, aunque 
cada profesor puede tener sus propias preferencias al respecto y es muy libre de 
utilizar un repertorio distinto.
Es importante recalcar que la finalidad de estas pruebas no es la de ser un medio 
para calificar a los alumnos mediante el resultado numérico. Esa costumbre es, a 
nuestro juicio, un error. Parece evidente que hay que diferenciar evaluación de cali-
ficación. Mientras que la evaluación es un proceso educativo que permite mejorar 
nuestro trabajo, la calificación es en realidad una imposición administrativa que nos 
obliga a los profesores a poner unas notas.
El objetivo de las pruebas físicas que se realizan en esta unidad es conocer el 
nivel inicial que el alumno tiene en distintos aspectos relacionados con la condición 
física y capacidades físicas básicas, y en ese sentido se plantean.
Los datos obtenidos mediante estas pruebas han de tener un sentido práctico y 
funcional, y deben servir al profesor para contar con un punto de referencia en el que 
apoyarse para comparar y valorar el progreso de los alumnos.
10 AÑOS
24
UNIDAD DIDÁCTICA 1: Realizo pruebas físicas
Objetivos didácticos
 ■ Completar la ficha individual de registro de datos de cada alumno.
 ■ Recordar las normas y reglas generales de las clases de Educación Física.
 ■ Prever el posible rendimiento posterior del alumno en la asignatura.
 ■ Realizar pruebas físicas para conocer el estado de los alumnos al inicio del 
año escolar.
 ■ Conocer las posibilidades y limitaciones propias a través de la realización de 
pruebas.
 ■ Conocer los efectos beneficiosos para la salud de una práctica regular de ac-
tividad física.
 ■ Incrementar las posibilidades de rendimiento motor de los alumnos mediante 
la mejora de sus capacidades físicas y sus habilidades motrices.
 ■ Fomentar la motivación de los alumnos hacia la asignatura.
Contenidos
 ■ Toma de datos de los alumnos.
 ■ Normas de trabajo y de comportamiento.
 ■ Equipación adecuada para las clases de Educación Física.
 ■ Peso y talla de los alumnos.
 ■ Capacidades físicas básicas.
 ■ Cualidades motrices.
 ■ Control motor y dominio corporal.
 ■ Realización de pruebas físicas individuales.
 ■ Toma de conciencia de la propia condición física.
 ■ Disposición favorable hacia la práctica de la actividad física.
 ■ Ficha de trabajo.
Planteamiento didáctico y metodológico
En esta unidad la estrategia a seguir dentro de la misma será analítica, pues se inten-
ta abarcar el mayor número de capacidades físicas y cualidades motrices que inter-
vienen en las actividades propias de esta edad con un número de pruebas limitado. 
Por ello, la propuesta didáctica que se plantea en esta unidad tiene como base los 
siguientes principios metodológicos:
 ■ Plantear las pruebas a realizar con un carácter lúdico.
 ■ Adoptar un enfoque globalizado e integrador.
 ■ Tomar como punto de partida el bagaje de experiencias previas de los alumnos.
 ■ Procurar la mejora de las relaciones entre los alumnos y la interacción entre 
iguales.
 ■ Fomentar el interés, la cooperación y la participación activa en las sesiones.
 ■ Asegurar el máximo control y seguridad en las pruebas a realizar.
 ■ Eliminar todo tipo de estereotipos sexistas respecto a la actividad física.
25
10 AÑOS
 ■ Motivar adecuadamente a los alumnos.
El estilo de enseñaza principal que se empleará en esta unidad es la instrucción 
directa, pues en ella se recordará a los alumnos aspectos como las normas de clase 
y, especialmente, se explicarán todas y cada una de las pruebas a realizar, mostran-
do a los alumnos un ejemplo de las mismas.
La distribución de los alumnos en las sesiones planteadas se estructurará de 
dos formas:
 ■ Dos grupos: sólo se emplea en la prueba de resistencia, en la que la clase 
se divide en dos grupos que deben realizar por separado una carrera de 500 
metros.
 ■ Parejas: se utiliza este tipo de organización en la prueba de abdominales.
 ■ Individual: se utilizará en el resto de pruebas físicas a realizar.
El material e instalaciones a utilizar durante el desarrollo de esta unidad didáctica 
será el siguiente:
 ■ Material convencional: cronómetro, balón medicinal de 2 kilos.
 ■ Material no convencional: lista de alumnos, fichas individuales de registro, 
báscula, cinta métrica, dos tacos pequeños de madera.
 ■ Instalaciones: aula del grupo, gimnasio, sala multiusos o pista polideportiva.
Las pruebas de velocidad y resistencia se realizarán en el exterior. El resto pue-
den desarrollarse en el lugar que el profesor estime más adecuado, ya sea interior 
(gimnasio) o exterior (pista polideportiva).
