Objeto de estudio Administracion del tiempo

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Objeto de estudio 1: Administración del tiempo.
Hoy en la actualidad, el mundo en el cual vivimos se ha tornado un mundo en el cual el modo y ritmo de vida es acelerado, convirtiéndose en una rutina diaria, es clave el saber cómo lidiar con los nuevos estilos de vida que la sociedad adopta más aún porque cada vez el tiempo libre es reducido, afectando así la calidad de nuestra vida diaria ya que por lo general el tiempo de nuestro día se ve ocupado hasta alcanzar aquel tiempo necesario para el reposo, es ahí cuando el exceso de trabajo y de quehaceres afectan la calidad de nuestra vida.
 En la actualidad nosotros como seres humanos organizamos el tiempo por años, meses y semanas, todos contamos con 168 horas por semana. Y depende de cada uno de nosotros aprovecharlas al máximo. Tanto en el trabajo, como en el estudio, podemos beneficiarnos de usar nuestro tiempo de manera eficiente. 
Usar nuestro tiempo efectivamente es clave para el éxito, hoy en día hay objetos tecnológicos que son de gran ayuda si son utilizados de manera, son de gran ventaja pero estos a la vez pueden convertirse en distractores y nos harán perder tiempo haciéndonos olvidar las prioridades.
Obstáculos del tiempo.
Redes sociales: hoy en la actualidad este es el distractor más común ya que predomina por su fama, pasar muchos minutos comentando fotos, leyendo las actualizaciones de estados o los tuits y mirando fotos en Instagram te demanda tiempo. Evita entrar a las redes sociales mientras estudias o trabajas. Cuando termines, tómate el tiempo que quieras para navegar por las redes sociales, y verás que las actualizaciones aún permanecen ahí debemos saber elegir prioridades.
 Celulares: hoy en día las redes sociales no solo están presentes en la CPU, sino también en el celular, además de otras aplicaciones de comunicación como whatsapp; el celular es el distractor predominante ya que todos cuentan con uno y les da acceso a toda clase de redes sociales Para evitar la pérdida de tiempo con este objeto sería bueno que durante las horas de trabajo o estudio desconectes la conexión a internet para evitar recibir notificaciones de Facebook, Twitter, Instagram o Whatsapp. Además podrías silenciar para no distraerte con llamadas o mensajes de texto.
Ambiente de trabajo: El ambiente en el que encuentras rodeado puede repercutir fuertemente en tu productividad. Por ejemplo, si te juntas a estudiar un grupo numeroso de personas será más fácil distraerse, para evitar esto intenta formar un grupo de tres como máximo. 
 Navegar en internet: La cantidad de minutos que se pierden navegando sin rumbo en internet es inimaginable. Por más que te propongas entrar a un solo sitio, éste te llevará a otro y la curiosidad hará que busques más información o compartas lo que leíste con amigos, y así los minutos pasan; para evitar esto debemos solo utilizar el internet para un solo pin, fijar los objetivos que es que se quiere buscar y no iniciar sin antes fijar objetivos..
 Breaks: Prepararte para salir a tomar un respiro implica muchas pérdida de tiempo, desde agarrar tus cosas, bajar escaleras o el ascensor, salir, buscar un lugar y volver te demanda varios minutos al día, elige un lugar cerca de tu área de trabajo para evitar está pérdida. 
 Visitas de amigos y familiares: Si estudias en tu casa, el televisor o la visita de amigos pueden hacerte perder varios minutos. Mantén el televisor apagado y habla con tus amigos para reunirse después de las horas de estudio, organizar prioridades y hacer que los demás las respeten te ahorrara tiempo importante.
Consejos para delimitar la pérdida de tiempo en tu vida diaria:
1 Conoce cómo utilizas tu tiempo: durante un par de días, anota el tiempo que dedicas a cada actividad dividiendo las tareas en categorías como por ejemplo: estudio, paseos, comida, descanso, actividades personales...... Luego analiza si el uso de tu tiempo se corresponde con tus responsabilidades, elimina aquellas actividades que te ocupen mucho tiempo y no sean prioridad para tu vida.
