Título_ Alimentos saludables

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Título: Alimentos saludables
Los alimentos saludables son alimentos que son buenos para su salud. Estos
alimentos son ricos en nutrientes, como vitaminas, minerales, fibra y
antioxidantes. Los alimentos saludables también son bajos en calorías, grasas
saturadas, grasas trans, colesterol y sodio.
Algunas categorías de alimentos saludables incluyen:
● Frutas y verduras: Las frutas y verduras son ricas en vitaminas, minerales
y fibra. Son bajos en calorías y grasas.
● Cereales integrales: Los cereales integrales son ricos en fibra, vitaminas y
minerales. Son bajos en calorías y grasas.
● Proteínas magras: Las proteínas magras incluyen carne, pescado,
huevos, legumbres y frutos secos. Son bajos en calorías y grasas
saturadas.
● Lácteos bajos en grasa: Los lácteos bajos en grasa son una buena fuente
de calcio, vitamina D y proteínas. Son bajos en calorías y grasas
saturadas.
● Grasas saludables: Las grasas saludables incluyen aceite de oliva,
aguacate y frutos secos. Son bajos en grasas saturadas y trans.
Consejos para elegir alimentos saludables:
● Lea las etiquetas de los alimentos. Busque alimentos con etiquetas como
"bajo en grasa", "sin grasa" o "bajo en sodio".
● Elija alimentos con muchos nutrientes y pocas calorías.
● Evite los alimentos procesados y envasados.
Conclusión:
Los alimentos saludables son una parte importante de una dieta saludable. Estos
alimentos pueden ayudar a prevenir enfermedades crónicas, controlar el peso y
mejorar la energía.