Atención a la diversidad
Las actividades que se plantean en esta unidad están encaminadas a la inclusión 
en ellas de todos los alumnos de la clase, sin distinción de capacidades, habilidades 
o destrezas, de forma que los alumnos con necesidades educativas especiales se 
integren fácilmente en las pruebas, en la medida de sus posibilidades, compartan su 
realización con los compañeros, y disfruten de las mismas.
Las medidas a tomar en el caso de estos alumnos serían las siguientes:
 ■ Valoración inicial del estado de los alumnos con problemas: constitución, gra-
do de desarrollo motor, experiencia previa en la asignatura, actividad física 
fuera del Centro…
 ■ Individualización, atendiendo a las características personales de los alumnos.
 ■ Flexibilización de los objetivos establecidos para favorecer su consecución. 
 ■ Elección de actividades apropiadas.
 ■ Modificación de las actividades cuando sea preciso, adaptándolas a las nece-sidades de los alumnos con dificultades.
 ■ Integración con el resto del alumnado en el aula.
 ■ Evaluación con criterios que valoren la evolución partiendo del nivel inicial del 
alumno y con un margen de flexibilidad en el resultado de la misma.
26
UNIDAD DIDÁCTICA 1: Realizo pruebas físicas
Evaluación
La evaluación será continua y formativa, de forma que permita conocer en todo mo-
mento el grado de evolución de los alumnos y aplicar, cuando sea necesario, las 
modificaciones necesarias en cada caso.
En esta unidad se propone como procedimiento evaluador la observación directa 
y el registro en la ficha de cada alumno de los siguientes aspectos:
 ■ Atiende a las explicaciones del profesor.
 ■ Conoce y cumple las normas de clase.
 ■ Muestra interés por las pruebas y colabora en la realización de las mismas.
 ■ Respeta las normas establecidas en las pruebas, reconociendo su necesidad 
para una correcta organización y desarrollo de las mismas.
 ■ Participa en las pruebas físicas, ajustando su actuación al conocimiento de 
las propias posibilidades y limitaciones corporales y de movimiento.
 ■ Reconoce la relación entre condición física y salud.
 ■ Utiliza el material correctamente.
 ■ Adopta normas de higiene.
27
Sesión:
Objetivos:
 ■ Tomar datos de los alumnos para su ficha individual.
 ■ Explicar y entregar la ficha de datos médicos.
 ■ Entregar la carta a los padres sobre la conveniencia de la ducha.
 ■ Recordar las normas y reglas generales de funcionamiento de las clases de 
Educación Física.
Recursos materiales:
 ■ Aula del grupo.
 ■ Lista de alumnos, fichas individuales de registro.
Fase inicial (10 minutos)
1.  Presentación en el aula del grupo.
2.  Pasar lista de los alumnos.
Fase principal (30 minutos)
3. Entregar a cada alumno la ficha individual de registro 
(ver Anexos) para que cubra sus datos.
4.   Entregar la ficha de datos médicos (ver Anexos) y ex-
plicar a los alumnos de que tienen que traerla cubier-
ta por sus padres.
5. Entregar una carta para los padres (ver Anexos) en 
la que se les informa de la conveniencia de ducharse 
tras las clases y de la necesidad de que el alumno 
traiga el material necesario para ello: toalla, gel y/o 
champú, chanclas, peine…
6. Entregar una hoja con información para los padres 
sobre las normas vigentes en el área de Educación 
Física: indumentaria, faltas, visitas, etc.
7. Explicación de las normas en la clase de Educación 
Física:
a.�� �Necesidad de traer ropa de deporte para realizar 
las actividades.
b.� Comportamiento durante los desplazamientos.
c.� Cuidado del material y de las instalaciones.
d.� �Utilización de los vestuarios y comportamiento 
en ellos.
Lista de Alumnos
Toma de contacto inicialSesión: 1
10 AÑOS UD 1 Realizo pruebas físicas
7
2
1
28
e.  Atención durante las explicaciones.
f.� �Ducha y aseo tras las clases: los que no se du-
chen han de realizar un aseo de forma obligatoria.
Fase final (5 minutos)
8. Diálogo grupal y preguntas de los alumnos.
Observaciones y variaciones:
8
29
Sesión:
Objetivos:
 ■ Conocer el grado de resistencia muscular abdominal.
 ■ Conocer el peso y la talla de los alumnos.
 ■ Prever el posible rendimiento posterior del alumno en la asignatura.
Recursos materiales:
 ■ Cronómetro, báscula, cinta métrica.
Fase inicial (10 minutos)
1. Calentamiento.
Fase principal (30 minutos)
2. Presentación de la prueba a realizar.
a.�  Dudas y preguntas de los alumnos.
3.  Prueba de abdominales en 30 segundos.
a.�  Por parejas, uno se tumba con las piernas flexio-
nadas, las manos entrelazadas por detrás de la 
nuca y el dorso en contacto con el suelo.
b.�  El compañero le sujeta por los pies, para que es-
tén en contacto con el suelo, y tiene que contar 
los abdominales que hace su pareja.
c.�  A la señal, el que está en el suelo eleva el tronco 
a tocar con el pecho en las rodillas, y luego vuel-
ve a la posición inicial. Continúa de igual forma, 
tratando de hacer el mayor número posible de 
repeticiones en 30 segundos. No se pueden se-
parar las manos de la nuca.
d.�  Cuando acabe el primero, los dos miembros de 
la pareja cambian sus posiciones para que el se-
gundo también realicen la prueba.