2 Establece tus objetivos: en base a lo que es importante para ti, determina que quieres lograr cada día y semana, esto te ayudara a cumplir metas a largo tiempo digamos nosotros como estudiantes e un semestre ya que no se nos acumula el trabajo.
3 Organiza tu tiempo: utiliza las herramientas correctas que te permitirán comprometerte a cumplir las tareas. Las herramientas puede ser: listas de cosas por hacer, calendarios, esta te ayudaran a recordar y no distraerte por cosas que no son prioridad o distractores.
4 Identifica y luego elimina: eliminar los enemigos de tu tiempo como puede ser distractores celular, tv, chat; esto te ayudara a ahorrar tiempo vital para otras actividades.
Los errores más frecuentes en la organización del tiempo.
No asignar un plazo o fecha concreta a tus tareas. Si tienes entre tus actividades una tarea (que probablemente no te guste hacer), y no le asignas una fecha y hora concreta para realizarla, lo más probable es que la postergues indefinidamente porque siempre encontrarás algo más atractivo para ocupar el tiempo. Así, tu lista de tareas seguirá acumulando tareas sin terminar, y no avanzarás en ese proyecto.
No respetar las necesidades energéticas de tu organismo. Está comprobado que si no tienes la energía suficiente en tu cuerpo, tu organización del tiempo está en peligro. Trabajar cansado o hambriento requiere un esfuerzo adicional. No solo vas más lento, sino que también es probable que debas revisar más veces el trabajo realizado, y te veas obligado a corregirlo, pues al no estar bien lúcido tiendes a cometer más errores.
El estrés.
El estrés es aquel síndrome generado por una mala administración del tiempo ya que el trabajo se acumula hasta un grado que el cuerpo no puede con él y reacciona de una forma alterada, una vez iniciado el estrés este afectara en gran medida e imposibilitar en realizar las actividades ya que no nos permitirá concentrarnos en lo que hacemos; para evitar esto debemos asignar tiempos de relajación para liberar este estrés, también asignar actividades que liberen este estrés, estos era de buen ayuda para poder concentrarnos en lo que hacemos y realizarlo en menos tiempo.
Objeto de estudio 2: Relaciones humanas e integración de equipos.
Las relaciones humanas son de gran importancia ya que por medio de ellas socializamos y nos conformamos en una sociedad, estas nos propician y favorecen el desarrollo personal y grupal, pero ello depende de cómo se establezcan y mantengan estos vínculos.
Definición: es el conjunto de interacciones que se da en las personas de una sociedad, las cual posee grados de órdenes jerárquicos. Las relaciones humanas se basan en los vínculos existentes entre los miembros de la sociedad, gracias a la comunicación; son básicas para el desarrollo intelectual e individual de los seres humanos, pues gracias a ellas se constituyen las sociedades.
¿Qué es un grupo o equipo de trabajo? 
Un grupo se define como dos o más personas que interactúan, son interdependientes y se han unido para alcanzar objetivos en común, un ejemplo es nosotros como profesionales de enfermería pasaremos a ser un grupo de profesionales de distintas áreas de la salud la cual estará compuesta por nutriólogos, médicos etc. 
¿Qué nos permite una relación humana?
Las relaciones humanas saludables permiten: aumentar el nivel de entendimiento, disminuyen o eliminan los conflictos y mejoran los niveles de productividad de sus integrantes. Crear un ambiente armonioso con la comunicación, genera relaciones satisfactorias, facilita realizarse objetivamente y vivir con felicidad.
La comunicación.
Para poder relacionarnos con otras personas o establecer grupos es necesario tener una comunicación eficaz ya que esta será la clave del buen funcionamiento del grupo, nosotros como profesionales de enfermería debemos contar con una buena comunicación para el buen manejo de procedimientos, ya que si so existe una buena comunicación afectaremos a la persona de cuidad.
Proceso de la comunicación: es un proceso mediante el cualuna persona transmite información a otra. Este proceso está compuesto por:
· Emisor: persona que emite el mensaje o información.
· Receptor: persona o personas que reciben el mensaje.
· Mensaje: información que transmite lo que se quiere decir.
· Canal: medio o vía utilizado para transmitir el mensaje.