4.   Peso y talla: por orden de lista se va pesando y tallado 
a todos los alumnos, y se anotan los datos en la ficha 
individual de cada uno de ellos.
Fase final (5 minutos)
5. Comentar con los alumnos los resultados de la prueba.
6.  Comentar con los alumnos los datos de peso y talla.
Pruebas físicasSesión: 2
10 AÑOS UD 1 Realizo pruebas físicas
5
4
3
1
30
7. Relacionar el peso y la talla con el concepto de Índice 
de Masa Corporal (IMC).
8. Diálogo grupal y preguntas de los alumnos.
Observaciones y variaciones:
8
31
Sesión:
Objetivos:
 ■ Conocer la amplitud articular.
 ■ Conocer la potencia general de brazos.
 ■ Conocer las posibilidades y limitaciones propias a través de la realización de 
pruebas.
 ■ Prever el posible rendimiento posterior del alumno en la asignatura.
Recursos materiales:
 ■ Cinta métrica, balón medicinal de 2 kilos.
Fase inicial (10 minutos)
1. Calentamiento.
Fase principal (30 minutos)
2.  Presentación de las pruebas a realizar.
a.�  Dudas y preguntas de los alumnos.
3. Prueba de flexibilidad profunda del cuerpo.
a.� �Se hace por orden de lista. El primer alumno se 
coloca con los talones separados y a la misma 
altura, por detrás de una línea marcada en el 
suelo, sin tocarla. Los pies estarán uno a cada 
lado de la cinta métrica colocada en el suelo, y 
no se pueden levantar durante la realización de 
la prueba.
b.   A la señal del profesor tiene que flexionar todo el 
cuerpo, llevando los brazos lo más atrás posible 
entre las piernas, hasta tocar con los dedos en la 
cinta métrica, manteniendo brevemente la posi-
ción para poder tomar la marca realizada.
c.� �Se permiten dos intentos y se anota el mejor de 
ellos.
4. Prueba de lanzamiento del balón medicinal de 2 kilos.
a.� �Se hace por orden de lista. El primer alumno se 
coloca con los pies separados y a la misma altu-
ra, por detrás de una línea marcada en el suelo, 
sin tocarla. Los pies tienen que estar a un lado 
Pruebas físicasSesión: 3
10 AÑOS UD 1 Realizo pruebas físicas
1
2
2
4
32
de la cinta métrica, y deben estar siempre en 
contacto con el suelo durante la realización de 
la prueba.
b.  El balón se sostiene por encima y por detrás de 
la cabeza.
c. En la posición descrita anteriormente, hay que 
lanzar el balón hacia delante lo más lejos posible, 
tratando de no golpear con él la cinta métrica.
d.   Se permiten dos intentos y se anota el mejor de 
ellos.
Fase final (5 minutos)
5. Comentar con los alumnos los resultados de las 
pruebas.
6. Diálogo grupal y preguntas de los alumnos.
Observaciones y variaciones:
5
6
33
Sesión:
Objetivos:
 ■ Conocer el grado de potencia muscular extensora de las piernas.
 ■ Conocer la agilidad y destreza de movimientos.
 ■ Conocer las posibilidades y limitaciones propias a través de la realización de 
pruebas.
 ■ Prever el posible rendimiento posterior del alumno en la asignatura.
Recursos materiales:
 ■ Cinta métrica, cronómetro, dos tacos pequeños de madera.
Fase inicial (10 minutos)
1. Calentamiento.
Fase principal (30 minutos)
2.   Presentación de las pruebas a realizar.
a.�  Dudas y preguntas de los alumnos.
3.   Prueba de potencia de piernas. Se hace por orden 
de lista. El primer alumno se coloca con los pies a 
la misma altura, por detrás de una línea marcada en 
el suelo, sin tocarla. Los pies estarán a un lado de la 
cinta métrica colocada en el suelo.
a. ��A la señal, el alumno trata de impulsarse con las 
piernas lo más lejos posible. No puede tomar ca-
rrerilla, levantar los pies del suelo o adelantar las 
punteras de los pies durante el impulso.
b.�  Durante la realización de la prueba se pueden 
flexionar las piernas y balancear los brazos para 
ayudar a impulsarse.
c. ��Se permiten dos intentos y se anota el mejor deellos.
4. Prueba de agilidad 4x10.
a.� �Se hace por orden de lista. El primer alumno se 
coloca en posición de salida alta de atletismo, 
sin pisar la línea de partida A partir del momento 
en que el profesor le indique que está preparado, 
puede salir cuando crea oportuno. El cronóme-
tro se pone en marcha en cuanto levante un pie 
del suelo.
Pruebas físicasSesión: 4
10 AÑOS UD 1 Realizo pruebas físicas
1
3 a
4
34
b.  El alumno tiene que recorrer los 10 metros para 
agarrar uno de los tacos que está allí colocados 
y volver para posarlo tras la línea de salida. Lue-
go debe repetir la secuencia anterior para aga-
rrar el otro taco.
c.�  El cronómetro se detiene cuando el segundo 
taco toque el suelo tras la línea de salida.
d.� �Sólo se permite un intento, salvo que alguno de 
los tacos se caiga al suelo durante la prueba, 
caso en el que se dejará repetirla.
Fase final (5 minutos)
5. Comentar con los alumnos los resultados de la prueba.
6. Diálogo grupal y preguntas de los alumnos.
Observaciones y variaciones:
6
b
35
Sesión:
Objetivos:
 ■ Conocer el grado de velocidad y desplazamiento corporal.
 ■ Conocer las posibilidades y limitaciones propias a través de la realización de 
pruebas.
 ■ Prever el posible rendimiento posterior del alumno en la asignatura.
Recursos materiales:
 ■ Cronómetro.
Fase inicial (10 minutos)
1. Calentamiento.
Fase principal (30 minutos)
2. Presentación de la prueba a realizar.
a.�  Dudas y preguntas de los alumnos.
3. Prueba de velocidad, 40 metros.
a.   Se hace por orden de lista.
b.�  El primer alumno se coloca en posición de salida 
alta de atletismo, y desde el momento en el pro-
fesor le indique que está preparado, puede salir 
cuando crea oportuno.
c.� �El profesor pondrá el cronómetro en marcha 
cuando el alumno levante uno de los pies del 
suelo.
d.�  No se puede superar la línea de partida con los 
pies antes de la indicación del profesor.
e.   El alumno debe correr lo más rápido posible 
hasta la línea de llegada, procurando hacerlo en 
línea recta.
f.� �Sólo se permite un intento.
Fase final (5 minutos)
4. Comentar con los alumnos los resultados de la prueba.
5. Diálogo grupal y preguntas de los alumnos.
Pruebas físicasSesión: 5
10 AÑOS UD 1 Realizo pruebas físicas
1
3 e
5
36
Observaciones y variaciones:
37
Sesión:
Objetivos:
 ■ Conocer el grado de adaptación al esfuerzo y la resistencia ante esfuerzos 
intensos.
 ■ Conocer las posibilidades y limitaciones propias a través de la realización de 
pruebas.
 ■ Prever el posible rendimiento posterior del alumno en la asignatura.
Recursos materiales:
 ■ Cronómetro.
Fase inicial (10 minutos)
1. Calentamiento.
Fase principal (30 minutos)
2. Presentación de la prueba a realizar.
a.�  Dudas y preguntas de los alumnos.
3. Prueba de resistencia, 500 metros.
a.� �Los alumnos se reparten por parejas, y cada 
miembro debe incluirse en uno de los dos grupos 
que se van de establecer, de forma que uno corre-
rá en el primer grupo y el otro en el segundo.
b.� �Los miembros del primer grupo se colocan en la 
línea de salida, sin pisarla, en posición alta de at-
letismo. A la señal salen a la carrera, tratando de 
recorrer la distancia en el menor tiempo posible.
c.�  Los miembros del segundo grupo, que no corren 
en ese momento, tienen dos tareas que realizar 
mientras tanto: la primera, controlar el número 
de vueltas que van dando sus parejas; la segun-
da, memorizar sus tiempos cuando el profesor 
los diga en voz alta en el momento en que van 
llegando a la meta.
d.� �Sólo se permite un intento y, en la medida de lo 
posible, no se debe parar o caminar durante la 
carrera.
500 m500 m500 m500 m
Pruebas físicasSesión: 6
10 AÑOS UD 1 Realizo pruebas físicas
1
2
3
38
e.� �Después de que todos los miembros del primer 
grupo acaben la carrera se les deja recuperar du-
rante 2-3 minutos, debiendo caminar por el terre-
no durante ese tiempo. 
f.�  Tras el tiempo de recuperación, ambos grupos 
se cambian los papeles para que sea el segundo 
grupo al completo el que realice la prueba.
Fase final (5 minutos)
4. Comentar con los alumnos los resultados de la prueba.
5. Diálogo grupal y preguntas de los alumnos.
2 o 3 minutos
Observaciones y variaciones:
3 e
39
Ficha individual de registro de datos.
Datos antropométricos Pruebas Septiembre Junio
Peso Talla Abdominales (30 sg.)
Septiembre Flexibilidad profunda
Febrero Lanzamiento balón medicinal 2 kg.
Septiembre Salto horizontal a pies juntos
Febrero Agilidad (4x10 m.)
Velocidad (40 m.)
Resistencia (500 m.)