· Código: conjunto de signos y reglas necesarios para la elaboración del mensaje tanto el emisor como el receptor han de conocer estas reglas de codificación y descodificación.
Trabajo en equipo: es aquel grupo de personas que tienen el mismo fin y que por medio del trabajo de todos se llegara a ese fin, el grupo debe existir un líder el cual dirigirá al equipo, en el trabajo es crucial que cada quien realice su trabajo de la manera correcta ya que si no lo hace afectara el trabajo de todos los demás, un gran ejemplo es nuestra profesión que siempre estaremos trabajando en equipo y debemos saber y ejercer la comunicación ya que por medio de esta realizaremos un buen trabajo.
Todos los integrantes del equipo deberán aportar con ideas y dar sugerencias sobre cómo es mejor o factible realizar el trabajo, se llegara entre todos los integrantes a una decisión ya que el trabajo en equipo implica que todos y cada uno de ellos tenga voz y boto.
Los participantes aprenderán a:
· Reflexionar sobre la importancia y necesidad del cambio positivo, como un elemento indispensable para el crecimiento o desarrollo personal y de la organizacional
· Identificar las características necesarias para crear y mantener relaciones humanas positivas entre los miembros de un departamento, área o equipo de trabajo.
· Analizar las técnicas y métodos más recurrentes para poder integrar equipos de trabajo, armónicos, eficaces y eficientes, orientados hacia el logro de los objetivos organizacionales.
· Valorar la importancia que tiene la comunicación efectiva, como un elemento indispensable para lograr relaciones humanas positivas y el trabajo en equipo.
· Mejorar las relaciones interpersonales.
Tipos de relaciones humanas.
Se clasifican en dos:
 Relación primaria: Las relaciones primarias son las que se trata a la persona por la persona misma y no por su función o porque nos preste determinados servicios. Por ejemplo: relaciones con mis familiares, amigos, conocidos, seres queridos.
Relación secundaria: Las relaciones secundarias, por el contrario, se da cuando se requiere de satisfacer una necesidad y se busca a la persona, no por ella misma, sino por el servicio que presta. Por ejemplo: si me duela una muela, acudo con el dentista para que me atienda, donde se establece una relación paciente- médico
Tipos de relaciones humanas de la vida diaria.
 Relaciones Familiares: es el primer lugar donde aprendemos a relacionarnos, la forma en que se da la comunicación e interacción familiar influirá en la manera de relacionarnos con la demás gente. Si existen buenos valores y practicas positivas entre las relaciones familiares, estaremos aprendiendo a relacionarnos de buena manera con el resto de la sociedad.
Relaciones Escolares: la escuela nos aporta el desarrollo intelectual en nuestra vida diaria, también nos muestra nuestras primeras relaciones sociales, la escuela se vuelve el segundo lugar en importancia para establecer relaciones humanas, es allí donde se practica lo aprendido anteriormente en nuestro círculo familiar.
Relaciones de Amistad: la escuela es un lugar donde se pueden establecer amistades duraderas, también existen buenos amigos que tenemos cercano al lugar donde vivimos. Al igual que en la familia o en la escuela, las amistades que forman parte de nuestra vida se rigen por medio de: el respeto, la tolerancia, la aceptación tanto de uno mismo como del otro y la confianza.
Relaciones en el ámbito laboral: Son las que se establecen como su nombre lo indica, en el lugar de trabajo. Estas relaciones se caracterizan porque en ellas intervienen dos roles importantes, ésta relación está regulada por contratos de trabajo, responsabilidades, deberes, derechos de los trabajadores y el salario.
Relaciones de pareja: Una de las relaciones importantes en la vida de una persona al igual que la relación familiar, este tipo de relaciones debe existir la confianza, el respeto y la tolerancia son factores importantes juntamente con el amor para su buen funcionamiento.
Barreras de las relaciones humanas.
 Se clasifican en dos grandes categorías:
1: Barrera del receptor: interviene la subjetividad de la percepción, si la persona solo percibe a la otra superficialmente y no ve aquello en lo que concuerdan, no podrán realizar una relación ya que no hay un interés común observado.
2 Barreras del emisor: La principal barrera es la intención de engañar y mentir, la hipocresía, disimulo, ficción, manipulación y una llamada diplomacia. 