Foto
Asistencia Edad: 11 años Evaluación
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Ev-1 Ev-2 Ev-3
S Asistencia
O Atuendo
N Aseo
D Control corporal
E Esfuerzo
F Participación
M Rendimiento
A Actitud
Y
J Calificación
Asistencia Edad: 10 años Evaluación
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Ev-1 Ev-2 Ev-3
S Asistencia
O Atuendo
N Aseo
D Control corporal
E Esfuerzo
F Participación
M Rendimiento
A Actitud
Y
J Calificación
C.P. “Nombre”
Localidad
10 y 11 años
Apellidos:
Nombre:
Fecha nacimiento:
Domicilio:
Teléfono(s):
10 AÑOS UD 1 Realizo pruebas físicas
Anexo 1: Datos. 
40
Ficha de datos médicos.
Apellidos:........................................... Nombre:.........................  Curso académico:: ..........
Ficha Médica 
(A cumplimentar por el padre, madre o tutor/a)
Con el fin de obtener la mejor información posible sobre sus hijos y adaptar en lo posi-
ble las sesiones de trabajo a las características de los alumnos, les ruego que rellenen 
esta ficha, que se incluirá en el expediente del área, indicando si su hijo/a tiene algún 
impedimento o discapacidad que le impida o dificulte la práctica de ejercicio físico.
1. ¿Tiene alguna patología cardiovascular: arritmias…? c Si c No
Cuál/es: 
2. ¿Tiene dificultades respiratorias: asma, bronquitis…? c Si c No
Cuál/es: 
3. ¿Tiene alguna alteración de la columna vertebral: escoliosis…? c Si c No
Cuál/es: 
4. ¿Tiene problemas de huesos o articulaciones: artritis…? c Si c No
Cuál/es: 
5. ¿Tiene molestias en los pies: pie plano, pie cavo…? c Si c No
Cuál/es: 
6. ¿Tiene algún problema visual o auditivo: miopía…? c Si c No
Cuál/es: 
7. ¿Padece algún tipo de problema neurológico o psicológico: epilepsia…? c Si c No
Cuál/es: 
8. ¿Padece algún tipo de problema metabólico o inmunológico: diabetes…? c Si c No
Cuál/es: 
Algún otro problema que pueda afectar a la práctica de ejercicio físico:
Enfermedades o traumatismos que haya padecido y que requieran una atención especial:
Medicamentos que usa con regularidad:
(Esta hoja se devolverá cumplimentada al profesor de Ed. Física en el plazo más breve posible)
10 AÑOS UD 1 Realizo pruebas físicas
Anexo 2: Ficha médica. 
41
Carta a los padres sobre la conveniencia de la ducha.
 Estimados padres:
Durante el presente curso escolar uno de los objetivos a desarrollar 
en este área es conseguir que los alumnos del quinto y sexto grado (5º 
y 6º) se duchen tras finalizar las sesiones.
Este propósito se enmarca dentro de la legislación vigente, que reco-
ge como un objetivo general el reconocimiento de los efectos beneficio-
sos del ejercicio físico para la preservación de la salud y la higiene, así 
como la necesidad de fomentar un estilo de vida saludable en aspectos 
básicos como la alimentación, los hábitos posturales, el deporte o la 
utilización adecuada del tiempo libre.
Es preciso puntualizar que la ducha tras las clases de Educación Fí-
sica no se considera obligatoria, pero sí conveniente. El valor educativo 
de esta actividad redundará en el logro por parte de los alumnos de di-
versos fines: mejora de su autonomía, aprendizaje de hábitos higiénicos 
básicos, desarrollo de su capacidad de socialización, etc.
Es por ello que les ruego que los días que su hijo/a tenga clase 
de Educación Física traiga el materialnecesario para ducharse: gel o 
champú, toalla, chanclas, esponja, ropa limpia para cambiarse, peine, 
colonia, etc.
Reciban un cordial saludo.
El profesor de Educación Física.
10 AÑOS UD 1 Realizo pruebas físicas
Anexo 3: Información a los padres. 
42
Información a los padres sobre las normas.
Con el objeto de garantizar la seguridad y la higiene del alumnado, y el normal desa-
rrollo de las sesiones, en las clases de Educación Física se adoptarán las siguientes 
normas:
•  Indumentaria para las sesiones: es obligatorio el uso de ropa deportiva (chán-
dal, pantalón corto, camiseta sin botones…, según la época del año), calcetines 
y zapatillas de deporte.
•   El calzado debe tener las características adecuadas para la práctica deportiva: 
buena suela, refuerzos laterales y tacón. En el caso de los pies planos, unas 
plantillas sólidas. Para los pies cavos, un calzado flexible y con amortiguamien-
to. En ningún caso se admitirá como calzado deportivo zapatillas de platafor-
ma, calzado de vestir, sin talón (tipo zueco), sin cordones, etc.
•  Las prendas de más abrigo para los días de frío serán siempre deportivas: suda-
dera, chándal… Nunca se podrá realizar la sesión con cazadoras, chaquetones, 
jerséis, plumíferos, parkas, etc. 
•   La ropa es preferible que sea usada y no nueva, pues durante la realización de 
los diferentes ejercicios puede producirse, ocasional y fortuitamente, algún de-
terioro en ella: desgarrones...
•   Se llevará ropa para cambiarse tras la sesión. Se recomienda la ducha tras 
las clases. En caso contrario, el aseo es obligatorio y deben traerse útiles para 
asearse: jabón, toalla pequeña, peine...
•  Durante la sesión los alumnos no deben portar ningún objeto que pueda supo-
ner riesgos innecesarios: anillos, cadenas, relojes, pendientes, pulseras, colla-
res, etc.
•   Se dejará en el vestuario todo aquel material que no se va a utilizar en las clases: 
mochila, material escolar, aparatos electrónicos (mp3…), bienes personales, etc.
•  El alumnado que por razones de salud (siempre con el correspondiente justifi-
cante) no pueda realizar la sesión bajará al gimnasio con libreta y bolígrafo para 
realizar las actividades que el profesor le encomiende.
•  Los alumnos que no acudan a clase con ropa deportiva también bajarán al gim-
nasio con libreta y bolígrafo. Este hecho se puntuará negativamente para la 
nota final de la evaluación, así como la asistencia a clase sin útiles para el aseo 
o la ducha.
•  Los alumnos que presenten alguna lesión, discapacidad o problema físico para 
la práctica de la asignatura deberán entregar al profesor un certificado o infor-
me médico en el que conste la enfermedad o patología que tiene y el tiempo 
durante el cual no va a poder realizar Educación Física.
•  El alumno que por los motivos anteriores esté exento de las clases de forma 
temporal deberá realizar el trabajo teórico que el profesor le indique para ser 
evaluado.
•  Para estar exentos de las clases de Educación Física los alumnos deben traer 
un justificante. Si es por uno, dos o tres días, valdrá uno firmado por la madre, 
43
padre o tutor/a. Si es por más tiempo será necesario un justificante médico.
•  Para hablar con el profesor sobre cualquier tema relacionado con el área de 
Educación Física deben comunicárselo al tutor o tutora de su hijo/a, para con-
certar una visita.
Gracias por su colaboración
44
Ficha de trabajo.
 Nombre:.................................................................................................................. .......................
1. Observa los resultados de la prueba de abdominales de tu grupo y realiza las 
siguientes actividades.
Calcula la media de los resultados de la prueba.
Calcula la media de los resultados de los chicos en la prueba.
Calcula la media de los resultados de las chicas en la prueba.
 ¿Son iguales los resultados obtenidos por los chicos y las chicas en esta 
prueba? ¿Cómo explicarías las diferencias que se producen?
2. A la vista de los resultados obtenidos, ¿En que pruebas crees que destacan más 
los chicos y en cuáles destacan más las chicas?
10 AÑOS UD 1 Realizo pruebas físicas
Anexo 4: Ficha de trabajo.
45
Observaciones y variaciones:
Unidad didáctica 2.
Me pongo a punto
47
UNIDAD DIDÁCTICA 
Me pongo a punto
2
Introducción
Con esta unidad se pretende que los alumnos tengan un conocimiento de los com-
ponentes de la condición física en general y una idea de cómo mejorarla, que se con-
ciencien de la relación entre salud y condición física, que aumenten su autonomía 
para realizar ejercicio físico, y que conozcan las partes que tiene un calentamiento 
correcto.
Por condición física se entiende el estado en que se encuentran en su conjunto 
las diferentes capacidades físicas básicas de un individuo. Se podría decir que es 
la suma de las capacidades que tiene el organismo y que le permite realizar acti-
vidades físicas con eficacia y rendimiento, ya sea en un contexto deportivo (como 
competir en una carrera) o no (salir a caminar por la montaña).
Esas capacidades físicas básicas que componen la condición física son la resis-
tencia, la fuerza, la velocidad y la flexibilidad (más información sobre las mismas en 
los temas 4 a 8 del libro “Fundamentos teóricos de la Educación Física”, citado en el 
apartado Anexos).
Es muy importante en esta unidad concienciar a los alumnos de que lo principal 
es el desarrollo de las capacidades físicas de manera acorde con las posibilidades 
individuales, sin mirar los resultados obtenidos por los demás compañeros, y que 
lo realmente importante es el esfuerzo por realizar lo mejor posible cada actividad.
10 AÑOS
48
UNIDAD DIDÁCTICA 2: Me pongo a punto
Objetivos didácticos
 ■ Conocer los componentes de la condición física general: fuerza, resistencia, 
velocidad, flexibilidad.
 ■ Trabajar las capacidades físicas básicas utilizando ejercicios variados.
 ■ Desarrollar la condición física general.
 ■ Experimentar las capacidades perceptivas y motoras.
 ■ Mejorar la coordinación dinámica general, la óculo-segmentaria y el control 
motor.
 ■ Resolver problemas que supongan un control de las relaciones de distancia, 
orientación, dirección, velocidad, duración…
 ■ Utilizar las capacidades físicas básicas y habilidades motrices en diferentes 
situaciones.
 ■ Conocer y practicar distintas formas de tomar las pulsaciones.