Estrategias para facilitar las relaciones humanas:
- Estar consiente que la comunicación interpersonal es compleja.
-No vivir en la creencia que lo que queremos expresar las otras personas lo captan de la misma manera.
-Aumentar nuestra armonía interior, estar de acuerdo con nosotros mismos
-Una mala relación intrapersonal (con nosotros mismos) provoca una mala relación interpersonal con los demás.
-Cultivar actitudes genuinas de interés para los demás, aceptación, respeto y apertura.
-Es necesario superar el egoísmo para que nazca la empatía.
-Ir más allá de las palabras hasta llegar a los sentimientos
-Decidir vivir con espontaneidad y con deseos de comunicación.
-Asumir el riesgo de expresar nuestros propios sentimientos.
-Tender puentes en vez de levantar bardas.
Objeto de estudio 3 Autoestima.
¿Qué es la autoestima?
La “autoestima” es la valoración que hacemos de nosotros mismos sobre la base de las sensaciones y experiencias que hemos ido incorporando a lo largo de la vida. Nos sentimos listos o tontos, capaces o incapaces, nos gustamos o no. Esta autovaloración es muy importante, dado que de ella dependen en gran parte la realización de nuestro potencial personal y nuestros logros en la vida. De este modo, las personas que se sienten bien consigo mismas, que tienen una buena autoestima, son capaces de enfrentarse y resolver los retos y las responsabilidades que la vida plantea. Por el contrario, los que tienen una autoestima baja suelen auto limitarse y fracasar.
Importancia de la autoestima.
Este tema tiene una enorme importancia ya que de la valoración que uno haga de sí mismo dependerá lo que haga en la vida. También condiciona el proceso de desarrollo de las potencialidades humanas y también la inserción de la persona dentro de la sociedad.
Dentro del ámbito profesional, una autoestima positiva facilita una mejor percepción de la realidad y comunicación interpersonal, ayuda a tolerar mejor el estrés, la incertidumbre y vivir los procesos de cambio.
¿Cómo se conforma la autoestima?
Esta va desarrollándose poco a poco a lo largo de la vida, cada etapa aporta en mayor o menor grado, experiencias y sentimientos, que darán como resultado una sensación general de valía e incapacidad. En la infancia descubrimos que somos niños o niñas, que tenemos manos, piernas, cabeza y otras partes de nuestro cuerpo. También descubrimos que somos seres distintos de los demás y que hay personas que nos aceptan y personas que nos rechazan. A partir de esas experiencias tempranas de aceptación y rechazo de los demás es cuando comenzamos a generar una idea sobre lo que valemos y por lo que valemos o dejamos de valer. El niño gordito desde pequeño puede ser de mayor un adulto feliz o un adulto infeliz, la dicha final tiene mucho que ver con la actitud que demostraron los demás hacia su exceso de peso desde la infancia.
Los pilares de la autoestima.
Autoeficacia:
• Un sentido de eficacia personal.
• Confianza en el funcionamiento de mi mente, en mi capacidad de pensar, en los procesos por los cuales juzgo, elijo, decido; confianza en mi capacidad de comprender los hechos de la realidad que entran en la esfera de mis intereses y necesidades.
• Por tanto, predisposición a experimentarse fundamentalmente competente para afrontarlos desafíos de la vida; en consecuencia, confianza en la propia mente y en sus procesos.
Autodignidad:
• Un sentido de mérito personal.
• Seguridad de mi valor, una actitud afirmativa hacia mi derecho de vivir y ser feliz; comodidad al expresar apropiadamente mis pensamientos, deseos, necesidades, sentir que la alegría es mi derecho natural.
• Por tanto, predisposición a experimentarse como digno de éxito y felicidad; en consecuencia, la percepción de nosotros mismos como personas para quienes el logro, el éxito, el respeto, la amistad y el amor son apropiados.Objeto de estudio 4 superación personal y comunicación interpersonal.
Tipos de autoestima.
Autoestima positiva: La persona que tiene una autoestima positiva experimenta un sano sentimiento de agrado y satisfacción consigo misma. Se conoce, se acepta y valora, con todas sus virtudes, defectos y posibilidades.