 ■ Experimentar actividades que desarrollen la velocidad y el tiempo de reacción.
 ■ Explorar las posibilidades de movimiento utilizando materiales diversos.
 ■ Vivenciar la carrera continua como un método para mejorar la resistencia.
 ■ Ejecutar correctamente a nivel postural tareas y ejercicios con cargas externas.
 ■ Adaptar los desplazamientos a las circunstancias y condiciones de cada si-
tuación.
 ■ Relacionar la condición física general con la salud.
 ■ Cooperar con los compañeros en las distintas actividades.
 ■ Utilizar las TIC para consolidar los conocimientos adquiridos.
Contenidos
 ■ Mejora de la condición física general.
 ■ Capacidades físicas básicas: fuerza, resistencia, velocidad, flexibilidad.
 ■ Coordinación dinámica general y óculo-segmentaria.
 ■ Aplicación del control tónico y de la respiración al control motor.
 ■ Equilibrio estático y dinámico en situaciones complejas.
 ■ Formas de tomar las pulsaciones.
 ■ Tiempo de reacción.
 ■ Trabajo de agilidad.
 ■ Hábitos posturales y autonomía en la higiene corporal.
 ■ Realización de circuitos.
 ■ Dominio del cuerpo y control motor.
 ■ Reconocimiento de los efectos beneficiosos de la actividad física en la salud.
 ■ Valoración y aceptación de la propia realidad corporal y la de los demás.
 ■ Participación en actividades diversas en condiciones de igualdad, aceptando 
las diferencias en el nivel de habilidad.
 ■ Valoración del esfuerzo personal y colectivo en los diferentes tipos de actividades.
 ■ Uso correcto y respetuoso de materiales y espacios.
 ■ Ficha de trabajo.
 ■ Programa Ludos, apartadoMoviland: “Calentando motores”.
49
10 AÑOS
Planteamiento didáctico y metodológico
Aunque algunos alumnos no manifiesten una gran motivación hacia los contenidos 
de esta unidad, es tarea del profesor inculcar la gran importancia que tiene una bue-
na condición física para el mantenimiento o la mejora de la salud, de igual manera 
es importante hacerles entender que lo ideal es mantener unos hábitos de actividad 
física saludable a lo largo de toda la vida, que los contenidos de esta unidad contri-
buyen a crear una base sólida para ello, y concienciarlos de que el objetivo básico de 
esta unidad es mejorar su condición física general y que lo importante es comprobar 
que se ha experimentado una mejoría al final de la unidad.
Los principios metodológicos que han de guiar todo este trabajo son los siguientes:
 ■ Partir del nivel de desarrollo y de las experiencias previas de los alumnos.
 ■ Plantear actividades accesibles y variadas.
 ■ Ajustar las actividades al ritmo de cada alumno.
 ■ Emplear un tratamiento de carácter lúdico, con el juego como medio de 
aprendizaje.
 ■ Adoptar un enfoque globalizado e integrador.
 ■ Construir aprendizajes significativos y vivenciados por los alumnos.
 ■ Garantizar la funcionalidad de los aprendizajes.
 ■ Adaptarse a la diversidad de los alumnos
 ■ Procurar la mejora de las relaciones entre los alumnos y la interacción entre 
iguales.
 ■ Fomentar el interés, la cooperación y la participación activa en las sesiones.
En esta unidad los estilos de enseñanza a utilizar serán variados y dependerán 
de la actividad a desarrollar. Se emplearan principalmente el aprendizaje por des-
cubrimiento, sobre todo en la fase inicial de las sesiones, y el mando directo y la 
asignación de tareas, durante la fase principal. También se recurrirá, siempre que la 
actividad lo permita, a estilos menos directivos como la resolución de problemas y 
el descubrimiento guiado.
La distribución de los alumnos en las sesiones planteadas se estructurará de las 
siguientes formas:
 ■ Gran grupo: en este tipo de organización los alumnos trabajan juntos reali-
zando la misma actividad, como sucede en muchas de las fases finales y en 
varias sesiones, como la nueve, la diez o la catorce.
 ■ Dos grupos: la distribución de la clase en dos grupos se utiliza con bastante 
frecuencia porque facilita el sentimiento de pertenencia a un grupo, como 
ocurre por ejemplo en las sesiones siete, ocho o quince.
 ■ Pequeños grupos: el empleo de grupos reducidos con un número variable de 
alumnos se produce en bastantes sesiones, como en la primera en la que se 
hacen actividades en filas, o en la doce, en la que tienen que manejar de forma 
conjunta un banco sueco.
 ■ Parejas: se utiliza pocas veces, siempre para realizar actividades en las que 
los dos miembros manejan juntos algún material, como en la tercera sesión, 
50
UNIDAD DIDÁCTICA 2: Me pongo a punto
para realizar alguna tarea con el compañero, como en la sesión once, o para 
efectuar un trabajo de oposición directa, como sucede en la sesión trece.
 ■ Trabajo individual: se emplea siempre en la fase inicial para realizar el calen-
tamiento y en diversas sesiones, como en la segunda sesión, en la que se 
trabaja la voltereta, en la quinta, en la que los alumnos deben realizar varios 
recorridos saltando aros, y en todas aquellas en las que se realiza un circuito, 
como la octava o la novena.
El material e instalaciones a utilizar durante el desarrollo de esta unidad didáctica 
será el siguiente:
 ■ Material convencional: pelotas, pelotas de tenis, conos, aros, bancos suecos, 
cuerdas, balones medicinales de 2-3 kilos, ladrillos de psicomotricidad, vallas, 
colchonetas, colchoneta quitamiedos.
 ■ Material no convencional: pelotas gigantes, tizas, pañuelos, mesas.
 ■ Instalaciones: gimnasio, pista polideportiva o sala multiusos, aula de infor-
mática.
Atención a la diversidad
Cada alumno debe entender y realizar las actividades de acuerdo con su nivel de 
condición física y madurativo, y la misión del profesor no es otra que ayudarle a 
superar los retos con éxito, motivándolo hacia la superación y al esfuerzo personal.
En el caso de alumnos con problemas motrices, se trata de facilitarles las tareas, 
motivarlos para que se esfuercen al máximo de sus posibilidades, dejarles mayores 
tiempos de recuperación, simplificar las actividades para reducir el esfuerzo relativo 
de las mismas, etc. El objetivo es que al finalizar cada sesión todos los alumnos 
acaben con la sensación de haber superado las actividades planteadas y de haberse 
esforzado al máximo de sus posibilidades, lo que mejorará su autoestima.
De igual manera, se puede encontrar el caso opuesto, y entonces la función del 
profesor será la de ofrecer retos mas complejos, insistir en la búsqueda de otras 
soluciones a la actividad…, para que los alumnos que sobresalen no se desmotiven 
por la facilidad aparente de las tareas.
En ambos casos, para facilitar el logro de los objetivos propuestos se plantean 
las siguientes medidas:
 ■ Individualización, atendiendo a las características personales de los alumnos.
 ■ Modificación de las actividades cuando sea preciso, facilitando ayudas a los 
alumnos con dificultades.
 ■ Adaptación de la duración de las explicaciones y de las actividades según el 
grado de atención de los alumnos.
 ■ Creación, al menos inicialmente, de agrupamientos homogéneos para evitar 
posibles frustraciones.
 ■ Incremento de la dificultad de las tareas en alguna de sus fases para ajus-
tarlas a las capacidades de aquellos alumnos que las superan con facilidad.
51
10 AÑOS
Evaluación
La evaluación será continua y formativa, de forma que permita detectar cuanto an-
tes las necesidades especificas y aplicar las medidas de atención a la diversidad 
antes expuestas.
La evaluación de esta unidad se realizará a través de la observación sistemática y 
el registro en la ficha individual del alumno de la valoración de los siguientes criterios 
de evaluación: 
 ■ Conoce cuáles son las capacidades físicas básicas.
 ■ Tiene soltura y seguridad en los desplazamientos.
 ■ Ajusta los movimientos corporales a diferentes cambios de las condiciones de 
una actividad, tales como su duración y el espacio donde se realiza.
 ■ Resuelve problemas motrices seleccionando estrategias de resolución en fun-
ción de los criterios de economía y eficacia.
 ■ Muestra conductas activas para incrementar globalmente la condición física.
 ■ Ajusta su actuación a sus posibilidades y limitaciones.
 ■ Dosifica el esfuerzo en carreras adecuadas a su edad, con un ritmo moderado 
y constante y con una respiración acompasada.
 ■ Participa activamente en las actividades propuestas.
 ■ Respeta las normas, el material, las instalaciones y a los compañeros.
 ■ Identifica como valores importantes el esfuerzo personal y el compañerismo.
 ■ Valora positivamente la práctica habitual de ejercicio físico.
 ■ Es capaz de establecer la relación entre el trabajo de condición física general 
y la mejora de la salud.
 ■ Realiza los ejercicios teniendo en cuenta las normas de seguridad y evita riesgos.
 ■ Mantiene una actitud postural correcta en la práctica de las actividades.
 ■ Diferencia hábitos perjudiciales y beneficiosos para la salud.
Unidad didáctica 1.
Me pongo a punto
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Sesión:
Objetivos:
 ■ Desarrollar la condición física general.
 ■ Mejorar la coordinación óculo-segmentaria por medio de actividades con pelotas.
 ■ Resolver problemas que supongan un control de las relaciones de distancia, 
orientación y dirección.
Recursos materiales:
 ■ Pelotas, pelotas de tenis, conos, aros.
Fase inicial (10 minutos)
1. Calentamiento.
Fase principal (30 minutos)
2. Grupos de 5-6 alumnos colocados en fila en un extre-
mo del terreno, al primero con una pelota. A la señal, 
los primeros la pasan hacia atrás entre las piernas 
al siguiente, y así sucesivamente, hasta que llegue al 
último, que tras recogerla correrá botándola al primer 
lugar