Autoestima negativa: Se dice que una persona tiene autoestima deficiente o negativa (como nociva) cuando las apreciaciones de su autoevaluación y autovaloración le hacen daño y hay carencia de estima hacia sí misma. Este tipo de personas se siente descontenta consigo misma, pues se considera de poco valor e incluso, en casos extremos, se observa sin valor alguno y por lo tanto "no querible".
Objeto de estudio 4 Comunicación y superación personal.
¿Qué es la superación personal?
Es un proceso de transformación y desarrollo, mediante el cual, una persona adopta nuevas formas de pensamiento, que le permiten tener nuevos comportamientos y actitudes, que mejoran su calidad de vida.
Importancia de la superación personal.
¿Cómo debemos elaborar un proyecto de superación personal? 
Una parte importante de nuestra autoestima viene determinada por el balance entre nuestros éxitos y fracasos. En concreto, lograr lo que deseamos y ver satisfechas nuestras necesidades proporciona emociones positivas e incrementa la autoestima.
Se ha apuntado como una forma de mejorar la autoestima el esforzarse para cambiar las cosas que no nos gustan de nosotros mismos. Vamos a trabajar sobre un método que puede hacer más fácil estos cambios. Este método está compuesto por cuatro pasos fundamentales:
· Pasos para conseguir lo que se desea.
· Plantearse una meta clara y concreta.
· Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.
· Organizar las tareas en el orden en que se deberían realizar.
· Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.
· Veamos brevemente cada uno de estos pasos:
Primer paso: Plantearse una meta clara y concreta.
Una “meta” puede ser cualquier cosa que se desee hacer o conseguir. Plantearse una meta de forma clara y concreta ayuda a tener éxito porque nos ayuda a identificar lo que quere¬mos conseguir.
La meta que nos propongamos ha de reunir una serie de requisitos. Debe ser una meta:
· SINCERA, algo que realmente queramos hacer o deseemos alcanzar.
· PERSONAL, no algo que venga impuesto por alguien desde fuera.
· REALISTA, que veamos que es posible conseguir en un plazo relativamente corto de tiempo (unas cuantas semanas).
· DIVISIBLE, que podamos determinar los pasos o cosas que hemos de hacer para conseguirla.
· MEDIBLE, que podamos comprobar lo que hemos logrado y lo que nos falta para alcanzarla.
Segundo paso: Establecer las tareas que se deben realizar para lograrla.
Una vez que hayan concretado la meta que desean alcanzar, pídales que piensen en lo que tendrían que hacer para conseguirla. No todo se consigue en un día; para conseguir mejorar en cualquier aspecto que te propongas has de hacer pequeños esfuerzos.
Póngales como ejemplo el caso de los ciclistas que participan en la vuelta ciclista a España. La meta de muchos de ellos es ganar la carrera. Pero para ello se tienen que superar a lo largo de tres semanas distintas etapas (etapas de llano, etapas de montaña, contrarreloj).
Tercer paso: Organizar las tareas en el orden en que habría que realizarlas.
Si se intenta llevar a cabo todas las tareas al mismo tiempo, es muy probable que no se consiga nada. Para lograr una meta es muy interesante que se ordenen las tareas que se deben realizar y se establezca un plan de trabajo.
Una vez que tengan la lista de las tareas que deben realizar pida que las ordenen. El orden se puede establecer de forma lógica, según la secuencia temporal en las que se tengan que realizar (para hacer una casa antes del tejado habrá que hacer los cimientos) o, en el caso de que las tareas no necesiten una secuenciación temporal, se puede empezar por las tareas más sencillas y que requieran menos esfuerzo, dejando para el final las más difíciles o costosas.
Cuarto paso: Ponerlas en marcha y evaluar los logros que se vayan consiguiendo.
Una vez elaborado el proyecto personal habría que comprometerse con él y ponerlo en práctica. Para llegar a conseguirlo es importante ir evaluando los esfuerzos realizados. Esto puede ser difícil hacerlo uno mismo, pero es relativamente sencillo si se pide a un familiar o a un amigo que nos ayude a evaluar nuestros progresos.
Terminando se analizaran